باشگاه آذر


به گزارش باشگاه آذر به نقل از ۹۰ ؛ در این راستا سایت fotbollskanalen سوئد امروز خبر داد سامان قدوس، بازیکن ایرانی‌الاصل عضو باشگاه استرشوندس سوئد که تیم ملی ایران را برای بازی در سطح ملی انتخاب کرده است در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه با توجه به اینکه با شرکت نایک قرارداد دارد ولی به خاطر این تحریم‌ها هیچ کفشی را از سوی این شرکت برای این مسابقات دریافت نکرده است و این شائبه ایجاد شده که آیا تحریم‌های ورزشی هم علیه فوتبال ایران آغاز شده است؟

نزدیک به ۶۰ درصد بازیکنان حاضر در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه کفش‌های این کمپانی را استفاده می‌کنند اما بازیکنان تیم ملی ایران و به خصوص سامان قدوس باید کفش‌های خود را تغییر دهند.

درباره : بدنسازی

جوراب بخش مهمی از پوشاک هستند، اما باز هم اغلب مردان به آنها توجه زیادی نمی‌کنند.

جوراب‌ها نه تنها یک بخش آشکار از لباسمان هستند، بلکه اهمیتشان هم زیاد است. آنها عرق پای ما را جذب می‌کنند، و از پاهایمان در مقابل ساییدگی و خیلی چیزهای دیگر محافظت می‌کنند. یک جفت جوراب بد می‌تواند به پاهای شما آسیب برساند و شما را بداخلاق کند! در حالیکه یک جفت جوراب خوب می‌تواند بسیار مفید باشد.

ما در این مقاله، از زوایای مختلفی مانند طرح، بلندی، کارایی و عوامل دیگر به جوراب‌ها نگاهی می‌اندازیم، و مطمئنیم که شما هم از خواندنش کلی سود خواهید برد.

تاریخچه جوراب

برای درک بعضی اطلاعات اساسی، ابتدا تاریخچه‌ی مختصری از جوراب را بیان می‌کنیم و سپس وارد جزئیات می‌شویم. جوراب‌ها، سال‌های زیادی است که مورد استفاده قرار می‌گیرند.

یونانیان باستان، آن‌ها را می‌پوشیدند و رومی‌ها نیز از آنها استفاده می‌کردند. اما تاریخ دقیق پیدایش جوراب قابل تشخیص نیست، چون احتمالا اولین جفت جوراب تابحال صدها سال است که تجزیه شده!

اما بهرحال می‌دانیم که جوراب‌ها در دوران باستان از پوست و موی حیوانات ساخته می‌شدند تا از بدن محافظت کنند و آن را گرم نگه دارند. تاریخچه‌ی جوراب در سال ۱۵۸۹ دچار تغییر بزرگی شد، یعنی هنگامیکه ماشین بافندگی ساخته شد.

تا آن زمان، جوراب‌ها با دست بافته می‌شدند. بعد از این سال تا سال ۱۸۰۰، دستگاه‌ها و کارگران با هم کار می‌کردند. اختراع نایلون در سال ۱۹۳۸ نیز نگاه افراد به جوراب را تغییر داد، زیرا تا آن زمان، جوراب‌ها فقط از پشم، پنبه و ابریشم ساخته می‌شدند.

جوراب‌ها در داستان‌ها و تعطیلات مختلف نیز حضور داشتند، مانند کریسمس که در کشورهای غربی جشن گرفته می‌شود و بابانوئل هدیه‌ها را در جورابهای مرتب شده‌ی مردم قرار می‌دهد.

همچنین جوراب‌ها انواع مختلفی دارند، مانند جوراب‌هایی که با لباس‌های سنتی کره پوشیده می‌شوند. اما جورابها فقط یک قطعه‌ی کاربردی نیستند، بلکه می‌توانند توجهات را نیز به شما جلب کنند.

ما می‌خواهیم که قواعدی در مورد استفاده از جوراب‌ها در اختیار شما قرار دهیم، و همچنین اطلاعاتی که ممکن است به شما کمک کند با جوراب‌ها بیشتر اشنا شوید.

و البته ما از شما می‌خواهیم که سبک خودتان را ایجاد کنید و از این قوانین تنها بعنوان راهنما استفاده کنید. لازم است که چیزهای بیشتری در مورد جوراب‌ها بدانید، زیرا با این کار، نگرش بهتری به دنیای مد، استایل، و لباس پیدا می‌کنید، و ممکن است چیزهایی را کشف کنید که قبلا نمی‌دانستید و چیزهایی که می‌توانید از آنها در موقعیت‌های مختلف استفاده کنید.

قواعد کلی

۱. اول از همه، جوراب‌هایی که شما می‌پوشید باید به شلوارتان بیاید. این قاعده به شما ظاهری موجه و مناسب می‌دهد. با اینحال هنگامیکه سبک خود را می‌شناسید و می‌خواهید شخصیت‌تان را از طریق جوراب‌ها و بطور کلی لباس‌ها نشان دهید، می‌توانید این قانون را نقض کنید و شخصی‌تر رفتار کنید. می‌توانید جوراب‌هایی تهیه کنید که رنگی هستند، طرح دار هستند، یا به طرق دیگر متفاوت هستند و حتی آنها را با کراوات یا کفش‌تان ست کنید!

۲. گفته می‌شود که فلسفه‌ی وجود جوراب‌ها برای ادغام کردن کفش و شلوار است (البته اگر شلوارهای بلند می‌پوشید)، و قرار نیست که شما پوست بین آنها را نشان دهید. البته ما به قوانین اعتقادی نداریم و فکر می‌کنیم که اگر می‌توانید از پس این کار بر بیایید، باید آن را انجام دهید.

۳. جوراب‌ها مانند سایر تکه‌های لباسی که می‌پوشید، باید با کل پوشش و موقعیت مربوطه مطابقت داشته باشند. جورابهای ورزشی را با کت‌های مردانه‌ی نیمه رسمی نپوشید یا بالعکس.

۴. سعی کنید از جوراب‌هایی که سوراخ دارند استفاده نکنید! مگر اینکه جزء تیپ خاص شما باشند که البته در آن مواقع احتمالا کلا عجیب و غریب بنظر می‌رسید!

۵. سایز جورابتان را بدانید، در غیر اینصورت جریان خون به پاهایتان توسط جوراب مسدود می‌شود و یا پاهایتان در جوراب شناور خواهند بود! اگر مطمئن نیستید، چندین جوراب را امتحان کنید تا زمانیکه دقیقا متوجه شوید که سایزتان کدام است. اما این حقیقت را به یاد داشته باشید که سایزهای جوراب تولید کننده‌های مختلف می‌توانند متفاوت باشند.

حالا اجازه دهید که درباره‌ی انواع جوراب‌هایی که وجود دارند، برحسب سایز و موقعیتی که می‌خواهید جوراب‌ها را بپوشید، صحبت کنیم.

انواع جوراب مردانه

انواع جوراب مردانه

جوراب بر حسب طول (بلندی)

از نظر طول، سه نوع جوراب وجود دارد: جورابهای ورزشی کوتاه، جورابهایی که تا مچ پا هستند(ساق کوتاه) و جورابهایی که تا زانو هستند(ساق بلند). البته جورابهای کوتاه برای ورزش، استراحت، لباسهای اسپرت و مواقعی هستند که شما شلوار کوتاه می‌پوشید، درحالیکه انواع دیگر برای مناسبتهای رسمی‌تر هستند. لازم به ذکر است که جورابهای ساق بلند کمیاب تر هستند و از آنجایی که تولید آنها به هزینه بیشتری نیاز دارد، بنابراین پیدا کردن آنها سخت تر خواهد بود و احتمالا گران تر هستند. با اینحال لازم نیست که بترسید، زیرا جورابهایی که تا مچ پا هستند نیز شما را به نتیجه مورد نظرتان خواهند رساند.

برحسب کاربرد

وقتی صحبت از کاربرد اصلی می‌شود، انواع بیشتری از جوراب وجود دارد:

  1. جوراب‌های مردانه‌ی معمولی

این نوع جوراب‌ها برای پوشیدن در اکثر موقعیت‌ها که شما باید یک کت و شلوار یا یک لباس غیر رسمی بپوشید ساخته شده‌اند. این جوراب‌ها معمولا در رنگ‌های خنثی و اکثرا تیره تولید می‌شوند و اگر طرح داشته باشند، معمولا طرح آرجیل (لوزی شکل) می‌باشد. اگر شما از جوراب‌های رنگ روشن استفاده می‌کنید، باید آنها را با یک لباس رنگ روشن بپوشید.

  1. جوراب‌های مخصوص ورزش

جوراب‌هایی وجود دارند که شما در باشگاه، هنگام پیاده روی و… می‌پوشید. آنها می‌توانند جوراب‌های کوتاه یا بسیار بلند باشند (بستگی به ورزشی دارد که آن جوراب‌ها را در آن می‌پوشید). بعضی از جوراب‌ها برای بهبود عملکرد ورزشی مردان ساخته می‌شوند و از تکنیک‌هایی استفاده می‌کنند که عرق را جذب، و گرما را حفظ کرده (معمولا برای ورزش‌های زمستانی) و یا باعث افزایش راحتی می‌شود.

  1. جوراب‌های محافظ

این نوع جوراب‌ها زیاد متداول نیستند، زیرا برای استفاده‌ی معمولی تولید نمی‌شوند. جوراب‌های محافظ معمولا برای کمک به فرد در شرایط دشواری مانند کوهنوردی یا شنا (نوعی جوراب وجود دارد که می‌تواند در زمان شنا پوشیده شود و مانع سرد شدن بیش از حد پاها می‌شود، حتی اگر آنها خیس باشند) طراحی می‌شوند.

طرح های مختلف جوراب مردانه

طرح های مختلف جوراب مردانه

جوراب و طرح

وقتی صحبت از رنگ می‌شود، معمولا سه نوع جوراب وجود دارد:

  1. جوراب خنثی

جوراب‌های خنثی برای موقعیت‌های رسمی مناسب هستند. اگر می‌خواهید در چنین موقعیت‌هایی، ظاهر خوبی داشته باشید، توصیه می‌کنیم که جوراب‌هایتان را با شلوارتان ست کنید، نه با کراوات، شال گردن و… قانون دیگری که باید به آن توجه کنید، تطبیق دادن بافت‌هاست. شلوارهای براق به جورابهای براق می‌آیند، در حالیکه یک کت و شلوار پشمی به جوراب براق نمی‌آید.

جورابهای خنثی می‌توانند با لباسهای غیر رسمی نیز پوشیده شوند. اما وقتی یک لباس غیر رسمی‌می‌پوشید، می‌توانید جوراب‌هایتان را (مثلا اگر آبی تیره هستند) با ژاکت یا یک تکه دیگر در بالا تنه‌ی لباستان ست کنید. گفته می‌شود که جوراب‌های سفید، باید فقط در زمان انجام فعالیت‌های فیزیکی پوشیده شوند. شما می‌توانید تصمیم بگیرید که از این قاعده در زندگی‌تان استفاده کنید یا نه.

  1. جوراب تک رنگ

پوشیدن جوراب‌های رنگی توسط مردها یک چیز کاملا جدید است، و ما هم از آن حمایت می‌کنیم، آن را دوست داریم، و فکر می‌کنیم که ضرری ندارد اگر یکبار آنرا متحان کنید. جوراب‌های تک رنگ به معنی رنگ‌های گچی یا غیرگچی است که جزو طیف خنثی (بژ، مشکی، آبی و خاکی و…) طبقه بندی نمی‌شوند.

به نظر ما جوراب نباید قسمت اصلی لباس شما باشد. البته سرگرم کننده است که گاهی اوقات این کار را انجام دهید، اما آنها باید مکمل چیزی باشند که شما می‌پوشید. در بخش‌های زیر، شما می‌توانید راهنمایی‌هایی در مورد انتخاب رنگ لباستان دریافت کنید، بنابراین می‌توانید با توجه به معنی و مفهومی که آن رنگ می‌دهد، ظاهر بهتری پیدا کنید.

معمولا جوراب‌های رنگی باید وقتی پوشیده شوند که شما یک بخش رنگی دیگر در لباستان داشته باشید، در غیر اینصورت اگر یک لباس نسبتا خنثی بپوشید، جوراب‌ها تنها چیزی خواهند بود که مردم درباره‌ی شما به یاد خواهند سپرد!

  1. جوراب طرح دار

این روزها جوراب‌هایی که طرح یا عکس دارند، متداول‌ترند، که چیز بسیار خوبی هم هست. شدیدا توصیه می‌شود که طرح جوراب‌های شما با یک رنگ در قسمت بالاتنه‌ی لباستان هماهنگی داشته باشد. همچنین بهتر است که جوراب‌های طرح دارتان را با طرح دیگری که در حال حاضر می‌پوشید هماهنگ نکنید، یعنی می‌توانید دو طرح داشته باشید، اما نباید آنها را باهم تطبیق دهید.

پوشیدن جوراب‌های بامزه می‌تواند دشوار باشد، زیرا پیامی که توسط جوراب منتقل می‌شود، باید با شرایطی که آن جوراب را می‌پوشید هماهنگی داشته باشد. بعنوان مثال، جوراب‌های سیمپسون در چه زمانی برای یک فرد ۴۰ ساله مناسب هستند؟

انواع پارچه جوراب

انواع پارچه جوراب

پارچه جوراب:

جوراب‌ها از مواد مختلفی ساخته می‌شوند که هر کدام، خصوصیات مربوط به خودشان را دارند:

  1. جوراب پشم

پشم، یک ماده‌ی کلاسیک است که مدت زیادی است جوراب‌ها از آن ساخته می‌شوند. جوراب‌های پشمی، قیمت‌های مختلفی دارند و برای همه‌ی افراد مناسبند.

  1. جوراب پنبه

پنبه نیز یک ماده‌ی بسیار محبوب برای جورابهای مردانه است و برای بهبود اندازه و استحکام جوراب، اغلب با الیاف مصنوعی ترکیب می‌شود. بسیار بادوام است و شکل پا را به خود می‌گیرد، در نتیجه کاملا فیت می‌شود. به راحتی شسته می‌شود (می‌توانید تقریبا از هر نوع ماده‌ی شوینده‌ای استفاده کنید) و نگهداری از آن هم آسان است.

  1. جوراب کشمیر (ترمه)

کشمیر، یک پارچه‌ی لوکس است و اگرچه ویژگی‌های آن شبیه پشم است، اما بسیار ظریف‌تر از آن می‌باشد. نکته‌ی مهم در مورد کشمیر این است که نسبت به پارچه‌های دیگر به مراقبت بیشتری نیاز دارد. توصیه می‌شود که در مورد پارچه‌های کشمیر از ماشین لباسشویی یا خشک کن استفاده نکنید. شستن جوراب‌ها با دست هم به مهارت نیاز دارد و هم مستلزم صرف وقت و صبر است.

  1. جوراب ابریشم

ابریشم نیز یک پارچه‌ی ظریف است که می‌توانید جوراب‌هایی از جنس آن تهیه کنید. برای استفاده از ابریشم در جوراب، اغلب آن را با پشم با کیفیت مخلوط می‌کنند تا جوراب‌ها شما را در زمستان گرم، و در تابستان خنک نگه دارند، و چقدر خوب است لباس‌هایی داشته باشید که خاصیت‌شان را با توجه به فصل تغییر می‌دهند؟ ابریشم مانند کشمیر، سبک‌تر از پشم است و باعث می‌شود که جوراب‌ها، جای بسیار کمی بگیرند.

اگر نخواهید جوراب بپوشید چطور؟

خیلی از مردها جوراب نمی‌پوشند. جوراب نپوشیدن در زمستان کار سختی است، بنابراین اکثر مردان در زمان محدودی می‌توانند بدون جوراب باشند. نپوشیدن جوراب در موقعیت‌های غیر رسمی ایرادی ندارد، اما نباید در موقعیت‌های رسمی بدون جوراب باشید (یا حداقل، این چیزی است که توصیه می‌شود).

موضوعی که در مورد نپوشیدن جوراب وجود دارد، این است که شما باید کفش‌های واقعا خوبی داشته باشید، در غیر اینصورت عرق می‌کنید، پایتان لیز می‌خورد، و واقعا احساس ناراحتی خواهید کرد. لازم به ذکر نیست که ممکن است با نپوشیدن جوراب، دچار تاول و مشکلات دیگر هم بشوید.

یک نکته: اگر ظاهر بدون جوراب را دوست دارید، اما هنوز هم راحتی جوراب‌ها را می‌خواهید، از جوراب‌های مخصوص کالج (زیر مچ) استفاده کنید. آنها یک گزینه‌ی عالی هستند و احساسی دقیقا شبیه جوراب‌های معمولی به شما می‌دهند.

حالا که این اطلاعات را در اختیار دارید، می‌توانید از آن‌ها برای تهیه جوراب‌هایی که مناسب شما، بودجه و نیازهایتان باشند، استفاده کنید. حتی اگر جوراب‌ها بخش بزرگی از کمد لباستان را اشغال نمی‌کنند، مطمئن شوید که بخوبی از آنها مراقبت می‌کنید. داشتن جوراب‌های مناسب، حال شما را بهتر می‌کند، و به شما کمک می‌کند که همه چیز را بهتر انجام دهید.

دوست دارید چه نوع جورابهایی بپوشید؟ آیا دوست دارید که در مورد جوراب‌ها روشن فکرتر باشید یا محافظه کار؟ نظرات خود را در زیر با ما در میان بگذارید.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، جام جهانی روسیه هم می تواند جایگاهی برای یک آقای گل غیر قابل پیش بینی باشد، شاید هم نه. اما به هر حال این بازیکنان بیشتر از هر بازیکن دیگری آقای گلی در جام جهانی به آنها میآید!

۱- محمد صلاح (تیم ملی فوتبال مصر )

۲- هری کین (تیم ملی فوتبال انگلستان )

۳- کریستیانو رونالدو (تیم ملی فوتبال پرتغال )

۴- لیونل مسی (تیم ملی فوتبال آرژانتین)

۵- روملو لوکاکو (تیم ملی فوتبال بلژیک )

۶- روبرت لواندوفسکی (تیم ملی فوتبال لهستان)

۷-نیمار (تیم ملی فوتبال برزیل )

۸- ادینسون کاوانی (تیم ملی فوتبال اروگوئه)

۹- توماس مولر (تیم ملی فوتبال آلمان )

۱۰-آنتوان گریزمان (تیم ملی فوتبال فرانسه )

درباره : بدنسازی

آیا از وعده‌های غذایی خسته کننده‌ی بدنسازی خسته شده‌اید؟ این ۷ راز آشپزی به شما کمک خواهند کرد که وعده‌های غذایی معمولتان را طوری بهبود ببخشید، که به بهترین طعم، بیشترین راحتی، و حداکثر نتیجه دست یابید.

فرقی نمی‌کند که هدف تمرینی شما چه باشد. شما برای رسیدن به نتایج مورد نظرتان، به یک برنامه‌ی تغذیه‌ای مطمئن نیاز دارید. بسیار مهم است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، اما این بدان معنا نیست که مجبورید غذاهای بی‌مزه یا بدمزه بخورید.

در اینجا چند مورد از بهترین روش‌های تهیه‌ی غذا را بیان می‌کنیم تا مجبور نباشید یک وعده‌ی غذایی تکراری و خسته کننده بدنسازی دیگر را به زور بخورید.

  1. پخت و پز با آرام پز

می‌دانم که آخرین بار در خانه‌ی مادربزرگتان غذایی خوردید که در آرام پز آماده شده بود، اما به این سرعت روش مادربزرگتان را نفی نکنید! او بهر حال بسیار عاقل‌تر از شماست! آشپزی با یک آرام پز، یک راه عالی برای پختن یک وعده‌ی غذایی در حجم زیاد است.

شما در واقع می‌توانید ناهار یک هفته‌تان را فقط با یکبار پخت و پز با آرام پز آماده کنید. بهترین قسمتش این است که شما همه‌ی گوشت، سبزیجات، نشاسته و ادویه‌ها را در یک قابلمه می‌ریزید، سپس آن را تنظیم می‌کنید و تا پایان روز که آماده شود، کاری به آن ندارید.

کارتان را با چند کیلو گوشت، مانند ۳ یا ۴ عدد سینه‌ی مرغ شروع کنید. مقداری آب و چاشنی اضافه کنید و چند کیسه از سبزیجات منجمد مورد علاقه‌تان را در آن بریزید، تعدادی سیب زمینی و هویج در آن خرد کنید یا حتی کمی‌برنج اضافه کنید. سپس آرام پز را روشن کنید و به سراغ کارهای دیگرتان بروید. در واقع، به همین سادگی و خوشمزگی است.

  1. پلوپزها

برنج، جزء اصلی هر رژیم غذایی سالم است، البته با فرض اینکه شما رژیم غذایی سرخپوستی نداشته باشید! اگر شما با دقت و وسواس وعده‌های غذایی‌تان را آماده می‌کنید، احتمالا پختن برنج در حجم زیاد، بخشی از برنامه‌ی زمان‌بر آشپزی شماست. برای اینکه مراقب برنج‌تان باشید تا نسوزد یا آب آن در هنگامیکه مشغول آماده کردن بقیه چیزها هستید سر نرود، لازم نیست خودتان را اذیت کنید. فقط یک پلوپز بگیرید!

پلوپزها، یک راه عالی برای پختن برنج در حجم زیاد هستند و بهترین قسمت موضوع این است که درست مانند آرام پز، تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که آن را تنظیم کنید و به سراغ کارهای دیگرتان بروید. پلوپز در هر بار، برنج را بخوبی خواهد پخت. یک مزیت دیگرشان هم این است که شما می‌توانید سبزیجات‌تان را با اکثر آنها، بخارپز کنید.

اگر از برنج قدیمی و تکراری خسته شده‌اید و به دنبال راه‌هایی هستید که با افزودن حداقل کالری، طعم جدیدی به برنج‌تان بدهید، بجای ریختن آب در پلوپز برای پختن برنج از عصاره‌ی مرغ، گوشت گاو و سبزیجات استفاده کنید. وقتی به برنجتان ۲ فنجان آب مرغ اضافه می‌کنید، فقط ۱۰ کالری به برنجتان اضافه می‌شود. این مقدار کالری برای آن همه عطر و طعم، چندان زیاد نیست.

گیاهان تازه برای تغذیه بدنسازان

گیاهان تازه برای تغذیه بدنسازان

  1. گیاهان تازه

شما می‌توانید با استفاده از گیاهان تازه، وعده‌های غذایی‌تان را از وحشتناک به فوق العاده تبدیل کنید. اگر از طعم تکراری غذاهایتان خسته شده‌اید یا حالتان از سس‌های قدیمی تند بهم می‌خورد، باید گیاهان تازه را امتحان کنید. گیاهان خشک درمواقع ضروری مفید خواهند بود، اما آن عطر و طعمی‌که از نوع تازه‌ی آنها دریافت می‌کنید را بدست نخواهید آورد.

غذاهای کمی‌وجود دارند که طعمشان با استفاده از گیاهان تازه فورا بهتر نشود. فقط مطمئن شوید که هنگام آشپزی، این گیاهان را در زمان درست اضافه می‌کنید. اگر می‌خواهید از گیاهان تازه استفاده کنید، باید تفاوت بین گیاهان سفت و نرم را بدانید.

گیاهان سفت، آنهایی هستند که ساقه‌های ضخیم و چوبی دارند، مانند رزماری، آویشن، و پونه‌ی کوهی، و باید در اوایل روند پخت و پز به غذایتان اضافه شوند. گیاهان نرم مانند شوید، ترخون، ریحان، گشنیز و جعفری، ساقه‌های نرم دارند و باید دیرتر اضافه شوند تا حرارت، طعم ظریف و عالی آنها را در طول پخت و پز کاهش ندهد.

مرغ برای عضله سازی

  1. به روند طعم‌دار کردن گوشت، سرعت ببخشید

اگر تا بحال نمی‌دانستید که خواباندن گوشت در سس مخصوص، یک راه عالی برای خوش طعم کردن و جلوگیری از خشک شدن آن است، حالا می‌دانید. این کار را انجام دهید. من مطمئنم افرادی از شما که با این روند آشنا هستید، بعضی اوقات در طول تهیه غذا ناامید شده‌اید، چون فراموش کرده اید که گوشتتان را در سس بخوابانید و این کار معمولا نصف روز تا ۴۸ ساعت زمان می‌برد.

آیا می‌دانستید که می‌توانید مقدار این زمان را با وکیوم کردن گوشتتان به مقدار قابل توجهی کاهش دهید؟ وقتی که شما هوا را از ظرف یا کیسه‌ای که گوشتتان را در آن خوابانده‌اید خارج کنید، بجای آنکه منتظر بمانید که گوشت بطور طبیعی سس را جذب کند، باعث می‌شوید سس بیشتری وارد گوشت شود. این ترفند در مواقعی که وقتتان کم است و باید مقدار زیادی گوشت را طبخ کنید، بسیار مفید است.

شما می‌توانید با ترکیب کردن یک نوع سرکه، آب آناناس، آب مرکبات یا آب میوه پاپایا با روغن زیتون و چند گیاه و ادویه، سس خودتان را درست کنید یا می‌توانید با کمتر از چند ده هزار تومان، سس‌های آماده بخرید.

  1. سبزیجات‌تان را کباب و گریل کنید

کباب کردن و گریل کردن، فقط مخصوص گوشت نیست. اگر از سبزیجات بخارپز یا خام خسته شده‌اید، آنها را گریل کنید. از سبزیجاتی مانند بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه‌ای، کدو، مارچوبه و پیاز استفاده کنید. برای اینکه به سبزیجات‌تان طعم جدیدی بدهید، آنها را با روغن زیتون، کمی‌نمک، گیاهان خرد شده و فلفل مخلوط کنید.

بسیار مهم است که مطمئن شوید گریل یا فر شما به اندازه‌ی کافی گرم است تا سبزیجاتتان بدون آنکه کاملا پخته یا گریل شوند، فقط رویشان قهوه‌ای شود. سبزیجاتتان را به قطعاتی به اندازه یک لقمه تقسیم کنید، اما این قطعات باید به اندازه کافی بزرگ باشند تا از شکاف‌های گریل پایین نیفتند.

اگر سبزیجات را در فر کباب می‌کنید، حتما در هنگامیکه در حال آماده کردن سبزیجاتتان هستید، ظرفی که می‌خواهید در آن کباب کنید را از قبل در فری با درجه حرارت ۴۵۰ تا ۵۰۰ درجه گرم کنید.

ورزش‌هایی برای از بین بردن سلولیت

  1. مرکبات

یک راه عالی برای اینکه یک وعده‌ی غذایی هیجان انگیز داشته باشید، افزودن کمی آب مرکبات تازه به غذایتان است. مرکبات، یک راه فوق العاده برای اضافه کردن مقدار زیادی عطر و طعم به وعده‌های غذایی شماست، بدون آنکه نگران احتباس آبی باشید که با شور کردن غذا به آن دچار می‌شوید.

علاوه بر افزودن طعم، شما فواید سلامتی مرکبات را نیز به غذایتان اضافه می‌کنید، مانند ویتامین C و سایر مواد مغذی قدرتمندی که از شما در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند. بهترین جاها برای استفاده از مرکبات عبارتند از: در سالادها بعنوان سس ترش، در سس‌های مخصوص خواباندن گوشت بعنوان یک جزء اسید / آنزیم و روی غذاهای دریایی تازه پخته شده.

فراموش نکنید که از مزایای پوست مرکبات نیز استفاده کنید. اگر به دنبال طعم بسیار قوی آب مرکبات نیستید، می‌توانید مقداری پوست مرکبات را به غذایتان اضافه کنید تا به غذای شما عطر ملایم مرکبات دهد.

  1. از شیک پروتئین خود، بهره بیشتری ببرید

اگر شما هر یک از مقالات تغذیه‌ای من را مطالعه کرده باشید، پس می‌دانید که من به شدت معتقدم که باید درشت مغذی‌های مورد نیازتان را در درجه اول از مواد غذایی واقعی و کامل دریافت کنید. تنها پس از آن است که می‌توانید برای پر کردن هرگونه شکاف تغذیه‌ای به سراغ مکمل‌ها بروید. شیک‌های پروتئینی نسبت به چیزی که قبلا بودند، پیشرفت قابل توجهی کرده‌اند، اما هنوز شاهکار آشپزی بحساب نمی‌آیند.

علاوه بر این، یک شیک پروتئین که با پروتئین وی و شیر ساخته شده، از نظر مواد مغذی با یک وعده غذایی کامل شامل پروتئین، منابع کربوهیدرات، سبزیجات و چربی‌های سالم قابل مقایسه نیست. با این حال شما می‌توانید شیک‌های پروتئین‌تان را به نیروگاه‌های تغذیه‌ای ارتقا دهید که هم طعم شگفت انگیزی دارند و هم تمام مواد مغذی یک وعده غذایی جامد کامل را فراهم می‌کنند.

وقتی می‌خواهید شیک پروتئین‌تان را بهتر کنید، با انتخاب پودر پروتئین‌تان شروع کنید. من پروتئین وی ایزوله را دوست دارم زیرا به راحتی هضم می‌شود. من از شکلات و وانیل بعنوان ترکیبات طعم دهنده آسان استفاده می‌کنم.

سپس نوبت به مخلوط کردن مایعات می‌رسد. بعضی از مایعات مورد علاقه من عبارتند از آب نارگیل، چای سرد، آیس کافی، چای‌های گیاهی و جایگزین‌های شیر لبنی مانند شیر بادام، شیر نارگیل و شیر شاهدانه. این‌ها، طعم شیک شما را تا حد زیادی تغییر خواهند داد، بدون آنکه کالری زیادی به آن اضافه کنند.

اگر به دنبال جایگزین یک وعده غذایی نیستید یا اگر مخلوط کن ندارید، می‌توانید در همین جا کار را تمام کنید. اما اگر می‌خواهید شیک پروتئین‌تان را به چیزی بیشتر از یک جایگزین وعده غذایی تبدیل کنید، می‌توانید چند مشت توت یا یک موز، یا شاید مقداری کره بادام زمینی یا بادام و یک مشت اسفناج که وقتی با چیزهای دیگر مخلوط می‌شود، تقریبا بی‌مزه است، به شیک‌تان اضافه کنید.

با یک مخلوط کن و کمی خلاقیت، گزینه‌های شما نامحدود هستند. شیک مورد علاقه‌ی من، شیک پای کدو تنبل است که با پای کدو تنبل کنسروی، شیر بادام، عصاره‌ی وانیل، دارچین، جوز هندی، پودر پروتئین وانیلی و روغن نارگیل تهیه می‌شود.

  1. غذای بهتر، نتایج بهتر

برای افرادی که سعی دارند سالم غذا بخورند، گزینه‌های زیادی وجود دارد. چندان غیر معمول نیست که در روال غذایی‌تان، بارها و بارها مواد غذایی مشابه بخورید یا اینکه فکر کنید سالم غذا خوردن، خسته کننده و یکنواخت است.

از این تفکر خلاص شوید و دوباره از غذایتان لذت ببرید و به وعده‌های غذایی هفتگی‌تان، کمی تنوع ببخشید. هنگامیکه از وعده‌هایتان لذت می‌برید، متعهد ماندن به برنامه‌تان راحت‌تر خواهد بود. نکات مورد علاقه‌تان برای آماده کردن غذاهای سالم و مخصوص بدنسازان را در زیر با ما در میان بگذارید.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از ورزش سه ، شبکه فاکس اسپورتس آسیا در برنامه ای به نام « Same Same But Different’s» یا همان «شبیه اما متفاوت» اقدام به انتخاب تیم آسیایی های منتخب تمامی ادوار جام جهانی کرد و نام مهدی مهدوی کیا ستاره سرشناس فوتبال ایران در دو جام جهانی ۱۹۹۸ و ۲۰۰۶ در این تیم جالب توجه است.

مهدی در تیم منتخب

از زمان برگزاری جام جهانی در سال ۱۹۳۰ تا امروز ۱۲ تیم مختلف آسیایی در رقابت های جام جهانی حضور داشته اند. اولین بار تیم اندونزی در سال ۱۹۳۸ در جام جهانی شرکت کرد و کره شمالی در سال ۱۹۶۶ بهترین نتایج یک تیم آسیایی را تا آن زمان به دست آورد و نام آسیا را در رقابت های جام جهانی مطرح کرد و این در حالی است که کره جنوبی در سال ۲۰۰۲ به مقام چهارم جام جهانی رسید و این بهترین نتیجه یک تیم آسیایی به حساب می آید.

با این وجود و براساس انتخاب شبکه فاکس اسپورتس آسیا ، یازده بازیکن آسیایی تمام ادوار جام جهانی را انتخاب کرد که بر این اساس چهار بازیکن از کره جنوبی، سه بازیکن از ژاپن،دو بازیکن از استرالیا و یک بازیکن از ایران و عربستان در این تیم حضور دارند.

مهدی مهدوی کیا تنها ایرانی حاضر در تیم منتخب آسیایی ها است و ده بازیکن دیگر این تیم ، سامی الجابر، لی وون جائه، تیم کیهیل، کیسوکه هوندا، پارک جی سونگ، هیدوتوشی ناکاتا، یوسانگ چول، میاموتو، هونگ میونگ بو و لوکاس نیل هستند.

درباره : بدنسازی

روسیه

جمهوری روسیه وسیع ترین کشور دنیا می باشد که در منطقه اوراسیا واقع شده است. تور روسیه یکی از تورهای محبوب در جهان می باشد که سالیانه تعداد بی شماری از گردشگران تور روسیه از جاذبه های این کشور بازدید می کنند. پایتخت کشور روسیه شهر مسکو می باشد که از شهرهای بسیار محبوب نزد گردشگران تور روسیه است. مسکو که بزرگ ترین شهر اروپا به حساب می آید، در قسمت اروپایی کشور واقع شده است. کشور روسیه در آسیای شمالی و اروپای خاوری قرار دارد و با اقیانوس آرام و اقیانوس منجمد شمالی همسایه می باشد. همچنین روسیه با دریای خزر، دریای سیاه و دریای بالتیک مرز آبی مشترک دارد. به طور کلی روسیه در همسایگی چهارده کشور اروپایی و آسیایی می باشد. جمعیت روسیه تقریبا ۱۴۵ میلیون نفر است که از این نظر هم روسیه جایگاه نهم را در بین کشورهای جهان به خود اختصاص داده است. اکثر مردم روسیه در بخش اروپایی و در غرب این کشور ساکن هستند، طبق سرشماری های انجام گرفته در سال ۲۰۱۰ حدود ۸۰ درصد مردم این کشور روسی هستند.

زبان رسمی این کشور، زبان روسی می باشد  ولی ۲۷ زبان دیگر نیز در جمهوری‌ها و مناطق مستقل روسیه شناخته شده است. روسیه شامل ۸۳ واحد فدرال از جمله ۲۱ جمهوری مستقل می‌ باشد. روسیه فرهنگی غنی دارد و به همین دلیل آن دسته از گردشگران تور روسیه که به فرهنگ و ادب علاقه مند هستند بسیار به این کشور سفر می کنند. نویسندگان مشهوری مانند تولستوی و داستایوفسکی اهل کشور روسیه بوده ‌اند.

دبی

دبی با دارا بودن بهترین امکانات رفاهی و همچنین آسمان خراش های بسیار زیبا و مدرن ‏امروزه به یکی از توریستی ترین مقاصد دنیا تبدیل شده است و تور دبی در میان گردشگران ‏ایرانی بسیار محبوب است، از این رو قصد داریم در این بخش اطلاعاتی کلی در رابطه با شهر ‏دبی در اختیار کاربران سایت و همچنین گردشگران تور دبی قرار دهیم. گردشگرانی که قصد ‏سفر با تور دبی را دارند باید بدانند مردم شهر دبی اغلب به زبان عربی سخن می گویند و به ‏زبان انگلیسی هم مسلط اند، همچنین لازم به ذکر است جمع کثیری از آن ها را مسلمانان ‏سنی مذهب تشکیل می دهند.خوب است بدانید که شهر دبی پس از ابوظبی بزرگ ترین و پر ‏جمعیت ترین شهر کشور امارات متحده عربی محسوب می شود. این شهر توریستی علاوه بر ‏امکانات رفاهی و تفریحی که دارد، جاذبه های گردشگری زیادی را نیز در خود جای داده است ‏که برخی از آن ها عبارتند از آب نمای دبی، دلفین بی، برج خلیفه، پارک الممرز، آکواریوم دبی، ‏خانه شیخ سعید آل مکتوم، بستاکیا (دبی قدیم)، نهر دبی، موزه دبی و غیره.

اگر قصد سفر به این شهر زیبا و توریستی را دارید بیابان گردی و انجام تفریحات بیابانی نظیر ‏سافاری، آفرود، شتر سواری، اسب سواری و غیره را فراموش نکنید. همچنین در سفر با تور دبی ‏می توانید اجناسی مانند مجسمه برج خلیفه، لباس و پارچه، خرما، بخور، فرش و تابلو فرش، ‏شکلات شتری، عطر، خنجر های تزئینی، شال های پشمی، ساعت شنی، قلیان، طلا و جواهر، ‏ادویه جات، لوازم الکترونیکی و غیره را به عنوان سوغاتی از بازار ها و مراکز خرید لوکس این ‏شهر خریداری کنید.

مالزی

چندین کشور در قاره اروپا وجود دارد که برای جذب گردشگر به یکدیگر در رقابتی تنگا تنگ قرار دارند. امروزه کشور مالزی ، این سرزمین افسانه ای و کهن توانسته گردشگران تور مالزی زیادی را با بالا بردن کیفیت هتل ها، اماکن تفریحی، جاذبه های گردشگری و … جذب کند. کشور مالزی در قسمت جنوب شرقی آسیا قرار گرفته است و پایتخت آن شهر زیبا و توریستی کوالالامپور می باشد.

از شهرهای مهم این کشور که توانسته گردشگران تور مالزی را به خود جذب کند جوهور، ملاکا، پنانگ و کوالالامپور می باشد. این کشور به دلیل این که مسلمانان زیادی دارد و غذاهایی از گوشت حلال طبخ می شود در بین ایرانی ها از محبوبیت خاصی برخوردار است. البته علاوه بر گردشگران تور مالزی ، افراد زیادی از کشورهای همسایه برای ادامه تحصیل به این کشور سفر می کنند چون به نسبت کشورهای دیگر هم هزینه کمتری دارد و هم دانشگاه های معتبری که در سطح جهان شناخته شده هستند ، وجود دارند.

زبان مردم مالزی مالایی و انگلیسی و واحد پولشان رینگیت می باشد. کشور مالزی منابع درآمد اقتصادی محدودی دارد که جذب گردشگران تور مالزی در رده دوم می باشد. مالزی یک کشور چند ملیتی شامل مسیحی ، بودایی ، هندی و بیشتر مسلمان می باشد. اگر بخواهیم به طور کلی در مورد آب و هوای مالزی بگوییم، بیشتر روزهای سال گرم و شرجی است و دمای هوا بین ۲۱ تا ۳۱ درجه سانتی گراد متغیر است، البته در قسمت شمالی این کشور هوا کمی خنک و کوهستانی است که دما از ۱۵ تا ۲۲ درجه سانتی گراد متغیر است.

ارمنستان

ارمنستان، با نام رسمی جمهوری ارمنستان و در محل قفقاز جنوبی واقع گردیده و پایتخت آن ایروان است. همسایگان ارمنستان در غرب ترکیه، در شمال گرجستان، در شرق جمهوری آذربایجان، و در جنوب ایران و جمهوری خودگردان نخجوان (جزئی از جمهوری آذربایجان) می‌باشند.

از جاذبه هایی که در تور ارمنستان مورد توجه گردشگران قرار می گیرد می توان به معبد گارنی، شهر جرموک، شهر اشتاراک و … اشاره کرد.

بزرگ‌ترین دریاچه این کشور دریاچه سوان است که آب شیرین دارد. دین رسمی ارمنستان مسیحی ارمنی و زبان رسمی این کشور نیز ارمنی‌است گرچه زبان روسی نیز در این کشور رواج دارد. کشور ارمنستان در بین کشورهای خاورمیانه از نظر دانشگاه های معتبر، کتاب خانه های مجهز و مراکز آموزشی بین المللی از جایگاه ویژه ای برخوردار است ، به گونه ای که از کشورهای همسایه برای ادامه تحصیل به ارمنستان سفر می کنند. البته گردشگران تور ارمنستان برای گذراندن دوره های آموزشی کوتاه مدت نیز به این کشور سفر می کنند. شما مسافرین تور ارمنستان جالب است بدانید مساحت کلی این کشور ۲۹۹۰۰ کیلومترمربع است که نشان دهنده ی کوچک بودن این کشور است. ارمنستان از قسمت شرقی با جمهوری آذربایجان ، از قسمت جنوبی با ایران، از قسمت شمالی با گرجستان ،از قسمت غرب با ترکیه و از قسمت جنوب غربی با نخجوان همسایه و هم مرز مشترک هستند. چرخه ی اقتصادی ارمنستان بر روی چند اصل در حال پیشرفت است. از جمله: صنایع نساجی، صنایع فلزی، صنایع شیمیایی و … که از همه مهم تر کارخانه های نساجی و ماشیا آلات را می توان نام برد. ارمنستان مواد غذایی، الماس و مواد معدنی را به کشور های همسایه و حتی اروپایی صادر می کند ولی در عوض نفت ، دخانیات و گاز طبیعی را وارد می کند. از آن جایی که دین اصلی و رسمی کشور ارمنستان مسیحیت می باشد ، کلیساهای متعدد و بسیار با شکوه و مجلل وجود دارد که معماری بی نظیر آن ها هر گردشگر تور ارمنستان را حیرت زده می کند.

 

درباره : بدنسازی

مقاله در یک نگاه

ریزش مو در مردان امری بسیار شایع است و ممکن است برای هر مردی رخ دهد. مو صرفاً به دلایل ارثی و نیز در قالب بخشی از روند طبیعی افزایش سن کم پشت می‌شود. خوشبختانه روش هایی چون رژیم غذایی صحیح، مصرف ویتامین ها و مکمل ها، کنترل استرس، ورزش منظم، تامین آب بدن و ترک سیگار به رشد و پیشگیری از ریزش موها کمک می کند.

اکثر مردها پیش از رسیدن به سن ۵۰ سالگی دچار ریزش مو می شوند. از آنجا که گونه های متفاوتی از ریزش مو در مردان وجود دارد، یافتن دلیل اصلی آن کمی دشوار است. البته خبر خوب این است که خوشبختانه با استفاده از عوامل مختلفی می توان از این ریزش جلوگیری کرد که در ادامه برخی از آنها معرفی شده اند.

رژیم غذایی صحیح

رژیم غذایی صحیح- زیبایی- باشگاه آذر

غذاهای سالم برای پر پشت شدن، افزایش رشد و جلوگیری از ریزش مو در مردان فوق العاده هستند. پروتئین های کم چرب موجود در ماهی، گوشت کم چرب و سویا به رشد موها کمک می کند. آجیل ها و دانه ها نیز سرشار از ویتامین E و چربی های سالمی هستند که چربی های مورد نیاز برای سلامت و صافی موها را تامین می کنند. حتی ادویه ها نیز مفیدند. افزودن دارچین به غذا، اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای موها را تامین می کند.

تامین آب بدن

آب- زیبایی- باشگاه آذر

۲۵ درصد از فولیکول های مو از آب تشکیل شده اند. وقتی دچار کم آبی می شوید، فولیکول های جدید ممکن است ضعیف شوند و این امر منجر به ریزش موها می شود.

مصرف ویتامین ها

ویتامین ها- زیبایی- باشگاه آذر

علاوه بر استرس، ژن ها و مصرف دارو، کمبود ویتامین ها نیز دلیل اصلی ریزش مو در مردان است. برای پیشگیری از طاسی مو مصرف ویتامین ها بسیار مفیدند. ویتامین A یک ماده ی مفید در تنظیم ساخت رتینوئیک اسید در فولیکول های مو می باشد. ویتامین B به کاهش سطح استرس کمک می کند. ویتامین C، D و E نیز به بدن کمک می کنند تا مواد غذایی مورد نیاز برای سطح سلامت بدن را تامین کنند.

مشورت با پزشک

مشورت با متخصص- زیبایی- باشگاه آذر

در مورد پیشگیری از ریزش مو با یک متخصص مشورت کنید و پیش از آنکه مشکل شما بدتر شود، آن را حل کنید. اولین کاری که متخصصان انجام می دهند پی بردن به دلیل اصلی ریزش مو و اتخاذ راه حلی برای این مشکل است. متخصصان، شما را در زمینه های ژنتیک، مصرف داروها و محصولات راهنمایی می کنند. آسان ترین کار تغییر داروهاییست که عوارض جانبی آنها ریزش مو می باشد.

پیشنهاد باشگاه آذر: روغن آرگان برای پیشگیری از ریزش موها مفید است

عدم بستن موها

ریزش موها- زیبایی- باشگاه آذر

یکی از دلایل ریزش مو در مردان، بستن موهاست. سفت بستن موها در مردان به عارضه ای به نام آلوپسی کششی منجر می شود. این عارضه زمانی رخ می دهد که موها تحت فشار زیاد باشند و به فولیکول های آن آسیب برسد. مدل موی شما نقش مهمی در سلامت آنها دارد.

مصرف داروهای ضد ریزش مو

داروها- زیبایی- باشگاه آذر

برای کاهش و پیشگیری از ریزش مو در مردان چندین دارو وجود دارند که از جمله می توان به مینوکسیدیل یا روگین اشاره کرد. روگین یک پماد غیر تجویزیست که موجب پیشگیری از ریزش مو و افزایش رشد موها می شود. روزانه آن را دوبار روی سر خود بمالید. این دارو بیشتر برای رشد موهای کف سر مفید است تا رشد جلوی موها. فیناستراید یا پروپشیا نیز یک قرص تجویزیست که از آن به صورت روزانه می توانید استفاده کنید. هر دوی این داروها باید به صورت مداوم استفاده شوند تا نتیجه بخش باشند.

کنترل استرس

استرس- زیبایی- باشگاه آذر

گاهی برخی مردها آنقدر در مورد ریزش موهای خود استرس دارند که این استرس خود موجب افزایش ریزش موهایشان می شود. استرس بیش از حد منجر به عارضه ای به نام تلوژن افلوویم، تریکوتیلومانیا و آلوپسی آره آتا می شود. بهتر است این استرس را با حل مشکلات استرس زا و اتخاذ روش هایی هچون نفس عمیق و ورزش منظم درمان کرد.

ترک سیگار و الکل

سیگار- زیبایی- باشگاه آذر

حتما می دانید که سیگار و مشروبات الکلی تا چه حد برای بدن مضر است، اما شاید ندانید که این دو، عامل مهمی برای ریزش مو در مردان محسوب می شود. سیگار کشیدن بر روی جریان خون به سمت فولیکول های مو تاثیر می گذارد و نوشیدن الکل موجب کم آبی و کمبودهای تغذیه ای می شود.

پیشنهاد باشگاه آذر: چند روش برای رشد سریع مو

ورزش منظم

ورزش- زیبایی- باشگاه آذر

حتما می دانید که ورزش منظم برای بدن بسیار مفید است، اما آیا می دانستید که برای موهای شما نیز می تواند مفید باشد؟ ورزش یک استرس زدای قوی است و موجب بهبود گردش خون و سلامت کلی بدن می شود که به نوبه ی خود تاثیر زیادی بر روی سلامت موها دارد.

مشورت با متخصص در مورد مصرف مکمل ها

مکمل ها- زیبایی- باشگاه آذر

مکمل های زیادی در بازار برای پیشگیری از ریزش مو وجود دارد. با مشورت یک متخصص شما می توانید بفهمید که کدام یک از برندهای موجود در بازار برای شما قابل اطمینان و مفیدند.

کاری از گروه محتوای باشگاه آذر

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از ایسنا ، سرویس ورزشی خبرگزاری SWR آلمان با انتشار مطلبی که گزیده‌ای از آن در ادامه می‌آید به حضور شفر در استقلال پرداخته است: سرمربی سابق باشگاه کارلسروهه آلمان که در حال حاضر سکان رهبری تیم استقلال تهران را در لیگ برتر ایران در دست داشته و با این تیم به موفقیت‌هایی بزرگی دست یافته است. او اکنون در ایران به شهرت رسیده است: در ایران به او “آقا شفر” می‌گویند که همان “Herr Schäfer” در زبان آلمانی است.

با حضور او، موفقیت‌های چشمگیری نصیب این باشگاه شده است، تا پیش از حضور سرمربی افسانه‌ای و پر افتخار سابق باشگاه کارلسروهه، این تیم ایرانی در رده پایین جدول رده بندی و در منطقه‌ سقوط قرار داشت، ولی فصل را با کسب عنوان سومی به پایان رساند و البته عنوان قهرمانی جام حذفی ایران را نیز کسب کرد.

شفر در بدو ورود خود به کلان شهر تهران در نهایت شگفتی ابراز کرد : “اینجا، همه چیز شگفت‌آور است! باشگاه استقلال در ایران همان جایگاه باشگاه‌هایی چون “شالکه” و “دورتموند” را در میان مردم دارد!”

شوق و رغبت به کار در سرمربی آلمانی این باشگاه ایرانی وصف‌ناپذیر و زیاد است: “همیشه سعی می‌کنم یک ترکیب ایده‌آل از فرهنگ آلمان و ایران را پیدا کنم.”

ایران کشوری است که مردم در آن دیوانه فوتبال هستند و البته شفر هم در حرفه‌ خود، بیش از یک سرمربی فعالیت دارد: “باشگاه استقلال، مثل بچه‌ من هست و من از حضور در اینجا، خیلی شگفت زده و خوشحال هستم.”

درباره : بدنسازی

بیشتر خانم ها به دنبال سریع ترین و آسان ترین روش ها برای زیبایی هستند و به همین دلیل است که بیشتر از رنگ های شیمیایی استفاده می کنند و ضرر و زیان آن را در نظر نمی گیرند. برای این که آسیب کمتری به موها برسد کمی بیشتر وقت بگذارید و از روش های طبیعی برای روشن کردن موها استفاده کنید.

ترکیب آب لیمو و روغن نارگیل

اسید سیتریک موجود در آب لیمو تویلد ملانین را کاهش می دهد و رنگ موها را به طور طبیعی روشن می کند.

مواد مورد نیاز:

۱ پیمانه آب لیمو

¼ پیمانه نرم کننده یا روغن نارگیل

۱ عدد بطری آب پاش

مواد را داخل بطری بریزید و هم بزنید. سپس موها را تقسیم کنید و محلول را از ریشه تا ساقه موها بزنید. ۲۰ دقسقه زیر آفتاب بنشینید و در نهایت موها را بشوئید.

ترکیب عسل، روغن نارگیل و سرکه

شاید این ترکیب از نظر خیلی ها ایده خوبی نباشد اما یکی از طبیعی ترین روش ها برای روشن کردن موهاست.

مواد مورد نیاز:

۱ پیمانه سرکه سیب

½ پیمانه عسل

۱ قاشق چای خوری روغن نارگیل

مواد را داخل ظرفی با هم ترکیب کنید. با استفاده از برس مواد را به موها بزنید. اجازه دهید به مدت ۴ الی ۵ ساعت مواد روی موها بماند یا روی موها را با حوله بپوشانید و اجازه دهید به مدت یک شبانه روز روی موها بماند. سپس موها را تمیز بشوئید.

ترکیب جوش شیرین و هیدروژن پراکسید

این روش از ساده ترین روش های روشن کردن طبیعی موهاست.

مواد مورد نیاز:

۱ پیمانه جوش شیرین

۳ – ۴ قاشق چای خوری هیدروژن پراکسید

مواد را با هم ترکیب کنید، به موها بزنید و بعد از ۶۰ دقیقه موها را بشوئید. اجازه ندهید مواد بیشتر از ۶۰ دقیقه روی موها بماند.

محلول سالین

این محلول نه تنها موها را روشن بلکه کف سر را پاکسازی می کند. در واقع این روش برای کسانی است که موهای خود را رنگ کرده اند و می خواهند رنگ موها ثابت بماند.

مواد مورد نیاز:

۱ پیمانه آب گرم

مقدار کمی نمک

۱ عدد بطری آب پاش

محلول را به موها اسپری کنید. ۱۵ دقیقه زیر آفتاب بمانید و بعد از نیم ساعت موها را بشوئید.

ترکیب دارچین و روغن زیتون

این ترکیب موها را نرم و روشن می کند و بوی خوبی می دهد. بنابراین نیاز نیست بعد از شستشو از شامپو برای از بین بردن بوی آن استفاده کنید.

مواد مورد نیاز:

½ پیمانه پودر دارچین

۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون

مواد را با هم ترکیب کنید و به موها بزنید. موها را بپوشانید و اجازه دهید ۳ – ۴ ساعت مواد روی موها بماند. سپس بشوئید. می توانید برای نتیجه بهتر ۱ قاشق غذاخوری عسل هم به مواد اضافه کنید.

ترکیب چای بابونه، لیمو و ماست

همه چای ها مفید هستند. چای سیاه، چای سبز و چای بابونه. چای بابونه بی ضررترین و طبیعی ترین روش برای روشن کردن موهاست.

مواد موزد نیاز:

۱ پیمانه دم کرده چای بابونه

۲ قاشق چای خوری آب لیمو

۱ قاشق چای خوری ماست

تمام مواد را با هم ترکیب کنید. به موها بزنید و بعد از ۳۰ الی ۶۰ دقیقه موها را شسته و نرم کننده بزنید. اگر تنها از اسپری بابونه استفاده می کنید نیازی به شستن موها ندارید. اجازه دهید در جریان هوا خشک شود.

قهوه و آب لیمو

یکی از طبیعی ترین موادی که تقریبا همه خانم ها برای روشن کردن موها پیشنهاد می کنند قهوه است.  قهوه هم برای روشن کردن و هم برای کاهش ریزش موها استفاده می شود.

مواد مورد نیاز:

۲ پیمانه قهوه دم کرده

¼ پیمانه نرم کننده

۱ قاشق غذاخوری آب لیمو

۱ عدد بطری اسپری

اجازه دهید قهوه خنک شود سپس آن را داخل دو پیمانه جداگانه بریزید. مواد را داخل یک فنجان قهوه بریزید و به موها اسپری کنید. به مدت ۲۰ دقیقه زیر آفتاب بمانید و بعد موها را شستشو دهید. بعد از شستشو یک فنجان قهوه باقیمانده را به موها بزنید.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از مهر، فهرست نهایی تیم ملی فوتبال استرالیا برای حضور در جام جهانی روسیه اعلام شد. طبق این لیست که سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا آنرا منتشر کرده است، دنیل ارزانی بازیکن ایرانی الاصل استرالیا، در جمع ۲۳ بازیکن این تیم برای جام جهانی قرار گرفته است.

ارزانی که گفته می شد کارلوس کی روش هم او را برای تیم ملی ایران در نظر داشت، در نهایت توانست نظر مثبت سرمربی استرالیا را جلب کند و به عنوان هافبک، حضور در جام جهانی را تجربه خواهد کرد.

درباره : بدنسازی
صفحات سایت