باشگاه آذر


به گزارش باشگاه آذر ، اولین بار این نشریه آلمانی اشپیگل بود که فاش کرد در سال ۲۰۰۹، کریستیانو رونالدو در لاس وگاس به کاترین مایورگا تجاوز کرده و یک سال بعد با پرداخت حق السکوت ۳۷۵ هزار دلاری به وی، پرونده را مختومه کرده است.

اما حالا این رسانه آلمانی در گزارشی جدید، از پاک شدن برخی شواهد علیه ستاره پرتغالی در جریان این پرونده خبر داده است. به نظر می رسد لباس های کاترین مایورگا که به عنوان مدرک به پلیس لاس وگاس در سال ۲۰۰۹ ارائه شده بود دیگر موجود نیست و جمع آوری شواهد برای آغاز یک پرونده جدید ضروری می باشد.

همچنین طرفین در سال ۲۰۰۹ اعترافاتی در خصوص این پرونده داشته اند که در آن مقطع ثبت شده است اما با تلاش وکلای رونالدو این اعترافات نیز از بین رفته تا مدرکی علیه ستاره ۳۳ ساله یوونتوس وجود نداشته باشد.

به هر حال به نظر می رسد علیرغم آنکه رونالدو چند روز قبل در بیانیه ای خود را از این اتهامات مبرا خواند، به زودی این پرونده از سر گرفته شده و تحقیقات قاضی در مورد این اتهام و البته اخبار جدیدی که نشریه اشپیگل منتشر کرده از سر گرفته خواهد شد.

درباره : بدنسازی

یک روال کشش، یک بخش کاملا ضروری از هر برنامه تمرینی است و حتی می‌تواند برای کسانی که ورزش نمی‌کنند نیز بسیار مفید باشد.

انعطاف پذیری یک جزء کلیدی از باشگاه آذر است و یک روال کشش منظم می‌تواند به شما کمک کند که سلامت جسمی‌تان را برای سال‌های بعد حفظ کنید. در اینجا چند دلیل بیان می‌کنیم که چرا شما باید یک روال کشش را وارد رژیم تمرینی‌تان کنید.

شما را انعطاف پذیرتر می‌کند و از شما در برابر آسیب دیدگی محافظت می‌نماید

کشش، ماهیچه‌های شما را بلند کرده و آن‌ها را انعطاف پذیرتر می‌کند در نتیجه دامنه حرکتی‌تان افزایش می‌یابد. افزایش دامنه‌ی حرکتی می‌تواند به درمان و پیشگیری از اختلالات مفاصل دژنراتیو مانند آرتروز نیز کمک کند.

کشش منظم احتمال آسیب دیدگی شما را نیز کاهش می‌دهد. شما باید به یاد داشته باشید که قبل از یک روال تمرینی، خودتان را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید زیرا عضلات سرد و سفت، راحت‌تر آسیب می‌بینند. کشش منظم، انعطاف پذیری کلی عضلانی را افزایش می‌دهد و به محافظت از شما در برابر آسیب دیدگی، حتی پس از اینکه تمرین‌تان به پایان رسید کمک می‌کند.

درد را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند آرام شوید

کشش عضلات پس از اینکه تمرین کردید به جلوگیری از کوتاه و سفت شدن آن‌ها در هنگامیکه سرد می‌شوند کمک می‌کند. همچنین کشش جریان خون به بافت‌های عضلانی شما را افزایش می‌دهد تا اسید لاکتیکی که می‌تواند در عضلات شما جمع شود و باعث درد عضلانی پس از تمرین گردد، از بین برود.

یک روال کششی منظم، با شل و بلند نگه داشتن عضلات شما به از بین بردن استرس و تنش نیز کمک می‌کند. عضلات بلند و شل به احتمال کمتری تنش و فشار را در

خود نگه می‌دارند، بنابراین اگر به طور منظم حرکات کششی انجام دهید، استرس کمتری را تجربه خواهید کرد. کشش به اکسیژن رسانی به بافت‌های عضلانی کمک می‌کند و میزان مواد مغذی که ماهیچه‌های شما دریافت می‌کنند را افزایش می‌دهد، بنابراین آن‌ها به احتمال بیشتری آرام می‌مانند.
کشش، گردش خون را افزایش داده و درد پشت را تسکین می‌دهد.

همچنین بخوانید: فواید حرکات کششی

پوسچر و کارایی را بهبود می‌بخشد

کشش، به خصوص کشش عضلات قسمت فوقانی پشت و قفسه سینه، پوسچر و تعادل شما را بهبود می‌بخشد. بنابراین شما راحت‌تر نفس می‌کشید، کمتر زمین می‌خورید و در نتیجه آسیب دیدگی‌های کمتری را تجربه می‌کنید همچنین پشت درد و درد مفاصل کمتری خواهید داشت.

کشش، کارایی را بهبود می‌بخشد زیرا به نرم و سالم نگه داشتن مفاصل کمک می‌کند. یک مفصل نرم و سالم به انرژی کمتری برای حرکت دادن نیاز دارد، بنابراین کشش می‌تواند به شما کمک کند که از انرژی‌تان به طور مؤثرتری استفاده کنید. کشش قبل از تمرین کمک می‌کند که عضلات شما ارتجاعی‌تر شوند در نتیجه بهتر می‌توانند در برابر فشار تمرین، مقاومت کنند.

باید با دقت انجام شود

در حالیکه یک روال صحیح کشش، مزایای زیادی دارد و هم قبل و هم بعد از یک تمرین ضروری است اما برای جلوگیری از آسیب دیدگی، باید حرکات کششی با دقت انجام شوند. باید همیشه مراقب باشید که عضلات‌تان را قبل از کشش گرم کنید.

کشیدن عضلات سرد می‌تواند درست به اندازه‌ی ورزش بدون هیچ نوع گرم کردنی، آسیب رسان (مضر) باشد. قبل از شروع روال کشش معمول‌تان، حدود ۱۰ دقیقه تمرین ملایم انجام دهید. مطمئن شوید که در طول تمرینات کششی، تعادل‌تان کاملا برقرار باشد. اگر تعادل‌تان را در وسط یک حرکت کششی از دست بدهید، ممکن است به شدت به خودتان صدمه بزنید.

مطمئن شوید که هیچ یک از مفاصل مانند آرنج‌ها و زانوهایتان را در زمان کشش، بیش از حد نمی‌کشید. برای جلوگیری از صدمه به مفاصل به علت کشش بیش از حد، آرنج‌ها و زانوها را کمی خم نگه دارید.

سعی نکنید فراتر از حدتان، کشش انجام دهید. انعطاف پذیری باید به تدریج به وجود بیاید. اگر سعی کنید آن را به زور جلو ببرید، می‌توانید به خودتان آسیب برسانید.

درباره : بدنسازی

زیبایی و سلامت پوست بستگی به جریان گردش خون دارد. ماساژ جریان خون را تقویت و احتباس آب بدن را کاهش می دهد و در نتیجه چین و چروک ها را به حداقل رسانده و پوست را جوان می کند. یکی از انواع ماساژهایی که  در بسیاری از کشورها از جمله کشورهای آسیایی (ژاپن، کره و چین) رواج دارد ماساژ صورت با قاشق است.

اگر روش هایی که در ادامه این مطلب آمده است را هر روز انجام دهید در عرض ۲ هفته پوستی جوان و شاداب خواهید داشت.

وسایل مورد نیاز:

قاشق کوچک: آسیایی ها از قاشق های چینی و یا سرامیک در اندازه و شکل های خاصی استفاده می کنند اما از قاشق های معمولی نیز میتوانید استفاده کنید. فقط باید مطمئن باشید که لبه های قاشق تیز نباشد.

روغنی که حساسیت به آن نداشته باشید (مثل روغن نارگیل) و کرم صورت: قبل از ماساژ از کرم یا روغن استفاده کنید. اگر روغن روان است می توانید قاشق را به روغن آغشته کنید اما با کرم صورت کار راحت تر است.

آب سرد و گرم: جا به جا کردن قاشق سرد و گرم گردش خون را تقویت و پایانه های عصبی را تحریک می کند.

نکات مفید:

قاشق ها را تمیز کنید و جداگانه کنار بگذارید.

پوست را قبل از ماساژ بشوئید.

قاشق ها را بیش از حد به پوست فشار ندهید.

بهترین زمان برای ماساژ صبح هاست.

مراقب دما باشید: قاشق ها نباید زیاد داغ باشند.

کبودی و پف زیر چشم

برای پف زیر چشم: قسمت برآمده قاشق را زیر چشم ها قرار دهید و بالا و پایین و عقب و جلو بکشید. اگر از روغن استفاده کنید حرکات روان تر و فشرده تر می شود. (۱ الی ۲ دقیقه)

برای پف پلک ها: چشم ها را ببندید و قسمت برآمده قاشق را روی چشم ها قرار دهید. اجازه دهید قاشق گرم شود. سپس آن را در آب سرد قرار داده و دوباره روی چشم ها بگذارید. (۵ الی ۷ مرتبه)

چین و چروک بین ابروها

قاشق سرد را بالای پل بینی قرار دهید و به آرامی فشار دهید و قاشق را به سمت بالای پیشانی بکشید. این کار را با قاشق گرم نیز تکرار کنید. این کار را ۱۰ مرتبه هم با قاشق سرد و هم با قاشق گرم تکرار کنید.

چروک های گوشه خارجی چشم

پشت قاشق سرد را در قسمت گوشه خارجی چشم قرار دهید. با ۵ الی ۷ حرکت دایره ای شکل قاشق را به سمت گیجگاه بکشید و به مرور فشار را بیشتر کنید. دوباره با قاشق گرم همین مراحل را انجام دهید. این کار را ۵ مرتبه هم با قاشق سرد و هم با قاشق گرم تکرار کنید.

باز شدن چشم ها

قاشق ها را به شکلی که در تصویر می بینید در ابتدای ابروها قرار دهید. و با حرکات دایره ای به سمت گیجگاه بکشید و ابروها را کمی بالا بکشید. این کار را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

چروک پیشانی

قاشق های گرم را وسط پیشانی قرار دهید و با حرکات دایره به سمت گیجگاه حرکت دهید. دوباره به وسط پیشانی برگردانید. وقتی قاشق سرد شد دوباره آن را گرم کنید. (۲ الی ۳ دقیقه)

خط لبخند

همانند تصویر دهان را باز کنید و لب ها را به سمت جلو بکشید. قاشق های گرم را مانند تصویر زیر بینی قرار دهید و با حرکات دایره ای به سمت گوشه های دهان حرکت دهید. دوباره با حرکات دایره به زیر بینی برگردانید. ۵ الی ۷ مرتبه این کار را تکرار کنید.

غبغب

۲ عدد قاشق گرم را زیر چانه قرار دهید و با حرکات دایره ای به سمت گوش ها بکشید. پوست را آرام بکشید. ۱۰ مرتبه این کار را تکرار کنید.

سفت شدن گونه

قاشق های گرم را گوشه دهان قرار دهید و با حرکات دایره ای به سمت گوش ها بکشید. دوباره قاشق ها را گرم کنید و در همان نقطه شروع قرار دهید. سپس لبخند بزنید و قاشق ها را با حرکات دایره ای به سمت گوش ها بکشید. هر دو تمرین را ۵ الی ۶ مرتبه تکرار کنید.

مراقبت از پوست زیر گردن

قاشق های گرم را زیر استخوان سینه قرار دهید و با حرکات دایره ای به سمت استخوان ترقوه بکشید. دوباره قاشق را در آب سرد کنید و همین حرکات را تکرار کنید. این تمرین را ۱۰ مرتبه هم با قاشق سرد و هم با قاشق گرم تکرار کنید.

ریلکس کردن عضلات گردن

قاشق گرم را همانند تصویر زیر گردن قرار دهید. کمی فشار دهید و به سمت استخوان ترقوه بکشید. این کار را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از مهر، مسابقات تیراندازی سومین دوره بازی های پاراآسیایی در ماده تفنگ بادی امروز دوشنبه پیگیری شد که طی آن رقیه شجاعی به عنوان قهرمانی دست پیدا کرد.

رقیه شجاعی تنها نماینده بانوان ایران در ماده تفنگ بادی کلاس R2 با ثبت ۲۴۷ امتیاز عنوان قهرمانی را کسب کرد. نماینده چین با ۲۴۶/۱ امتیاز دوم شد و دیگر نماینده چین با ۲۲۴/۹ امتیاز در جایگاه سوم قرار گرفت.

این مدال درحالی به دست آمد که شجاعی نخستین تجربه خود را در بازی های پاراآسیایی کسب می کرد. رقابت های تیراندازی فردا در مواد تپانچه بادی برگزار خواهد شد.

مدال آوران ایران در سومین دوره بازیهای پاراآسیایی:

طلا:
* شاهین ایزدیار – ماده ۱۰۰ متر پروانه کلاس S۱۰ شنا
* یونس سیفی پور – پرتاب وزنه کلاس f۳۲
* ساره جوانمردی – تیراندازی با کمان p۴
* رقیه شجاعی – تیراندازی تفنگ بادی

نقره:
* بهزاد عزیزی – پرتاب نیزه کلاس ۳/f۱۲

برنز:
* سیدعرفان حسینی – پرتاب نیزه کلاس ۱۳/f۱۲
* حسن جانفشان – تنیس روی میز
* زهرا برناکی – دوومیدانی – پرش t۴۵
​* علی امیدی – دوومیدانی – پرتاب نیزه f۴۲-۴۴

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از مهر، در ادامه رقابت های دو و میدانی بازی های پاراآسیایی ۲۰۱۸ امروز دوشنبه ۴ نماینده کشورمان در ماده پرتاب دیسک کلاس ادغامی F۵۴/۵۵/۵۶ به رقابت با حریفان پرداختند که در نهایت مدال های طلا، نقره و برنز را از آن خود کردند.

علیرضا قلعه ناصری با ۱۲.۴۳ طلا گرفت. جلیل باقری با ۱۴.۳۷ به مدال نقره دست یافت و حامد امیری با ۱۲.۳۰ صاحب مدال برنز شد.

مدال آوران ایران در سومین دوره بازیهای پاراآسیایی:

طلا:
* شاهین ایزدیار – ماده ۱۰۰ متر پروانه کلاس S۱۰ شنا
* یونس سیفی پور – پرتاب وزنه کلاس f۳۲
* ساره جوانمردی – تیراندازی با کمان p۴
* رقیه شجاعی – تیراندازی تفنگ بادی
* علیرضا قلعه ناصری – پرتاب دیسک کلاس ادغامی

نقره:
* بهزاد عزیزی – پرتاب نیزه کلاس ۳/f۱۲
* جلیل باقری – پرتاب دیسک کلاس ادغامی

برنز:
* سیدعرفان حسینی – پرتاب نیزه کلاس ۱۳/f۱۲
* حسن جانفشان – تنیس روی میز
* زهرا برناکی – دوومیدانی – پرش t۴۵
​* علی امیدی – دوومیدانی – پرتاب نیزه f۴۲-۴۴
* میثم بنی طبا – جودو نابینایان
​* حامد امیری – پرتاب دیسک کلاس ادغامی

درباره : بدنسازی

خوراک مرغ خامه ای و بروکلی

این خوراک را اگر بخواهید به روش سنتی درست کنید در هر وعده بیش از ۸۰۰ کالری خواهد داشت. اما در شیوه ای که امروز به شما خواهیم گفت می توانید با حفظ طعم خوب این غذا، میزان کالریش را تا حد زیادی کاهش دهید. خوراک مرغ خامه ای و سبزیجات غذای بسیار کاملی است چون دارای پروتئین، چربی های سالم و فیبر بالایی است. افرادی که سعی در کاهش وزن دارند برای اینکه بتوانند انرژی پایداری داشته باشند و در طول برنامه کمتر احساس گرسنگی کنند باید به دنبال غذاهایی مانند این خوراک خوشمزه باشند.

 

مواد لازم:

۳۴۰ گرم بروکلی بخارپز شده که به قطعات کوچک برش خورده باشد.

یک قاشق غذا خوری روغن کانولا

یک فنجان پیاز خرد شده

۲۲۶ گرم قارچ قطعه قطعه شده

سه قاشق غذا خوری آرد همه منظوره

یک و یک دوم فنجان شیر

۳۴۰ گرم گوشت بدون پوست و بدون استخوان سینه مرغ که قطعه قطعه شده باشد.

یک دوم فنجان ماست یونانی ساده

یک چهارم فنجان مایونز کانولا

یک دوم قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه

یک چهارم قاشق چای خوری نمک

۵۶ گرم پنیر چدار، رنده شده

۲۸ گرم پنیر پارمسان، رنده شده

رژیم لاغری - کاهش وزن -

روش پخت:

۱- فر را گرم کنید.

۲- اگر بروکلی ها سرد شده اند یا منجمد هستند می توانید با مایکروفر دوباره آماده شان کنید.

۳- یک ماهی تابه مناسب برای فر را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. به ماهی تابه روغن اضافه کنید، روغن را تکان دهید تا ماهی تابه چرب شود. پیاز و قارچ را اضافه کنید و به مدت ۱۲ دقیقه یا تا زمانی که قارچ ها قهوه ای رنگ شوند و آبشان تبخیر شود آنها را بپزید و ماهی تابه را مرتب تکان دهید. روی میکس قارچی که درست کردید آرد بریزید، به مدت یک دقیقه بپزید و مرتب ماهی تابه را تکان دهید. شیر را اضافه کنید و آن را به جوش بیاورید. ۳ دقیقه یا تا زمانی که ضخیم و حبابی شود به پختنش ادامه دهید. بروکلی و مرغ را اضافه کنید و ۱ دقیقه بپزید. ماهی تابه را از روی اجاق بردارید. ماست، مایونز، فلفل و نمک را اضافه کنید. روی مواد به صورت مساوی پنیر بگذارید و سپس ۲ دقیقه در فر قرارش دهید.

 

اطلاعات تغذیه ای:

موادی که در این دستور پخت گفته شده برای ۶ وعده است. هر وعده شامل یک و یک دوم فنجان است.

اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از خوراک مرغ خامه ای و بروکلی است.

کالری: ۲۷۷

چربی در یک وعده: ۱۱٫۹ گرم

چربی اشباع در یک وعده: ۳٫۶ گرم

چربی غیر اشباع در یک وعده: ۵٫۱ گرم

چربی دارای حلقه های اشباع نشده در یک وعده: ۲٫۲ گرم

پروتئین در یک وعده: ۲۹٫۱ گرم

کربوهیدرات در یک وعده: ۱۵٫۲ گرم

فیبر در یک وعده: ۳٫۱ گرم

کلسترول در یک عده: ۶۶ میلی گرم

آهن در یک وعده: ۱٫۵ میلی گرم

سدیم در یک وعده: ۵۴۷ میلی گرم

کلسیم در یک وعده: ۲۵۳ میلی گرم

ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر باشگاه آذر

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از ایسنا، لحظاتی پیش پنج نامزد دیگر از فهرست ۳۰ نفره توپ طلا توسط فرانس فوتبال و اکیپ فرانسه اعلام شد.

نام کریستیانو رونالدو در دومین فهرست دیده می‌شود. مهاجم پرتغالی به عنوان بازیکن رئال مادرید و یوونتوس برای توپ طلا نامزد شده است.

تیبو کورتوا (بلژیک و چلسی- رئال مادرید)، کوین دی بروین (بلژیک و منچسترسیتی)، روبرترو فیرمینیو ( برزیل و لیورپول) و دیگو گودین (اروگوئه و اتلتیکومادرید) دیگر نامزدهای این فهرست هستند.

پیش از این نام سرخیو آگوئرو (آرژانتین و منچسترسیتی)، آلسیون بکر (برزیل و رم ــ لیورپول)، گرت بیل (ولز و رئال مادرید)، کریم بنزما (فرانسه و رئال مادرید) و ادینسون کاوانی (اروگوئه و پاری ‌سن‌ ژرمن) اعلام شده بود.

برنده توپ طلا سوم دسامبر معرفی می‌شود.

درباره : بدنسازی

دیابت یا بیماری قند یک اختلال در توانایی تولید هورمون انسولین در بدن می باشد و با میزان بسیار بالای قندخون شناخته می شود.  بیماری که همانند موریانه  آرام و پنهان در بدن انسان فعالیت می کند و با اینکه بیماری در حال پیشرفت است ، فرد احساسی کاملا طبیعی و سالم دارد.

انواع دیابت

دیابت نوع یک: زمانی اتفاق می افتد که اختلالی در سیستم ایمنی بدن ایجاد می شود. معمولا در کودکان و افراد جوان بیشتر می باشد.

دیابت نوع دوم: در هر گروه سنی دیده می شود. داشتن اضافه وزن و نداشتن برنامه غذایی سالم احتمال این نوع دیابت را افزایش می دهد.

دیابت بارداری: در طی دوران بارداری اتفاق می افتد و بعد از پایان بارداری برگشت پذیر است و جای نگرانی ندارد.

 

نشانه های دیابت

دیابت می تواند روی تمامی سیستم های بدن تاثیر بگذارد و اگر به خوبی مدیریت نشود می تواند آسیب جدی به سلامت وارد کند. در ادامه بیشتر راجع به عوارض جانبی دیابت صحبت می کنیم و به شما خواهیم گفت چگونه از عوارض آن مصون بمانید. خبر خوب  اینکه به کمک پزشکتان می توانید بسیاری از این مشکلات را کمتر کنید و یا از بین ببرید.

 

۱- فشار خون بالا و کلسترول

رژیم لاغری - کاهش وزن

زمانی که دیابت نوع ۲ را دارید بدنتان به خوبی از انسولین استفاده نمی کند. انسولین همان هورمونی است که قندخون را تنظیم می کند. در نتیجه میزان کلسترول خوب کاهش پیدا می کند و سطح چربی های مضر خون افزایش می یابد. در صورت مقاومت با انسولین شریان ها سخت و باریکتر می شوند و همین امر موجب فشارخون بالا می شود. در نتیجه ۷۰ درصد افرادی که به دیابت مبتلا هستند دچار فشار خون نیز می شوند. فشارخون نیز باعث مشکلاتی از قبیل افزایش خطر سکته مغزی، بیماری قلبی و ایجاد مشکلاتی برای فکر کردن و حافظه است.

در صورتی که  در کنار مشورت پزشک و مصرف دارو، بتوانید به کمک رژیم غذایی و ورزش فشارخون تان را کنترل و کلسترول را کاهش دهید، به افزایش سرعت فرآیند دیگر مشکلاتتان نیز کمک کرده اید.

 

۲- مشکلات سلامت مغز

رژیم لاغری - کاهش وزن

خون رسانی به مغز در افراد مبتلا به دیابت کمی غیرطبیعی اتفاق می افتد و با بالارفتن سن و ادامه پیداکردن این فرایند آسیب وارد شده به مغز بیشتر هم می شود. دیابت می تواند قدرت ذهن را پایین بیاورد و برنامه ریزی، به خاطر سپردن چیزها، اولویت بندی، دقت کردن و شروع کردن وظایف فرد را تحت تاثیر قرار داده و کاهش می دهد.

با مدیریت دیابت به خوبی می توان از مغز محافظت کرد. یعنی دستورات برنامه غذایی، ورزش، سبک زندگی و داروها را مرتب دنبال کنید و با گروه پزشکی هماهنگ باشید. سطح گلوکز را مرتب مورد نظارت قرار دهیم و هرآنچه به پیشگیری از قند خون پایین کمک می کند انجام دهیم.

همچنین باید از نظر فیزیکی و ذهنی فعال باشید، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید و ذهن را فعال نگه دارید. کتاب بخوانید، فعالیت اجتماعی داشته باشید، کار کنید و بازی هایی انجام دهید که ذهنتان را به چالش می کشند.

 

۳- بیماری لثه ای

رژیم لاغری - کاهش وزن

قندخون بالا موجب تغییر کلاژن در تمام بافت های بدن می شود، به خصوص برای افراد مبتلا به بیماری دیابت دهان و دندان و عفونت لثه ها و استخوان را نیز به همراه دارد. متاسفانه نه تنها دیابت بیماری لثه را بدتر می کند بلکه بیماری لثه نیز باعث افزایش قند خون و دشوارتر شدن کنترل دیابت می شود. برای پیشگیری از بیماری های دهان و دندان هر روز از مسواک و نخ دندان استفاده کنید و همچنین از یک دهان شویه با خاصیت خفیف ضدعفونی استفاده کنید.

 

۴- مشکل در روابط جنسی

رژیم لاغری - کاهش وزن

بالای ۷۵ درصد از مردانی که دچار دیابت هستند در زندگی خود سطوحی از اختلال در نعوظ را تجربه می کنند، خصوصا اگر چاق هم باشند. اختلال در نعوض می تواند روانی یا به دلیل کاهش تستوسترون باشد. با این حال در بیمارانی که برای مدت طولانی دچار دیابت هستند تغییر در رگ های خونی و اعصاب و خون رسانی به آلت تناسلی نیز از دلایل این مشکلات است. خانم های میانسال و کهنسالی که دچار دیابت هستند نیز در رابطه جنسی دچار مشکلاتی می شوند. دیابت در این افراد باعث آسیب رسیدن به اعصاب می شود و در رسیدن به ارگاسم دچار مشکل می شوند.

 

۵- از دست دادن شنوایی

رژیم لاغری - کاهش وزن

با وجود اینکه همه ما با بالا رفتن سن مان ممکن است مقداری از شنواییمان را از دست بدهیم اما از دست دادن شنوایی در افرادی که دچار دیابت هستند در مقایسه با افراد معمولی دو برابر بیشتر است. حتی در افراد مبتلا به پیش دیابت نیز ۳۰ درصد امکان از دست دادن شنوایی نسبت به افراد معمولی بیشتر است. دیابت با آسیب رساندن به رگ های خونی کوچک داخل گوش می تواند باعث سرعت دادن به مشکل شنوایی شود. همچنین دیابت باعث آسیب رسیدن به چشم ها و کلیه نیز می شود. بهترین راه برای محافظت از شنوایی این است که قند خون خود را  دائما چک کنید.

 

۶- عفونت های پوستی

رژیم لاغری - کاهش وزن

مبتلا بودن به دیابت خطر ابتلا به انواع بیماری های پوستی از جمله عفونت های باکتریایی، عفونت مجرای ادرار، عفونت قارچی و خارش پوست را افزایش می دهد. اما عفونت های قارچی در میان افراد دیابتی بسیار شایع است و حتی ممکن است از نشانه های ابتدایی ابتلا به دیابت در افرادی باشد که هنوز دچار این بیماری نشده اند. در برخی موارد عفونت های پوستی می توانند مربوط به چاقی باشند به این خاطر که بین دو پوست بدن که بر اثر چاقی روی هم قرار می گیرند فضایی مرطوب به وجود می آید و این فضا مکانی مناسب برای رشد باکتری ها و قارچ ها است و دلیل دیگر هم می تواند ضعف سیستم ایمنی بدن باشد.

متاسفانه برخی از داروهای جدید دیابت نیز باعث افزایش خطر عفونت های قارچی می شوند. دلیلش هم این است که افزایش دفع گلوکز توسط ادرار باعث رسیدن مواد غذایی به باکتری ها و قارچ ها در آن قسمت می شود. با اینکه عفونت قارچی در زنان بیشتر شایع است اما این مشکل در میان مردان نیز رو به افزایش گذاشته است. کنترل سطح قند خون به پیشگیری کمک می کند اما اگر دچار عفونت باشید، باید بلافاصله به دنبال درمان بروید. برای مثال می توانید از کرم های ضد قارچ واژینال استفاده کنید که نیازی به نسخه پزشک ندارند.

رژیم لاغری - کاهش وزن

 

 ۷- آپنه خواب و گرفتگی تنفس

عدم درمان دیابت - رژیم لاغری - کاهش وزن

آپنه خواب یکی از مشکلات جدی هنگام خواب است که در آن عضله گردن به صورت متناوب به حال استراحت می رود و در طول خواب مسیر هوا را مسدود می کند. این مشکل شامل حدود ۵۰ درصد افرادی که مبتلا به دیابت هستند می شود به خصوص در افرادی که چاق هستند. یکی از واضح ترین نشانه های آپنه خواب خروپف با صدای بالا است.

متاسفانه مانند بیماری لثه ها، آپنه خواب نیز می تواند کنترل دیابت را بدتر کند. شاید دلیلش این باشد که هر دو بیماری شاخص های خطر مشترکی دارند. همچنین مانند بیماری های لثه آپنه خواب خواب نیز از علائمی است که در آینده شاخص ابتلا به دیابت می شود. تحقیقات نشان داده آپنه خواب شدید می تواند خطر ابتلای افراد به دیابت را تا ۳۰ درصد افزایش دهد. بنابراین باید هرچه سریعتر نسبت به درمان این مشکل اقدام کنید. با مراجعه به پزشک می توانید به سادگی این کار را انجام دهید.

 

۸- مشکل بینایی

بیش از ۴ میلیون فرد مبتلا به دیابت تا درجاتی مشکل رتینوپاتی یا آسیب به بخش حساس به نور در پشت چشم را دارند. چنین مشکلی به این دلیل اتفاق می افتد که سطح بالای گلوکز به عروق نازک چشم آسیب می رسانند پروسه ای که تقریبا ۷ سال پیش از تشخیص اتفاق می افتد.

مراحل اولیه علائمی ندارد اما هرچه اجازه دهید بیشتر پیش برود تصویر مقابل تان تاریکتر می شود. تحقیقات نشان داده با افزایش سطح قند خون احتمال بدتر شدن مشکلات چشمی نیز بیشتر می شود.

 

۹- از دست دادن کلیه

گلوکز بالای خون در بلند مدت باعث ضخامت و زخمی شدن نفرون ها می شود. نفرون ها ساختارهای کوچکی داخل کلیه هستند که خون را تصفیه می کنند. حدود ۷ درصد اوقات پروتئین وارد ادرار فرد می شود – یکی از نشانه های زودهنگام مشکلات کلیوی.

حدود نیمی از افرادی که گامی برای کنترل دیابت شان بر نمی دارند طی ۱۰ سال دچار آسیب کلیوی می شوند و ۴۰ درصد آنها کلیه شان را از دست می دهند.

 

۱۰- نوروپاتی

حدود نیمی از افرادی که به دیابت مبتلا می شوند دچار نوروپاتی نیز می شوند یکی از شایع ترین مشکلات دیابت در ابتدا ممکن است هیچگونه علائمی را متوجه نشوید و فقط کمی در دست ها و پاها احساس مور مور شدگی یا بی حسی کنید. اما نوروپاتی نهایتا موجب احساس درد، ضعف و مشکلات گوارشی می شود چون به عصب هایی حمله می کند که وظیفه کنترل دستگاه گوارش را دارند.

 

دیابتی ها چطور رژیم بگیرند؟

 

ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر باشگاه آذر

 

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر، با نظر وینفرد شفر، مهدی رحمتی، وریا غفوری، پژمان منتظری، روزبه چشمی، میلاد زکی‌پور، فرشید باقری، علی کریمی، فرشید اسماعیلی، مهدی قائدی، اللهیار صیادمنش، روح الله باقری یازده بازیکن استقلال در مصاف با نفت مسجد سلیمان هستند.

این دیدار از ساعت ۱۸:۱۵ امروز شنبه در ورزشگاه شهید بهنام محمدی مسجدسلیمان برگزار خواهد شد.

درباره : بدنسازی

سلولیت و چاقی موضعیسلولیت چیست؟

از دیدگاه علم پزشکی به تجمع چربی‌های غیر طبیعی در زیر پوست سلولیت (Cellulite) گفته می‌شود.

این عارضه اغلب نمای سطح پوست را به پوست پرتقال شبیه می‌کند و اصطلاحاً به آن (Orange peel effect) می‌گویند.

در حقیقت جمع شدن چربی و مواد زائد به شکل گلوله یا برجستگیهای کوچک در زیر پوست که به آن سلولیت می‌گویند.

یک نوع مسمومیت نسوج ارتباطی بدن است.

تفاوت‌های چاقی و سلولیت

چاقی و سلولیت دو عارضه متفاوت می‌باشند که تنها تشابه آنها در تجمع چربی و ایجاد برجستگی ظاهری می‌باشد.
در ذیل به برخی از تفاوت‌های چاقی و سلولیت اشاره می‌کنیم:

چاقی سلـولیـت
درمان با رژیم غذایی کم کالری مفید می‌باشد. درمان با رژیم غذایی کم کالری اثری ندارد.
پوست صاف می‌باشد. پوست در نواحی مبتلا فرورفتگی و برآمدگی دارد.
پوست شل است. بیشتر سلولیتها سفت هستند.
کاهش مصرف نمک هیچ اثر درمانی ندارد. کاهش مصرف نمک، مؤثر است.
در کل بدن قابل مشاهده است. در نواحی خاصی از بدن مشاهده می‌شود.
چربی‌ها اغلب در شکم تجمع می‌یابند. اغلب در ران و باسن به وجود می‌آید.
دردناک نیست. در اثر وارد آوردن فشار بر نواحی مبتلا، درد ایجاد می‌شود.
در اثر افزایش حجم بافت چربی ایجاد می‌شود. در اثر تجمع مواد سمی‌ به وجود می‌آید.
شامل هر دو جنس زن و مرد می‌شود. اغلب جنس زن را شامل می‌شود.
در هر سنی ممکن است ایجاد شود. معمولاً در سنین رشد هورمونی و آغاز عادات ماهانه دیده می‌شود.
اغلب ارتباط با تغییرات هورمونی ندارد. با تغییرات هورمون استروژن مرتبط است.

همانطور که مشاهده شد، سلولیت در افرادی با وزن طبیعی نیز ایجاد می‌گردد.

عوامل ایجاد سلولیت

این عوامل به ترتیب اولویت عبارتند از :
۱٫ عوامل ژنیتیکی و جنسیت
۲٫ ایجاد تغییراتی در ترشح طبیعی هورمون‌های بدن بویژه هورمون‌های جنسی زنانه (استروژن)
۳٫ عدم رعایت رژیم و برنامه غذایی مناسب
۴٫ افزایش بی‌رویه وزن
۵٫ افزایش سن
۶٫ استرس‌ها و خستگی‌های طولانی
۷٫ عدم تحرک و فعالیت‌های ورزشی

تمامی عوامل ذکر شده سبب افزایش سلول‌های چربی در لایه زیر پوست تا ۳۰۰ برابر حجم طبیعی‌شان می‌شوند.

از تجمع این سلول‌ها فضای بسته و غیر قابل نفوذی ایجاد می‌گردد.

افزایش تعداد این فضاها باعث فشرده شدن عروق خونی و لنفی و در نتیجه مهار جریان این عروق می‌شود.

بنابراین مواد زائد حاصل از سوخت و ساز سلول‌ها دفع نمی‌شوند و سلولیت ایجاد می‌گردد که در صورت عدم درمان، ‌پیشرفت خواهد کرد.

به علت وجود هورمون استروژن و بالا بودن حجم چربی در خانم‌ها ۹۰ درصد از مبتلایان به سلولیت را خانم‌ها تشکیل می‌دهند.

نواحی تشکیل سلولیت

سلولیت اغلب در نواحی زیر ایجاد می‌گردد:
ران، باسن، لگن، شکم، قسمت پایین کمر، قسمت های پشت و داخل بازوها، قسمت های داخلی زانو، بالای کمر و زیر شانه ها، مچ پا
محل ایجاد سلولیت در آقایان معمولاً در ناحیه شکم و پشت گردن می‌باشد.

نحوه درمان سلولیت

 

• بازگرداندن حالت طبیعی و قوام سفت پوست
• آزاد سازی مواد زایدی که در بافت تجمع یافته
• کاهش اندازه و سایز سلول‌های چربی که قبلاً بزرگ شده بودند.

چاقی و سلولیت از جمله مشکلاتی هستند که بسیاری از بانوان به آن مبتلا می‌شوند.

سلولیت به صورت نمایی پوست پرتقالی، در سطح پوست، ران‌ها، پشت، باسن، بازوها و … دیده می‌شود.

تاکنون به هیچ روشی قابل درمان نبوده است.

با نوآوری فرانسویان در ساخت دستگاه Starvac SP و ابداع تکنیک انحصاری Endermology می‌توان این عارضه را درمان کرد.

به طور کلی دستگاه Starvac SP می‌تواند در درمان سلولیت، چاقی های موضعی، کاهش سایز، لیفتینگ صورت، لیفتینگ پستان ها، لیفتینگ بدن و شکم به ویژه پس از زایمان و رژیم های غذایی به طرز بسیار موثری به کار رود.
در این سیستم یک نرم افزار دقیق با ایجاد حرکات پالسی محاسبه شده و به وسیله انرژی لیپوماتیک -که کاملاً بدون عارضه است- باشگاه آذر، زیبایی، شادابی و لطافت پوست بدن و صورت را برای شما به ارمغان می‌آورد.

سلولیت و چاقی موضعی

دستگاه Starvac

تنها روش موجود جهت از بین بردن آن دسته از چربیهایی که در بافت‌های سطحی و زیر جلدی ذخیره شده‌ان.

با بهره‌گیری از رژیم‌های غذایی، ورزش و لیپوساکشن نمی‌توان آنها را از بین برد.

نحوه عملکرد:
۱- از بین بردن چرخه معیوب ایجاد سلولیت
۲- بهبود تبادلات سلولی و از بین بردن مواد زائد در بافت‌ها
۳- تحریک جریان خون و لنف در بافت‌ها
۴- افزایش سوخت چربی در بافت‌ها
۵- تحریک سلولهای فیبروپلاست
۶- افزایش تولید کلاژن در بافت‌ها

بافت‌های هدف دستگاه Starvac :
1- بافت چربی زیر جلدی
۲- جریان خون شریانی و وریدی
۳- تخلیه لنفاوی
۴- ساختار کلاژنی

دستگاه Alice

مکانیسم‌های عملکرد

۱- افزایش اشباع عروق و افزایش انتقال جریان خون به مناطق حساسی که بر اثر مدت طولانی اکسیژن کافی دریافت نکرده‌اند.
۲- تقویت تون عضلانی و کاهش لایه چربی زیرجلدی و در نتیجه کاهش سایز مناطق مورد نیاز
۳- برقراری مجدد جریان خون همراه با کاهش احساس درد و بی‌حسی
۴- تأثیر بر روی جریان لنفاوی بافت جهت تحریک غدد لنفاوی به منظور تخلیه مایعات تجمع یافته در بافت

با سلولیت چاقی در طول رژیم لاغری چه کنیم؟


ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر باشگاه آذر
درباره : بدنسازی
صفحات سایت