باشگاه آذر


به گزارش باشگاه آذر به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، علیرضا صالحی در این باره گفت: از آنجائیکه قبل از مسابقات مهم ، کمیسیون ورزشی شورای تامین استان یا شهرستانی که مسابقه در آن انجام خواهد شد تشکیل خواهد شد که مسابقه سوپر جام نیز از این امر مستثنی نبود.

بر این اساس، کمیسیون ورزشی شورای تامین استان تهران نیز با حضور مسئولین ذیربط و نمایندگان دو باشگاه در تاریخ ۲۶ / ۴ / ۹۷ تشکیل شد.

وی ادامه داد: در این نشست،نماینده تام الاختیار باشگاه استقلال با بیان اینکه تیم در خارج از کشور قرار دارد و با وصف کمبود بازیکن و آماده نبودن بازیکنان مراتب انصراف تیم را از انجام مسابقه اعلام که این موضوع طی نامه شماره ۵۲۶۹ مورخه ۱ / ۵ / ۹۷ مدیر کل محترم امنیتی و انتظامی استانداری تهران به سازمان لیگ اعلام شده است.

صالحی افزود: با انصراف مذکور و لغو بازی، رای کمیته انضباطی دائر بر احراز تخلف باشگاه استقلال و اعلام نتیجه سه بر صفر به نفع تیم حریف صادر شد و با تجدیدنظرخواهی باشگاه استقلال در مهلت مقرر و ارسال پرونده به کمیته استیناف در نهایت این کمیته ضمن استماع اظهارات وکیل مدافع این باشگاه و از آنجائیکه طبق ماده ۶۱ آیین نامه انضباطی فدراسیون فوتبال باشگاه متخلف علاوه بر بازنده اعلام شدن محکوم به پرداخت حداقل پانصد میلیون ریال جریمه نیز می‌گردد و جمع تنبیهات قابلیت حذف نداشته ، علاوه بر اعلام نتیجه مذکور حکم بر محکومیت باشگاه به پرداخت پانصد میلیون ریال جریمه صادر می‌کند.

درباره : بدنسازی

حفظ یک وزن طبیعی هنگامیکه برای دو نفر غذا می‌خورید، کار سختی است اما افزایش وزن بیش از حد در طول دوران بارداری‌تان، احتمال ابتلا به دیابت حاملگی را افزایش می‌دهد. همچنین افزایش وزن بیش از حد در طول بارداری، کاهش وزن بعد از زایمان را دشوار می‌سازد.

یک بارداری سالم با حفظ یک وزن طبیعی آغاز می‌شود. یک زن به طور متوسط در دوران بارداری، ۱۱ تا ۱۳ کیلوگرم وزن اضافه می‌کند. اما چطور در هنگام بارداری، یک وزن سالم را حفظ می‌کنید؟ این نکات را در نظر بگیرید:

از یک وزن طبیعی شروع کنید

بهتر است بارداری‌تان را از یک وزن طبیعی آغاز کنید. به این ترتیب می‌توانید با پیشرفت حاملگی ، وزن‌تان را کنترل کنید. اگر برنامه دارید که به زودی باردار شوید یا در حال حاضر برای بارداری تلاش می‌کنید، با پزشک‌تان صحبت کنید. پزشک شما، شاخص توده بدنی فعلی شما (BMI) را تعیین خواهد کرد و شما را راهنمایی می‌کند که چطور برای آماده کردن خودتان برای بارداری، وزن‌تان را کاهش داده یا حفظ کنید.

تقسیم کردن وعده‌های غذایی به وعده‌های کوچک

به جای خوردن سه عده غذایی بزرگ در هر روز، سعی کنید وعده های غذایی‌تان را به ۵ تا ۶ وعده غذایی کوچک تقسیم کنید.

حقیقت این است که هرچند بدن شما به کالری زیادی نیاز ندارد، اما شما با رشد کودک‌تان گرسنه‌تر خواهید شد. با تقسیم کردن سه وعده غذایی بزرگ به وعده‌های کوچک‌تر، اشتهای شما متعادل می‌شود. شما به دلیل تکرار وعده‌های غذایی‌تان، کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد.

البته، مقدار غذا در هر وعده غذایی باید نسبتا کم باشد. به یاد داشته باشید که شما در طول سه ماهه دوم، فقط به ۳۴۰ کالری اضافی و در طول سه ماهه سوم به ۴۵۰ کالری اضافی نیاز خواهید داشت. به جای پر کردن بشقاب‌تان با غذاهای چرب، آن را با میوه‌های تازه، سبزیجات ارگانیک، غلات کامل و پروتئین خالص پر کنید.

هوشمندانه میان وعده بخورید

شما مجبور نیستید که برای تحت کنترل نگه داشتن وزنتان در بارداری، از خوردن میان وعده صرف‌نظر کنید. خوردن میان وعده مهم است چرا که سطح قند خون را در بدن تثبیت می‌کند. با تثبیت قند خون، شما هوس ها یا گرسنگی شدید را تجربه نخواهید کرد. کلید این است که آگاهانه غذا بخورید و هوشمندانه از میان وعده استفاده کنید.

به جای چیزهای شیرین یا شور برای میان وعده، آجیل، حبوبات، میوه‌های تازه و سبزیجات خام را انتخاب کنید. سپس بین وعده های غذایی، میان وعده‌های سالم مصرف کنید. به دنبال میوه‌ها و سبزیجاتی باشید که فیبر و محتوای آب بالایی دارند. در مورد آجیل، از آجیل بی نمک، خام یا بوداده استفاده کنید.

هیدراته بمانید

آب‌رسانی برای شما و کودکتان مهم است. نوشیدن آب به کاهش یبوست، مشکلات گوارشی و نفخ کمک می‌کند. شما برای جلوگیری از کم آبی، باید هر روز آب کافی بنوشید. مطمئن شوید که هر روز حداقل ۸ لیوان آب می‌نوشید و اگر فعالیت بدنی سبک انجام می دهید، ۲ لیوان آب دیگر نیز اضافه کنید.

کنار آمدن با هوس‌های غذایی از راه سالم

آیا راهی برای کنار آمدن با هوس‌های چاق کننده، بدون افزایش مقدار زیادی وزن وجود دارد؟ بله، با زیاده روی نکردن. با ترکیب غذاهای سالم و یک بخش کنترل شده از غذاهای ناسالم (مانند سیب زمینی سرخ کرده یا بستنی)، شروع کنید.

به عنوان مثال اگر هوس یک چیز شیرین می‌کنید، مخلوط غلات پر فیبر با گرانولای خوشمزه روی آن را امتحان کنید. اگر هوس بستنی کردید، فقط یک اسکوپ بستنی بخورید نه بیشتر. اگر چیزی شور می‌خواهید، چیپس و سالسای خودتان را درست کنید.

مقاله مرتبط: برنامه ورزشی برای زنان باردار

تحرک داشته باشید

تمرینات سبک برای حفظ یک وزن سالم در طول بارداری و پس از آن، بسیار مهم هستند. ورزش کردن همچنین دردها و تیر کشیدن‌های متداول و مرتبط با بارداری را کاهش می‌دهد. پیاده روی، یک تمرین عالی است زیرا کالری می‌سوزاند و در عین حال، ضربان قلب را بالا نگه می‌دارد.

اگر پزشک‌تان اجازه می‌دهد، می‌توانید کمی تمرین دو یا ایروبیک نیز انجام دهید. یوگا و پیلاتس برای تقویت عضلات و کاهش دردهای دوران بارداری نیز بسیار مؤثر هستند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، اردوی تیم ملی چند روزی است که در تهران شروع شده است. از همین رو امیر عابدزاده و علیرضا جهانبخش دو لژیونر ایران صبح امروز به اردوی تیم ملی اضافه شدند و قرار است در تمرین نوبت عصر حضور پیدا کنند. این نوبت تمرینی ساعت ۱۷:۳۰ در ورزشگاه آزادی برگزار می شود.

ایران و ازبکستان در تاریخ ۲۰ شهریور ماه در دیداری به مصاف هم می روند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، مائده برهانی عضو تیم ملی والیبال بانوان ایران که سابقه حضور در لیگ های والیبال بلغارستان و مالدیو را هم دارد برای سومین بار لژیونر شد.

ستاره والیبال بانوان کشورمان اینبار به تیمی در لیگ ترکیه پیوسته است تیمی که کوران اسپورت نام دارد.

ترکیه یکی از بهترین لیگ والیبال زنان جهان را دارد و کیفیت فنی آن حتی از لیگ زنان ایتالیا و برزیل بالاتر است. پیش از این لیلا امینی در انگلیس و سیمین حق شناس در لیگ دانمارک بازی کرده بودند که هر دو از ملی پوشان والیبال ما بودند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از نود ، اولین اردوی آمادگی تیم ملی فوتبال ایران برای حضور در جام ملت‌های آسیای ۲۰۱۹ امارات چند روزی است که آغاز شده است. کارلوس کی‌روش سرمربی تیم ملی که هنوز قراردادی با فدراسیون فوتبال امضا نکرده است، برای این اردو که در آن یک بازی دوستانه هم در تاشکند مقابل ازبکستان انجام می‌دهند، سردار آزمون مهاجم باشگاه روبین کازان روسیه که بعد از جام جهانی ۲۰۱۸ از تیم ملی خداحافظی کرده بود را دوباره به تیم ملی دعوت کرده است. سوالی که برای همه‌ی اهالی فوتبال وجود دارد این است که آیا سردار آزمون دعوت کی‌روش برای حضور دوباره در تیم ملی را قبول می‌کند یا اینکه روی تصمیم خودش مصر است و قصد ندارد دیگر در تیم ملی فوتبال ایران بازی کند.

آنچه که مسلم است سردار آزمون امروز در تهران حضور دارد. او روز گذشته در اینستاگرام خود به طرفدارانش اعلام کرد که برای دیدن فیلم مستند «سریک» که در مورد زندگی «سریک» اسب مسابقه‌ی سردار آزمون است و در ادامه زندگی صاحب سرشناس آن را به تصویر می‌کشد، به یکی از پردیس‌های سینمایی شهر تهران می‌آید.

این احتمال وجود دارد که آزمون در دو روز گذشته با هماهنگی با کی‌روش به مرخصی رفته باشد و انتظار می‌رود امروز با بازگشت به تهران در تمرینات شرکت کند.

با توجه به حضور سردار در تهران، نهایتا تا فردا تکلیف حضور دوباره‌ی او در تیم ملی مشخص می‌شود. اگر او در تمرین شرکت کند که مشخص می‌شود دعوت کی‌روش را پذیرفته است. اما اگر سردار به سر تمرین تیم ملی نرود با توجه به شناختی که از روحیات کارلوس کی‌روش سرمربی تیم ملی وجود دارد، می‌توان حدس زد که این مهاجم لژیونر فوتبال کشورمان، دیگر رنگ پیراهن تیم ملی را نمی‌بیند.

درباره : بدنسازی


صÙ�حه نخست روزنامه های ورزشی امروز یکشنبه یازدهم شهریور ۱۳۹۷ را اینجا ببینید.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، ملی پوشان بسکتبال ایران در حالی روز گذشته در فینال بازی های آسیایی در کوارتر نخست ۱۶ امتیاز از چین جلو بودند ادامه بازی را به گونه ای پیش بردند که در نهایت عقب افتادند و شکست خوردند.

به این ترتیب تیم ملی بسکتبال ایران همانند دوره گذشته به مقام نایب قهرمانی اکتفا کرد و باز هم همانند دوره گذشته ملی پوشان با چهره هایی ناراحت و مغموم مدال نقره خود را دریافت کردند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، تیم فوتبال کره جنوبی روز گذشته در فینال بازی های آسیایی ۲۰۱۸ جاکارتا با شکست ژاپن عنوان قهرمانی را به دست آورد.

کره ای ها که از قبل از شروع این تورنومنت وعده معافیت از خدمت سربازی در صورت قهرمانی در این رقابت ها را گرفته بودند، سرانجام موفق به کسب این مقام شدند و افتخاری مهم را به دست آوردند.

حالا ستاره هایی مثل سون هیونگ مین و جو هیئون وو که به عنوان سهمیه بزرگسال و برای رسیدن به معافیت سربازی به این تیم زیر ۲۳ سال ملحق شده بودند، با روحیه ای بالا و پس از رسیدن به هدفی مهم به تیم های باشگاهی خود بازمی گردند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، هجدهمین دوره بازی های آسیایی۲۰۱۸ با برگزاری رقابت سه گانه در بخش میکس به پایان رسید و ژاپن توانست آخرین مدال طلای بازی های آسیایی را به دست آورد.

تیم های کره جنوبی و هنگ کنگ هم به ترتیب آخرین مدال های نقره و برنز را گرفتند.

به این ترتیب تیم چین ۱۳۲ مدال طلا توانست همچنان به یکه تازی خود در آسیا ادامه دهد و در رده بندی مدالی اول شود. کشورهای ژاپن و کره جنوبی هم دوم و سوم شدند.

ایران نیز با ۲۰ طلا دررده ششم قرار گرفت.

عصر امروز (یکشنبه) مراسم اختتامیه برگزار می شود تا مشعل هجدهمین دوره بازی های آسیایی۲۰۱۸ خاموش شود.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، جایزه بهترین بازیکن فوتبال جهان از سال گذشته به محل مراسم برگزاری بهترین‌های فیفا در لندن منتقل شد.

کریستیانو رونالدو برنده جایزه اول نخستین مراسم بود.

جایزه بهترین بازیکن جهان موسوم به ( THE BEST ) کم کم مشروعیت جایزه توپ طلا را می گیرد و به معتبرترین جایزه دنیای فوتبال تبدیل می شود.

فیفا رسما اعلام کرد کاندیداهای نهایی برترین بازیکن جهان فردا اعلام می شوند.

درباره : بدنسازی
صفحات سایت