باشگاه آذر



محمد صادق باشگاه آذر


به اندام دکتر باشگاه آذر
https://kermany.com/wp-content/themes/kermany/images/dr-logo.png

    به اشتراک بگذارید

درباره : بدنسازی

روزه گرفتن برای ۳۰ روز متوالی، بهانه‌ای برای پیش گرفتن تنبلی نیست. در حالیکه ممکن است دنبال کردن روال تمرینی معمول شما در طول ماه رمضان چالش برانگیزتر باشد، اما ترک کردن کامل باشگاه و ورزش، می‌تواند به بدن شما آسیب رسانده و قدرت عضلانی‌تان را کاهش دهد.

با درجه حرارت در حال افزایش در این ماه‌ها، بسیاری از مردم تصور می‌کنند که ورزش کردن در ماه رمضان می‌تواند به خستگی و کم آبی شدید منجر شود. با این حال، کلید یک روال سالم در این ماه، رفتن به باشگاه در عرض چند ساعت بعد از خاتمه‌ی روزه تان یا ورزش کردن کمی قبل از سحر است.

هنگامیکه بدن شما یک وعده‌ی غذایی سالم و متعادل را به همراه مقدار کافی آب هضم کرده باشد، ورزش کردن بسیار آسان خواهد شد. بسته به سن و وضعیت سلامتی شما، ورزش می‌تواند از تمرینات وزنه‌ای، کاردیو و ورزش‌های پر برخورد، تا تمرینات کم سرعتی مانند یوگا، پیلاتس و پیاده روی متغیر باشد.

ما با پزشکان، متخصصان تغذیه و مربیان باشگاه آذر در مورد انواع ورزش‌های توصیه شده، و بهترین زمان برای داشتن فعالیت بدنی در طول ماه رمضان صحبت کرده‌ایم که می‌توانید گزارش آنرا در ادامه بخوانید.

ورزش کردن در ماه رمضان

ورزش کردن در ماه رمضان

ورزش در ماه رمضان برای مردان

رده سنی ۲۰ تا ۳۵ سال

  1. نوع ورزش: همانند روزهای عادی، تمرین با وزنه، کاردیو، بازی‌های رقابتی و یوگا.
  2. تعداد دفعات ورزش در هفته: در صورت امکان، الگویی مشابه روزهای عادی را دنبال کنید که بطور ایده آل، حداقل ۵ بار در هفته است.
  3. بهترین زمان: برای تمرین با وزنه، یک ساعت بعد از افطار. هرگز در حالیکه روزه دارید، با وزنه تمرین نکنید. این کار می‌تواند به تجزیه عضلانی بیش از حد و از دست دادن توده عضلانی خالص منجر شود، و می‌تواند باعث افزایش قابل توجه هورمون کاتابولیک کورتیزول شده و ممکن است به کم آبی هم منجر شود.

مدت زمان: یک تمرین ۳۰ دقیقه‌ای کوتاه اما شدید.

برای تمرینات کاردیو به منظور حداکثر از دست دادن چربی، قبل از سحر، بهترین زمان است. انجام تمرینات کاردیو در طول این زمان، مفیدتر از سایر اوقات است. اگر این زمان برایتان مناسب نیست، بهترین زمان بعدی، پس از یک افطار سبک می‌باشد. برای سوزاندن چربی بجای توده عضلانی خالص، جلسه تمرین باید حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه باشد.

  1. افرادی با شرایط سلامتی خاص: برای همه‌ی گروههای سنی، نوع و فرکانس تمرین به این بستگی دارد که آیا فرد از یک بیماری حاد رنج می‌برد یا یک بیماری مزمن. در مورد یک بیماری حاد، از همه‌ی انواع ورزش‌ها اجتناب کنید. در مورد بیماری‌های مزمن، زمانبندی و الگوی غذایی‌تان را اصلاح کرده و از وعده‌های سنگین و چرب اجتناب کنید.

رده سنی ۳۵ تا ۵۵ سال

  1. نوع ورزش: همانند روزهای عادی. شما همچنین می‌توانید تمرین در فضای بسته مانند شنا، تردمیل و تمرین سبک با وزنه را انتخاب کنید. تمرینات فضای باز ساده می‌تواند شامل پیاده روی تند، دویدن سبک، ورزش‌های سبک از جمله فوتبال، تنیس، والیبال و غیره باشد.
  2. تعداد دفعات ورزش درهفته: در صورت امکان از الگویی مشابه روزهای عادی پیروی کنید که در حال ایده آل، حداقل ۵ بار در هفته است.
  3. بهترین زمان: ۳۰ دقیقه قبل از سحر یا ۲ تا ۳ ساعت بعد از افطار.

از تمرین کردن قبل از افطار اجتناب کنید، زیرا به احتمال زیاد در این زمان، شما سطح قند خون پایینی دارید که می‌تواند باعث سرگیجه، تهوع و انرژی پایین شود. تمرین کردن هنگامیکه روزه هستید، می‌تواند منجر به تجزیه‌ی عضله بجای کربوهیدرات یا چربی، برای تولید انرژی شود.

  1. افرادی با شرایط سلامتی خاص: برای تمام گروه‌های سنی، نوع و فرکانس تمرین به این بستگی دارد که آیا فرد از یک بیماری حاد رنج می‌برد یا یک بیماری مزمن. در مورد یک بیماری حاد، از تمام انواع ورزشها اجتناب کنید. در مورد بیماری‌های مزمن، زمانبندی و الگوی غذایی‌تان را اصلاح کرده و از وعده‌های چرب و سنگین اجتناب کنید. شما همچنین می‌توانید تمرینات ملایم فضای بسته و فضای باز ذکر شده در بالا را دنبال کنید.

ورزش در ماه رمضان برای خانم‌ها

رده سنی ۲۰ تا ۳۵ سال

  1. نوع ورزش: همانند روزهای عادی‌تان، تمرین با وزنه، تمرینات کاردیو، بازی‌های رقابتی و یوگا.
  2. تعداد دفعات ورزش در هفته: در صورت امکان از الگویی مشابه روزهای عادی پیروی کنید که در حالت ایده آل، حداقل ۵ بار در هفته است.
    مدت زمان: حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش برای سوزاندن موثر چربی به جای توده خالص عضلانی.
  3. بهترین زمان: برای تمرین با وزنه، یک ساعت بعد از افطار است. هرگز در حال روزه، با وزنه تمرین انجام ندهید. انجام تمرین با وزنه در طول ساعات روزه داری می‌تواند باعث تجزیه عضلانی بیش از حد توده خالص عضلانی شود و ممکن است باعث افزایش قابل توجه هورمون کاتابولیک کورتیزول شود و باعث کم آبی بدن گردد. جلسه‌ی تمرین با وزنه باید یک تمرین ۳۰ دقیقه‌ای کوتاه اما شدید باشد.

برای کاردیو، بهترین زمان برای حداکثر چربی سوزی، قبل از سحر است. این زمان، مفیدترین زمان است. اگر برای شما مناسب نیست، بهترین زمان بعدی، پس از یک افطار سبک می‌باشد.

  1. افرادی با شرایط سلامتی خاص: برای تمام گروه‌های سنی، نوع و فرکانس تمرین به این بستگی دارد که آیا فرد از یک بیماری حاد رنج می‌برد یا یک بیماری مزمن. در مورد یک بیماری حاد، از تمام انواع ورزش‌ها اجتناب کنید. در مورد بیماری‌های مزمن، زمانبندی و الگوی غذایی‌تان را اصلاح کرده و از وعده‌های سنگین و چرب اجتناب کنید.

برای زنانی که در مراحل اولیه بارداری هستند، ورزش کردن باید به ۲ تا ۳ ساعت بعد از افطار موکول شود و باید به پیاده روی تند، شنا و یوگا محدود گردد.

رده سنی ۳۵ تا ۵۵ سال

  1. نوع ورزش: برای خانم‌ها در این گروه سنی، ورزش در فضای بسته می‌تواند شامل شنا، تردمیل و تمرین سبک با وزنه باشد. ورزش فضای باز ساده نیز می‌تواند شامل پیاده روی تند، دویدن سبک، ورزش‌های سبک مانند تنیس، والیبال، بسکتبال و غیره باشد.
  2. تعداد دفعات ورزش در هفته: در صورت امکان از الگویی مشابه روزهای عادی پیروی کنید که در حالت ایده آل، ۵ بار در هفته است.
    مدت زمان: حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش برای سوزاندن موثر چربی بجای توده خالص عضلانی.
  3. بهترین زمان در طول روز: بهترین زمان برای ورزش کردن، ۳۰ دقیقه قبل از سحر یا ۲ تا ۳ ساعت بعد از افطار است. از تمرین کردن قبل از افطار اجتناب کنید زیرا شما در این زمان، به احتمال زیاد دارای سطوح قند خون پایین هستید که می‌تواند باعث سرگیجه، حالت تهوع و سطوح پایین انرژی شود. تمرین کردن در حال روزه داری، به احتمال بیشتری به تجزیه عضله، بجای کربوهیدرات و چربی برای تولید انرژی منجر می‌شود.
  4. افرادی با شرایط سلامتی خاص: برای تمام گروههای سنی، نوع و فرکانس تمرین به این بستگی دارد که آیا فرد از یک بیماری حاد رنج می‌برد یا یک بیماری مزمن. در مورد یک بیماری حاد، از تمام انواع ورزشها اجتناب کنید. در مورد بیماری‌های مزمن، زمانبندی و الگوی غذایی‌تان را اصلاح کرده و از وعده‌های چرب و سنگین اجتناب کنید. شما همچنین می‌توانید تمرینات ملایم فضای بسته و فضای باز ذکر شده در بالا را دنبال کنید.

برای خانم‌هایی که در مراحل اولیه بارداری هستند، ورزش کردن باید به ۲ تا ۳ ساعت بعد از افطار موکول شده و به پیاده روی تند، شنا و یوگا محدود شود.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از فارس، ترکیب تیم ملی فوتبال بلژیک که منتخبی از ستارگان حاضر در لیگ برتر انگلیس است، منتشر شده است.

کورتوا، آلدرویرلد، کمپانی، ورتونگن، دبروین، فلینی، دمبله، هازارد، باتشوایی، لوکاکو و بنتکه

درباره : بدنسازی

دانلود آهنگ پویا بیاتی نازک دل حساس

امشب آپ موزیک برای شما کاربران ترانه نازک دل حساس با صدای پویا بیاتی با کیفیت اصلی آماده کرده

تنظیم کننده : مجتبی لطفی

Exclusive Song: Pouya Bayati – “Nazok Dele Hassas” With Text And Direct Links In UpMusic

Pouya Bayati Nazok Dele Hassas دانلود آهنگ پویا بیاتی نازک دل حساس

متن آهنگ نازک دل حساس پویا بیاتی

♪♪♫♫♪♪♯

من آرومم با عشق تو که تو نازک دل حساس منی
که تو عشق با احساس منی که تو هرکاری کنی واسه منی
♪♪♫♫♪♪♯ من آرومم با عشق تو بمون بمون تا عاشق تر بشم  ♪♪♫♫♪♪♯
بمون تویی تنها آرامشم بمون که بی تو غرق خواهشم
تو نیستی پیشم دلتنگت میشم به خدا طاقت دوریتو ندارم
یار دیرینه مهرت شیرینه نمیشه نداشته باشمت کنارم
♪♪♫♫♪♪♯ وقتی بارونه بی تو این خونه هی منو یاد تو میندازه عزیزم ♪♪♫♫♪♪♯
هر جا حس کردی می خوای برگردی در این خونه به روت بازه عزیزم
تو نیستی پیشم دلتنگت میشم به خدا طاقت دوریتو ندارم
یار دیرینه مهرت شیرینه نمیشه نداشته باشمت کنارم
♪♪♫♫♪♪♯ وقتی بارونه بی تو این خونه هی منو یاد تو میندازه عزیزم ♪♪♫♫♪♪♯
هر جا حس کردی می خوای برگردی در این خونه به روت بازه عزیزم

UpMusicTag دانلود آهنگ پویا بیاتی نازک دل حساس

من آرومم با عشق تو بمون بمون تا عاشق تر بشم
بمون تویی تنها آرامشم بمون که بی تو غرق خواهشم
♪♪♫♫♪♪♯ تو نیستی پیشم دلتنگت میشم به خدا طاقت دوریتو ندارم  ♪♪♫♫♪♪♯
یار دیرینه مهرت شیرینه نمیشه نداشته باشمت کنارم
وقتی بارونه بی تو این خونه هی منو یاد تو میندازه عزیزم

♪تنظیم کننده : مجتبی لطفی♪
هر جا حس کردی می خوای برگردی در این خونه به روت بازه عزیزم
تو نیستی پیشم دلتنگت میشم به خدا طاقت دوریتو ندارم
♪♪♫♫♪♪♯ یار دیرینه مهرت شیرینه نمیشه نداشته باشمت کنارم  ♪♪♫♫♪♪♯
وقتی بارونه بی تو این خونه هی منو یاد تو میندازه عزیزم
هر جا حس کردی می خوای برگردی در این خونه به روت بازه عزیزم

♪♪♫♫♪♪♯

پویا بیاتی نازک دل حساس

منبع ( source ) : دانلود آهنگ پویا بیاتی نازک دل حساس

درباره : موزیک

دانلود آهنگ میلاد باران دیدم که میگم

امشب آپ موزیک برای شما کاربران ترانه دیدم که میگم با صدای میلاد باران با کیفیت اصلی آماده کرده

شعر و آهنگسازی : علیرضا طلیسچی / تنظیم کننده : پیام هوشمند

Exclusive Song: Milad Baran – “Didam Ke Migam” With Text And Direct Links In UpMusic

Milad Baran Didam Ke Migam دانلود آهنگ میلاد باران دیدم که میگم

متن آهنگ دیدم که میگم میلاد باران

♪♪♫♫♪♪♯

دیدم که میگم میریزه دورت یه مشت بی درد بی غم
♪♪♫♫♪♪♯ کاری میکنن که نباشی پیشم که از یاد ببری منی که تو زندگیتم ♪♪♫♫♪♪♯
دیدم که میگم یه مشت حرف تازه دارم برا تو تو فکر میکنی دیگه دارم هواتو
اما آخر میبینی یکی میگیره جاتو  ♪♪♫♫♪♪♯
خوبیاتو اسم ببر برام تو نصف من الان عاشقم نیستی حتی مثل قبلنا
یه روز میاد غریبه میشه اسم من برات ♪♪♫♫♪♪♯
دست کم نگیر این عشقو نه نگو ولش کنم میخوای تموم خاطرات خوبو بشمرم
نذار دلت بره ببره با خودش تورو هم  ♪♪♫♫♪♪♯
از سرم نمیره دیگه بوت بعد اولین بگو مگوت باز به سمت من روونه شو

♪شعر و آهنگسازی : علیرضا طلیسچی♪
راه بیا بازم به حرف من دست بذار رو نقطه ضعف من باز برو بازم دیوونه شو
♪♪♫♫♪♪♯ از سرم نمیره دیگه بوت بعد اولین بگو مگوت باز به سمت من روونه شو ♪♪♫♫♪♪♯
راه بیا بازم به حرف من دست بذار رو نقطه ضعف من باز برو بازم دیوونه شو
باز برو بازم دیوونه شو

UpMusicTag دانلود آهنگ میلاد باران دیدم که میگم
دو روز نگذشته پاتو پس میکشی بعد میگی چرا داری دورم قفس میکشی
خب نکشم دیوونه میشم  ♪♪♫♫♪♪♯
میری میشه آرزوم یه لحظه بو کردنت میری خسته میشم از آرزو کردنت
دیوونه شم خوب نمیشم ♪♪♫♫♪♪♯
از سرم نمیره دیگه بوت بعد اولین بگو مگوت باز به سمت من روونه شو
راه بیا بازم به حرف من دست بذار رو نقطه ضعف من باز برو بازم دیوونه شو
♪♪♫♫♪♪♯ از سرم نمیره دیگه بوت بعد اولین بگو مگوت باز به سمت من روونه شو ♪♪♫♫♪♪♯
راه بیا بازم به حرف من دست بذار رو نقطه ضعف من باز برو بازم دیوونه شو
باز برو بازم دیوونه شو

♪♪♫♫♪♪♯

میلاد باران دیدم که میگم

منبع ( source ) : دانلود آهنگ میلاد باران دیدم که میگم

درباره : موزیک


محمد صادق باشگاه آذر


به اندام دکتر باشگاه آذر
https://kermany.com/wp-content/themes/kermany/images/dr-logo.png

اخبار

 

میزان آب مصرفی در ماه رمضان

 

شیرینی جات در ماه مبارک

 

اهمیت سحری

 

نحوه گرفتن رژیم غذایی ویژه ماه رمضان در به اندام دکتر باشگاه آذر

    به اشتراک بگذارید

درباره : بدنسازی

یکی از اقداماتی که می‌توانید برای ارتقای وضعیت فیزیکی و ذهنیتان انجام دهید، روزه گرفتن است. روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان، و یا روزه گرفتن نصف روز در ماه‌های دیگر می‌تواند تأثیر بسیار خوبی بر بدن داشته باشد. در این مقاله سعی داریم فهرستی از مزایای روزه گرفتن تهیه کنیم.

  1. سم زدایی از بدن

بزرگترین مزیت روزه، خارج کردن و از بین بردن سموم از بدن است. روزه یک سیستم پاکسازی طبیعی است که بدن را پاکسازی می‌کند. در ماه‌های دیگر سال، برای سم زدایی از بدنتان می‌توانید هفته‌ای یکبار روزه‌ بگیرید.

بدنتان را به عنوان یک ماشین که دائماً در حال فعالیت است تصور کنید. اگر هر روز همان برنامه غذایی همیشگی‌تان را بخواهید پیش بگیرید، در طولانی مدت کارایی بدن کاهش پیدا می‌کند. و در نتیجه سلامتش را از دست داده و باعث بروز بیماری‌ها و مشکلات مختلف می‌شود.

  1. کاهش وزن

روزه گرفتن سرعت شکستن سلول‌های چربی را افزایش داده و باعث آزادسازی انرژی آن‌ها می‌شود. این عمل باعث تسریع چربی سوزی شده و سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد. فقط باید مراقب این مسأله باشید، در زمانی که روزه نیستید حتماً از غذاهای مقوی و سالم تغذیه کنید.

مزایای روزه گرفتن برای بدن

مزایای روزه گرفتن برای بدن

  1. استراحت سیستم گوارش

بهتر است مدتی هم به سیستم گوارشتان استراحت دهید و روزه بگیرید. همانطور که هر از گاهی دست، پا و مغزتان نیاز به استراحت دارد، اعضای داخلی بدنتان نیز برای افزایش کارایی باید استراحت کنند.

علاوه بر این، روزه گرفتن باعث تسریع در فرآیند شکست گلوکز شده و در نتیجه میزان انسولین ترشح شده افزایش می‌یابد. این مسأله میزان قند خون را کاهش می‌دهد.

  1. راه درست را تشخیص دهید

چند روز روزه گرفتن شما را متوجه این مسأله می‌کند که تا به امروز چقدر سم، چربی و کربوهیدرات موجود در مواد غذایی گوناگون را وارد بدنتان کرده‌اید. در نتیجه باعث می‌شود سعی کنید از این به بعد به غذاهای مقوی و سالم‌تر روی بیاورید و بدن و اندام سالمتری داشته باشید.

  1. احساس سبکی می‌کنید

احساس نفخ و سنگینی بعد از خوردن یک وعده غذای سنگین را به خاطر دارید؟ زمانی که روزه می‌گیرید، حالتی کاملاً برعکس حالت فوق به وجود می‌آید. زمانی که در طول روز هیچ غذایی نمی‌خورید، و بعد از افطار از غذاهای سالم مانند سبزیجات و غذاهای پخته شده استفاده می‌کنید، بدن به صورت خودکار احساس سبکی و شادابی می‌کند. این احساس سبکی و شادابی باعث ایجاد انرژی می‌شود.

  1. ارتقای روح و ذهن

روزه گرفتن علاوه بر مزایایی که برای بدن دارد، باعث ارتقای روح و افزایش وضوح ذهن می‌شود. همین مسأله باعث می‌شود تا بدن در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر شود.

  1. مزایای دیگر روزه گرفتن

در کنار همه این فوایدی که نام برده شد، روزه گرفتن فواید دیگری نیز دارد. افزایش آرامش، خواب بهتر، پوست روشن‌تر، تجدید قوا، کاهش حساسیت (آلرژی)، افزایش حس چشایی، بینایی و شنوایی. این‌ها فقط بخشی از فوایدی است که روزه برای شما به ارمغان می‌آورد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، در برخی از دوره های جام جهانی همانند ۱۹۵۸ سوئد بازیکنی فرانسوی مثل جاست فونتاینه با ۱۳ گل صدرنشین می شود اما در برخی از جام جهانی ها عنوان آقای گلی جام جهانی به طور مشترک به چند بازیکن می رسد ، آن هم با چهار گل زده.

همه آقای گلهای تاریخ جام جهانی از ۱۹۳۰ تا ۲۰۱۴ را در ادامه می خوانید:

جام جهانی ۱۹۳۰ اروگوئه
آقای گل: گی‌ئرمو استابیله، آرژانتین (۸ گل)

جام جهانی ۱۹۳۴ ایتالیا
آقای گل: اولدریچ نژدلی، چک‌واسلواکی (۵ گل)

جام جهانی ۱۹۳۸ فرانسه
آقای گل: لئونیداس، برزیل (۷ گل)

جام‌های جهانی ۱۹۴۲ و ۱۹۴۶ به دلیل جنگ جهانی برگزار نشد.

جام جهانی ۱۹۵۰ برزیل
آقای گل: آدمیر، برزیل (۸ گل)

جام جهانی ۱۹۵۴ سوئیس
آقای گل: ساندور کوکسیس، مجارستان (۱۱ گل)

جام جهانی ۱۹۵۸ سوئد
آقای گل: جاست فونتاینه، فرانسه (۱۳ گل)

جام جهانی ۱۹۶۲ شیلی
آقای گل‌ها: فلوریان آلبرت، مجارستان – گارینشا، برزیل – والنتین ایوانوف، شوروی – دراژان یرکوویچ، یوگسلاوی – لئونل سانچز، شیلی و واوا، برزیل (۴ گل)

جام جهانی ۱۹۶۶ انگلیس
آقای گل: اوزه‌بیو، پرتغال (۴ گل)

جام جهانی ۱۹۷۰ مکزیک
آقای گل: گرد مولر، آلمان (۱۰ گل)

جام جهانی ۱۹۷۴ آلمان
آقای گل: گرژگورژ لاتو، لهستان (۷ گل)

جام جهانی ۱۹۷۸ آرژانتین
آقای گل: ماریو کمپس، آرژانتین (۶ گل)

جام جهانی ۱۹۸۲ اسپانیا
آقای گل: پائولو روسی، ایتالیا (۶ گل)

جام جهانی ۱۹۸۶ مکزیک
آقای گل: گری لینکر، انگلیس (۶ گل)

جام جهانی ۱۹۹۰ ایتالیا
آقای گل: سالواتوره اسکیلاچی، ایتالیا (۶ گل)

جام جهانی ۱۹۹۴ آمریکا
آقای گل: هرستو استوئیچکوف، بلغارستان و اولگ سالنکو، روسیه (۶ گل)

جام جهانی ۱۹۹۸ فرانسه
آقای گل: داور شوکر (۶ گل)

جام جهانی ۲۰۰۲ کره‌جنوبی و ژاپن
آقای گل: رونالدو، برزیل (۸ گل)

جام جهانی ۲۰۰۶ آلمان
آقای گل: میروسلاو کلوزه، آلمان (۵ گل)

جام جهانی ۲۰۱۰ آفریقای جنوبی
آقای گل: دیه‌گو فورلان، اروگوئه – توماس مولر، آلمان – وسلی اسنایدر، هلند و داوید ویا، اسپانیا (۵ گل)

جام جهانی ۲۰۱۴ برزیل
آقای گل: خامس رودریگز، کلمبیا (۶ گل)

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، علی قلی زاده توانست شوت تک ضرب مهاجم ازبک‌ها که ارتفاع زیادی هم نگرفته بود را با ضربه سر دفع کند تا دروازه ایران در نیمه اول این مسابقه باز نشود.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، آخرین بازی شب اول هفته سی و هشتم و پایانی رقابت‌های لالیگای اسپانیا با تساوی ۲ بر ۲ رئال مادرید در خانه ویارئال به پایان رسید.

رئال که با وجود در پیش بودن فینال لیگ قهرمانان اروپا در این بازی تشریفاتی با همه بازیکنان اصلی به میدان رفته بود، ابتدا توسط بیل در دقیقه ۱۱ و رونالدو در دقیقه ۳۲ به گل رسید اما در نیمه دوم دروازه‌اش توسط مارتینس در دقیقه ۷۰ و کاستایخو در دقیقه ۸۵ باز شد و پیروزی را با تساوی ۲ بر ۲ معاوضه کرد.

درباره : بدنسازی
صفحات سایت