باشگاه آذر


به گزارش باشگاه آذر به نقل از فارس، کارلوس کی روش، سرمربی تیم ملی ایران در مصاحبه با شبکه بی بی سی درباره تاثیر تحریم ها در ۷ و نیم سال حضور در تیم ملی ایران عنوان کرد: خیلی خیلی سخت است. به عنوان یک مرد ورزشی فکر نمی کنم سیاست موضوع جالبی باشد. شرایط را سخت و غیر اخلاقی دیدم. به عنوان یک مربی فوتبال من باید در زمینه فوتبال کار کنم و کمک کنم کیفیت بازی بالا برود و نقشی در ایجاد همبستگی داشته باشم اما اکنون این موضوع مطرح نیست. فوتبال فقط در تیم ملی بزرگسالان نیست بلکه شامل همه چیز می شود. تیم های سنی زیر ۲۱ سال و کمتر هم است یک درصد حرفه ای و ۹۹ درصد فوق العاده خاص هستند.فدراسیون خرسند از کیفیت و شادی هزاران طرفدار فوتبال است. من امیدوارم فیفا کمک کند جلوی ورود سیاست به فوتبال را بگیرد.

کی روش در پاسخ به سوال تحریم ها به فوتبال ایران تاثیر گذاشته، گفت: روی همه بخش ها تاثیر می گذارد. جلوی حرکت را می گیرد و مقابل تلاش ها می ایستد. وقتی شما نتوانید حرکت کنید، سفر بروید وسیله تهیه کنید، (در این لحظه کی روش با خنده ادامه می دهد) این طور فکر می کنم بازیکنان ما سراغ مسی و رونالدو بروند تا از آنها کفش قرض بگیرند چون آنها خیلی کفش دارند. دغدغه های به این شکل خوب نیست. مسائل مالی روی فوتبال تاثیر می گذارند و این در حالی است که ما باید به هزاران هواداری که به ورزشگاه می آیند فوتبال عرضه کنیم.

سرمربی تیم ملی در پاسخ به نحو قراردادش با ایران و نحو گرفتن دستمزدش گفت: دستمزد برایم مهم نیست و من بدون قرارداد دارم با ایران کار می کنم.

کی روش در پاسخ به سوال خبرنگار که این به معنای رایگان کار کردن برای تیم ملی ایران است، گفت: نه این طور نیست. من همه چیز را در نظر می گیرم، احساسات و همه چیز برایم مهم است. چیزهای مهمی تر وجود دارد که مطرح کردنش ارزش دارد. مشارکت در کار تیم و پیش بردن بازیکنان بعد از این همه سال مهم است. البته بدون توافق با یک باشگاه یا تیم مسلم است که کار پیش نمی رود نیاز است کمک شود. فیفا باید حضور پیدا کند و از این طریق در امور تحریم سیاسی مداخله کند تا راه حلی برای مبالادت پولی یا مالی انجام شود.

مرد پرتغالی در پاسخ به سوال گزینه بودن برای تیم ملی مکزیک گفت: این موضوع شاید یک زمانی به عنوان گزینه بتواند مطرح شود. اما مشارکت من و تصمیم من در مسیر حمایت از تیم ملی، بازیکنان و فدراسیون فوتبال ایران است. تلاش کنم تا پروژه تیم ملی ایران شکل بگیرد و بعد از ۷ سال و نیم به سرانجام برسد و در جام ملت های آسیا ۲۰۱۹ قهرمانی حاصل شود که هدف من است.

درباره : بدنسازی

چه گیاهخوار باشید، چه صرفا لبنیات مصرف نمی‌کنید، یا حتی اگر به لاکتوز حساسیت دارید، می‌توانید از روش‌های دیگری نیز مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید.

هنگامیکه بحث سلامت استخوان به میان می‌آید، کلسیم و ویتامین D، بهترین دوستان هم هستند. کلسیم به عملکرد عضلانی کمک می‌کند، خواه پمپاژ قلب شما باشد یا انقباض عضلات پاهایتان در طول دویدن. ویتامین دی هم به بدن شما کمک می‌کند که کلسیم را جذب کرده و در نتیجه از شکستگی و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

ویتامین D، سیستم ایمنی شما را قوی می‌کند، بعلاوه تحقیقات جدید نشان می‌دهند که می‌تواند با افسردگی، بیماری MS و حتی برخی از انواع سرطان مبارزه کند. تنها مشکل این است که پیدا کردن آن، در مواد غذایی دشوار است، که می‌تواند در طول زمستان یا اگر در تمام طول روز در محل کارتان هستید، به یک مسئله‌ی مهم تبدیل شود.

بجای متوسل شدن به قرص‌های مکمل، ما در اینجا بهترین منابع غذایی غیر لبنی از هر دوی این مواد مغذی را معرفی می‌کنیم. بنابراین، شما می‌توانید صرفنظر از محدودیت‌های نور خورشید و رژیم غذایی‌تان، مقادیر مورد نیازتان را دریافت کنید.

  1. شیر غنی شده

شما خواه در اسموتی‌هایتان، شیر بادام و شیر نارگیل بریزید یا شیر سویا، برنج یا شاهدانه، هر فنجان از شیر غنی شده، حدود ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم و ۱۰۰ واحد ویتامین D دارد.

برای کاهش قند افزوده، به دنبال انواع شیرین نشده‌ی آنها باشید. اگر می‌خواهید پروتئینی که از یک فنجان شیر دریافت می‌کنید را مطابقت دهید، به یاد داشته باشید که شیر سویا، تنها گزینه‌ای است که به حساب می‌آید.

  1. ماهی‌های روغنی

ماهی‌های روغنی مانند سالمون و قزل آلا، منابع عالی از ویتامین D هستند. سالمون، تنها به اندازه‌ی ۷۰ گرم یا یک کف دست، دوز کامل روزانه‌ی ویتامین D شما را فراهم می‌کند. مقدار ویتامین D ماهی‌های روغنی از حدود ۱۸۰ تا ۶۰۰ واحد برای هر سهم متغیر است.

یک مزیت دیگر: اگر ماهی روغنی‌تان را با استخوان‌هایش بخورید، از آنجا که استخوانهای ماهی، غنی از کلسیم هستند، علاوه بر ویتامین D، کلسیم نیز دریافت می‌کنید! مثلا با خوردن ۷۰ گرم از کنسرو ساردین با استخوان، ۲۸۶ میلی‌گرم کلسیم دریافت می‌کنید که تقریبا به اندازه کلسیم یک لیوان شیر است.

  1. سبزیجات برگ دار

فقط نصف فنجان سبزی کلارد پخته شده، ۱۴۱ میلی‌گرم کلسیم دارد. رتبه‌های بعدی از نظر محتوای کلسیم در دسته سبزیجات برگ دار عبارتند از اسفناج با ۱۲۹ میلی‌گرم در نصف فنجان، برگ شلغم با ۱۰۴ میلی‌گرم، کلم پیچ با ۹۵ میلی‌گرم و راپینی با ۷۸ میلی‌گرم. این سبزیجات حاوی ویتامین D نیستند، اما شما می‌توانید آنها را با مواد غذایی غنی از ویتامین D، مانند ماهی‌های روغنی جفت کنید یا برای یک وعده استخوان ساز، آنها را به املت تخم مرغ تان اضافه کنید.

  1. توفوی غنی شده با کلسیم

پروتئین گیاهخواری و کلسیم مورد نیازتان را یکجا دریافت کنید! فقط ¾ فنجان توفوی غنی شده با کلسیم، ۲۹۰ میلی‌گرم کلسیم استخوان ساز دارد.

  1. لوبیای چشم بلبلی سفید

فقط ¾ فنجان لوبیای چشم بلبلی سفید، ۱۲۵ میلی‌گرم کلسیم دارد. لوبیاها غنی از فیبر هستند و می‌توانند به شما کمک کنند سیر بمانید و لاغر شوید. خوردن لوبیا بطور منظم، خطر ابتلای شما به دیابت، بیماری قلبی و برخی سرطان‌ها را نیز کاهش می‌دهد. آیا این انگیزه برای اضافه کردن مقداری لوبیا به سالاد، سوپ و خوراک‌هایتان کافی نیست؟

  1. دانه‌های کنجد

شما خواه دانه‌های کنجد را روی غذایتان بریزید یا از کره دانه کنجد برای درست کردن هوموس یا سس‌های سالاد خوشمزه استفاده کنید، با اینکارتان، مقدار زیادی کلسیم دریافت خواهید کرد. فقط ۲ قاشق غذاخوری دانه کنجد، ۱۷۶ میلی‌گرم کلسیم دارد، در حالیکه همان مقدار کره دانه کنجد ۱۳۰ میلی‌گرم کلسیم دارد.

  1. انجیرهای خشک شده

انجیرها، یک روش عالی برای شیرین کردن دسرها بطور طبیعی هستند. فیبر آنها می‌تواند جذب قندهای طبیعی را کند سازد و آهن اضافی آنها می‌تواند از کم خونی جلوگیری کند. فقط ۸ عدد انجیر خشک، ۱۰۷ میلی‌گرم کلسیم دارد. از تکه‌های انجیر خشک شده در مخلوط آجیل، بلغور جو دوسر یا گرانولا بار خانگی، لذت ببرید.

  1. بادام درختی

انجیرهایتان را با یک ماده غذایی غنی از کلسیم دیگر، جفت کنید: بادام درختی! با ¼ فنجان بادام بو داده که ۹۳ میلی‌گرم کلسیم دارد، محتوای کلسیم مخلوط آجیلتان را بالاتر ببرید. آجیل‌ها، یک راه عالی برای اضافه کردن پروتئین و چربی‌های سالم به میان وعده‌هایتان هستند، و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان نیز کمک کنند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر، محمود شیعی در گفت‌وگو با تسنیم، درباره مباحث مربوط به تیم ملی فوتبال عنوان کرد: در آخرین جلسه هیئت رییسه،گزارش مبسوط رئیس فدراسیون فوتبال درباره برنامه‌های تیم ملی تا جام ملت‌های ۲۰۱۹، اردوها و بازی‌های تدارکاتی و …ارائه شد. در این جلسه پس از بحث مفصل و بررسی نقاط قوت و ضعف مربوط، در نهایت مقرر شد فعالیت کی‌روش تا پایان جام ملت‌های آسیا ادامه پیدا کند‌.

وی ادامه داد: قرارداد کی‌روش تمدید شده است. حتی جزییات دیگری درباره قرارداد این مربی و مباحث مربوط در جلسه هیئت رئیسه مطرح شد که همگی در راستای حمایت از تیم ملی است.

عضو هیئت رئیسه فدراسیون فوتبال خاطرنشان کرد: هیئت رئیسه در حمایت از تیم ملی اتفاق نظر دارد. امیدواریم با تدارکات صورت گرفته پس از سال‌ها شاهد قهرمانی تیم ملی در جام‌ ملت‌ها باشیم.

شیعی گفت: تنها مشکل فعلی ما بحث مسائل مالی است. به شکلی که تا به امروز فدراسیون نتوانسته حتی یک دلار ارز ثانویه دریافت کند اما با همین وضعیت، در حال حاضر دو تیم در آستانه اعزام‌ بین المللی هستند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، در ادامه رقابتهای هفته نهم لیگ برتر فوتبال تیم های نساجی مازندران و سپاهان از ساعت ۱۶:۴۵ امروز جمعه در اصفهان به مصاف هم رفتند که این بازی با نتیجه ۳ بر ۲ به سود سپاهان به پایان رسید.

سجاد آشوری (۱۰) و فرشاد فرجی (۹۲) برای نساجی و کی روش استنلی (۱۵، ۹۶ – پنالتی) و سجاد شهباززاده (۸۳) برای سپاهان گلزنی کردند.

سپاهان با این برد ۱۹ امتیازی شد و همچنان در رده دوم جدول قرار دارد. در حال حاضر پدیده با ۲۰ امتیاز صدرنشین است.

نساجی با هدایت جواد نکونام مدتی پیش در جام حذفی مقابل سپاهان شکست خورد و از دور این مسابقات کنار رفت. این تیم در حال حاضر با ۷ امتیاز در رده سیزدهم جدول است.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر، تیم‌های فوتبال استقلال خوزستان و پارس جنوبی در هفته نهم رقابت‌های لیگ برتر فوتبال از ساعت ۱۷ در ورزشگاه غدیر اهواز به مصاف هم رفتند که این بازی با نتیجه ۲ بر صفر به سود پارس جنوبی به اتمام رسید.

محمد نوری (۱۳) و مجید علیاری (۷۲) برای پارس جنوبی گلزنی کردند.

پارس جنوبی ۱۲ امتیازی شد و جای ذوب آهن را در جایگاه هشتم گرفت. استقلال خوزستان ۹ امتیازی به دلیل تفاضل یک پله سقوط کرد و در رده دوازدهم قرار گرفت.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از فارس، مراسم قرعه کشی اوزان ۶۱، ۷۴، ۸۶ و ۱۲۵ کیلوگرم رقابت‌های کشتی آزاد قهرمانی جهان عصر امروز در شهر بوداپست مجارستان برگزار شد.

در وزن ۶۱ کیلوگرم که ۲۳ نفر شرکت کرده اند، محمدباقر یخکشی پس از استراحت در دور نخست در دور دوم با عباس رحمان اف، دارنده مدال برنز آسیا از ازبکستان مبارزه می‌کند و در صورت پیروزی بر این حریف در دور سوم با برنده کشتی میان خولیس بونه رودریگوئز، دارنده مدال برنز جهان از کوبا و ایوان گویدا، دارنده مدال برنز اروپا از رومانی کشتی خواهد گرفت. در گروه یخکشی ولادمیر دوبوف، دارنده مدال نقره جهان از بلغارستان نیز حضور دارد.

در وزن ۷۴ کیلوگرم مصطفی حسین خانی در دور نخست مقابل دی لومائو از جزایر پالائو قرار می‌گیرد و در صورت پیروزی بر این کشتی‌گیر، در دور دوم به مصاف برنده جردن باروز، قهرمان جهان و المپیک از آمریکا و جوا از لیبریا می‌رود. در این وزن ۳۲ نفر به روی باسکول رفتند که در گروه حسین‌خانی فرانک چامیزو، قهرمان جهان و دارنده مدال برنز المپیک از ایتالیا و زائوربک سیداکوف قهرمان اروپا از روسیه نیز حضور دارند.

در وزن ۸۶ کیلوگرم که ۳۱ نفر حضور دارند، حسن یزدانی در دور اول به مصاف دیوید تیلور از آمریکا می‌رود و در صورت پیروزی بر این حریف در دور دوم با برنده داولومبایف از قزاقستان و رجب اف از بلاروس مبارزه می‌کند. دوران کوراگلیف قهرمان اروپا از روسیه و ساندرو امیناشویلی، دارنده مدال برنز جهان از گرجستان حریفان مطرح یزدانی در گروه وی هستند.

در وزن ۱۲۵ کیلوگرم پرویز هادی در دور اول به مصاف روبرت باران، دارنده مدال برنز اروپا از لهستان می‌رود و در صورت پیروزی بر این حریف در دور دوم به مصاف برنده کشتی میان ابراگیم سعیداف، دارنده مدال برنز المپیک از بلاروس و جمال الدین ماگومدوف، دارنده مدال نقره جهان از آذربایجان می‌رود. در این وزن ۲۲ نفر حضور دارند که در گروه هادی طاها آکگول، قهرمان جهان و المپیک از ترکیه و گنو پتریاشویلی قهرمان جهان و دارنده مدال برنز المپیک از گرجستان حضور دارند.

مسابقات اوزان فوق از ساعت ۱۲ فردا به وقت ایران برگزار می شود.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از ایسنا، کنفدراسیون فوتبال آسیا در فاصله صد روز مانده به آغاز رقابت ‌های جام ملت‌های آسیا ۲۰۱۹ امارات تصمیم به انتخاب بهترین بازیکنان جام ملت ها در پست های مختلف با مشارکت کاربران سایت این فدراسیون گرفته است.

در ادامه انتخاب بهترین‌های تاریخ جام ملت‌های آسیا از امروز پنج شنبه نوبت به انتخاب بهترین دروازه بان این رقابت‌ها رسید که ایران همانند پست‌های دیگر دارای یک نماینده است.

ناصر حجازی دروازه بان فقید تیم ملی فوتبال ایران در جام‌ ملت‌های ۱۹۷۲ و ۱۹۷۶ بود که توانست در این دو جام با ایران به قهرمانی برسد. او یکی از بهترین دروازه بانان آسیا در قرن بیستم است.

دیگر رقبای حجازی در این رای گیری به شرح زیر هستند:

محمد الدعایه، عربستان سعودی: بهترین دروازه بان جام ملت‌های ۱۹۹۶ و ۲۰۰۰

لی ون جائد، کره جنوبی: عضو تیم منتخب جام ملت‌های ۲۰۰۷

نور صدری، عراق : بهترین دروازه بان و قهرمان جام ملت‌های ۲۰۰۷

یوشی کاتسو کاواگوچی، قهرمان جام ملت‌های ۲۰۰۰ و ۲۰۰۴ و عضو تیم منتخب جام ملت‌های ۲۰۰۴

مارک شوالزر، استرالیا نایب قهرمان جام ملت‌های ۲۰۱۱

پیش از این علی دایی به عنوان بهترین مهاجم، علی کریمی به عنوان بهترین هافبک و مهدی مهدوی کیا به عنوان بهترین مدافع تاریخ جام ملت‌های آسیا انتخاب شدند.

برای دادن رای به ناصر حجازی اینجا کلیک کنید.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، اهمیت زیادی دارد که بدانیم پیشینیان و اجداد ما چگونه زندگی می کردند، اینکه جای ثابتی برای زندگی نداشتند و اینکه چگونه مدام به دنبال غذا و سرپناه بودند. حالا بدن ما نسبت به اجدادمان بسیار تکامل یافته تر است. همانطور که یک ماشین مسابقه به گونه ای طراحی شده است که تند حرکت کند ما هم به گونه ای به وجود آمده ایم که «حرکت» لازمه زندگی ما تلقی می شود. اگر یک ماشین مسابقه در طول هفته فقط یک بار به بیرون برده شود و سه مایل حرکت کند مسلما به تدریج موتور این اتومبیل با مشکل مواجه می شود. انسان هم همین طور است. اگر یک فرد فقط یک جا ثابت بنشیند و از پای تلویزیون و کامپیوتر تکان نخورد بدنش به تدریج دچار فرسایش می شود.

سودمندی ورزش

ورزش مرتب و منظم و حفظ شرایط بدنی تاثیرات بسیار مثبتی دارد که شامل موارد زیر است:

باعث افزایش انرژی می شود. ورزش کردن عملکرد قلبی عروقی بدن را به وسیله جذب بیشتر اکسیژن و رساندن آن به عضله قوی تر می کند و بهبود می بخشد. وقتی سیستم قلبی عروقی شما بهتر کار کند همه چیز ساده تر به نظر می رسد و وقتی که شما انرژی بیشتری داشته باشید زندگی بهتری خواهید داشت.
ورزش قدرت عضله ها را افزایش می دهد. فعالیت های ورزشی موجبات قوی تر شدن عضله ها ، مفاصل، تاندون ها و رباط های صلیبی می شود و تحرکات شما را بیشتر خواهد کرد و ضریب مصدومیت را پایین تر می آورد. ریسک رسیدن آسیب به مفاصل و دردناک شدن آنها نیز بسیار پایین می آید. در مجموع هماهنگی خاصی بین اعضای بدن و در نتیجه تعادل به وجود می آید.
ورزش باعث تعادل وزن می شود. هر چقدر بیشتر ورزش کنید بیشتر کالری می سوزانید. علاوه بر آن عضلات شما قوی تر می شود. میزان متابولیسم بدن شما بیشتر می شود و در نتیجه حتی وقتی ورزش نمی کنید بدن کالری می سوزاند. نتیجه اش چه می شود؟ شما اضافه وزن دیگر نخواهید داشت و اعتماد به نفس بیشتری را به دست می آورید.
ورزش عملکرد مغز را بهتر می کند. فعالیت های بدنی خون را بیشتر به جریان در می آورد و سطح اکسیژن مغز را بیشتر می کند. همچنین باعث آزادسازی مواد شیمیایی مغز (هورمونها) می شود که مسئول تولید سلولهای هیپوکمپ هستند، بخشی که حافظه و یادگیری را کنترل میکند. در ادامه تمرکز بیشتر می شود، توانایی شناخته بالاتر می رود و به این ترتیب خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کاهش می یابد.
فعالیت بدنی برای قلب خوب است. ورزش کلسترول LDL را کاهش می دهد (چیزی که شریانها را مسدود می کند)، HDL (کلسترول خوب) را افزایش می دهد و فشار خون را پایین می آورد. بنابراین فشار روی قلب شما کاهش می یابد. علاوه بر این عضلات قلب تقویت می شود. ورزش همراه با رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش میدهد.
خطر ابتلا به دیابت نوع دو کمتر می شود.ورزش منظم به کنترل قند خون کمکو در ادامه از خطر ابتلا به دیابت نوع دو جلوگیری می کند.علاوه بر این چاقی هم از بین می رود، چیزی که در ابتلا به دیابت نوع دو تاثیر زیادی دارد.
تمرینات ورزشی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ورزش توانایی بدن شما را برای پمپاژ کردن اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن بهبود می بخشد و این باعث می شود سلول هایی که مسئول مبارزه با باکتریها و ویروسها هستند، تقویت شوند.
خطر ابتلا به بیماری های استخوانی را کاهش می دهد.تمرینات وزنه زنی و پیاده روی خطر ابتلا به آرتروز و پوکی استخوان را کاهش می دهد.
ریسک ابتلا به سرطان پایین می آید.فعالیت بدنی مداوم تاثیر شگرفی در از بین رفتن سرطان هایی همانند رحم، ریه و سینه می شود. تحقیقات نشان می دهد ۳۵ درصد از مرگ و میر ناشی از سرطان ها به دلیل اضافه وزن و بی حرکتی است.
خواب بهتری برای شما رقم می خورد. فعالیت های فیزیکی بدن شما را برای بهتر خوابیدن آماده می کند. کیفیت خوب خواب در تمامی زندگی شما تاثیر دارد و استرس را کاهش می دهد.
ورزش باعث می شود همیشه احساس سلامتی داشته باشید. فعالیت های فیزیکی باعث آزادسازی اندورفین بدن می شود. این آزادسازی در شما احساس آرامش پدید می آورد و نگرانی های شما را کمتر می کند.
تمرینات ورزشی افسردگی را از بین می برد. ورزش کردن باعث می شود تا با افراد بیشتری ارتباط پیدا کنید، خستگی شما از بین می رود و حس خوبی دست می دهد.
ورزش از پیری زودرس جلوگیری می کند. وقتی ورزش می کنید احساس طراوت و جوانی می کنید و انرژی بیشتری در شما به وجود می آید که باعث می شود فرآیند پیری به تاخیر بیفتد.

چقدر باید ورزش کنید؟

تحقیقات نشان می دهد تمامی افراد بین ۱۶ تا ۶۴ سال باید به طور مرتب ورزش کنند. این ورزش ها باید شامل موارد زیر باشد:

ورزش های قلبی عروقی

این نوع ورزش چیزی است که باعث می شود ضربان قلب و تنفس شما بهتر شود. ورزش هایی مثل پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، رقص، فوتبال، هاکی، بسکتبال و … از این دست ورزش ها هستند.

ورزش های استقامتی

ورزش های استقامتی به ورزشی اشاره می کند که عضلات را درگیر می کند و ساختار بدن را بهبود می بخشد. به افراد بالغ و بزرگسال توصیه می شود هفته دو الی سه مرتبه ورزش های مرتبط با عضلات انجام بدهند. ورزش های ملایم تر عضلانی برای افراد مسن تر توصیه می شود.

تعدادی از روشهای مختلف برای طبقه بندی شدت هر ورزش وجود دارد، برخی بر اساس ضربان قلب و بعضی از اینکه ورزش تاثیر بر میزان متابولیسم شما دارد.

تحقیقات مختلف حاکی از این است که شدت میزان ورزش باید به گونه ای باشد که در اوج آن توانایی صحبت کردن داشته باشید، اما نه آنقدر که بتوانید آواز هم بخوانید.

مثال های ورزش با فعالیت های کمتر:

پیاده روی سریع

شنا و ایروبیک

دوچرخه سواری با سرعت ۵ الی ۹ مایل بر ساعت
بدمینتون و تنیس
والیبال

مثال هایی از ورزش هایی با شدت بیشتر:

دویدن
پیاده روی (۵ مایل در ساعت)
دوچرخه سواری با سرعت ۱۰ مایل بر ساعت
ایروبیک
هنرهای رزمی
ورزش های تیمی مثل فوتبال، بسکتبال، راگبی و ..
روئینگ
پرش

به هر حال هر چقدر بیشتر ورزش کنید ضربان قلب شما بهتر و منظم تر خواهد شد و به شما انگیزه کافی برای انجام کارهای روزمره تان می دهد و زندگی را برای شما بهتر می کند.

منبع: skillsyouneed/مترجم: هیلدا حسینی خواه

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، دامنه های این تفکر نادرست هنوز در اقصی نقاط ایران ادامه دارد، یعنی وقتی دختران و زنان این مرز و بوم از ورزش کردن به صورت حرفه ای نهی می شوند. البته اختصاص ندادن امکانات لازم به دختران و بانوان علاقه مند به ورزش و عدم توزیع عادلانه امکانات و فرصت های ورزشی بین جنس مونث و مذکر نیز بخش دیگری از جریان های متعصبانه برای جلوگیری از ورزش کردن زنان است. تصویب «قانون‌ ورزش‌ اجباری‌ در مدارس‌« در ۱۶ شهریور ماه‌ ۱۳۰۶ گام بسیار بزرگی برای ورزش زنان محسوب می شد. در سال های بعد تغییرات قابل توجه در نگرش به نوع ورزش زنان و البته انگیزه ها و استعدادهای خود ورزشکاران زن باعث شد ورزش بانوان حالت جدی تری به خود بگیرد.

ورزش بانوان و در ایران و پرداختن به سابقه آن موضوعی است که نیاز به پژوهش و تفحص کلان داشت. چکیده پژوهش و تفحص در حیطه ورزش بانوان نشان می دهد که می توان تا حدودی با اطمینان از این موضوع که مبدا پیدایش ورزش در میان بانوان ایرانی نامشخص است، صحبت کرد. هر چند در سال ۱۳۰۶ «قانون ورزش اجباری در مدارس » به تصویب رسید تا ورزش وارد یکی از ارگان های دولتی ایران شود، قانونی که دختران دانش آموز را هم شامل می شد.

۱۲۹۶، مبدا احتمالی

در رابطه با مبدا پیدایش ورزش بانوان می توان به سال ۱۲۹۶ برگشت، یعنی وقتی که برخی از دخترانی که اجازه تحصیل در آن دوران را داشتند در مکاتب ورزش می کردند. البته بر اساس تفکر حرفه ای موجود در ورزش نمی توان صرف «ورزش کردن» در مکاتب یک صد سال پیش را که نه امکاناتی داشتند و نه مربی ورزش، مبدا ورزش بانوان در ایران قرار داد. آنچه که اهمیت دارد فارغ از بحث ورزش حرفه ای ،آغاز جدی گرفتن ورزش در میان بانوان است. در سال های بعد ورزش کردن بانوان از مکاتب به برخی از باشگاه های ورزشی رسید. نخستین حضور بین المللی ورزشکاران بانوی ایرانی به دهه بیست می رسد. پس از آن بانوان ورزشکار به تدریج راه مرزهای خارجی و رقابت های برون مرزی را هم پیدا کردند هر چند آمار حضور ورزشکاران بانوی ایرانی بسیار پائین بود. پیش از انقلاب اسلامی، قهرمانی تیم ملی والیبال بانوان ایران در رقابت های آسیایی بزرگ ترین موفقیت بانوان ورزشکار ایرانی در آن سال ها بود. در آن دوران فعالیت های ورزشی بانوان بارها به آن سوی مرزها رسید و موفقیت هایی هر چند کوچک اما مهم رقم خورد. البته در آن دوران باز هم تفکرات موجود در جامعه که بیشتر بر مبنای دیدگاه های تعصبی و سنتی بود در بسیاری از موارد مانع پیشرفت بیشتر ورزش در میان بانوان و دختران می شد. برخی از دیدگاه و تفکرات موجود در جامعه، ورزش کردن برای خانم ها را اتفاقی بد و به دور از شان تلقی می کرد و این قشر لطیف را محدود به محیط منزل می دانست. تفکراتی از این دست به طور واضح موفقیت های متعددی را از ورزش ایران در حوزه بانوان سلب کرد و از طرق مختلف سدی بزرگ برای پیشرفت ورزش بانوان شد. فارغ از این بحث که تفکراتی این چنینی به صورت خرد وکلان همچنان درجامعه وجود دارد باید این را هم در نظر گرفت که با توجه به اوضاع کنونی جامعه ایرانی در آن زمان وجود چنین تفکراتی و اعمال آنها اصلا عجیب نبود. نکته قابل توجه دیگر اینکه موانع متعدد بر سر راه بانوان و دختران جهت انجام فعالیت های ورزشی مانع از رشد جمعیت جمعیت ورزشکاران خانم در ایران شد و متعاقب آن مقایسه کَمّی بانوان و مردان ورزشکار شرایطی به وجود آورد که بر مبنای آن امکانات و تسهیلات ورزشی در ابعاد بسیار وسیع تری به مردان اختصاص می یافت که این خود آغاز تبعیض جنسیتی در ایران بود. با تمام این اوصاف رشد آهسته ورزش بانوان ایران ادامه داشت هر چند این رشد بر طبق متر و معیارهای جهانی سرعت قابل توجهی نداشت.

یک وقفه طولانی

با پیروزی انقلاب اسلامی و بر اساس شرایطی که به وجود آمد ورزش بانوان با وقفه ای طولانی مدت روبرو شد، اتفاقی که با توجه به آن شرایط و البته جنگ تحمیلی برای ورزش مردان نیز مشابه بود.

در این سال ها ورزش بانوان کاملا بی حرکت و راکد بود، دامنه وسیع بی تحرکی نه تنها رقابت های برون مرزی که رقابت های داخلی را نیز در برمی گرفت. در این سال ها نه قهرمانی برای ورزش بانوان وجود داشت و نه توفیقی در رقابت های آسیایی و جهانی و حتی تورنمنت های مختلف رقم خورد. هیچ ستاره ای وجود نداشت و اصلا عبارت «ورزش بانوان» بی معنی به نظر می رسید. سالهای راکد ورزش بانوان دهه شصت بود، دهه ای که به دلیل تقارن با جنگ به طور کلی برای ورزش کشور خالی از موفقیت های چشمگیر بود. در این دهه به دلیل شرایط حاکم و متاثر از جنگ بر جامعه، میل و اشتیاق از سوی بانوان و دختران به سمت ورزش کم بود، در این دوران حضور بانوان در باشگاه های ورزشی به شدت کم رونق بود. مقوله مهمی به نام استعدادیابی وجود نداشت و برگزاری رقابت های کشوری در رشته های مختلف به شدت از سکه افتاده بود. اما این دوران با آغاز دهه هفتاد تمام شد.

***

دهه هفتاد آغازی نه چندان قدرتمند برای شروع دوباره ورزش بانوان به شمار می رود، دهه ای که آغازگر اتفاقاتی است که بعدها به نتایج مثبتی منتج شد. تشکیل تیم های ملی ، آغاز استعدادیابی های مختلف، برگزاری رقابت های مختلف کشوری، استانی ومنطقه ای و اعزام بانوان ورزشکار و تیم های بانوان به رقابت های برون مرزی اتفاقات مهم این دهه در حوزه ورزش بانوان بود.

با تمام این اتفاقات باز هم فعالیت های ورزشی بانوان در دهه هفتاد کمرنگ بود. هر چند رشته های جدیدی در این بازه زمانی برای بانوان راه اندازی شد و امکانات ورزشی بهتری به بانوان اختصاص یافت اما باز هم هر آنچه که اتفاق افتاد کافی نبود. این «کافی» نبودن امکانات و توجهات همچنان سدی بزرگ برای پیشرفت بیشتر ورزش قهرمانی به شمار می رفت.

به هر حال زیر ساخت های ورزشی در این دهه برای حوزه بانوان در نظر گرفته شد و البته فعالیت و تکاپوی ورزش مدارس و دانشگاه ها نیز جان گرفت. رشته هایی همچون شطرنج و تیراندازی در آن سال ها از جایگاه بهتری در میان رشته هایی که برای بانوان اعزام برون مرزی داشتند برخوردار بودند اما گذشت زمان رشته های دیگر همچون تکواندو، فوتسال، فوتبال و … را وارد کارزار برای بانوان کرد.

در این دهه بانوان ایرانی به رقابت های آسیایی رفتند، پرچمدار المپیک شدند و حضور در رقابت های جهانی را تجربه کردند.

***

دهه هشتاد خود داستان جداگانه ای برای ورزش بانوان دارد هر چند بسیاری از اتفاقات ورزشی این دهه متاثر از جریانات دهه هفتاد بود. اعزام بانوان ورزشکار به رقابت های برون مرزی بیشتر شد. ورزشکاران مطرح بیشتری از جامعه ورزش بانوان به ایران معرفی شدند ضمن آنکه فعالیت های برون مرزی رشته های تیمی نظیر فوتسال، فوتبال و والیبال بیشتر شد.

هر چند در این دهه مثل همیشه کاستی های فراوانی در بُعد سخت افزاری و امکانات دیده شد اما در برخی از موارد اقداماتی خوب و آینده دار صورت گرفت که بعدها به قهرمانی و نتیجه گیری برخی از فدراسیون ها در رقابت های برون مرزی منجر شد.

در دهه هشتاد بیشتر از هر زمان دیگری پای مدرسان و مربیان خارجی به ورزش بانوان ایران باز شد. ورزشکاران رشته های تیمی و انفرادی که پیش از این فقط جهت حضور در رقابت های مختلف به خارج از کشور می رفتند اینبار برای برگزاری اردوها و دیدارهای تدارکاتی و تمرینی و البته دوره های آموزشی راهی آن سوی مرزها و آب ها شدند که این نشان دهند اعتماد بیشتر به ورزش بانوان و بازتر شدن راه بود. با این اوصاف باز هم باید به این اشاره کرد که تبعیض ها بین ورزش بانوان و مردان ادامه داشت. البته در حوزه های داوری و مربی گری در رشته های گوناگون ورزشی برای بانوان نیز اتفاقاتی افتاد و تحولاتی به وقوع پیوست. داوران و مربیان ایرانی با رسیدن به استانداردهای جهانی، مدارک معتبر جهانی و آسیایی اخذ کردند که این روند رو به رشد همچنان ادامه دارد.

در سال های بین ۷۹ تا ۹۰ تمرکز بر روی فقط چند رشته تا حدودی کنار گذاشته و به رشته های دیگر نیز پرداخته شد. حضور در المپیک ، رقابت های جهانی و آسیایی نیز ادامه یافت. در این دهه برای نخستین بار پس از انقلاب ، بانوان ایرانی موفق به کسب مدال طلا در رقابت های آسیایی شدند و بانوان ورزشکار باز هم به المپیک رفتند. تمامی این پیشرفت ها به معنای کنار رفتن موانع و کاستی ها نبود و چه بسا که این موانع بیشتر هم شدند.

***

دهه نود، دهه ای طلایی برای ورزش بانوان است، یعنی زمانی که مدال های جهانی بیشتری به سبد ورزش بانوان ایران اضافه شد و نکته مهم تر از آن حضور چشمگیر بانوان ایرانی در رقابت های المپیک و پارالمپیک بود. در این دهه ورزش بانوان ایران بیشتر از هر زمان دیگری طعم «نخستین» ها را چشید. نخستین سهمیه المپیک ایران در رشته پینگ پنگ ، نخستین بانوی معلول ایرانی که هر دو سهمیه المپیک و پارالمپیک را به دست آورد، نخستین مدال جهانی کاراته، نخستین قهرمانی تیم ملی فوتسال بانوان در آسیا و نخستین مدال در المپیک و چندین مورد قابل توجه دیگر.

راهی که ورزش بانوان در این سال ها رفت ، همچنان ادامه دارد ، راهی که هموارتر و بازتر شده اما کماکان مشکلاتی نظیر تبعیض ها ادامه دارد….

هیلدا حسینی خواه / باشگاه آذر

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، این یک حقیقت غیر قابل انکار است که انواع رسانه در تمامی جنبه های انسانی زمان کنونی نقش ضروری دارد و کاملا واضح به نظر می رسد. هم اکنون جهان حول محور شبکه‌های ارتباطی (انواع رسانه ها اعم از مجازی و چاپی) می‌چرخد.

رسانه بستری فوق العاده برای پویایی بیشتر جامعه است. این بستر تمامی اطلاعات را مانند یک جریان (چه تند و چه آهسته) به مخاطبان مختلف در تمامی جهان ارائه و آگاهی های آنها را بیشتر می کند.

درواقع، نقش رسانه در فرآیندهای ارتباطی در استراتژی‌های توسعه هر کشور بسیار حیاتی است.

رسانه های ارتباط جمعی موارد زیر را دربرمی گیرد: روزنامه‌ها، مجلات، فصل نامه ها و ماه نامه ها و گاهنامه ها، کلیه شبکه های اجتماعی (فیسبوک، اینستاگرام، توئیتر و …) و کلیه رسانه های شنیداری (مثل رادیو)، دیداری (مثل تلویزیون و برنامه های اینترنتی) و دیگر رسانه های جدید و قدیم دیگر. رسانه ها در شکل گرفتن فرآیندهای اجتماعی و پیشرفت آنها بسیار مهم هستند. آن‌ها مسائل عمومی را در مقابل خوانندگان بیشتری قرار می دهند. رسانه‌ها نقش فعالی در گسترش زندگی و دانش ما ایفا می‌کنند. ورزش نیز یکی از پرکابردترین و وسیع ترین موضوعاتی است که در رسانه ها به مخاطب عرضه می شود.

رسانه به بار اجتماعی ورزش می افزاید و آن را در ابعاد بسیار گسترده تر جغرافیایی به مخاطبان خاص و عام عرضه می کند و تصویر دیگری از آن به وجود می آورد.

گاهی اوقات رسانه تنها بر محوریت خبررسانی پیش می رود و قصد ایفای رسالت دارد و گاهی نیز طبق سلیقه مخاطب خود به موضوعات مختلف ورزشی می پردازد و آن را تجزیه و تحلیل می کند.

در شرایطی که ورزش در تمامی ارکان پیشرفت کرده است و رویدادهای بسیار مهمی برگزار می شود تصور اینکه رسانه ها نقشی در آن نداشته باشند اصلا امکان پذیر نیست. برگزاری جام جهانی فوتبال و یا رقابت های المپیک بدون رسانه بی معناست. رسانه به یک رویداد هویت می دهد و آن را به شکل بسیار بهتری عرضه می کند.

از سویی هواداران، دوستداران و خود ورزشکاران نمی خواهند ورزش بدون رسانه باشد. تصور کنید اگر جام جهانی با پوشش دیداری، شنیداری و مکتوب روبرو نشود تا چه اندازه جذابیت عظیم آن از دست می رود.

وقتی رسانه ای نباشد رونقی هم در ورزش نیست. تبلیغی نیست و هواداری هم نیست. با این شرایط ورزش حرفه ای کم کم رو به زوال و نابودی می رود.

واضح است که ورزش حرفه ای بدون رسانه به چه سرنوشتی تبدیل می شود. در ابتدا نقش آنها نادیده گرفته می شد اما اکنون هرگز نمی توان فقدان آنها را حتی پیش بینی کرد. رسانه تا آنجا پیش رفته که مخاطب به سرعت متوجه رخوت، سقوط و سستی آن می شود این در حالی است که در گذشته بود و نبود آن تفاوت چندانی نداشت.

خبرگزاری ها ، سایت ها، مجلات، روزنامه ها، رادیو ، تلویزیون، شبکه های اجتماعی و … اکنون گام به گام با ورزش و تمامی رویدادها و خبرهایش حرکت می کنند. اگر کمی عقب تر باشند مخاطب هوشمند به سرعت متوجه می شود.

این رسانه ها انگیزه کافی و لازم را به یک ورزشکار نیز می دهند و باعث می شوند او فعالیت های خود را توسعه بخشد و به پیشرفت های ملی و بین المللی بیشتری برسد.

تحقیقات جامع نشان می دهد ورزش با کمک اهرم قدرتمند رسانه محبوبیتی بسیار بیشتر نسبت به ۳۵ سال گذشته دارد. البته هفتاد، هشتاد و ۱۰۰ سال پیش نیز رسانه های جهان به موضوعات مختلف ورزشی می پرداختند اما جهش رسانه ها و وارد شدن به عصر تکنولوژی و رسانه های مدرن باعث شد تا این تاثیرگذاری بیشتر شود و ورزش اکنون بدون رسانه محلی از اعراب نداشته باشد.

ورزش و تمامی زیرشاخه هایش در قرن بیستم رشدی عظیم داشت. تیم های مختلف ورزشی از کشورهای مختلف به صورت برجسته تری دیده شدند و زنان نیز بیشتر از هر زمان دیگری فرصت های بسیار مهمی برای ارائه توانایی های ورزشی به دست آوردند و همه اینها به دلیل توسعخه رسانه بود. در واقع می توان گفت که رسانه و ورزش ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. پیشرفت هر یک در پیشرفت طرف مقابل نقش دارد و زوال یکی از آنها زوال دیگری را رقم می زند.

به صورت خلاصه وارمی توان نقش رسانه ها در ورزش را اینگونه مطرح کرد:

معرفی ورزش به مخاطبان گسترده جهانی
مطرح کردن رویدادها ، اخبار، اطلاعات و سایر موارد مربوط به ورزش در حجمی گسترده و ابعادی وسیع
توسعه ورزش با کمک معرفی کردن آن در سطح عام و جذب مخاطب به رشته های مختلف ورزشی
شهرت ورزشکاران
محبوبیت ورزشکاران، تیم ها و باشگاه های مختلف ورزشی
جذب اسپانسرهای عظیم به ورزش
کسب درآمدهای حق پخش

نقش رسانه در ورزش تبیین شده است. البته با توجه به عصر تکنولوژی و وارد شدن شیوه های جدید خبررسانی در رسانه ، ایجاد تغییرات اساسی در بسیاری از رسانه های مختلف جهان ضروری به نظر می رسد تا این تاثیرگذاری نه تنها ادامه داشته باشد که بیشتر هم شود.

هیلدا حسینی خواه / باشگاه آذر

درباره : بدنسازی
صفحات سایت