باشگاه آذر


به گزارش باشگاه آذر ، محسن ربیع خواه هافبک دفاعی تیم پرسپولیس که فصل گذشته به دلیل پارگی رباط صلیبی با مصدومیتی بلندمدت مواجه شد، حالا کم کم شرایط بازگشت به میادین را پیدا کرده و به گفته خودش نرم دوی را آغاز کرده. با این حال اما تازه ترین تصویر از ربیع خواه ملقب به پسر برانکو، نشان می دهد که این بازیکن با اضافه وزن قابل توجهی مواجه است و برای بازگشت به ترکیب اصلی و فرم ایده آل کار زیادی دارد.

درباره : بدنسازی

کالری سبزیجات- زودتر لاغر شوید

یکی از موارد لازم در برنامه غذایی فیبر است. برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن نواحی که با آن مشکل دارید باید به فکر کاهش چربی کلی بدن باشید، که به معنای کاهش کالری است. خوردن غذاهای سرشار از فیبر در وعده های اصلی و میان وعده ها باعث می شود زودتر سیر شوید و دیرتر هوس غذا کنید.
پس خوردن غذا به این شکل باعث کاهش کالری دریافتی و در نتیجه آب شدن چربی ها می شود. علاوه بر این دریافت فیبر به اندازه کافی – روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم – شکمتان را خوشحال می کند و مانع نفخ می شود، فیبر موجب کاهش خطر سرطان پستان و دیابت نوع ۲ نیز می شود.

در ادامه جدول سبزیجاتی که بیشترین مقدار فیبر را دارند خواهید دید:

جدول سبزیجاتی که بیشترین مقدار فیبر را دارند

ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از خبرآنلاین ، مدیر برنامه‌ ایمن حسین درباره پرونده انتقال این بازیکن ۲۲ ساله به تیم پرسپولیس گفت: برانکو ایوانکوویچ (سرمربی) از سال گذشته میلادی تقاضای عقد قرارداد با ایمن حسین را داشت اما این انتقال به خاطر قرارداد بازیکن با باشگاه نفت عراق عملی نشد.

وی افزود: ایمن حسین در آستانه انتقال به پرسپولیس در فصل نقل‌وانتقالات تابستانی بود اما این باشگاه به خاطر مجازات فیفا حق ثبت قرارداد تا پنجره نقل‌وانتقالات زمستانی را ندارد. ایمن حسین همچنان در فهرست بازیکنان موردنظر برانکو ایوانکوویچ قرار دارد اما تا ماه ژانویه سال ۲۰۱۹ میلادی باید همچنان منتظر باشیم تا قرارداد این انتقال نهایی شود.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، او در نخستین جلسه تمرینات تیم ملی پس از جام جهانی با لباس شخصی اش نظاره گر بود و تمرینات را تماشا کرد.

هنوز هم نقش کی روش برای تمرینات تیم ملی فوتبال ایران به عنوان «تماشاگر» حفظ شده است.

کی روش چون هنوز قراردادی با فدراسیون فوتبال امضا نکرده، نمی خواهد در تمرینات مثل گذشته حضور چشمگیر داشته باشد. البته او در مدت زمانی که خبرنگاران در محل تمرین هستند با لباس شخصی فقط تماشاگر است و کسی خبر ندارد که آیا بعد از ترک محل تمرین توسط اصحاب رسانه نیز او همین شیوه را دنبال می کند یا خیر.

تا زمانی که کی روش با فدراسیون فوتبال قراردادی امضا نکند تنها نقش رسمی او تماشا کردن تمرینات تیم ملی است.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، زهرا نعمتی در این نشست درباره عملکردش در بازی های آسیایی گفت:«اتفاقی که افتاد واقعا ناراحت کننده بود، امید بود که زهرا نعمتی بتواند مدال بگیرد و حتی کسب سهمیه المپیک کند اما نشد. قطعا فدراسیون تیر و کمان مقصر نبود، من هر موفقیتی کسب می کردم پرچم این فدراسیون و ورزش ایران بالا می رفت.»
نعمتی با بیان اینکه به خاطر حفظ حرمت ایران ، بعد از آن اتفاق گفتم که تقصیر خودم است، گفت:«واقعیت را امروز می گویم، واقعیت این بود که پارک سرمربی تیم ملی زمان مسابقه من را فراموش کرد و به همین دلیل به رقابت نرسیدم!باید آرامش خود را حفظ کنم و به تمریناتم ادامه دهم، اتفاقی که افتاد برای همه ناراحت کننده بود اما باید می پذیرفتم.»

نعمتی در ادامه گفت:«هیچ وقت قول مدال نداده ام چون همیشه عوامل محیطی هم تاثیرگذار است اما در حذفی رکوردهای خوبی داشتم، اگر ادامه پیدا می کرد مدال می گرفتم. اما همینجا قول می دهم که برای المپیک تلاشم را بیشتر کنم تا عملکرد بهتری داشته باشم.»

نعمتی در پایان درباره پیش بینی عملکردش در بازی های پاراآسیایی گفت:« اینکه دو رویداد را پشت سر هم داشته باشیم، سخت است، باید ریکاوری کنم و امیدوارم تا مسابقات به آمادگی کامل رسیده و بتوانم نتایج خوبی بگیرم.»

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، مجتبی جباری سال گذشته از استقلال کنار گذاشته شد و در این مدت هواداران هم به حمایت از او پرداختند.

جباری چندی قبل در گفت و گو با روزنامه خبرورزشی خداحافظی رسمی خود را از فوتبال اعلام کرد و گفت، وارد دنیای مربیگری خواهد شد.

سال گذشته که آن اتفاقات برای مجتبی افتاد، افتخاری تلاش کرد بیرون ماندن او را به وینفرد شفر ربط دهد. مربی آلمانی هم در این زمینه هوشمندانه عمل کرد و به خانه جباری رفت.

این نشست و برخواست‌ها باعث شد تا دو طرف احساس کنند چقدر تفکرات‌شان به هم نزدیک است.

جباری از این گفت که دوست دارد مربیگری کند و این پتانسیل را در خود می بیند. وقتی در فصل جدید استقلال با مشکلاتی روبرو شد و به وینفرد شفر پیشنهاد دادند یک دستیار به کادرش بیاورد، او یاد مجتبی جباری افتاد.

شاید خیلی ها تصور می کردند شفر فرهاد مجیدی را سرانجام به استقلال می آورد ولی او از همان ابتدا نشان داد نظری روی حضور شماره ۷ محبوب ندارد.

فرهاد خیلی تلاش کرد به استقلال بازگردد اما شفر بیش از اینکه به او به عنوان کسی نگاه کند که قرار است کمک کند، به عنوان فردی می‌دید که ممکن است جایش را بگیرد! با همین دلیل روشن، شفر روی نام مجیدی خط قرمز کشید.

در مقابل شفر این حس را درباره مجتبی نداشت. او مدرک مربیگری ندارد و طبیعتا می خواهد یاد بگیرد. جباری یک خطر برای شفر به حساب نمی‌آید.

به همین دلیل تصمیم گرفت تا او را کنار خود بیاورد. شفر این روزها در ایران نیست. او به سفر رفته و روز جمعه به کشور بازمی‌گردد. اواسط هفته آینده به احتمال فراوان جباری به عنوان دستیار جدید شفر به رسانه‌ها معرفی خواهد شد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، به گفته صالحی این رای امروز یا فردا توسط فدراسیون اعلام خواهد شد. او درباره روند رسیدگی به این پرونده این‌گونه توضیح داد: «مثل همیشه مستندات و محتویات پرونده از سوی اعضاء مرور شد و در نهایت به استناد قانون رای نهایی را صادر کردیم. شاید برخی از آراء صادره فوتبالی نباشد و برخلاف میل باطنی باشد اما همواره قانون از همه چیز مهم‌تر است و برای رای عادلانه می‌بایست به قانون اتکاء کرد.»

آی اسپورت در اینباره نوشته است: به این ترتیب بعد از هفته‌ها انتظار احتمالا تا ۲۴ ساعت آینده تکلیف سوپرجام مشخص خواهد شد. تاخیر در صدور و اعلام رای این بازی شبهاتی در اذهان عمومی ایجاد کرده بود، به طوری که تایپ تا امضای آن توسط اعضای کمیته استیناف نزدیک به یک هفته طول کشید. اما سرانجام به نظر می‌رسد خوان هفتم پرونده سوپرجام هم گذشته و امروز و فردا همه چیز مشخص خواهد شد. البته ممکن است این پایان کار نباشد. چرا که استقلالی‌ها پیش از این تهدید کرده بودند که اگر رای سوپرجام علیه آنها باشد به فیفا یا CAS شکایت خواهند کرد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، رامین در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه درخشش نسبی داشت. پیش بینی می شد رامین پس از جدایی از اوستنده مقصد بهتری برای خود پیدا کند اما برعکس این قضیه اتفاق افتاد.

او پس از جدایی از اوستنده هنوز تیم خود را انتخاب نکرده است.

در داخل ایران جدی ترین گزینه این بازیکن، تراکتورسازی است اما شنیده می شود هنوز توافق مالی بین دوطرف صورت نگرفته و مشخص نیست این امر محقق شود. با توجه به اینکه تراکتورسازی مبلغ بالایی برای جذب رضاییان پیشنهاد داده، اگر او این رقم را نپذیرد، احتمالا سایر تیم های داخلی نیز نمی توانند او را به خدمت بگیرند. دفاع راست تیم ملی چون بازیکن آزاد است، دغدغه زمانی از بابت انتخاب تیم آینده اش ندارد اما به هر حال باید هرچه سریعتر با یک تیم به توافق برسد و بازی کند. درباره او گفته می شود از فوتبال قطر نیز پیشنهاد دارد و حالا باید دید در نهایت به چه تیمی خواهد پیوست.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، علی سلیمانی گفت: مشکلات موجود در راه تأمین منابع و کمبود منابع ارزی فعالیت تمامی بخش‌ها و تیم‌های ملی و به ویژه برنامه‌های مربوط به تیم ملی بزرگسالان در آستانه برگزاری جام ملت‌های آسیا را دچار اختلال جدی کرده است.

با وضعیت موجود اگر اعتبارات لازم برای برنامه‌ریزی‌های آتی در اسرع وقت تأمین نشود و این فشار ادامه داشته باشد، اجرای برنامه‌های آتی فدراسیون فوتبال دچار مشکلات جدی می‌شود. بر این اساس، لازم است ریاست محترم فدراسیون در ادامه فعالیت‌های صورت گرفته، در این باره به صورت آنی تدبیر جدیدی بیندیشند.

او افزود: واقعیت این است که ۷۰ درصد هزینه‌های فدراسیون فوتبال به شکل ارزی و ۳۰ درصد به صورت ریالی است. با این شرایط در صورتی که امکان تأمین هزینه‌های ریالی را داشته باشیم، با توجه به فعالیت‌های جاری و برنامه‌های مصوب، امکان تأمین ارز مورد نیاز با اختلال جدی روبه‌رو می‌شود.

خزانه‌دار فدراسیون فوتبال خاطرنشان کرد: در حال حاضر متأسفانه دستمزد آقای کی‌روش پرداخت نشده است. همچنین چهار اعزام رسمی و مهم برای تیم‌های ملی در پیش داریم که این موضوع هم با مشکل روبه‌رو خواهد شد. تیم فوتسال برای حضور در المپیک جوانان آرژانتین آماده می‌شود، تیم فوتبال نوجوانان در مسابقات آسیایی حضور پیدا می‌کند و در رده بانوان هم دو اعزام در پیش خواهیم داشت. تیم زیر ۱۶ سال به مسابقات مقدماتی قهرمانی آسیا در تاجیکستان اعزام می‌شود و تیم زیر ۱۹ سال هم در مسابقات مقدماتی در کشور میانمار حضور پیدا می‌کند. از سوی دیگر مسئله برنامه‌های آماده‌سازی تیم ملی بزرگسالان، تأمین مایحتاج و امکانات و برنامه‌های اردویی این تیم هم به شکل جدی با مشکل روبه‌رو شده است.

درباره : بدنسازی

پروتئین کازئین، جزئی از پروتئین شیر حیوانی است. به عبارتی، تقریبا ۸۰ درصد از کل پروتئین شیر، کازئین می‌باشد.

پروتئین کازئین به خاطر فواید کاهش وزنی که دارد، محبوب است چون آرام سوز می‌باشد. همچنین پروتئین کازئین در PH پایین، نامحلول است. هنگامیکه پروتئین کازئین در مجاورت اسید معده قرار بگیرد، شروع به سفت شدن می‌کند که باعث یک افزایش آهسته و مداوم در “اسیدهای آمینه پلاسما” می‌شود. به همین دلیل است که پروتئین کازئین، خواص ضد کاتابولیکی طولانی‌تری نسبت به پروتئین وی دارد.

انواع پروتئین کازئین

دو نوع مختلف از پروتئین کازئین وجود دارد: آلفا S1 و S2 بتا و کاپا.

آلفا S1 و S2 بتا

تقریبا تمام انواع گاوهای آمریکایی، اروپایی و استرالیایی، شیر با کازئین A1 تولید می‌کنند. گاوهای فرانسوی، آفریقایی و آسیایی، شیر با کازئین A2 تولید می‌کنند. از بین شیر تمام حیوانات، شیر بز حاوی کازئین A2 با غلظتی مشابه شیر انسان است. به همین دلیل برخی از افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، قادرند شیر بز را بیشتر از شیر گاو تحمل کنند. ساختار آلفا S1 و S2 مشابه هم است و فقط یک تفاوت جزئی در توالی اسید آمینه وجود دارد. آلفا S1 در اسید آمینه موقعیت شماره ۶۷، هیستیدین و کازئین A2، پرولین دارد.

کاپا کازئین یا K-Cine

K ــ کازئین در پروتئین تمام پستانداران یافت می‌شود. این ترکیب به علت توانایی اش برای تقسیم کردن شیر به لخته و دلمه، در پنیرسازی ضروری است.

خواص پروتئین کازئین

رشد عضلانی

یکی از دلایلی که چرا پروتئین کازئین یک افزودنی محبوب به محصولات بدنسازی است، توانایی‌اش برای افزایش رشد عضلانی می‌باشد.

مطالعات نشان می‌دهد بدنسازانی که از محصولات پروتئین کازئین به همراه تمرینات مقاومتی شدید استفاده کردند، بهتر از کسانی که به آن‌ها ترکیبی از پروتئین وی، BCAAs و مکمل گلوتامین داده شد، عمل کردند.

بدنسازانی که در طول این مطالعه ۱۰ هفته‌ای، کازئین مصرف کردند، بیشترین افزایش را در توده‌ی خالص و بدون چربی گزارش دادند.

سوزاندن چربی بیشتر

آیا می‌خواهید چربی بیشتری بسوزانید و به اندامی باریک‌تر و عضلانی‌تر دست یابید؟ از محصولات غنی شده با پروتئین کازئین استفاده کنید. محققان هلندی دریافتند که افزایش مصرف کازئین تا دو و نیم برابر به افزایش متابولیسم در بین شرکت کنندگان کمک کرد.

همچنین کسانی که مکمل‌های کازئین مصرف کردند بهتر خوابیدند، میزان سیری آنها افزایش یافت و تعادل کل چربی آن‌ها بهبود یافت.

قدرت بیشتر

تقریبا هر کسی که تمرین می‌کند، می خواهد به قدرت و استحکام بیشتری دست یابد. تقویت کردن روال باشگاه آذرتان با مکمل های کازئین به شما کمک خواهد کرد که به این هدف و حتی بیشتر از آن دست یابید.

یک مطالعه در ماساچوست گزارش می‌دهد افرادی که مکمل‌های کازئین مصرف کردند، قدرت پاها، سینه و شانه‌هایشان را در مقایسه با آن‌هایی که فقط از پروتئین وی استفاده کردند، دو برابر کردند. به گفته محققان، پتانسیل افزایش دهندگی قدرت کازئین به علت توانایی‌های ضد کاتابولیکی آن می‌باشد.

کارایی را افزایش می‌دهد

پروتئین کازئین، دارای یک توانایی منحصر به فرد برای رساندن یک جریان ثابت از اسیدهای آمینه به جریان خون است و این کار را تا چند ساعت انجام می‌دهد.

نوشیدن یک لیوان شیر غنی شده با کازئین قبل از خواب، ترمیم و رشد عضلانی را افزایش می‌دهد. به دلیل موجودی ثابت اسیدهای آمینه، عضلات قوی، انعطاف پذیر و قدرتمند باقی می‌مانند. همه این‌ها به معنای استقامت و عملکرد بهتر است.

کمک به کاهش وزن

پروتئین کازئین با افزایش وزن و ساخت توده عضلانی، مرتبط است. اما با توجه به مطالعه‌ای که درمجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شد، ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کند.

در طول این مطالعه، دو رژیم غذایی مورد مقایسه قرار گرفت که یکی با ۱۰ درصد انرژی دریافتی از کازئین و دیگری با ۲۵ درصد انرژی دریافتی از کازئین، بود.

در افرادی که مکمل‌های کازئین بیشتری مصرف کرده بودند، افزایش سیری و مصرف انرژی دیده شد. محققان نتیجه گیری کردند که مصرف کازئین بیشتر می‌تواند ترکیب چربی و عضله بدن را بهبود ببخشد و به کنترل وزن کمک کند.

درباره : بدنسازی
صفحات سایت