باشگاه آذر


به گزارش باشگاه آذر به نقل از ایسنا ، آینده خوسه نستور پکرمن مشخص نیست. فدراسیون فوتبال کلمبیا در تلاش است سرمربی آرژانتینی را راضی کند تا او قرارداد جدیدی با این تیم امضا کند. با این حال فدراسیون این کشور گزینه‌های دیگری را مدنظر قرار داده است تا در صورت جدایی پکرمن یکی از آن‌ها سرمربی تیم‌ ‌ملی شود.

خراردو مارتینوی آرژانتینی جدیدترین گزینه برای مربیگری در کلمبیا مطرح شده است. او که سابقه هدایت تیم‌ ‌ملی آرژانتین را داشته است، می‌تواند جایگزین مناسبی برای پکرمن باشد. با این حال مارتینو تنها گزینه نیست و در این میان نام خوآن کارلوس اوسوریو و کارلوس کی‌روش دیده می‌شود.

فدراسیون فوتبال کلمبیا تا چند روز آینده به صورت رسمی نام سرمربی تیم‌ ‌ملی را اعلام خواهد کرد.

درباره : بدنسازی

تغذیه‌ی خوب، بخشی از هر برنامه باشگاه آذر است. برای نگه داشتن بدن در بهترین فرم، همیشه باید به تغذیه توجه شود. مقدار کالری مصرفی شما در هنگام دویدن به شدت تمرین‌تان بستگی خواهد داشت. یک دوی یک و نیم کیلومتری، حدود ۱۰۰ کالری می‌سوزاند اما به بدن و سرعت شما نیز بستگی دارد.

طبیعتا شما می‌خواهید انواع درستی از مواد غذایی را بخورید تا در طی تمرین و بعد از آن احساس ضعف نکنید. اما از دویدن به عنوان بهانه‌ای برای خوردن هر چیزی که می‌خواهید، استفاده نکنید.

برای روی فرم نگه داشتن بدن، شما باید نظم و انضباط و کنترل را تمرین کنید. بهترین کار این است که با یک متخصص تغذیه یا کارشناس رژیم غذایی برای تهیه یک برنامه غذایی که مناسب نیازها و شیوه زندگی شما باشد، کار کنید. اگر برای متناسب ماندن می‌دوید، ما مواد غذایی زیر را توصیه می‌کنیم:

میوه‌های غنی از ویتامین C

هنگامیکه مسافت‌های کوتاه را می‌دوید، باید به دنبال مواد غذایی‌ای باشید که ذخیره‌ی آن‌ها آسان است و به راحتی پلاسیده نمی‌شوند. ما میوه‌های دارای ویتامین زیاد مانند پرتقال، گریپ فروت و سیب را توصیه می‌کنیم. ویتامین C ماهیچه‌های آسیب دیده را ترمیم کرده و استخوان‌ها را نیز تقویت می‌کند.

حتی بهتر از آن، ویتامین C تولید کلاژن که در زمان ورزش کردن مهم است را افزایش می‌دهد. از آن جا که پرتقال، گریپ فروت و سیب سرشار از فیبر هستند و کالری کمی دارند، هنگامیکه شکم‌تان به ضعف می‌افتد، به شما کمک خواهند کرد.

همچنین بخوانید: قبل از تمرین چه بخوریم؟

پوره‌ی سیب

هضم پوره‌ی سیب، بسیار آسان است و قند کمی دارد. با این حال پوره‌ی سیب هیچ فیبری ندارد، بنابراین چندان سیر کننده نیست. اما اسنک‌های قابل پیمانه شدن مانند پوره‌ی سیب، مقدار کمی کربوهیدرات دارند. این مقدار برای سوخت رساندن به بدن در یک دو با مسافت کوتاه، مفید است. پوره‌ی سیب ۱۰ درصد نیاز روزانه شما به کلسیم را نیز تأمین می‌کند. برای آن که یک پوره‌ی سیب سالم مصرف کنید، به سراغ مارک‌های پوره‌ی سیب که چربی بسیار کمی دارند، بروید.

آیا ماست برای کاهش چربی شکم مفید است؟

ماست

ماست یک میان وعده‌ی عالی برای قبل از دویدن است. ماست سرشار از کلسیم، آنتی اکسیدان‌ها، پروبیوتیک‌ها است. ماست بسیار سیرکننده است، به خصوص اگر یک مشت توت به آن اضافه کنید. باز هم تکرار می‌کنیم، برای اینکه ماست‌تان سالم باشد، به جای ماست‌های طعم دار یا یخ زده از انواع کم چرب یا ماست ساده استفاده کنید.

همچنین بخوانید: میان وعده قبل از تمرین

غلات

غلات میان وعده‌ی مناسبی برای دویدن در مسافت‌های طولانی و کوتاه هستند. به همین دلیل است که ورزشکاران استقامتی قبل از دویدن غلات می‌خورند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدراتهای پیچیده هستند که بدن، آن‌ها را به سوخت تبدیل می‌کند.

اگر در مسافت‌های طولانی می‌دوید، به مواد غذایی نیاز دارید که به سرعت به سوخت تبدیل شوند تا قدرت‌تان حفظ شود. همچنین غلات غنی از فیبر هستند که شما را بدون کالری ناخواسته، سیر خواهد کرد.

با این‌حال اگر به گلوتن یا به طور کلی غلات کامل حساس هستید، شاید غلات بهترین گزینه برای شما نباشد. تا زمانی که می‌توانید آن را تحمل کنید، از غلات استفاده کنید. غلاتی تهیه کنید که در هر وعده کمتر از ۲ گرم فیبر داشته باشند.

خرمای خشک

خرماهای خشک، حاوی قندهای طبیعی هستند که به سرعت به انرژی تبدیل می‌شوند. این میان وعده‌ی میوه، سرشار از پتاسیم نیز می‌باشد که به عملکرد عضلانی مناسب کمک می‌کند. فقط چند عدد خرما برای تامین ده درصد از نیاز روزانه‌ی شما به پتاسیم، کافی است. خرمای خشک حاوی فیبر و کربوهیدرات نیز می‌باشد. این مواد مغذی در هنگام دویدن یا ورزش کردن ضروری هستند.

سیب زمینی شیرین

یکی از رازهای پنهان بدنسازان حرفه‌ای، خوردن سیب زمینی شیرین پخته شده به خاطر کربوهیدرات‌هایش است. یک سیب زمینی شیرین با اندازه‌ی متوسط، ۲۳۰ درصد از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین A را تأمین می‌کند. ویتامین A، بینایی را شفاف و سیستم ایمنی را قوی نگه می‌دارد. سیب زمینی‌های شیرین حاوی فیبر محلول نیز هستند.

فیبر محلول از چاقی، یبوست و بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری می‌کند. فقط کافی است یک سیب زمینی کوچک را در مایکروفر بپزید. آن را بسته بندی کنید و با خود ببرید. قبل از دویدن یک ساعت به خودتان فرصت دهید تا سیب زمینی شیرین هضم شود.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر روابط عمومی فدراسیون بسکتبال، تیم ملی بسکتبال جوانان ایران روز گذشته مقابل کره جنوبی قرار گرفت تا با پیروزی ۸۹ بر ۸۱ برای کسب مقام های پنجمی تا ششمی به مصاف ژاپن برود.
تیم های ملی بسکتبال استرالیا، نیوزلند، فیلیپن و چین پیش از این با صعود به نیمه نهایی سهمیه رقابت های جهانی را به دست آورده بودند.
ایران در مرحله یک چهارم نهایی با قبول شکست مقابل نیوزیلند از رسیدن به فینال و کسب سهمیه جهانی بازمانده بود.
دیدار امروز ایران و ژاپن نیز با نتیجه ۶۰ بر ۵۸ به سود ژاپن به پایان رسید تا عنوان ششمی رقابت های بسکتبال جوانان زیر ۱۸ سال آسیا به ایران برسد.

نتایج کوارترها
کوارتر اول: ۱۸ بر ۹ ژاپن
کوارتر دوم: ۱۳ بر ۱۱ ایران
کوارتر سوم: ۲۰ بر ۱۶ ژاپن
کوارتر چهارم: ۱۶ بر ۱۵ ایران
امتیازاتی که بازیکنان ایران در دیدار با ژاپن گرفتند:
امیرحسین علی یاری دهکردی (۲ امتیاز ) ، بهشاد عرب زاده ( ۷ امتیاز) ، امیرحسین رضایی فر(۱۰ امتیاز) ، محمدرضا تقی لو(۱۰ امتیاز) ، عشاق حاتمی فر( ۶امتیاز) ، احسان دلیرزهان( ۸ امتیاز) ، متین آقاجانپور(۹ امتیاز)، علی کاشانی( ۲ امتیاز)، محمدامین درویش نژاد (۴ امتیاز)
امیرحسین رضایی فر با کسب ۱۰ امتیاز، ۱۴ ریباند، یک پاس گل ، یک توپ ربایی و یک بلاک موثرترین بازیکن میدان بود.
از ساعت ۱۱ امروز تیم های چین و فیلیپین در دیدار رده بندی به مصاف هم می روند.
دیدار فینال هم از ساعت ۱۳:۱۵ بین استرالیا و نیوزیلند برگزار می‌شود.

درباره : بدنسازی

دانه‌ی قهوه سبز، نوع بو داده نشده دانه‌های قهوه است. این نوع دانه قهوه به عنوان یک مکمل کاهش وزن و به عنوان یک چربی سوز به کار می‎رود. اگرچه نتایج اولیه امیدوار کننده بودند، با اینحال هنوز شواهدی وجود دارد که دانه‌های قهوه سبز را با کاهش وزن مرتبط می‌سازد.

مطالعات در مورد دانه قهوه سبز

اساس فواید کاهش وزن قهوه سبز، محتوای اسید کلروژنیک آن است. اسید کلورژنیک، ماده‌ی شیمیایی موجود در اسید کافئیک دانه‌های قهوه است. مطالعات متعدد نشان می‌دهند که اسید کلروژنیک در قهوه سبز به افزایش سرعت سوخت و ساز و بهبود پتانسیل کاهش وزن فرد کمک می‌کند.

در مطالعه ای که در مجله‌ی “دیابت،سندرم متابولیک و چاقی” منتشر شد، محققان دریافتند افرادی که به آن‌ها عصاره‌ی قهوه سبز داده شد در مقایسه با شرکت کنندگانی که دارونما مصرف کرده بودند، کاهش وزن بدن، شاخص توده بدن و درصد چربی بدن را تجربه کردند.

به گفته‌ی محققان، هر دو گروه دارای رژیم غذایی و سبک زندگی مشابهی بودند و قبل از این آزمایش هیچ تغییری در شیوه زندگی آن‌ها اعمال نشد.

در یک مطالعه جداگانه که درمجله تحقیقات پزشکی بین المللی منتشر شد،محققان دریافتند شرکت کنندگانی که قهوه‌ی فوری غنی شده با اسید کلروژنیک نوشیده بودند، به علت کاهش جذب قند وزن کم کردند.

در نهایت، مطالعه سال ۲۰۱۳ که در مجله اسید کلروژنیک منتشر شد، گزارش می‌دهد موش‌های آزمایشگاهی تغذیه شده با اسید کلروژنیک در آزمایشهای متعدد، کاهش سنتز چربی و بهبود سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را تجربه کردند.

خلق و خو را بهبود می‌بخشد

در یک مطالعه که در مجله داروشناسی روانی منتشر شد، محققان به این نتیجه رسیدند که اسیدکلروژنیک موجود در قهوه سبز خلق و خو را بهبود می‌بخشد و این مسأله یک اثر غیر مستقیم بر کاهش وزن فرد دارد. این ماده‌ی شیمیایی بر شناخت و سلامتی و پیری بیماران تأثیر گذاشت.

مانع جذب چربی می‌شود

غذایی که شما می‌خورید، به عنوان سوخت توسط بدن سوزانده نمی‌شود، حداقل نه بلافاصله. چربی استفاده نشده برای استفاده بعدی در بدن ذخیره می‌گردد. هرچه چربی ذخیره شده‌ی بیشتری داشته باشید، وزن بیشتری اضافه می‌کنید.

اسید کلروژنیک موجود در دانه قهوه سبز به بدن کمک می‌کند که چربی ذخیره شده را برای تولید انرژی بسوزاند. همچنین، این ماده‌ی شیمیایی به کربوهیدرات‌ها متصل می‌شود، بنابراین بدن می‌تواند آنها را مستقیما به سوخت تبدیل کند.

سطح قند خون را تنظیم می‌کند

مطالعات اولیه نشان می‌دهند که اسید کلروژنیک موجود در دانه قهوه سبز می تواند سطح قند خون فرد را تنظیم کند. دانه‌ی قهوه سبز برای افرادی که روی مرز دیابت قرار دارند یا آنهایی که تمایل به مصرف بیش از حد شیرینی دارند، توصیه می‌شود. عصاره‌ی قهوه سبز ممکن است از بدن در برابر افت ناگهانی قند خون نیز محافظت کند که به کاهش هوس های شدید و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند.

نکات مهم قبل از مصرف قهوه سبز:

برای همه مناسب نیست

از آنجا که قهوه حاوی کافئین است و کافئین، یک محرک می‌باشد، برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می‌برند یا کسانی که مبتلا به بیماری‌های قلبی هستند، توصیه نمی‌شود.

همین مورد برای آنهایی که از اختلالات اضطرابی یا حملات ترس رنج می برند نیز صادق است.برای اینکه جانب احتیاط را رعایت کنید، قبل از مصرف مکمل‌های دانه قهوه سبز یا هر مکمل دیگری، اول با پزشک‌تان مشورت کنید.

برای زنان باردار مضر است

اگرچه عصاره‌ی قهوه سبز معمولا برای بزرگسالان، بی‌خطر است اما زنان باردار و شیرده باید از مصرف مکمل‌های دانه‌ی قهوه سبز اجتناب کنند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، در هفته سوم لیگ برتر فوتبال ایران اتفاقات حاشیه ای متعددی در ورزشگاه ها رخ داد که همه چیز را تحت تاثیر خود قرار دارد، از سنگ پرانی گرفته تا فحاشی و شعارهای تاسف آور قومیتی.

به دنبال این اتفاقات تلخ علی کریمی مهاجم اسبق تیم های تراکتورسازی و پرسپولیس پیامی را در اینستاگرام خود منتشر کرد:

درباره : بدنسازی

هایفو تراپی پیشرفته ترین روش بدون جراحی برای جوانسازی و رفع افتادگی پوست است. این روش تنها در یک جلسه انجام میشود و نتایج آن حداقل تا ۲ سال باقی میماند.

از جمله کاربردهای هایفو تراپی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

  • رفع افتادگی و چروک صورت
  • رفع غبغب و لیفت گردن
  • زاویه دار کردن صورت
  • بالا کشیدن ابروها
  • رفع چروک اطراف چشم
  • درمان تیرگی دور چشم

مشاوره با کارشناسان کلینیک تغذیه و زیبایی باشگاه آذر

۰۲۱-۲۲۶۸۵۸۳۸ شعبه شریعتی

۰۲۱-۷۷۲۲۹۸۷۷ شعبه رسالت

کاری از گروه محتوای باشگاه آذر

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از آی اسپورت، کمی بعد از این اتفاق کیندبرخ رئیس باشگاه اوسترشوندس با عصبانیت گفت که قرار نبوده قدوس با تیمی قرارداد امضا کند. او فقط اجازه مذاکره داشت. به این ترتیب موضوع انتقال قدوس به این باشگاه لالیگایی معلق ماند. کیندبرخ امروز هم در این باره حرف زده و پیشنهاد دو تیم لیگ برتری فرانسوی برای سامان قدوس را جالب‌تر از سایر پیشنهادها دانسته. او اعلام کرد هرگز رضایت‌نامه او برای انتقال به هوئسکا را امضا نمی‌کند. به این ترتیب به احتمال زیاد انتقال قدوس به هوئسکا را باید منتفی بدانیم و منتظر حضور او در لیگ فرانسه باشیم.

درباره : بدنسازی

مقاله در یک نگاه

آلوئه ورا از مهم ترین گیاهان در صنعت زیبایی و کاهش وزن محسوب می شود. مصرف آن به اشکال مختلف از جمله آب آلوئه ورا، ژل آلوئه ورا و اسموتی های آن نشان داده که به شدت به کاهش وزن و بهبود سلامت بدن کمک می کند.

خواص بی نظیر آلوئه ورا آن را به یکی از مهم ترین و شگفت انگیزترین مواد برای سلامت کرده است. مصرف روزانه ی این ماده نشان داده که موجب بهبود سلامت کلی و کاهش وزن می شود. روش های زیر به شما نشان می دهند چگونه با آلوئه ورا می توانید وزن خود را کم کنید و سالم تر بمانید.

آب آلوئه ورا

با مصرف آب آلوئه ورا سیستم گوارشی و سطح انرژی خود را بهبود ببخشید.

  • شما تنها به یک لیوان آب آلوئه ورا، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق چایخوری آب لیمو احتیاج دارید.
  • این مواد را با هم مخلوط کنید و پیش یا پش از ورزش مصرف کنید.
  • خواهید دید که سطح انرژی شما بالا می رود و دلتان می خواهد به باشگاه بروید.
  • آب آلوئه ورا متابولیسم شما را بالا خواهد برد و کاهش وزن شما را سریع تر خواهد کرد.

پیشنهاد باشگاه آذر: آیا آلوئه ورا زخم و جوش را برطرف می کند؟

ژل آلوئه ورا 

  • ژل آلوئه ورا دارای خاصیت لیزی می باشد. هر چند این ماده برای سلامت بدن فوق العاده است، اما اگر به آن آلرژی دارید، پیش از مصرف آن با پزشک مشورت کنید.
  • برای تهیه ی این معجون، یک برگ آلوئه ورای تازه را انتخاب کنید.
  • سپس یک برش طولی به آن بزنید و با یک قاشق یا چاقو ژل آن را جدا کنید.
  • حالا یک لیوان از آب میوه ی مورد علاقه ی خود تهیه کرده و یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا درون آن بریزید.
  • حالا مخلوط را نوش جان کنید.

اسموتی آلوئه-اسفناج

با آلوئه ورا سلامت را به خانه ببرید- باشگاه آذر

یک اسموتی فوق العاده برای روزهایی که خسته اید.

  • شما به یک دسته اسفناج، نصف لیوان آب آلوئه ورا، یک چهارم فنجان آب، کمی نمک و مقداری زنجبیل احتیاج دارید.
  • تمام مواد را درون مخلوط کن بریزید.
  • پیش از رفتن به باشگاه آن را بنوشید و تا پایان ورزش پر انرژی بمانید.
  • با این نوشیدنی نه تنها تمام فواید آلوئه ورا، بلکه تمامی فواید اسفناج را نیز دریافت خواهید کرد.

اسموتی آلوئه ورا و توت

این معجون یکی از خوشمزه ترین سوپر اسموتی هاست.

  • شما به نصف فنجان آب آلوئه ورا، ۱ قاشق غذاخوری دانه های چیا، مقداری پودر نارگیل، نصف فنجان توت و مقداری برگ ریحون نیاز دارید.
  • تمام این مواد را در مخلوط کن بریزید.
  • تا آخرین ذره ی آن را بنوشید.
  • سفر سلامتی بدن شما آغاز شده. پس از تک تک لحظات آن لذت ببرید.

اسموتی تابستانی آلوئه ورا

شما برای سلامت بدن خود در فصل تابستان به اسموتی زیر نیاز دارید.

  • برای تهیه ی این اسموتی تنها به یک لیوان آب آلوئه ورای تازه، نصف فنجان اسفناج تازه، یک قاشق چایخوری آب لیمو، نصف خیار، نصف یک انبه ی خرد شده، ۲ عدد پرتقال بدون پوست و نصف فنجان آب نارگیل احتیاج دارید.
  • این مواد را در مخلوط کن بریزید و با آن یک اسموتی تهیه کنید.
  • عطر و بوی این اسموتی شما را مست خواهد کرد.

کاری از گروه محتوای باشگاه آذر

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، متن اطلاعیه به شرح زیر است:

با توجه به اخبار و تصاویر منتشره مبنی بر رفتار غیرورزشی سید سجاد آقایی و سید اللهیار صیادمنش (بازیکنان تیم استقلال) در بازی بین دو تیم ذوب آهن اصفهان و استقلال تهران در ورزشگاه فولاد شهر، و با نظر به این که این نوع رفتار نقض آشکار و مسلم قوانین و مقررات قانونی و اخلاقی محسوب که به اعتبار فوتبال کشور لطمه وارد می‌کند، لذا اعلام می‌دارد ضمن تشکیل و رسیدگی پرونده و انجام تحقیقات در این خصوص به موجب مواد ۲۳ و ۶۵ آیین نامه کمیته اخلاق دستور موقت مبنی بر تعلیق فعالیت‌های نامبردگان در کلیه بخش‌های فوتبال رسمی جمهوری اسلامی ایران به مدت یک ماه صادر شده است لذا مقرر است مراتب از طریق سایت رسمی فدراسیون فوتبال و مبادی ذی‌ربط ابلاغ و اطلاع‌رسانی تا از کلیه فعالیت‌های نامبردگان در حوزه فوتبال و حضور در کلیه مجامع و مراجع و اماکن رسمی فوتبال جمهوری اسلامی ایران و بین‌المللی از یوم جاری مورخ ۲۰ مرداد ۱۳۹۷جلوگیری و چنان چه مجوز حضور برای نامبردگان صادر شده لغو و از ورود و همراهی ایشان با تیم‌ها و اهالی فوتبال در مراسم‌ها و مسابقات رسمی فوتبال خودداری به عمل آمده و نتیجه‌ به این کمیته گزارش شود.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان، طیبه سیاوشی شرایط فرهنگی حاکم بر ورزشگاه های کشور را نگران کننده دانست و گفت: نیازمند اقدامات جدی در این خصوص هستیم.

عضو کمیسیون فرهنگی مجلس ادامه داد: خاطرم هست چند وقت پیش جلسه ای در خصوص رفتارهای غیراخلاقی حاکم بر ورزشگاه ها در وزارت ورزش و جوانان برگزار شد و من همانجا گفتم باید نهادهای مسئول این سوء رفتار را مدیریت کنند و تا ابزارهای کنترلی را اعمال نکنیم این اوضاع درست نخواهد شد.

سیاوشی یا اشاره به اصلاح فرهنگ هواداری در کشوری مثل انگلیس تاکید کرد: تماشاگران ما هرچقدر هم بد باشند آیا از تماشاگران انگلیسی فوتبال جزیره بدتر بودند؟ ما باید از الگوی آنها استفاده کنیم و با استفاده از دوربین های مختلف متخلفان را شناسایی و با آنها برخورد قاطع کنیم و این یک راهکار مهم برای اصلاح جو ورزشگاه و فرهنگ تماشاگران است.

وی افزود: بسیاری از تماشاگران ما عاشق حضور در استادیوم هستند و همین یک فرصت طلایی برای اصلاح فرهنگ هواداری است. باید از این علاقه به نفع مردم استفاده کنیم. اگر هواداران به دلیل رفتار بد از یک تا چند جلسه و حتی بعضا مادام العمر از ورود به استادیوم ها محروم شوند خود به خود اوضاع اصلاح می شود. کیفرگذاری یک راهکار مهم برای کنترل شرایط فرهنگی است.

سیاوشی همچنین اطلاع رسانی صحیح به مردم را دیگر راه حل بهبود اوضاع دانست و افزود: مقررات حاکم بر ورزشگاه ها و جرایم تخطی از آن باید کاملا مشخص باشد و در اختیار هواداران قرار گیرد. همه جای دنیا قوانین مهم و جرایم را روی دیوار ورزشگاه ها نصب می کنند تا باعث آگاهی تماشاگران شود ولی من ندیدم در استادیوم های ما همچین چیزی وجود داشته باشد. محرومیت و جریمه نقدی همیشه بازدارنده است و اگر امروز این قوانین را اعمال کنیم بهتر از فردا است.

نماینده تهران در مجلس شورای اسلامی در پایان تاکید کرد: اگر شرایط آرام و زیرساخت های لازم فراهم شود، خود به خود شرایط حضور خانواده ها در ورزشگاه ها هم مهیا خواهد شد.

درباره : بدنسازی
صفحات سایت