باشگاه آذر


به گزارش «باشگاه آذر»، در میان حرفه‌ها و مشاغل گوناگونی که در جوامع مختلف وجود دارد، خبرنگاران قشر خاصی هستند. آن‌ها بنابر اقتضای شغل خود موقعیت‌های مختلفی را تجربه می‌کنند و در بطن ماجراهای پردردسری قرار می‌گیرند. آن‌ها از نزدیک مشکلات را لمس می‌کنند. کار آن‌ها لزوماً درک سختی‌ها و سیاهی‌ها نیست. آن‌ها گاهی اوقات در دل شیرین‌ترین و خوشحال کننده‌ترین وقایع و رویدادها قرار می‌گیرند. یک خبرنگار بر خلاف بسیاری دیگر از افراد عادی جامعه تجاربی چند وجهی دارد. او هم سیاست را تجربه کرده و هم داستان‌های مختلف اجتماعی را به چشم دیده و گزارش کرده است.

خبرنگار به‌عنوان یک فرد چند وجهی و به‌عنوان فردی که در معرض انواع خطرات قرار دارد گاهی اوقات آسیب‌پذیر نشان می‌دهد.

شوربختانه مشکلاتی که خبرنگاران با آن مواجه می‌شوند چند لایه و بسیار حجیم است. اما حجیم‌ترین مشکلات را می‌توان در دسته‌های زیر در نظر گرفت:

خبرنگار امنیت شغلی ندارد

این را با توجه به اوضاع جامعه خودمان می‌گویم. این چیزی است که مختص به اکنون نیست. درگذشته نیز خبرنگاران امنیت شغلی نداشتند و اکنون نیز ندارند. چه تضمیمی وجود دارد خبرنگاری که امروز در دفتر فلان روزنامه قلم می‌زند فردا نیز همین کار را انجام بدهد؟ این سؤال تضمینی ندارد، چون اصولاً پایداری رسانه‌ها تضمین‌ شده نیست. ممکن است دفتر روزنامه و خبرگزاری بنا به دلایل مالی بسته شود و آنگاه به‌راحتی خبرنگار بیکار می‌شود. این تراژدی چند بار در سال‌های اخیر تکرار شده است؟ یک بار، دو بار، سه بار؟ هزاران بار…

چه کسی باور می‌کند خبرنگاری شغلی پردرآمد باشد؟

شما فهرست ۱۰ خبرنگار پردرآمد دنیا را فراموش کنید. آن‌ها استثنا هستند. خبرنگاری یعنی بی‌پولی. جمعیت عمده خبرنگاران با درآمدهایی زیر یک‌میلیون و ۵۰۰ هزار تومان در ماه چرخ یک زندگی را می‌گردانند. برخی نیز همین درآمد را ندارند و با حق التحریرهایی که از نشریات و رسانه‌های مختلف می‌گیرند گذران زندگی دارند.

شغل‌شان خطرناک است

از نداشتن امنیت شغلی و درآمدهای کم ژورنالیست‌ها که بگذریم به این موضوع می‌رسیم که چقدر خطرات مختلف خبرنگاران را تهدید می‌کند. خبرنگاری که به دل سیاهی‌های حومه شهر می‌رود تا در رابطه با اعتیاد، فقر و انواع جرم گزارش تهیه کند درواقع جانش را کف دستش می‌گذارد. خبرنگار جنگ داریم، خبرنگاری که به سومالی می‌رود. خبرنگاری که به سوریه و عراق می‌رود. خبرنگاری که به صفرترین نقاط مرزی سفر می‌کند. امنیت برای عاشقان خبرنگاری واژه‌ای بی‌معنی است.

چه کسی خبرنگاران را تحت پوشش خود می‌گیرد؟

چرا کسی به آن‌ها ارج نمی‌نهد؟ دیگر مشکل بزرگ برای خبرنگاران این است که برای ثبت شغلی خود و دریافت مزایای خبرنگاری مجبور به طی کردن پروسه‌ای بسیار طولانی هستند. باید با پشت سر گذاشتن کاغذبازی‌ها، ارائه مدارک مبنی بر کار کردن به‌عنوان یک خبرنگار در هرگونه رسانه، نشان دادن آثار منتشر شده خود در رسانه‌ها یا هر جای دیگری اثبات کند خبرنگار است تا بلکه بیمه شود، بلکه تحت حمایت انجمن‌های مربوط به روزنامه‌نگاری قرار بگیرد. بسیاری از خبرنگاران اواسط این پروسه طولانی عطای خبرنگار بودن را به لقایش می‌بخشند و وداع می‌کنند.

دنیای مشکلات خبرنگاران برای خودشان مهم نیست. آن‌ها قشری فرهیخته و شجاع هستند و با عشق و علاقه برای کاری که به آن عشق می‌ورزند، انجام ‌وظیفه می‌کنند. باید خبرنگاران را خاص‌ترین اقشار جامعه بدانیم. خاص بودند، خاص هستند و خاص باقی می‌مانند.

رضا اسماعیلی

سردبیر و مدیرمسئول روزنامه‌های ورزشی شوت و البرز

درباره : بدنسازی

” در درون من یک زن لاغر زندگی می‌کند و فریاد می‌زند که می‌خواهد بیرون بیاید اما من معمولا می‌توانم او را با چند عدد کوکی ساکت کنم”.

شاید خواندن این نقل قول واقعا خنده دار باشد اما از دست دادن آن کالری‌های اضافه شوخی نیست. شما یک مرد مناسب برای خودتان پیدا کرده‌اید و تاریخ عروسی را نیز معین کرده‌اید.

تمام کاری که باید حالا انجام دهید، از دست دادن آن چند کیلو وزن اضافه است تا از زیبایی لباس عروسی‌تان لذت ببرید.

هنگامیکه می‌خواهید همه چیز کامل باشد و نامزدتان با دیدن شما در آن لباس زیبا مسخ شود پس یک برنامه غذایی خوب، تمام چیزی است که به آن نیاز دارید. یک عروس حق دارد که در روز عروسی‌اش، بهترین ظاهرش را داشته باشد و یک رژیم غذایی قبل از عروسی باید از روش سالمی دنبال شود تا پوست، مو و چشمان عروس واقعا بدرخشد.

دراینجا چند نکته رژیمی برای قبل از عروسی بیان می‌کنیم که با دنبال کردن آن‌ها در روز عروسی‌تان، با اعتماد به نفس و فوق العاده به نظر می‌رسید.

نکات رژیمی قبل از عروسی

ــ تمام چیزی که به آن نیاز دارید، قدرت اراده قوی و علاقه شدید به کاهش وزن است. بنابراین، خودتان را از نظر ذهنی آماده کنید و بلافاصله دست به کار شوید. معطل نکنید! روز خاص شما نیز چندان دور نیست.

ــ وقت آن است که تنبلی کردن و متکی بودن به تکنولوژی موجود را کنار بگذارید. به جای رانندگی کردن تا محل کار یا سوپرمارکت (اگر در فواصل معقول و قابل پیاده روی قرار دارند)، پیاده به آن‌جاها بروید. به جای نشستن جلوی تلویزیون، با سگ‌تان یا بچه های همسایه بازی کنید. هنگامیکه به مراکز خرید می‌روید، به جای پله برقی یا آسانسور از راه پله استفاده کنید.

ــ چند فعالیت بدنی سبک را در خانه آغاز کنید.می‌توانید کمی باغبانی کنید، خانه‌تان را گردگیری و جارو کنید یا با آهنگ مورد علاقه‌تان برقصید. دوچرخه سواری در از دست دادن آن کالری‌های اضافه دور باسن و ران‌ها، کمک زیادی به شما می‌کند.

ــ به طور منظم غذا بخورید. هرگز یک وعده غذایی را حذف نکنید. کارشناسان ثابت کرده‌اند وقتی زنان سالمی که لاغر بودند، وعده‌های غذایی نامنظم خوردند، مقدار کالری کمتری سوزاندند، افزایش وزن پیدا کردند و در نتیجه باد کردند.

ــ غذای سالم بخورید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه به منوی غذایتان اضافه کنید. از شیرینی ها و غذاها و نوشیدنی‌های شیرین اجتناب کنید. از نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های گازدار استفاده نکنید.

ــ برای یک روش کاهش وزن بی‌خطرتر، مطمئن شوید که چه چیزی می‌خورید. قبل از خریدن هر چیزی از فروشگاه، به مواد تشکیل دهنده‌ی آن نگاه کنید. مقدار چربی‌ها و کالری‌هایی که می‌خورید را بررسی کنید.

ــ مقدار زیادی آب بنوشید و مواد غذایی غنی از فیبر بخورید. این چیزها باعث می‌شود که احساس سیری کنید و غذای کمتری بخورید و گرسنگی نیز نخواهید کشید.

ــ غذاها را در بخش‌های کوچک‌تر بخورید و به جای سه وعده غذایی سنگین، ۵ وعده غذایی سبک مصرف کنید. غذاهای سه وعده را به ۵ وعده تقسیم کنید تا در هنگام مصرف و همچنین هضم کردن آن‌ها، کالری بیشتری بسوزانید.

ــ مواد غذایی غنی از پروتئین مانند ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی که پوست شما را ترمیم می‌کنند مصرف کنید. مواد غذایی آنتی اکسیدانی مانند گوجه فرنگی، انبه، اسفناج، پرتقال و گاهی اوقات چای سبز، پوست شما را درخشان می‌کنند.

ــ و در آخر خودتان را با ترازو و نوار متر چک کنید تا به اعداد مورد نظرتان برسید. اگر به کندی در حال نتیجه گرفتن هستید ناراحت نشوید. به خودتان گرسنگی ندهید و مانند دیوانه‌ها ورزش نکنید. صبر و شکیبایی باعث می‌شود که نتایج پایدارتری به دست آورید. بنابراین صبر کنید و تفاوت را ببینید.

هدف شما نباید فقط این باشد که لاغر و باریک به نظر برسید. رژیم غذایی قبل از عروسی شما باید درخشش تابناکی به چشم‌ها و پوست‌تان در روز عروسی بدهد. بنابراین مطمئن شوید برنامه غذایی دارید که تمام نیازهای شما را برآورده می‌سازد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از ۹۰، پرسپولیس با پیروزی ۳ بر صفر مقابل فولاد خوزستان توانست به صد و چهل و یکمین برد خود در تاریخ لیگ برتر دست یابد. همچنین سرخ‌پوشان پایتخت در بازی‌هایی که میزبان بودند، در ۷۷ بازی به نتیجه تساوی رسیدند. به این ترتیب، پرسپولیس در این هفته موفق شد مجموع امتیازاتش در بازی‌های خانگی را به ۵۰۰ برساند. قهرمان دو فصل اخیر فوتبال ایران در ۴۴ بازی خانگی هم مقابل حریفان شکست خورده است. سرخ‌پوشان در خانه، در مقابل ۲۴۴ گلی که از تیم‌های مهمان دریافت کردند، موفق به زدن ۴۱۸ گل شدند.

پرسپولیس ۲۶۲ بازی را به عنوان میزبان به میدان رفته که در ۴۹ مسابقه برانکو هدایت این تیم را بر عهده داشته است. برانکو در بازی‌های خانگی ۳۱ برد، ۱۲ مساوی و ۱۰۵ امتیاز برای سرخ‌پوشان کسب کرده است. شاگردان برانکو در خانه ۸۱ گل زده و ۳۲ گل خورده را در کارنامه خود ثبت کرده‌اند. پرسپولیس برانکو در بازی‌های خانگی مقابل تیم‌های سپاهان و ذوب آهن اصفهان، سایپا، نفت تهران و پیکان متحمل شکست شد.

درباره : بدنسازی

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که چطور در بعضی روزهای تمرین‌تان، بهتر هستید و در بقیه روزها عقب می‌مانید؟ شاید عضلات جذاب و فوق العاده‌ای دارید (قفسه سینه، شانه ها و بازوها) اما پشت شما ضعیف تر از آن چیزی است که باید باشد یا شاید بالا تنه‌تان مانند ناخن، محکم است اما پاهایتان نمی‌توانند آن را تحمل کنند.

همه افراد در بدن، عضلات یا گروه‌های عضلانی‌شان، نقاط ضعفی دارند که نمی‌تواند پا به پای بقیه بدن‌شان جلو برود. وقت آن است که با سخت تمرین دادن آن عضلات، آن نقاط ضعف را به نقاط قوت تبدیل کنید.

دو برابر کنید

اگر نواحی ضعیفی دارید، زمان آن است که آن‌ها را دو برابر بقیه بدن‌تان تمرین دهید. فرض کنید که شما مشکل زانو دارید، پس یعنی عضلات چهار سر و همسترینگ شما از بقیه بدن‌تان عقب مانده‌اند. برای دو ماه آینده، تمام عضلات دیگر بدن‌تان را فقط یک روز تمرین دهید و برای تمرین دادن پاهایتان، یک روز بیشتر را در نظر بگیرید.

پاهایتان شدیدا درد خواهند گرفت و احساس سوزش خواهید کرد زیرا پاهایتان به این همه توجه عادت ندارند اما در مدت ۲ ماه، عقب ماندگی‌شان را جبران کرده و به بقیه بدن‌تان می‌رسند.

به شدت بیفزایید

اگر شما عضلات‌تان را هر روز تا حداکثر شدت تمرین می‌دهید، ممکن است سخت باشد که در مورد اضافه کردن شدت بیشتر فکر کنید. خب، نکته‌ی مهم این است که شدت تمریناتی که نواحی ضعیف بدن‌تان را هدف می‌گیرند افزایش دهید، نه لزوما شدت تمرینات کل بدن‌تان را. تمرین معمول‌تان را ثابت نگه دارید و روی این تمرکز کنید که عضلات ضعیف‌تر را به چالش بکشید.

سخت است که بدانید چه زمانی باید وزنه را افزایش دهید اما گاهی اوقات باید این فرصت را به خودتان بدهید و دردش را تحمل کنید. اضافه کردن چند کیلوگرم به تمرین‌تان، تنها راه برای فهمیدن آن است که آیا می‌توانید سخت‌تر تمرین کنید یا نه و ممکن است متوجه شوید که می‌توانید. برای آن‌که حداکثر نتایج را به دست آورید، سرعت‌تان را افزایش دهید، وزنه های سنگین‌تر بلند کنید و زمان کمتری را به استراحت اختصاص دهید.

اجازه ندهید که عدم پیشرفت، شما را نا امید کند

اگر روی نقاط ضعف‌تان تمرکز کنید، این احتمال وجود دارد که به اندازه سایر قسمت‌های بدن‌تان، پیشرفتی در این نواحی ضعیف مشاهده نکنید. اجازه ندهید که این مسئله شما را ناامید کند، فقط به تلاش‌تان ادامه دهید.

مطمئنا در حال حاضر برای کار کردن روی بخش های ضعیف‌تر، واقعا انگیزه دارید اما وقتی درعرض چند هفته اشتیاق‌تان کم و کمتر شد، چه اتفاقی می‌افتد؟ به جای تسلیم شدن، به تلاش کردن و هدف گرفتن آن نقاط ضعیف ادامه دهید.

روال تمرین‌تان را تغییر دهید

بسیاری از افراد فقط یک مجموعه از تمرینات را انجام می‌دهند و هرگز آن را تغییر نمی‌دهند. در حالیکه مفهوم “سردرگمی عضلانی” برای جلوگیری از ملالت و یکنواختی مهم است اما برای به چالش کشیدن عضلات، کمک زیادی به شما نمی‌کند. هدف از تغییر دادن روال تمرین‌تان، این است که تشویق شوید تا به تلاش‌تان ادامه دهید.

اما تغییر دادن روشی که شما برخی تمرینات را انجام می‌دهید، می‌تواند کلید بهبود باشگاه آذر شما باشد.

به عنوان مثال اگر سال‌هاست که پرس سینه با هالتر را انجام می‌دهید، چرا پرس دمبل، فلای (پروانه) یا پرس با کابل را امتحان نمی‌کنید؟ آن‌ها روی عضله یکسانی کار می‌کنند اما از روشی متفاوت و این تغییر می‌تواند تمام چیزی باشد که برای پیشرفت نواحی ضعیف‌تان به آن نیاز دارید.

عضلات ثانویه را فراموش نکنید

همه افراد به پشت، قفسه سینه، بازوها، پاها و شانه‌هایشان توجه می‌کنند اما عضلات ثانویه (تثبیت کننده ها) چطور؟ اگر به این عضلات، تمرین مناسب‌شان را اختصاص دهید، به کل بدن‌تان کمک خواهید کرد که بسیار مؤثرتر رشد کند.

ممکن است عضلات بزرگ، مشکل کمبود قدرت نداشته باشند اما عضلات ثانویه که توجه کافی دریافت نمی‌کنند، احتمالا چنین مشکلی دارند. به عضلات ثانویه‌تان به اندازه‌ی کافی توجه کنید تا بسیارقوی‌تر شوید و بهتر قادر باشید تمرینات سخت‌تر را انجام دهید.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، آنهایی که سن و سال بالاتری دارند و علاقه شان هم به ورزش زیاد است دهه شصت و محبوبیت مجله «دنیای ورزش» را به خاطر می آورند. زمانی که نه تلگرام و واتساپ بود و نه حتی ساده ترین امکانات اینترنتی، مجله دنیای ورزش همه هیجان موجود در جهان ورزش را به خواننده های خود انتقال می داد. از جام جهانی فوتبال گرفته تا المپیک و از رقابت های باشگاهی فوتبال اروپا گرفته تا کشتی و وزنه برداری سایر رشته ها. در زمانی که اطلاع رسانی در رابطه با رویدادهای ورزشی شدت امروز را نداشت خواننده مجله «دنیای ورزش» از روی گزارش ها و اخبار این مجله محبوب باید تصور می کرد کرایف چگونه از پشت محوطه جریمه گل زده است و یا دست خدای مارادونا چگونه تا ابد جاودانه شد.

دنیای ورزش در دهه شصت میلادی ۲۸۰ هزار تیراژ داشت. این تیراژ با توجه به جمعیت آن زمان ایران و البته کمرنگ بودن ورزش در مطبوعات بسیار قابل توجه بود. دنیای ورزش یکی از محبوب ترین نشریات روی دکه دهه های شصت و هفتاد بود.

اما چرخش روزگار بی مهری های خود را کم کم به «دنیای ورزش» و کسانی که در آن قلم می زد را نشان داد. افزایش تعداد روزنامه های و ورزشی هر چند محبوبیت دنیای ورزش را به عنوان یکی از معتبرترین مجلات ورزشی کم نکرد اما مقدمه ای بر افت آن بود.

با فرارسیدن دهه های هشتاد و به خصوص نود مجله دنیای ورزش که زمانی تیراژی چند صد هزار تایی شد در عصر روزنامه نگاری مدرن کم کم سقوط کرد. این سقوط در سال های میانی دهه نود کامل شد. تیراژ آن به شدت کم شد و در برخی از نقاط کشور دیگر روی گیشه مطبوعات حضور پررنگی نداشت. فرا رسیدن عصر شبکه های اجتماعی و همه گیر شدن آن نیز ضربه های نهایی را به ۴۷ سال اعتبار زد. تیراژ این مجله باز هم کمتر شد و باز هم نایاب تر. این مجله همیشه کانونی برای فعالیت قدیمی ترین روزنامه نگاران صاحب سبک ایرانی در حوزه ورزش بوده است. از جمشید حمیدی گرفته تا جهانگیر چراتی ، افشار و غیره. اما دست سرنوشت دنیای ورزش را تا مرز نابودی پیش برد تا در نهایت چند روز مانده به هفدهم مرداد ماه ۹۷ (روز خبرنگار) مجله دنیای ورزش رسما تعطیل شود. دلیل چیست ؟ مشکل مالی. بهانه برای تعطیل کردن این مجله اما زیاد است. دنیای ورزش که دنیای از خاطره برای خواننده های قدیمی خود به همراه دارد دیگر فاقد توان رقابت با شبکه های اجتماعی و برخی دیگر از مشکلات کوچک و بزرگ دیگر است.

نخستین شماره این نشریه در ۱۶ شهریور ۱۳۴۹ چاپ شد. آخرینش هم هفته پیش. یعنی دیگر دنیای ورزش را هرگز روی دکه ها نمی بینیم؟!

هیلدا حسینی خواه / باشگاه آذر

درباره : بدنسازی

باشگاه آذر- متأسفانه معضلات موجود در دایره وسیع شغل خبرنگاری آن‌قدر زیاد است که می‌توان آن را به دسته‌های متعددی تقسیم‌بندی کرد.

در یک دسته باید «نداشتن آینده شغلی» را تشریح و تفسیر کرد.

در دسته دیگر باید «ناامن بودن شغل ما و درخطر بودن» را قرار داد.

یک دسته دیگر را هم باید برای «درآمدهای کم حاصل از این شغل» جای داد.

توضیح و تفسیر در رابطه با معضلات شغل خبرنگاری مطلب جامعی را می‌طلبد که درباره هرکدام می‌توان ساعت‌ها بحث و بررسی کرد. اما یکی از مسائلی که در رابطه با مشکلات خبرنگاران مغفول باقی‌ مانده، ستمی است که خود خبرنگاران به یکدیگر می‌کنند. هرگز نباید خبرنگاران را با هم جمع بست، اما به‌هرحال در بسیاری از مواقع افرادی شاغل در حرفه ما هستند که حق‌وحقوق همتایان خود را رعایت نمی‌کنند. مصداق عینی این ادعا چنین است که وقتی فرد جدیدی وارد حیطه خبرنگاری یا عکاسی خبری می‌شود با نگاه‌ها، رفتارها و نگرش‌های خوبی روبه‌رو نمی‌شود؛ چرا که دیگر افراد شاغل در همان زمینه به چشم رقیب به او نگاه می‌کنند و حضورش را برنمی‌تابند. رفتارهای این‌چنینی در جامعه خبری بسیار زیاد است. وقتی حرفه خبرنگاری تا این اندازه سخت و مشکل است و جزو مشاغل خطرناک دنیا محسوب می‌شود، حالا چرا ما خبرنگاران و عکاسان باید کار را برای یکدیگر سخت کنیم؟ چرا انصاف رعایت نمی‌شود؟ چرا پوشش خبری و عکاسی رویدادهای مختلف جهان باید در انحصار چند نام باشد؟ چرا همدیگر را دوست نداریم و نمی‌خواهیم اطرافیان ما پیشرفت کنند؟ پاسخ برای این سؤال‌ها زیاد است، اما مشکل در اینجاست که کسی نمی‌خواهد به جوانان تازه از راه رسیده بها بدهد. اینجاست که باید گفت: «من از بیگانگان هرگز ننالم …»

نکته بسیار مهم دیگر این است که متأسفانه سواد کم رسانه‌ای برخی از متولیان باعث شده تا عکاسان خبری که وظیفه بسیار خطیر و مهمی را بر عهده دارند، در زمره شاغلان دایره خبرنگاری و روزنامه‌نگاری محسوب نشوند. این‌چنین است که یک عکاس با کوله‌باری از تجربه و تلاش و البته مأموریت‌های خطیر، خبرنگار محسوب نمی‌شود؛ اما فردی که بر اساس ضابطه‌های غیرقانونی و بدون داشتن سواد رسانه‌ای به یک روزنامه تزریق می‌شود با گرفتن کارت خبرنگاری «خبرنگار» می‌شود.

رسالت خبری خیلی ارزشمندتر از این حرف‌هاست که به خاطر چند سفر بیشتر حق‌وحقوق دیگران را پایمال کنیم. ما خبرنگاران کار ارزشمندی انجام می‌دهیم؛ بهتر نیست که هوای یکدیگر را داشته باشیم؟

جمشید پریزی

عکاس خبری

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، باشگاه استقلال مدارک جدیدی را برای رفع مشکل میگوئیل کولی، مربی جامائیکایی این تیم به فدراسیون فوتبال ارسال کرده است.

کمیته آموزش در اولین فرصت به بررسی مدارک ارسالی رسیدگی و نتیجه نهایی را اعلام خواهد کرد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، تیم فوتسال مس سونگون ورزقان در چارچوب مرحله یک چهارم نهایی مسابقات فوتسال قهرمانی باشگاه‌های آسیا که در کشور اندونزی برگزار می‌شود، امروز (چهارشنبه) از ساعت ۱۱:۳۰ به مصاف تیم اِرم قرقیزستان رفت که در پایان این مسابقه نماینده کشورمان موفق شد با نتیجه ۸ بر ۳ از سد حریف خود بگذرد.

در این دیدار علی‌اصغر حسن‌زاده، سنگ‌سفیدی، سعید تقی‌زاده (دو گل)، ابولقاسم عروجی و علیرضا عسگری (سه گل) برای مس گلزنی کردند.

شاگردان حمید بی‌غم در مرحله نیمه نهایی این مسابقات باید به مصاف برنده دیدار تیم‌های واموس اندونزی و نفت الوسط عراق بروند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از تسنیم، «نیکولاس بت» قهرمان دوی ۴۰۰ متر با مانع جهان در سال ۲۰۱۵، در یک سانحه رانندگی در سن ۲۸ سالگی درگذشت. این تصادف بامداد امروز در منطقه ناندی در شمال شرقی کشور کنیا رخ داد.

این اتفاق در حالی رخ داد که نیکولاس بت هفته گذشته در رقابت‌های قهرمانی آفریقا شرکت کرده و در مسیر بازگشت به خانه بود.

بِت ۲۸ ساله علاوه بر طلایی که در سال ۲۰۱۵ کسب کرده بود، ۲ مدال دوهای ۴۰۰ متر با مانع و ۴ در ۴۰۰ متر در مسابقات قهرمانی آفریقا را در کارنامه داشت.

درباره : بدنسازی

بررسی

چطور خانه باعث چاقی می شود؟

اگر از زمانی که پایتان به پادری خانه می رسد برنامه غذایی که دارید راهش را گم می کند، بهتر است فکری به حال چیدمان خانه بکنید. تحقیقات نشان داده شکل و نحوه ی چیدمان دکور خانه می تواند عادات غذایی ما را کنترل کند – چه خوردن یک عدد سیب هنگام احساس گرسنگی باشد چه خوردن یک بسته چیپس جلوی تلویزیون—
دکتر برایان ونسینک، نویسنده، مدرس و متخصص تغذیه می گوید: خانه می تواند طوری طراحی شود که باعث سلامتی و یا باعث چاقی مان شود.
در ادامه از سیر تا پیاز تاثیر خانه روی سلامت و اینکه چطور می توان جلوی خرابکاری آن در برنامه غذایی را گرفت برایتان توضیح خواهیم داد.

صندلی های آشپزخانه زیادی راحت هستند

راه هایی که خانه باعث می شود چاق شویم,رژیم لاغری,چاقی,لاغری,سلامتی,خانه,بیماری,دکتر,تندرستی!

در بیشتر موارد آشپزخانه مرکز خانه به حساب می آید، جایی که بیشتر به آن سر می زنیم و حتی ممکن است خیلی از کارها را مانند صحبت کردن و یا کمک کردن به کودکان برای تکالیفشان را در این بخش خانه انجام دهیم. هر چقدر زمان بیشتی در آشپزخانه بمانیم امکان پرخوری نیز بیشتر می شود.
حالا کافیست با این وضعیت صندلی های آشپزخانه بسیار راحت هم باشند، مسلما مدت زمانی که در آشپزخانه می مانید را افزایش می دهد. پس سعی کنید صندلی های آشپزخانه را زیاد راحت انتخاب نکنید تا به جز موقع وعده های اصلی زیاد سر و کله تان آنجا پیدا نشود.

نور چراغ های خانه کلید تنظیم کننده ندارد

راه هایی که خانه باعث می شود چاق شویم,رژیم لاغری,چاقی,لاغری,سلامتی,خانه,بیماری,دکتر,تندرستی!

نور زیاد زمینه را برای پرخوری مهیا می کند، در واقع در گزارش یک تحقیق روانشناسی این چنین آمد، کسانی که در یک اتاق پرنور غذا می خورند ۱۸ درصد بیشتر از کسانی که در همان اتاق ولی با نور کم این کار را انجام داده اند، غذا خوردند. گروه دوم کمتر غذا خوردند وغذا را خوشمزه تر توصیف کردند.
محققان بر این عقیده هستند که نور کم باعث آرام شدن است و به همین دلیل آرام تر غذا می خوریم و فرصت این را داریم که متوجه سیر شدنمان شویم. البته آرامش بخش کردن فضا حدودی نیز دارد، مثلا می توانید غذای خود را روی یک مبل راحت جلوی تلویزیون بخورید اما همه می دانیم که این مدل غذا خوردن نتیجه ای کاملا معکوس می دهد.

خانه خیلی بهم ریخته است

چطور خانه باعث چاقی می شود؟

یکی از مهمترین راه های مساعد کردن فضا برای سلامتی این است که خانه را از درهم و برهمی دربیاورید. دکتر کورال آروون، مدیر بهداشت رفتاری و سلامتی در مرکز طول عمر Pritikin می گوید: این مرتب کردن شامل همه چیز از داخل کمد ها تا حمام نیز می شود، تحقیقات متعددی نشان داده افرادی که توانایی کاهش وزن زیاد را دارند بیشتر متمایل به تمیز کردن و دور کردن خانه از آشفتگی هستند.
برای مثال، در تحقیقات دانشگاه مینه سوتا محققان شرکت کنندگان را به دو دسته تقسیم کردند، یک گروه را در اتاقی بهم ریخته قرار دادند و گروه دوم را در اتاقی مرتب، سپس به هر دو گروه گفتند که میان دو میان وعده یکی را انتخاب کنند،
۶۷درصد از شرکت کنندگانی که در اتاق مرتب بودند سیب را به عنوان میان وعده انتخاب کردند و ۸۰ درصد از گروهی که در اتاق بهم ریخته بودند شکلات را انتخاب کردند. خانه مرتب کمک می کند ذهن بتواند بهتر تصمیم بگیرد، خانه آینه ایست از اینکه شما چگونه زندگی می کنید. اگر لباس هایتان بیرون کمد افتاده باشد از اینکه غذاهای نا سالم انتخاب می کنید زیاد تعجب نمی کنم.

دیوارهای خانه قرمز است

راه هایی که خانه باعث می شود چاق شویم,رژیم لاغری,چاقی,لاغری,سلامتی,خانه,بیماری,دکتر,تندرستی!

دکتر کریستوفر اوچنر، متخصص تغذیه می گوید: رنگ قرمز باعث تحریک مواد شیمیایی در مغز می شود که گرسنگی را افزایش می دهند. اگر در خانه دیواری قرمز دارید – مخصوصا در آشپزخانه – بهتر است آن را به رنگ آبی یا سبز در بیاورید. هر دو رنگ سبز و آبی باعث آرامش می شوند.
با ذهنی آرام دیگر امکان اینکه غذا را سریع بخورید کم می شود. در یک تحقیق مشخص شد کسانی که در اتاقی آبی غذا خورده بودند ۳۳ درصد کمتر از کسانی که در اتاقی زرد یا قرمز غذا خوردند کالری مصرف کردند.

بشقاب هایتان خیلی بزرگ است

راه هایی که خانه باعث می شود چاق شویم,رژیم لاغری,چاقی,لاغری,سلامتی,خانه,بیماری,دکتر,تندرستی!

بشقاب بزرگتر، اشتهای بیشتر. تحقیقات جدید نشان می دهد که سایز کاسه و بشقاب ها به صورت ناخودآگاه اندازه ای که باید غذا بخورید را کنترل می کند. این ثابت شده است کسانی که در بشقاب یا کاسه های بزرگ برای خود غذا می ریزند از آنجا که می خواهند ظرف خود را پر کنند زیاد غذا برمی دارند و درنتیجه مقدار کالری بیشتری نیز مصرف می کنند.
پس سعی کنید خود را از ظرف های بزرگ نجات دهید و رو به ظرف های کوچکتر بیاورید. ظرف های کوچک با مقداری غذا پر می شوند و وقتی در آنها غذا میل می کنید احساس رضایت بیشتری خواهید داشت چون مغز فکر می کند یک بشقاب پر را خورده اید که حاوی غذای زیادی بوده است.

روی یخچال غلات نگه می دارید

راه هایی که خانه باعث می شود چاق شویم,رژیم لاغری,چاقی,لاغری,سلامتی,خانه,بیماری,دکتر,تندرستی!

مردم تمایل دارند چیزی را بخورند که در دسترس باشد و به سادگی آماده شود. برای مثال، تحقیقات نشان داده کسانی که در خانه غذاهای آماده ای مانند غلات را روی یخچال و جاهایی که در دید است نگهداری می کنند،  بیشتر در خطر اضافه وزن نسبت به کسانی هستند که این غذاها را در کابینت و پشت درهای بسته نگهداری می کنند.
زمانی که کمی احساس گرسنگی کنید غذایی در دسترس باشد تا بخورید کم کم تبدیل به عادت می شود و بدون فکر کردن بارها و بارها این کار را تکرار می کنید تا زمانی که دچار اضافه وزن می شوید.

به طور مداوم در حال تماشای برنامه های آشپزی هستید

راه هایی که خانه باعث می شود چاق شویم,رژیم لاغری,چاقی,لاغری,سلامتی,خانه,بیماری,دکتر,تندرستی!

خانم هایی که دستور پخت های خود را از برنامه های آشپزی می گیرند نسبت به کسانی که دستور پخت ها را از اقوام، دوستان، مجلات و کلاس های آشپزی می گیرند وزن بیشتری دارند. محققان می گویند دلیل این تفاوت این است که برنامه های آشپزی زیاد به سالم بودن غذا اهمیت نمی دهند و معمولا دستورشان برای مقدار زیادی غذا است.

میز غذا خوری تان رو به تلویزیون است

چطور خانه باعث چاقی می شود؟

هر جایی که غذا می خورید سعی کنید تلویزیون را از آنجا دور کنید. سرگرم شدن با تلویزیون یا وسایلی مانند موبایل یا تبلت سر میز غذا باعث می شود با بی توجهی غذا بخوریم و آن وعده راضی مان نکند، که این اتفاق می تواند موجب پرخوری شود.
تحقیقات نشان می دهد انجام چند کار دیگر در کنار غذا خوردن مانند کار با کامپیوتر و تماشای تلویزیون به آرامی مقدار غذایی که می خوریم را افزایش می دهد و همچنین روی غذاهایی که بعدا در طول روز می خوریم نیز تاثیر می گذارد.

میوه و سبزیجات را در قفسه ی پایین یخچال نگهداری می کنید

چطور خانه باعث چاقی می شود؟

این قفسه برای این طراحی شده است که محصولات را برای مدت طولانی تازه نگه دارد، اما در نهایت تنها باعث می شوند که فراموش کنید میوه و سبزیجات خریده اید. به جای این کار میوه و سبزیجات را بیرون و در یک ظرف شیشه ای زیبا نگهداری کنید، با این کار بیشتر تمایل دارید که این موارد را برای خوردن انتخاب کنید.
با این کار میوه و سبزیجاتی که خریدید به هدر نمی روند، چون اگر آنها را همانجا در قفسه پایین یخچال رها کنید فاسد می شوند. همچنین تحقیقات نشان داده اگر غذاهای سالم در دید باشند احتمال انتخاب آنها برای خوردن سه برابر افزایش می یابد.

شیرینی ها را روی قفسه ها نگه می دارید

چطور خانه باعث چاقی می شود؟

نگه داری غذاهای پرکالری جلوی چشم احتمال استفاده بیش از حد آنها و چاقی را بالا می برد، وقتی شیرینی ها همیشه روی میز یا قفسه ها در حال چشمک زدن باشند ممکن است با هر بار وارد شدن به آشپزخانه یا گذشتن از کنارشان کمی به آنها ناخنک بزنید.
تحقیقات نیز نشان داده وقتی غذاهایی مانند شیرینی و کلوچه در جاهایی مانند کابینت قرار بگیرند و زیاد جلوی چشم نباشند احتمال استفاده از آنها نیز کم می شود، جالب اینجاست که این احتمال با افزایش پنهان بودن از چشم و سختی در دسترسی کمتر هم می شود.

شما درباره راه های چاقی چه فکر می کنید؟

راه هایی که خانه باعث می شود چاق شویم,رژیم لاغری,چاقی,لاغری,سلامتی,خانه,بیماری,دکتر,تندرستی!

آیا خانه ای که در آن زندگی می کنید چنین دام هایی را در خود دارد؟ آیا از ترفندهایی که گفته شد استفاده می کنید؟ تاکتیک های دیگری که برای سلامت ماندن خانه استفاده می کنید چیست؟ نظر خود را با ما و دیگران نیز به اشتراک بگذارید.

بیشتر بخوانید: راه هایی که خانه باعث می شود چاق شویم

[authrtag]ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر باشگاه آذر[/authortag]

درباره : بدنسازی
صفحات سایت