دوران بارداری برای زنان همیشه با مراقبت‌هایی همراه بوده است. پرخوری نیز از آن مراقبت‌های مهم در دوران بارداری محسوب می‌شود. اگر در خوردن مواد غذایی اعتدال وجود نداشته باشد، ممکن است هم به مادر و هم به جنین ضررهایی وارد شود. از آنجایی که در دوران بارداری مادر دچار هوس‌های غذایی متعددی می‌شود،بهتر است که از مواد غذایی طبیعی استفاده شود. یکی از این هوس‌ها،خوردن مواد قندی است که مصرف بیش از حد آن خطرناک است. یکی از شایع‌ترین بیماری‌های دوران بارداری،دیابت است. برای جلوگیری از ابتلا به دیابت بهتر است از قندهای طبیعی استفاده شود. خوردن کشمش سیاه در بارداری از مواردی است که می‌تواند قند سالم تری را به بدن مادر برساند. در اینجا می‌خواهیم مزایای خوردن کشمش سیاه در دوران بارداری را برایتان شرح دهیم.
مزایای خوردن کشمش در دوران بارداری
خوردن کشمش سیاه در بارداری به زنان باردار پیشنهاد می‌شود. کشمش سیاه حاوی پتاسیم، کلسیم و فسفر است که می‌تواند در رشد جنین نقش مهمی را ایفا کند. کشمش سیاه جایگزین خوبی برای دسرهای شیرین و مضر است. برای تامین انرژی مادر و جنین، استفاده از کشمش سیاه توصیه می‌شود. در ادامه مزایای آن را به شما معرفی می‌کنیم.
نکته: اگر برای مادر، دیابت بارداری تشخیص داده شود، باید از خوردن کشمش سیاه خودداری کند.
- کمک به کم خونی
کشمش سیاه حاوی آهن و همچنین ویتامین C است. از این رو خوردن یک مشت کشمش سیاه می‌تواند کم خونی را جبران کند.
- رفع یبوست
یبوست یکی از موارد شایع در دوران بارداری است. از آنجایی که کشمش حاوی فیبر است، می‌تواند حرکات روده را راحت‌تر کند.
- سلامت دندان
یکی از ناراحتی‌هایی که در دوران بارداری شاید کمتر به آن اشاره شود مشکلات لثه و دندان است. کشمش سیاه حاوی کلسیم است، از این‌رو می‌تواند از لثه و دندان مادر محافظت کند.
- جلوگیری از بیماری‌های قلبی
کشمش سیاه حاوی آنتی اکسیدان است. خوردن کشمش سیاه در بارداری می‌تواند از حمله‌های قلبی یا سرطان‌ها جلوگیری کند.
- رفع خستگی و بی‌حالی
کشمش سیاه حاوی گلوکز و قند میوه است. خوردن کشمش سیاه در بارداری می‌تواند احساس خستگی و بی‌حالی را در شما رفع کند و انرژی بدن شما را تامین کند.
- مفید برای بینایی جنین
کشمش سیاه حاوی ویتامین A است. از این‌رو می‌توانید برای تقویت بینایی جنین از کشمش سیاه استفاده کنید.
چند روش جالب برای خوردن کشمش در دوران بارداری
- یک مشت کشمش سیاه را در آب خیس کنید و سپس آب آن را تخلیه کنید و شب‌ها با شیر داغ میل کنید.
- می‌توانید کشمش سیاه را در آب بجوشانید و آب آن را در طول روز مصرف کنید. آب کشمش سیاه می‌تواند از کبد شما محافظت کند.
- کشمش سیاه، آجیل، برگ زردآلو را در یک ظرف ترکیب کنید و روزانه یک قاشق مصرف کنید.
عوارض جانبی کشمش سیاه در دوران بارداری
اگر از هر مواد غذایی به‌صورت متعادل استفاده نکنیم ممکن است آسیب‌های متعددی به بدنمان وارد شود. کشمش سیاه نیز با وجود مزایای زیادی که در بالا ذکر کردیم ممکن است مضراتی نیز داشته باشد. مصرف بیش از حد کشمش سیاه در دوران بارداری خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد.
کلام پایانی
خوردن کشمش سیاه در بارداری به تصفیه خون، بهبود سطح هموگلوبین، تنظیم فشار خون، مبارزه با کلسترول بد، بهبود سلامت استخوان‌ها و سیستم گوارش کمک می‌کند. امیدواریم که این مطلب مورد توجه شما قرار گرفته باشد و لذت برده باشید.
