باشگاه آذر


دانلود آهنگ مهدی جهانی مدیونم به تو

آپ موزیک برای شما کاربران ترانه مدیونم به تو با صدای مهدی جهانی را با کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸ آماده کرده

Exclusive Song: Mehdi Jahani – “Madyounam Be To” With Text And Direct Links In UpMusic

… جهت تکمیل آرشیو …

xcv دانلود آهنگ مهدی جهانی مدیونم به تو

♪♪♫♫♪♪♯

شعر و آهنگسازی : مهدی جهانی / تنظیم کننده : محمد فلاحی

UpMusicTag دانلود آهنگ مهدی جهانی مدیونم به تو

♪♪♫♫♪♪♯

قسمتی از متن ترانه : 

مگه میشه تورو دوست نداشت

Mage Mishe Toro Dooset Nadasht

مگه میشه تورو تنها گذاشت

Mage mishe Toro tanha Gozasht

نفسام به چشات بسته شده

Nafasam Be Cheshat Baste Shoode

ببین عشقت ازم دیوونه ساخت

Bebin Eshghet Azam Divoone Sakht

مهدی جهانی مدیونم به تو

منبع ( source ) : دانلود آهنگ مهدی جهانی مدیونم به تو

درباره : موزیک

دانلود آهنگ جدید رضا صادقی دیوونه خونه

هم اکنون دانلود کنید و گوش دهید به ترانه ی دیوونه خونه از رضا صادقی همراه با متن و کیفیت اصلی و اورجینال

Exclusive Song: Reza Sadeghi  – “Divoone Khoone” With Text And Direct Links In UpMusic

… پخش عید فطر از رسانه آپ موزیک …

dtthd دانلود آهنگ رضا صادقی دیوونه خونه

♪♪♫♫♪♪♯

شعر : مهـدى ايوبى / آهنگسازی : بهـداد طهـرانى / تنظیم کننده : شهـريار علوى

قسمتی از متن ترانه:

نفس که میکشم تو خونه ای هنوز دیوونتم تو هم دیوونه ای هنوز
نفس که میکشم انگار با منی مثل گذشته ها هی حرف میزنی

UpMusicTag دانلود آهنگ رضا صادقی دیوونه خونه
نفس که میکشم تو خونه ای هنوز دیوونتم تو هم دیوونه ای هنوز
نفس که میکشم انگار با منی مثل گذشته ها هی حرف میزنی

♪♪♫♫♪♪♯

توضیحات تکمیلی رضا صادقی در اینستاگرام :

تیزر شماره یک دیوونه خونه ?
?ادينه همه عزيزانم به مباركى ماه مبارك ?? قطعه ” ديوونه خونه ”
با ?ترانه : مهـدى ايوبى عزيز
و ?اهنگ : بهـداد طهـرانى ?تنظيم : شهـريار علوى

براى عيد فطر با افتخار تقديمتون ميشه ، و در كنسرت تير ماه تهـران هم روى صحنه با هم ميخونيمش .

ممنون از مجتبى چاوشى براى تصوير و
اسكار عزيزم براى تدوين و تشكر ويژه از مديريت و هتل زيباى ترنج كيش ..

رضا صادقی دیوونه خونه

منبع ( source ) : دانلود آهنگ رضا صادقی دیوونه خونه

درباره : موزیک

به گزارش باشگاه آذر ، جهانبخش فصل بسیار خوبی را در لیگ هلند سپری کرد و موفق شد عنوان آقای گل رقابت ها را از آن خود کند. حال او در فهرست ۱۰ نفره فورفورتو قرار گرفته و انتظار می‌رود که عملکرد خوبی در این رقابت ها داشته باشد.

این مجله ایرانی جهانبخش را رونالدوی ایرانی معرفی می کند.

علاوه بر جهانبخش این بازیکنان نیز پدیده های احتمالی جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه خواهند بود:

رومن زوبین (روسیه)

لوکاس توریرا (اروگوئه)

پیوتر زیلنسکی(لهستان)

سرگی میلنکوویچ – ساویچ (صربستان)

موسی کوناته (سنگال)

حکیم زیچ (مراکش)

پیونه سیستو (دانمارک)

ویکتور کلیسون (سوئد)

میگل تروکو (پرو)

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از تسنیم ، سایت دوویچه پرس آلمان در آستانه جام جهانی ۲۹۱۸ روسیه، با کارلوس کی‌روش سرمربی تیم ملی ایران مصاحبه‌ای انجام داده است.

این سایت در مقدمه مصاحبه‌اش با سرمربی پرتغالی تیم ملی می‌نویسد:« فلسفه کارلوس کی‌روش همواره حول محور بیان هرآنچه که در سرش می‌گذرد بوده است.او البته تاوان چنین فلسفه‌ای را داده است از جمله دردسرهایی که در رئال مادرید برایش به وجود آمد اما این موضوع او را نترسانده و باعث تغییرش نشده است. او اکنون سرمربی تیم ملی ایران است و همچنان به بیان کردن مطالباتش از فدراسیون و خواستن هرآنچه که فکر می‌‌کند برای کسب موفقیت با این تیم نیاز است، ادامه می‌دهد.

در مصاحبه‌ای که با او انجام داده‌ایم، کی‌روش ۶۵ ساله متولد موزامبیک با صدایی آرام و ژست‌هایی ممتد، چشم انداز عملکرد تیم ملی ایران را تحلیل می‌کند، به تحسین اسپانیای تحت هدایت خولن لوپتگی می‌پردازد و درباره تیم ملی کشورش هم صحبت می‌کند.

مصاحبه کی‌روش با دوویچه پرس را در ادامه می‌خوانید:

این سومین حضورتان در جام جهانی است. آیا داشتن تجربه در این رقابت‌ها خیلی مهم است؟
بله خیلی مهم است چون به شما آرامشی می‌دهد که سبب می‌شود بدانید چگونه باید به خوبی خودتان را آماده کنید. علاوه بر این داشتن تجربه برای تیمی مانند ایران اهمیتی ویژه پیدا می‌کند چون بازیکنانش آنقدرها باتجربه نیستند. برای بسیار از این بازیکنان، این اولین تجربه انجام بازی‌هایی در این سطح خواهد بود. پس انتقال این احساس اعتماد به نفس و آرامش به آنها مهم است.

چطور این فاکتورها را به بازیکنان‌تان منتقل می‌کنید؟
مهمترین چیز برای آنها این است که روی کاری که به دست‌شان سپرده شده است تمرکز کنند. در یک جام جهانی، فاکتورهای زیادی هست که می‌تواند حواس شما را پرت کند. بازی‌ها زیاد هستند، خبرنگاران زیادی آنجا حضور دارند. در این شرایط شما باید از تجربه‌تان استفاده کنید تا بازیکنان را روی چیزی که اهمیت دارد متمرکز نگه دارید.

شما در پرتغال، اسپانیا، ژاپن، آفریقای جنوبی، امارات و … مربیگری کرده‌اید. آیا از سرمربیگری خسته نشده‌اید؟
نه، امکان ندارید شما از چنین چیزی خسته شوید. من هرگز به تمرین دادن به عنوان چیزی مثل قربانی کردن خود، زحمت و رنج و عذاب نگاه نکرده‌ام. برای من همیشه تمرین دادن لذتبخش بوده است. من کارم را که ارتقا دادن سطح اطرافیانم است، دوست دارم. برای پاسخ دادن به انتظارات هواداران، باید نتیجه گرفت و شما این هدف را با ارتقا دادن هرچه بیشتر تیم‌تان به دست می‌‌آورید. برای من لذت‌بخش است که احساس کنم کسانی که با آنها کار می‌کنم، بازیکنان و افراد بهتری شده‌اند. این همان منشأ لذت و رضایتی است که شما هرگز از آن خسته نمی‌شوید.

ایران دومین تیم ملی بود که به جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه صعود کرد. با این وجود آیا فکر می‌کنید که مردم تیم شما را دستکم می‌گیرند؟
ما به عنوان اولین تیم آسیایی جواز حضور در جام جهانی را گرفتیم آن هم فقط با پیروزی بدون گل خورده. مرحله انتخابی برای ما آرام بود اما آسان نبود. بعضی مردم این دو مقوله را با هم اشتباه می‌گیرند. در فوتبال چیزی به عنوان آسان وجود ندارد، حداقل در مراحل انتخابی جام جهانی. مردم الان نگاه متفاوتی نسبت به ایران دارند و احترام بیشتری برای آن قائل هستند. آنها می‌دانند که ما در بهترین لیگ‌های دنیا بازیکن نداریم و اینکه ما مشکلات بزرگی در مسیر آماده‌سازی‌‌مان داریم. آن مشکلات سیاسی و تحریم‌ها تأثیر بزرگی روی این کشور و ورزش‌هایش گذاشته است. روند آماده‌سازی ایران بسیار پیچیده است و ما از بابت امکانات و بودجه، مشکلات بزرگی داریم. با این وجود ما باید چنین درد و رنجی را به یک جادو تبدیل کنیم.

و شما گلایه داشته‌اید که فدراسیون به اندازه کافی کمک‌‌تان نمی‌کند.

بگذارید حرف‌تان را تصحیح کنم. من گلایه نکرده‌ام. مردم وظیفه یک مربی برای طلب کردن هرآنچه تیمش برای پیشرفت نیاز دارد را با گله‌گذاری و سرزنش اشتباه می‌گیرند. این شکایت نیست. این مسئولیت من به عنوان یک سرمربی است که مطالبه‌گر باشم و هرآنچه که برای تیمم لازم است را بخواهم. حرف نزدن درباره چنین چیزهایی به معنای شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت‌هایم است و مثل زندگی کردن زیر سایه تبانی است. من نمی‌توانم در اجرایی کارهای اشتباه با کسی همدست شوم چون از بی‌تفاوتی متنفرم. یک رهبر باید فعال باشد و شرایط موفقیت را فراهم کند. می‌دانم که مربی آسان‌گیری نیستم و مسئولان خیلی مرا دوست ندارند، اما داستان من همیشه همین گونه بوده است. من مدیر یک مؤسسه نیستم، از آنهایی که همیشه با چاپلوسی و تملق دیگران دنبال گرفتن امتیاز باشد. صاحبان قدرت هرگز مرا دوست نداشته‌اند. این فلسفه زندگی من است. من برای هواداران، برای بازیکنان و برای موفقیت تیمم کار می‌کنم. بیرون می‌روم و برای گرفتن بهترین امکانات و تجهیزات می‌‌جنگم تا بازیکنانم بتوانند بدون هیچ بهانه‌ای بهترین عملکردشان را ارائه کنند.

فکر می‌کنید که همگروه شدن با تیم‌هایی مثل اسپانیا و پرتغال، برای شما خوب است یا بد؟
همه تیم‌ها همیشه می‌‌خواهند در جام جهانی بازی کنند اما وقتی به این رقابت‌ها می‌روید، انتظار چه چیزی را دارید؟ بازی کردن با سودان یا اتیوپی؟ من با همه احترامی که برای این کشورها قائلم می‌گویم نه. شما به جام جهانی می‌روید تا با بهترین تیم‌های دنیا بازی کنید. بازیکنان از رفتن به جام جهانی هیجان زده‌اند، استرس دارند و مضطرب هستند چون این یک فرصت بی‌نظیر است. بعضی مردم فکر می‌کنند که این قرعه کارمان را مشکل می‌کند. بعضی‌های دیگر به این قرعه به عنوان یک فرصت و یک چالش نگاه می‌کنند. ایران هرگز به مرحله یک هشتم جام جهانی نرسیده‌ است.از آنجایی که این هدف خاصی است، فقط یک راه حل وجود دارد؛ داشتن آماده‌سازی خاص. من می‌توانیم نظرات فنی خود را برای شیوه انجام دادن این آماده‌سازی ارائه کنم اما اجرای آن برعهده رئیس فراسیون است و او باید تصمیم نهایی را بگیرد. تصمیماتی باید گرفته شود. بگذارید وزیر ورزش از خودش بپرسد، اولویت ایران چیست؟ با اینکه ۳۶ ساله در حوزه فوتبال کار کرده‌ام، نظرم این است که بازیکنان داخلی ایران هیچ شانسی برای رقابت در جام جهانی ندارند مگر اینکه تمرینات آماده‌سازی خاصی داشته باشند. حتی یک مربی هم نمی‌تواند بیاید اینجا مقابل من بنشیند و بگوید که سه روز تمرین کردن قبل از بازی‌های دوستانه برای ایران کافیست. اگر کسی چنین حرفی بزند یا صادق نیست یا اهل رقابت نیست.

آیا از این لحاظ شما خودتان را یک رهبر برای تیم‌تان تلقی می‌کند؟
رهبر بودن اما تصمیم گیری نکردن کاری است که از عهده هرکسی برمی‌آید اما این رهبری کردن این نیست. رهبری کردن یعنی اینکه باید تصمیم گیرنده باشی.

به ما درباره سردار آزمون، ستاره ایران چه چیزی می‌توانید بگویید؟
او ایران را ترک کرد و در لیگ روسیه بازی می‌کند. او یک قدم رو به جلو برداشته است و دارد به تیم ملی در مسیر پیشرفتش کمک می‌کند. او را می‌توانیم یک الگو برای آن دسته از اتفاقاتی بدانیم که لازم است در ایران رخ دهد. بازیکنان باید در سنین پایین از فوتبال این کشور خارج شوند و در بهترین تورنمنت‌های دنیا رقابت کنند. جام جهانی روسیه ثابت خواهد کرد که فوتبال اروپا ۵۰ سال از فوتبال آفریقا و آسیا جلوتر است. آنها بهترین مربیان و بهترین بازیکنان را دارند، بهترین شرایط و بهترین لیگ‌ها و سیستم‌های برگزاری لیگ قهرمانان. بازیکنان‌شان هم به همین اندازه سطح بالا هستند.

به نظر شما تیم ملی اسپانیا از زمان روی کار آمدن خولن لوپتگی چقدر تغییر کرده است؟

او شکل تازه‌ای به این تیم اضافه کرده است. او نسبت به سرمربیان قبلی این تیم کمی سختگیر‌تر و منظم‌تر است. لوپتگی سبک بازی مبنی بر پاسکاری که تیم دل‌بوسکه داشت را حفظ کرده اما از تیمش می‌خواهد که تمرکز و انسجام بیشتری داشته باشد. اسپانیا اکنون در بازی‌ها و حرکاتش بسیار منسجم‌تر عمل می‌کند. آنها با وجود زمان کوتاهی که داشته‌اند دارند بهتر و بهتر می‌شوند و همه این‌ها به خاطر خولن است.

اسپانیا آنقدر بازیکن دارد که با خودش می‌توانست سه یا چهار تیم به جام جهانی ببرد.

دوست بیچاره‌ام لوپتگی! هر سرمربی‌ای دردسرهای خاص خودش را دارد. دردسر لوپتگی این است که کدام بازیکن را از تیمش کنار بگذارد و دردسر من این است که چه کسی را با خودم ببرم. هر دو دردسر شبیه هم به نظر می‌رسند اما واقعاً با هم فرق دارند. من ۵ مهاجم دارم که باید یکی دو تای آنها را انتخاب کنم اما اسپانیا برای تمام خطوطش چنین داستانی را دارد.

به نظر شما جذاب‌ترین بازیکن اسپانیا چه کسی است؟
یکی هست که امیدوارم در این رقابت‌ها نباشد. یک بازیکن که اسمش انگیزه است. شاید همه بازیکنان اسپانیا آنجا باشند اما اگر انگیزه نباشد فایده‌ای ندارد. اگر همه بازیکنان این تیم مصمم و با انگیزه باشند، آن وقت من باید حواسم به یک بازیکن دیگر آنها هم باشد. اسپانیا تیم فوق‌العاده‌ای است، تیمی که بر بازی کنترل، قدرت تاکتیم، فرهنگ و اعتماد به نفس دارد. من در این تیم بازی‌های داوید سیلوا، ایسکو، فابرگاس و اینیستا را دوست دارم. به من نگویید که اینیستا قرار است چند سال دیگر هم بازی کند! او می‌توانست الان در قطر باشد و از دوران بازنشستگی‌اش لذت ببرد اما الان قرار است در یک جام جهانی دیگر بازی کند.

و پرتغال کریستیانو رونالدو را چگونه می‌بینید؟
پرتغال ذهنیتش را در فینال یورو تغییر دارد وقتی که با شوکی ناگهانی مثل مصدومیت رونالدو مواجه شد. پرتغال با بردن جام بدون رونالدو، نظر همه را در مورد این تیم عوض کرد. بگذارید برای‌تان یک مثال بزنم. من در آن بازی که برزیل در جام جهانی قبلی در مرحله نیمه نهایی‌اش بدون نیمار ۷ بر یک به آلمان باخت، آنجا حضور داشتم. آنجا یک لکه ننگ شکل گرفت. اشتباه بزرگ برزیل این بود که با داشتن یک بهانه در جیبش برای توجیه شکست احتمال بازی را آغاز کرد. آنها به خودشان می‌‌گفتند:«اگر ببریم که عالی می‌شود چون بدون نیمار برده‌ایم. اگر هم نبریم مهم نیست چون نیمار را نداشته‌ایم». همه چیزهایی که در بازی برزیل مقابل آلمان دیدیم یک بهانه بود. همه چیزی جوری چیده شد که بگویند« نیمار نبود». چنین طرز تفکری نباید در تیمی مانند برزیل، پرتغال یا آلمان وجود داشته باشد. برای چنین تیم‌هایی زندگی کردن با چنین وابستگی ننگینی افتضاح است. پرتغال از شر این لکه ننگ خلاص شده و حالا می‌تواند با رونالدو یا بدون او از بازی‌هایش لذت ببرد.

به نظر شما اینکه رونالدو وسواس گلزنی دارد، چیز خوبی است یا نه؟

این خصلت تمام بازیکنان خوبی است که من سرمربی‌شان بوده‌ام. داشتن وسواس روزمره برای بهترین بودن. شاید رونالدو در مورد گلزنی دارد این خصلت را بیشتر بروز می‌دهد اما هر کدام از بازیکنان این مورد را به شیوه خودشان نشان می‌دهند. بازیکنان بزرگ همیشه یک پله بالاتر از چیزی که در یک مسابقه نیاز است قرار دارند. داشتن چنین بازیکنی در تیم که همیشه در سطح بالایی بازی می‌کند، تضمین کننده موفقیت شماست، مثل داشتن یک چک سفید امضا برای تمام بازی‌ها. آنها همیشه آماده‌اند کار را دربیاورند، حالا هر اتفاقی که می‌خواهد بیفتد.

درباره : بدنسازی

مجموعه به اندام به مناسبت حضور شما کاربران گرامی در نیمه دوم ماه مبارک رمضان، کتابی با موضوع “خداشناسی” که بهترین و ارزشمندترین هدیه برای رشد فکری انسان هاست، را به عنوان هدیه تقدیم شما عزیزان خواهد کرد.

این کتاب برگرفته از خاطرات دکتر باشگاه آذر در دوران دانشجویی است که با نثری روان و خواندنی به نگارش درآمده است.

با عضویت در برنامه غذایی آنلاین تا پایان ماه مبارک رمضان، می توانید کتاب ” وعده: پل جمهوری بغداد” را به عنوان هدیه از ما دریافت نمایید.

از طریق لینک زیر می توانید وارد صفحه ثبت نام شوید.

ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر باشگاه آذر

درباره : بدنسازی

امروزه با گسترش کسب و کار ها و فضای رقابتی ایجاد شده به خصوص در زمینه باشگاه های ورزشی ، لزوم تبلیغات در این زمینه ، بیش از پیش به چشم می آید. اما هزینه تبلیغات و اطمینان از دریافت پاسخ ثبت از آن یکی از دغدغه های صاحبان کسب و کار ها است. تبلیغات اینستاگرام ، یکی از روش هایی است که شما می توانید با استفاده از آن مشتریان خود را افزایش دهید و با هزینه ای اندک ، تبلیغات مناسبی را انجام دهید. اما لازمه این تبلیغات ، داشتن پیج با محتوای مناسب و همچنین تعداد فالوور بالا است. اما چگونه باید برای پیج اینستاگرام خود فالوور جذب کنید ؟

اینستاگرام

افزایش فالوور هدفمند ، یکی از راهکارهایی است که در حال حاضر بسیار مورد توجه قرار گرفته است. های فالوور اولین ربات اینستاگرام است که افزایش فالوور اینستاگرام را به صورت هدفمند و بر اساس علاقه مندی های کاربر انجام می دهد. این کار بین صورت است که ربات های فالوور ، از پیج هایی که شما معرفی کرده اید برای شما فالوور جذب می نماید. فرض کنید شما دارای یک باشگاه ورزشی در محله ۱ تهران هستید. پیج های باشگاه های ورزشی نزدیک به خودتان را جستجو می کنید و به عنوان پیج هدف به ربات معرفی می نمایید و ربات اینستاگرام های فالوور ، اقدام به جذب فالوور از پیج های معرفی شده برای پیج شما می نماید.

با این روش ، افرادی که برای شما جذب می شوند اولا نزدیک به محل کسب و کار شما هستند و دوم اینکه علاقه مند به موضوع ورزش و باشگاه های ورزشی هستند

اینستاگرام

برای شروع مار تنها ثبت نام در سایت کافی است. شما ابتدا در سایت های فالوور ثبت نام کنید تا ۱۰۰ فالوور به صورت کاملا رایگان برای شما فعال گردد. سپس در صورتی که کارکرد ربات مورد قبول شما بود می توانید اقدام به خرید فالوور نمایید.

امکانات بسیاری در ربات اینستاگرام های فالوور به صورت رایگان به کاربران عرضه شده است که از این خدمات می توان به دایرکت اتوماتیم ، لایک اتوماتیک اشاره کرد. ولی یکی از مواردی که قطعا به کار شما می آید ، ویژگی ارسال پست زمانبدی شده است.

شما می توانید پست های خود را در یک روز در وبسایت ثبت نمایید تا ربات به صورت اتوماتیک در روز و ساعتی که مشخص نموده اید آنها را در پیج اینستاگرام شما قرار دهد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از مهر ، سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا به لحظات شیرین حضور تیم ملی فوتبال ایران در جام جهانی پرداخته و سه لحظه در جام های جهانی ۱۹۷۸، ۱۹۹۸ و ۲۰۱۴ را به عنوان لحظات شیرین برای ایرانی ها انتخاب کرده است. در این نظرسنجی خبری از تیم ایران در جام جهانی ۲۰۰۶ با هدایت برانکو ایوانکوویچ نیست.

AFC ابتدا به اولین حضور تیم ملی در جام جهانی ۱۹۷۸ پرداخته و ضمن اشاره به شکست مقابل هلند و پرو، از گل ایرج دانایی فرد به اسکاتلند و کسب اولین امتیاز ایران در جام های جهانی به عنوان یکی از این بازی های شیرین یاد کرده است.

جام جهانی ۱۹۹۸ فرانسه و گلزنی حمید استیلی و مهدی مهدوی کیا به آمریکا در این مسابقات که اولین برد ایران در تاریخ جام های جهانی را در پی داشت، دیدار دیگر منتخب AFC است. هدایت این تیم را جلال طالبی بر عهده داشت.

کنفدراسیون فوتبال آسیا همچنین عملکرد درخشان تیم ملی مقابل آرژانتین در جام جهانی ۲۰۱۴ برزیل با هدایت کارلوس کی روش را هم انتخاب کرده است؛ جایی که تیم ملی ایران فاصله ای تا گرفتن امتیاز از نایب قهرمانی این جام نداشت.

در نهایت سایت AFC از مخاطبانش خواسته است یکی از این بازی ها به عنوان بهترین بازی ایران در جام های جهانی انتخاب کنند.

درباره : بدنسازی

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

همینطور که در شرکت از نردبان ترقی بالا می روید وزنتان نیز بالا می رود؟ در تحقیقی که سال ۲۰۱۳ روی ۳۰۰۰ کارمند انجام شد مشخص شد ۴۱ درصد از آنها به خاطر کارشان با افزایش وزن روبرو شده اند. کارمندانی که ساعات زیادی را پشت میز میگذراندند ( مانند دستیاران اداری ) و کسانی که سطح استرس شغلشان بالا بود ( مانند مهندسان و پرستاران ) بیشتر تمایل به اضافه کردن وزن داشتند. حقیقت این است که دلایل متعددی وجود دارد که شغلتان میتواند روی وزنتان تاثیر بگذارد. دکتر کاترین تریون متخصص تغذیه در نیویورک می گوید: شغلی که داریم روی برنامه غذایی، فعالیت بدنی و رفتار تاثیر دارد. در ادامه برخی از عوامل بالقوه را معرفی می کنیم.

ساعات نشستن

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

یکی از مشهود ترین عوامل افزایش وزن کمبود فعالیت بدنی در کارمندانی است که ساعات زیادی را مجبورند پشت میز و نشسته کار کنند. و در آمار هایی که گرفته شده از نشستن روی صندلی به مدت طولانی به عنوان اولین دلیل برای اضاقه شدن وزن نام برده شده. تحقیقات نیز نشان داده افرادی که شغلشان طوری است که باید بایستند و حرکت کنند در طول روز بیشتر کالری میسوزانند و این بدان معناست که کمتر دچار اضافه وزن می شوند. البته در حالی که نشستن برای مدت طولانی به اضافه شدن وزن کمک می کند مطمئنا عوامل دیگری نیز هستند که به این مسئله دامن می زنند.

رفت و آمد های طولانی مدت

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

علاوه بر مدت زمانی که پشت میز میگذرانیم، مدتی را نیز برای رفت و آمد داریم و بر اساس تحقیقات بیشتر کارمندان با ماشین این کار را انجام می دهند.
آن دسته کارمندان که از وسائل نقلیه عمومی استفاده میکنند درجه BMI کمتری نسبت به کسانی که با ماشین شخصی رفت آمد می کنند دارند. و البته بهتر از این دو گروه گروهی بود که با دوچرخه یا پیاده رفت و آمد می کرد.
در حالت ایده آل مدیران کسب و کار باید شرایط رفت و آمدی سالم را برای کارمندان خود فراهم کنند مانند دوچرخه و محلی برای دوش گرفتن.

استرس کار

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

رئیس دوباره روی کارتان حساس شده؟ سعی کنید ترس خود را کنترل کنید، سطح بالای هورمون استرس کورتیزول میتواند باعث تحریک هوس به چربی و قند شود، و همچین باعث می شود بدن چربی را در ناحیه میانی ذخیره کند. تحقیقات محققان آلمانی نشان داده سطح بالای استرس باعث بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود.
حتی ممکن است احساس کنید برای حرکت به سمت جلو مجبورید برخی از عادات سالم را کنار بگذارید. برای مثال شاید قبلا هنگام استراحت ناهار بیرون می رفتید و قدم می زدید اما با تغییر شغل و یا ترفیع در کارتان حس می کنید همه چشم ها به شماست و باید زمانی را که برای استراحت میگذارید کاهش دهید. چنین مواردی هم گاهی باعث افزایش وزن می شود.

دیر وقت

بسیاری از کارمندانی که تا دیر وقت مشغول کار هستند کم خوابی را دلیل اضافه وزن خود می دانند. بر اساس تحقیقات دانشگاه پنسیلوانیا افراد بالغی که برای پنج شب پشت سر هم هر شب تنها چهار ساعت وقت برای خواب دارند وزن بیشتری از کسانی که هشت ساعت می خوابند اضافه می کنند. به لطف وعده های بیشتر ( غذاهای پرکالری ) آنها در ساعاتی که باید خواب باشند نیز در حال دریافت کالری هستند.
افرادی که بیش از یک شغل دارند و یا تا دیر وقت مجبور هستند کار کنند از خواب کامل شب محروم هستند چنین افرادی باید برنامه ریزی کنند تا این زمان را جبران کنند.

انتخاب ناهار

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

افرادی که شغلی دور از خانه دارند و یا مجبورند ساعات زیادی را رانندگی کنند نیز از گروهی هستند که با اضافه وزن درگیر هستند. چون معمولا مجبور می شوند غذای خود را از بیرون تهیه کنند و همین امر باعث می شود انتخاب سالم زیادی نداشته باشند. اگر چنین وضعیتی دارید باید از قبل برنامه ریزی کنید و وعده ای سالم و مناسب برای خود آماده کنید.

فقدان برنامه های سلامتی

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

کارفرمایان می توانند فرصت منحصر بفردی برای بهبود بهداشت عمومی ایجاد کنند، با ارائه مشوق ها و ابزار، مانند کاهش حق بیمه و گروه های حمایت کاهش وزن این کار میسر می شود. اما تحقیقات نشان داده تنها ۲۵ درصد از کمپانی های بزرگ و ۵ درصد از کسب و کارهای کوچک برنامه های سلامتی جامع ارائه می دهند، چرا؟ کمپانی ها می گویند این کار هزینه ی بالایی دارد بعلاوه آنها نمی خواهند در این مسائل کارمندان خود دخالت کنند.

ظرف شیرینی و میز خوراکی

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

در هر اداره ای همیشه یک بسته شیرینی یا خوراکی پیدا می شود. و اگر شما در حال رژیم گرفتن باشید یا اینکه در مواقع استرس به خوردن رو بیاورید این خوراکی ها دشمنتان می شوند. میدانیم که اگر خوراکی ها را جلوی دید بگذاریم بیشتر از آن استفاده می شود تا زمانی که داخل کشو و خارج از دید باشد. اگر میدانید در محل کارتان چنین مکانی وجود دارد و با دیدن آن قسمت وسوسه به خوردن می شوید بهتر است سعی کنید زیاد به آن محدوده پا نگذارید.

عادات غذایی همکار

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

گر اغلب با همکاران خود برای ناهار بیرون می روید ممکن است عادات بد غذایی آنها به شما نیز سرایت کند. تحقیقات نشان داده مردم تمایل به پیروی از هنجارها در خوردن دارند برای مثال اگر دیگران غذای پرچرب و پرکالری سفارش می دهند امکان اینکه شما نیز به همین شکل غذا سفارش دهید بالا می رود. این اتفاق سرکار نیز تکرار می شود، شما می خواهید وزن کم کنید از طرفی دوست ندارید به عنوان تنها کسی که سالاد و غذاهای کم کالری می خورد شناخته شوید بنابراین غذایی سفارش می دهید که با انتخاب های همشیگی بسیار متفاوت است.

جشن گرفتن در اداره

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

اگر اداره ای که در آن کار می کنید از آن دسته ادارات است که تمام تولد ها و جشن ترفیع ها را با کیک و کلوچه جشن می گیرد باید خیلی مواظب باشید، بسیاری از افرادی که شغل شان باعث افزایش وزنشان شده ادعا می کنند یکی از دلایل آن همین جشن ها است.
کارفرمایان چنین مناسبت هایی را به عنوان کارهای سرگرم کننده ای که روحیه شرکت را تقویت می کند نگاه می کنند، پس این مورد که این کار ممکن است برای سلامت کارمندان مفید نباشد زیاد مورد بحث قرار نمی گیرد. باید به دنبال راهی بود تا بدون استفاده از غذاهای ناسالم برای کارمندان جشن گرفت و آنها را شاد نگه داشت.

آسانسور

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

آخرین باری که برای رفتن به محل کار از پله ها استفاده کردید کی بود؟ استفاده از پله به جای آسانسور شاید به نظر عاقلانه نیاید اما همین کار چندین قدم مفید به فعالیت فیزیکی روزانه شما اضافه می کند. کارفرما ها نیز باید توجه داشته باشند، چون زمانی که آنها از پله ها برای رفت و آمد استفاده می کنند دیگران نیز با دیدن این کار الگو می گیرند. باید روی ایجاد فضایی سالم تمرکز کرد تا کارمندانی سالم نیز داشته باشیم.

کمبود نور خورشید

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

اگر در اتاقی بدون پنجره کار می کنید و قبل از طلوع خورشید به سرکار خود می رسید، ممکن است اسلحه ی ضد چاقی کاملا طبیعی نور خورشید را از دست بدهید. تحقیقات جدید نشان داده قرار گرفتن زیر نور خورشید با BMI در ارتباط است و قرار گرفتن زیر نور اول صبح تاثیر لاغری دارد. نور به تنظیم ریتم شبانه روزی کمک می کند، که به نوبه ی خود انرژی و مصرف آن را نیز تنظیم می کند. محققان این تحقیق توصیه می کنند از ساعت ۸ صبح تا اوایل ظهر به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه آفتاب بگیرید. پیاده روی تا محل کار نیز می تواند این کار را برایتان انجام دهد.

شیفت های شبانه

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

کارمندانی که شیفت شب دارند ممکن است از کسانی که صبح ها پپشت میز نشینی دارند هم بیشتر در خطر اضافه وزن باشند، تحقیقات روی چندین فرد بالغ نشان داد کسانی که سه روز پشت سر هم مجبورند در طول روز بخوابند و هنگام شب برای کار بیدار بمانند مقدار کمتری کالری می سوزانند. ساعت شبانه روزی بدن می تواند در طول زمان تغییر کند، اما چون وضعیت همیشه برای یک کارمند اینگونه نیست و در برخی روزها مانند روزهای تعطیلی وضعیت به حالت عادی برمی گردد، بدن هیچ وقت نمی تواند خود را با شرایط جدید تنظیم کند.

غذا خوردن پریشان

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

هر روز خوردن غذا روی میز کار در واقع کاریست بر علیه میانه بدنتان آن هم از بیش از یک راه. نه تنها دیگر همان چند قدم را هم تا اغذیه فروشی برنمیدارید بلکه در کل تجربه غذا خوردن را نیز هم از دست می دهید. چند کار را با هم انجام می دهید – تلفن می کنید، خرید آنلاین انجام می دهید یا ایمیل جواب می دهید – و همین باعث می شود متوجه لذت غذا و همچنین احساس سیری نشوید. یک ساعت بعد هم به کل فراموش می کنید که ماهار خوردید و به سراغ غذای دیگری می روید، چون متوجه نشدید که یک وعده کامل غذا خوردید.

وسیله های دیجیتالی

چگونه شغل می تواند چاقمان کند؟

محرک های اضافه وزن و چاقی همیشه با ترک محل کار از بین نمی روند، در بسیاری از جوامع مرتبط، کارمندان خود را اسیر گوشی های همراه خود می بینند حتی در ساعاتی که در محل کار نیستند و این کار را برای فرار از استرس سخت می کند. استفاده مکرر از این ابزار همچنین باعث افزایش بی تحرکی می شود که با چاقی در ارتباط است. تحقیقات نشان داده افرادی که اغلب با گوشی همراه خود مشغول هستند معولا فرصت های فعالیت فیزیکی را از دست می دهند.

ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر باشگاه آذر

درباره : بدنسازی

شوره‌ی سر، یک بیماری شایع پوست سر است، که در آن تکه‌های کوچک خشک شده‌ی پوست، از پوست سر جدا می‌شوند. اگر موهای تیره‌ای دارید یا موهایتان را تیره رنگ کرده‌اید، ممکن است متوجه این پوسته‌ها روی مو یا شانه‌هایتان شوید. شوره‌ی سر ممکن است پوست سر شما را نیز خارش‌دار کند.

بسیاری از مردم معتقدند که شوره‌ی سر، بخاطر عدم رعایت بهداشت بوجود می‌آید، اما این درست نیست. اگرچه شستشوی ناکافی می‌تواند باعث مشخص‌تر شدن شوره‌ی سر شود، محققان هنوز در حال مطالعه‌ی علل آن هستند که بنظر می‌رسد پیچیده باشد.

موثرترین راه برای درمان و کنترل شوره‌ی سر، استفاده از شامپوی ضد شوره و داروهای مخصوص پوست سر است. برای گرفتن بهترین نتیجه، نکات زیر را که از متخصصین پوست می‌باشد، دنبال کنید:

  1. دستورالعمل‌های روی بطری شامپوی ضد شوره را دنبال کنید:

شامپوهای ضد شوره‌ی بسیار متنوعی وجود دارند، و هر کدام از آنها برای کنترل علائم، مواد تشکیل دهنده‌ی فعال مختلفی دارند. برای گرفتن بهترین نتیجه، همیشه به دستورالعل‌های روی بطری عمل کنید. بعنوان مثال، بعضی از شامپوهای ضد شوره را باید روی مو و پوست سرتان کف بیاورید و قبل از آبکشی، حدود ۵ دقیقه روی موهایتان باقی بگذارید. بقیه‌ی شامپوها لازم نیست روی پوست سر باقی بمانند.

  1. اگر آسیایی هستید، هر روز موهایتان را بشویید و هفته‌ای دو بار از شامپوی ضد شوره استفاده کنید:

اگر استفاده از یک شامپوی ضد شوره به شما کمک نکرد، بصورت متناوب از شامپوهای ضد شوره با مواد تشکیل دهنده‌ی فعال مختلف استفاده کنید.

  1. هنگام استفاده از شامپوی ضد شوره‌ای که حاوی «کول تار» است مراقب باشید:

این نوع شامپوها می‌توانند رنگ موهای بلوند، خاکستری یا سفید را تغییر دهند، بنابراین اگر موهای رنگ شده‌ی روشن دارید، شاید بخواهید که یک شامپوی ضد شوره‌ی دیگر را امتحان کنید.

این شامپوها همچنین، پتانسیل آن را دارند که پوست سر شما را نسبت به نور خورشید، حساس‌تر کنند. اگر شما از این نوع شامپوی ضد شوره استفاده می‌کنید، باید هنگامیکه بیرون منزل هستید با گذاشتن کلاه از پوست سرتان در برابر خورشید محافظت کنید و هر زمانی که ممکن است به سایه بروید.


درمان شوره سر برای اکثر افراد به مراقبت پزشکی نیاز ندارد. با اینحال، گاهی اوقات پوسته و خارشی که شبیه شوره بنظر می‌رسد، در واقع یک بیماری است مانند درماتیت شوره‌ای، پسوریازیس، عفونت‌های قارچی پوست سر یا اگزما.

اگر علائم شما بعد از استفاده از شامپوی ضد شوره همچنان ادامه داشت، با یک متخصص پوست دارای برد تایید شده مشورت کنید. یک متخصص پوست می‌تواند بیماری شما را براحتی تشخیص دهد و یک برنامه‌ی درمانی توصیه کند که متناسب با نیازهای شما باشد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از ۹۰ ، رنار، سرمربی فرانسوی مراکش پیش از دیدار تدارکاتی با اوکراین در سوئیس گفت: ما باید در جام جهانی پیش رو اعتماد به نفس خودمان را حفظ کنیم. نباید از رویارویی با اسپانیا و پرتغال و ستاره هایشان مانند راموس و رونالدو بترسیم. و همچنین نیز از ایران نیز که برای دومین بار متوالی در جام جهانی حضور دارد نباید ترسید.

وی افزود: تنها یک نتیجه در جام جهانی برای ما خوب است و آن صعودمان از مرحله اول است. می دانیم گروهمان سخت است اما به جام جهانی می رویم تا با اسپانیا، پرتغال و ایران بازی کنیم. ما به این فکر نمی کنیم که آنها در رده بندی فیفا از ما بهتر هستند در نتیجه برای زیارت از شهرهای روسیه نمی رویم و این نفعی برای ما ندارد و نمی خواهیم فقط برای شرکت در جام جهانی راهی روسیه شویم.

رنار درباره بازی اخیر ایران با ترکیه که شاگردان کی روش با نتیجه ۲ بر یک شکست خوردند، گفت: از این بازی درس های زیادی گرفتم اما در نهایت این یک دیدار تدارکاتی است در نتیجه نمی توان روی آن حساب باز کرد. کارلوس کی روش، سرمربی پرتغالی ایران برای چهارمین بار است که در جام جهانی حضور پیدا می کند و این دست آورد بزرگی است. او کاردان و باهوش است و تیمش برای بازی اول با ما در جام جهانی آماده استو ما نیز باید خود را برای این دیدار آماده کنیم.

درباره : بدنسازی
صفحات سایت