باشگاه آذر


دانلود نوحه محمود کریمی محرم ۹۷

هم اکنون رسانه آپ موزیک نوحه حاج محمود کریمی محرم ۹۷ را برای شما کاربران اماده کرده است

Download New Nohe By : Haj Mahmood Karimi – Moharram 97 With Direct Links In UpMusic

سری جدید نوحه های محرمی محمود کریمی اضافه شد….

Capture 11 دانلود نوحه محمود کریمی محرم 97

مداحی شب اول محرم ۹۶ ( حاج محمود کریمی )

بخش ۱ : ای یادگار حیدر کرار یا حسین ( روضه )

بخش ۲ : بمیرید بمیرید در این عشق ( زمینه )

بخش ۳ : یا سیدالشهدا یا اباالاحرار ( زمینه )

بخش ۴ : زلالیه آرزوهامون به پا شد باز ( واحد سنگین )

بخش ۵ : قسم به اشک دیده فاطمه ( دودمه )

بخش ۶ : ای کشته فتاده به هامون ( شور )

♪♪♫

مداحی شب دوم محرم ۹۶ ( حاج محمود کریمی )

بخش ۱ : آمد ورودیه بارانی است حال و هوای حسینه ( روضه )

بخش ۲ : کوه و سنگ و دشت این صحرا به چشمم ( واحد )

بخش ۳ : به مژگان سیه کردی هزاران ( شور )

♪♪♫

مداحی شب سوم محرم ۹۶( حاج محمود کریمی )

بخش ۱ : کیستم من در دریای کرامت ثمر نخل امامت ( روضه )

بخش ۲ : بگو کجایی آهای آبروی آبرو کجایی ( واحد )

بخش ۳ : منم کمترین بنده ی تو ( شور )

♪♪♫

مداحی شب چهارم محرم ۹۶ ( حاج محمود کریمی )

بخش ۱ : دو خورشید جهان آرا ( روضه )

بخش ۲ : زینب و دختر شاه دینم ( دودمه )

بخش ۳ : تا مهر تو دل منه قلبم به عشق تو میزنه ( شور )

♪♪♫

مداحی شب پنجم محرم ۹۶ ( حاج محمود کریمی )

بخش ۱ : پس از آن گفت و شنود ( روضه )

بخش ۲ : عبدلله ام حسین آبرویم ( دودمه )

بخش ۳ : یا عباس ماکو مثلک القمر ( شور عربی )

♪♪♫

مداحی شب ششم محرم ۹۶ ( حاج محمود کریمی )

بخش ۱ : ای حرمت خانه معمور دل ( روضه )

بخش ۲ : امام عاشقان عمو جان تویی ( دودمه )

بخش ۳ : گفت و قاسم به فغان ( شور )

♪♪♫

مداحی شب هفتم محرم ۹۶ ( حاج محمود کریمی )

بخش ۱ : ای مشعل محفل الستم ( روضه )

بخش ۲ : این طفل شیر خواره همه لشکر من است ( واحد )

بخش ۳ : ای مشعل محفل الستم ( شور )

♪♪♫

مداحی شب هشتم محرم ۹۶ ( حاج محمود کریمی )

بخش ۱ : روایت است که روزى به ( روضه )

بخش ۲ : على اکبر خود ذوالفقار ( دودمه )

بخش ۳ : خبر به لیلا بده اى باد خزون ( شور )

♪♪♫

مداحی شب تاسوعا محرم ۹۶ ( حاج محمود کریمی )

بخش ۱ : به نام او هوالباقى ( روضه )

بخش ۲ : اى علم افراشته در عالمین ( دودمه )

بخش ۳ : غرق به خون برادرم ( شور )

بخش ۴ : ساقى لب تشنگان زاده ى ( واحد )

بخش ۵ : اى عزاداران بشارت باد ( واحد )

بخش ۶ : اى علم افراشته در عالمین ( دودمه )

♪♪♫

مداحی شب عاشورا محرم ۹۶ ( حاج محمود کریمی )

بخش ۱ : خطرى میکنم از فتنه ( روضه )

بخش ۲ : حسین سرباز ره دین بود ( دودمه )

بخش ۳ : میزنم دم ز علمدار رشید ( شور )

بخش ۴ : اى دخترکان محو سر دوشت ( شور )

بخش ۵ : لبیک یا حسین ( شعار )

بخش ۶ : بود امیدم تا مرا یارى کنى ( واحد )

بخش ۷ : روز ازل نوشته ام ( واحد )

بخش ۸ : حسین سرباز ره دین بود ( دودمه )

بخش ۹ : میزنم دم ز علمدار رشید ( شور )

♪♪♫

karimi دانلود نوحه محمود کریمی محرم 97

تمامی لینک های دانلود اصلاح شده‌اند

حاج محمود کریمی محرم ۹۷

بزودی جدیدترین مداحی ها با صدای حاج محمود کریمی در رسانه آپ موزیک برای محرم سال ۹۷ اضافه می‌شود

دانلود نوحه ۹۷

منبع ( source ) : دانلود نوحه محمود کریمی محرم ۹۷

درباره : موزیک

به گزارش باشگاه آذر از ایسنا، جام‌جهانی ۲۰۱۸ روسیه ۹ روز دیگر آغاز می‌شود و ۳۲ تیم حاضر در این رقابت‌ها در هشت گروه چهار تیمی برابر هم به میدان می‌روند.

سایت فیفا تا آغاز برگزاری جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه اقدام به روز شمار این رقابت‌ها کرده و هر روز به مناسبت تعداد روزهای باقی مانده یک واقعه مربوط به جام جهانی را مورد بررسی قرار داده است.

روشن ایرماتوف داور ازبکستانی در جام‌های جهانی ۲۰۱۰ و ۲۰۱۴ به عنوان تیم داوری شرکت کرده و ۱۰ دیدار را در این رقابت‌ها قضاوت کرده است که بیش از هر داور دیگری در تاریخ این رقابت‌ها بوده است.

ایرماتوف در سال ۲۰۱۸ نیز برای جام جهانی انتخاب شده است و می‌تواند رکورد قضاوت خود را در این رقابت‌ها بیشتر کند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از باشگاه خبرنگاران، سایت رسمی فدراسیون فوتبال روسیه داوران دیدار دوستانه تیم های ملی ایران و لیتوانی را اعلام کرد که بر همین اساس آلکسی اسکوف داور روسی به همراه دیمیتری موسیاکین و ایگور دمشکو دو کمک داور هموطنش قضاوت این بازی را برعهده خواهند داشت.

دیدار دوستانه ایران و لیتوانی روز هجدهم خرداد در ورزشگاه اسپارتاک مسکو برگزار خواهد شد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از ایسنا، هری کین امید نخست تیم‌ ‌ملی فوتبال انگلیس برای درخشش و گلزنی در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه است.

این مهاجم با تجربه که از بهترین‌های لیگ جزیره در دو سه فصل اخیر بوده است از ناحیه مچ پای راست مصدوم است و این باعث نگرانی کادر فنی و فوتبال دوستان انگلیسی شده است.

کین در دیدار دوستانه اخیر انگلیس برابر نیجریه توانست تاثیر گذار ظاهر شود و گل دوم و پیروزی را به ثمر برساند.

روزنامه سان اعلام کرد که کین از ناحیه مچ پا مصدوم شده است و این احتمال زیاد است که او به دیدار نخست تیم انگلیس برابر تونس در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه نرسد.

تیم‌ ‌ملی فوتبال انگلیس قرار است که در آخرین دیدار دوستانه خود برابر کاستاریکا به میدان رود و کین به خاطر آسیب‌دیدگی این دیدار را از دست داده است، اما کادر پزشکی انگلیسی‌ها امیدوارند که این بازیکن را آماده جام جهانی کنند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از فارس، لیست ۲۳ نفره نهایی تیم ملی ایران روز گذشته اعلام شد تا تنها یک نفر لیست ۲۴ نفره سابق خط بخورد.

علی قلی زاده، مهاجم سایپا تنها کسی بود که از لیست تیم ملی خط خورد و به عنوان میهمان خواهد بود.

در این راستا امروز رسانه های سوئد حضور سامان قدوس، هافبک ملی پوش تیم استرشوندس را در لیست نهایی تیم ملی ایران را بازتاب دادند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از تسنیم، اکثر داوران فوتبال در جهان شغل دومی دارند، اما گابریل ویکتوریا، کمک داور پانامایی داستانی متفاوت از دیگر همکاران خود دارد.

او که قرار است در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه به عنوان یکی از کمک‌داوران ایفای نقش کند، از سال ۱۹۹۳ میلادی در حرفه رفتگری مشغول به کار است، چرا که در پاناما داوران دستمزدی دریافت نمی‌کنند و مجبور است از این طریق امرار معاش کند.

گابریل ویکتوریا که ۲۵ سال است به این حرفه مشغول است، در این باره گفت: «هیچ چیزی من را آزرده نمی‌کند. چرا باید کاری که می‌کنم، ناراحتم کند؟ برای زنده ماندن در پاناما باید کار کنم و همه برای زنده ماندن کار می‌کنند».

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از مهر، دهم ژوئن روزی است که فیفا باید درباره آینده جام جهانی تصمیم بگیرد و جیانی اینفانتینو درباره جام جهانی ۴۸ تیمی سال ۲۰۲۲ صحبت خواهد کرد.

قرار بود این تصمیم از جام جهانی ۲۰۲۶ اعمال شود و تعداد تیم‎های حاضر در جام جهانی افزایش پیدا کنند. مخصوصا انتقاداتی که به قطر به خاطر مشکلات میزبانی از جام جهانی وارد بود باعث شد این تصمیم جدی‏‌تر شود.

اینفانتینو در گفتگو با خبرنگاران این چنین گفته است: در حال حاضر ما جام جهانی‎ای با ۳۲ تیم داریم که قرار است در قطر برگزار شود، شرایط فعلی این است. اما کنفدراسیون فوتبال امریکای جنوبی درخواستی جالب دارد که باید آن را بررسی کنیم. تیم‎های بیشتر یعنی ورزشگاه‎های بیشتر، هتل‎های بیشتر، حمل و نقل بیشتر و …

او در ادامه گفت: این که قطر از پسش بر میاید یا نه سوال است و باید بررسی شود. بعید به نظر می‎رسد که بتوان این شرایط را تغییر داد، اما صحبت کردن از اهداف و فرضیه‎ها هم نباید نگران کننده باشد. مطمئنا قطر هم باید با آن‌ها موافق باشد.

از آنجایی که قطر با همسایگانش مانند عربستان سعودی، بحرین، امارات و مصر مشکلات سیاسی دارد برخی ایران را دیگر کشور احتمالی برای میزبانی جام جهانی در کنار قطر می‏‌شناسند، به شرطی که جام جهانی ۴۸ تیمی باشد.

اینفانتینو در واکنش به این موضوع گفت: من ایده‌‏ای ندارم. البته هر احتمالی وجود دارد، بیایید قدم به قدم حرکت کنیم.

درباره : بدنسازی

اگر به دنبال یک تمرین پر انرژی که بتواند صدها کالری بسوزاند و به شما چند حرکت اصلی دفاع شخصی هم بیاموزد، کیک بوکسینگ کاردیو را امتحان کنید.

اگرچه این نوع کیک بوکسینگ که به کیک بوکسینگ هوازی نیز معروف است، شامل تماس فیزیکی با شخص مقابل نمی‌شود، اما انواع مشت و لگد را به شما یاد می‌دهد. به گفته شورای ورزش آمریکا، یک شخص ۶۰ کیلویی در طول یک جلسه ۵۰ دقیقه‌ای می‌تواند بین ۳۵۰ تا ۴۵۰ کالری بسوزاند.

گرم کردن و سرد کردن

جلسه‌ی کیک بوکسینگ کاردیوی خود را درخانه یا کلاس تمرین، با یک گرم کردن ۱۵ دقیقه‌ای آغاز کنید. این گرم کردن می‌تواند شامل کشش و حرکات سبک کاردیو مانند پروانه و شنا باشد. لباس‌های گشادی بپوشید که به شما امکان حرکت آزادانه می‌دهند، زیرا در واقع تمرین کیک بوکسینگ شامل ۳۰ دقیقه حرکات بالا تنه و پایین‌تنه‌ی فعال است. در پایان، حداقل بمدت ۵ دقیقه خودتان را سرد کنید و سپس برای جلوگیری ازآسیب دیدگی عضلاتتان، ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام دهید.

حرکات بالاتنه

۴ مورد از متداول ترین حرکات بالاتنه در کیک بوکسینگ عبارتند از جب، کراس پانچ، هوک و آپرکات. جب، مشت مستقیمی است که از نظر تئوری، بینی مهاجم را هدف می‌گیرد. در حالیکه پای راستتان در جلو قرار دارد و بازوهایتان در وضعیت مبارزه هستند، بایستید. در این حالت آرنج‌های شما خم بوده و مشت‌هایتان در نزدیک چانه، گره شده هستند. درحالیکه باسن راستتان را به سمت جلو می‌چرخانید، بازوی راستتان را بکشید. ساعدتان را طوری بچرخانید که پایین بازویتان با زمین موازی شود. بلافاصله به وضعیت شروع برگردید.

یک کراس پانچ نیز بینی شخص مهاجم را هدف قرار می‌دهد، اما با چرخش بدن پرتاب می‌شود. درحالیکه پای راستتان در جلو قرار دارد و مشت‌ها در وضعیت مبارزه هستند، بایستید و با دست چپ بطور مورب به سمت راست مشت بزنید. برای یک پانچ قدرتمند، از عضلات مرکز بدنتان کمک بگیرید.

هوک، از یک حرکت دایره‌ای برای هدف قرار دادن گوش و گونه استفاده می‌کند. پای چپتان را در جلو قراردهید و در وضعیت مبارزه بایستید. روی قسمت بین قوس و انگشتان پای چپ تان بچرخید و در حالیکه برای پانچ به راست، بازویتان را تاب می‌دهید، زانو، باسن، شانه و بازویتان را بچرخانید.

پانچ آپرکات، چانه‌ی مهاجم را هدف قرار می‌دهد. در حالیکه پای چپتان در جلو قرار دارد و زانوهایتان کمی خم هستند، در وضعیت مبارزه بایستید. دست راستتان را کمی پایین بیاورید، سپس یک پانچ به سمت بالا و بطرف آسمان بزنید. قبل از رسیدن به نوک بینی‌تان متوقف شوید.

بوکس

تمرینات کیک بوکسینگ

حرکات پایین تنه

متداول‌ترین لگدها در تمرین پایین تنه عبارتند از لگد از جلو، لگد از پهلو، و لگد دورانی. هرچند ممکن است مربی شما لگد به پشت را نیز آموزش دهد. برای انجام لگد از جلو بایستید، در حالیکه پای چپتان در جلو قرار دارد. وزنتان را روی پای راست بیندازید و با بالا آوردن زانوی چپ‌تان به سمت سینه و ضربه زدن به بیرون، با پاشنه‌ی پا لگد بزنید. این حرکت، زانو، کشاله‌ی ران و سینه‌ی مهاجم را هدف می‌گیرد. برای لگد به پشت، درحالیکه رو به جلو ایستاده‌اید، همان حرکت را بطرف پشت انجام دهید.

لگد از پهلو قوی‌ترین حرکت است، زیرا قدرت آن از ماهیچه‌های باسن شما گرفته می‌شود. در حالیکه پای چپتان در جلو قرار دارد بایستید. باسنتان را به سمت راست بچرخانید و زانوی چپتان را به سمت سینه‌تان بالا بیاورید. پایتان را در حالت خم نگه دارید، به سمت چپ لگد بزنید، و با خم کردن بالا تنه‌تان به سمت راست، تعادل‌تان را حفظ کنید.

لگد دورانی، زانو، عضلات مورب و سر مهاجم را هدف می‌گیرد. در حالیکه پای راست‌تان درجلو قرار دارد، بایستید، زانوی راست‌تان را خم کنید و پاشنه را به سمت باسن‌تان بیاورید. روی پای چپ‌تان بچرخید، باسن‌تان را به سمت چپ بچرخانید، و در حالیکه انگشتان پایتان به حالت تیز هستند، در یک حرکت دایره‌ای لگد بزنید. تصور کنید که با بند کفش‌تان به هدف ضربه می‌زنید.

پیدا کردن یک کلاس

تمام تمرینات کیک بوکسینگ، مانند هم طراحی نمی‌شوند. از آنجا که کیک بوکسینگ، یک روال تمرینی با شدت بالا و پر برخورد است، مبتدی‌ها باید با شروع یک کلاس هوازی کم برخورد یا تمرین کردن با یک دی وی دی کیک بوکسینگ در خانه، که در آن می‌توانند با یک سرعت مناسب حرکات کیک بوکسینگ را یاد بگیرند، کم کم پیشرفت کنند.

هنگامیکه برای شرکت در یک کلاس با شدت بالا آماده شدید، اول بررسی کنید که آیا مربی مورد نظرتان برای شما مناسب است یا نه. به دنبال مربی باشید که برای تطبیق سطوح مختلف مهارت، روال تمرین را تغییر دهد و توسط یک سازمان معتبر تایید شده باشد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، ۶ در یک مسابقه جام جهانی؟ اصلا بعید نیست. به خاطر بیاورید جام جهانی ۲۰۰۲ ژاپن و کره را که در مرحله مقدماتی این رقابت ها عربستان نماینده ناشایست قاره آسیا هشت گل از آلمان خورد. به غیر از این در تاریخ ۸۸ ساله جام جهانی نتایج پر گل کم نبوده است. اما برخی از پیروزی های پر گل توجیه ناپذیر است، همانند آنچه که در بیست و یکم ژوئن ۱۹۷۸ و در مرحله گروهی جام جهانی آرژانتین رقم خورد. به این نتیجه توجه کنید: آرژانتین شش ، پرو صفر. در تاریخ فوتبال تا دلتان بخواهد نتیجه پر گل شش بر صفر رقم خورده اما این یکی پر از حرف و حدیث است. در واقع این مسابقه رسواترین «شش بر صفر» تاریخ فوتبال دنیاست.

شیوه برگزاری جام جهانی ۱۹۷۸ آرژانتین به این شکل بود که ۱۶ تیم در ۴ گروه چهار تیمی مرحله گروهی را برگزار کرده و در پایان دو تیم برتر هر گروه به دور بعد صعود کردند، دقیقا همانند فرمولی که در جام جهانی پیش رو هم جریان خواهد داشت. اما در مرحله دوم جام جهانی ۱۹۷۸ ، هشت تیم نهایی به دو گروه چهار تیمی تقسیم شدند بدین صورت که تیم اول هر گروه به فینال و تیم دوم به رده بندی می‌رسیدند. از گروه اول هلند مقتدرانه به فینال رسید اما رقابت میان دو تیم آرژانتین و برزیل در گروه دوم سرسختانه ادامه داشت.

برزیل با شکست سه بر صفر پرو و تساوی مقابل آرژانتین تقریبا از حضور خود در فینال مطمئن بود اما آرژانتین برای رسیدن به فینال باید پرو را در آخرین مسابقه خود با اختلاف حداقل چهار گل شکست می‌داد. “دانیل پاسارلا” و هم تیمی هایش ‎ ۶ بار دروازه پرو را گشودند تا با امتیاز برابر با برزیل و تفاضل (۸+) بالاتر از طلایی پوشان با تفاضل (۵+) قرار بگیرند و در خانه خود به فینال برسند. از این میان دو گل سهم “ماریو کمپس” معروف ترین بازیکن آرژانتین بعد از مارادونا بود. چطور ممکن است وقتی آرژانتین نیاز مبرم به بیش از شش گل دارد ناگهان این تیم از خواب بلند شود و به پرو که در آن زمان یکی از قدرتمندترین تیم های جهان بود شش گل بزند؟ همه چیز عجیب بود، عجیب و مشمئز کننده. هیچ نتیجه‌ای جز تبانی باقی نمی‌ماند.

این نتیجه مشکوک به تبانی در حالی به دست آمد که حکومت آرژانتین به ریاست خورخه ویدلا با دخالت سیاسی و تبانی با فرانسیسکو برمودز رئیس جمهور پرو در دهه ۷۰ ، موجبات برد پرگل تیمش را فراهم کرد. تیم آرژانتین در دیدار نهایی نیز ۳ – ۱ تیم هلند را شکست داد. در همین رابطه جنارو لدسما سناتور سابق پرو با فاش کردن این موضوع گفت دولت آرژانتین در ازای این نتیجه حاضر شد ۱۳ پناهنده مخالف دولت را به پرو بازگرداند. لدسمای ۸۰ ساله با حضور در دادگاهی در آرژانتین گفت‌: « ویدلا در تلاش بود تا چهره زشت آرژانتین در جهان را با قهرمانی در جام جهانی پاک کند، برای همین او حاضر شد در برابر شکست سنگین تیم پرو مخالفان را به دولت پرو تحویل دهد.»

خورخه رافائل ویدلا رییس جمهور وقت آرژانتین که در سال ۲۰۱۳ درگذشت همیشه به دست داشتن در تبانی دو دیدار آرژانتین و پرو متهم بود. او در این عکس در فینال جام جهانی و در کنار کاپ قهرمانی دیده می‌شود

افشاگری بعد از ۴۰ سال

هر سال که می‌گذرد جزئیات بیشتری درباره اثبات تبانی بدنام ترین جام جهانی تاریخ «رو» میشود. مثلا فیلمی منتشر شد مبنی بر اینکه بازی ۴۸ ساعت پیش از آغاز دیدار آرژانتین و پرو یک جلسه محرمانه بین برخی سران بلندپایه حکومتی دو کشور برگزار شده است، جلسه ای که خبری از آن در رسانه های پرو و آرژانتین پخش نشد.

کارلوس آره‌س که یک خبرنگار آرژانتینی است می گوید در آن زمان از نزدیک رقابت های جام جهانی را پوشش می داده است. وی می گوید: «بعد از آن جلسه برخی به ما گفتن نگران نباشید، آرژانتین قرار است پرو را ببرد و صعود کند».

البته ستاره های تیم ملی فوتبال آرژانتین در آن زمان سفت و سخت روی عقیده خود که هیچگونه تبانی وجود نداشت باقی ماندند به غیر از یک نفر. کمپس که ستاره آرژانتینی ها بود گفت که خبر تبانی در آن مسابقه یک دروغ بزرگ است. ریکاردو ویا که بعد از آن جام جهانی به تاتنهام پیوست نیز گفت که هیچ تبانی در کار نبوده و زدن شش گل به پرو کاری برای آنها نداشت. اما لئپولد لوکه تنها بازیکنی از تیم ملی آرژانتین بود که گفت شاید پرویی ها پول گرفته بودند تا مقابل آنها ضعیف بازی کنند.

در سال ۲۰۱۲ نیز جنارو لدسما که یک سناتور پرویی است شواهدی را به دادستان بوینس آیرس ارائه داد که سران این دو کشور آمریکای جنوبی (پرو و آرژانتین) برای تبانی در آن مسابقه توافق کرده بودند.

گلزنان مشمئز کننده ترین مسابقه تاریخ جام جهانی

تیم ملی فوتبال آرژانتین در بحث برانگیزترین مسابقه تاریخ جام جهانی شش بر صفر پرو را شکست میدهد. در این دیدار ماریو کمپس در دقایق ۲۱ و ۴۹، تارانتینی در دقیقه ۴۳، لوکه در دقایق ۵۰ و ۷۲ و هوسمن در دقیقه ۶۷ برای پرو گل زدند. روساریو (زادگاه لیونل مسی) میزبان این مسابقه بحث برانگیز بود و ورزشگاه گیگانته د ارویتو نیز همان جایی است که میزبان این مسابقه شد.

گلی که تارانتینی زد شاید بیشتر از هر گل دیگری احتمال تبانی را قوت ببخشد. او به سادگی از میان چند مدافع پرویی عبور کرد تا زننده گل سوم آرژانتین باشد.

کمپس که یکی از پرچمداران اصلی مخالفت با عقیده تبانی در این مسابقه است در همان جام جهانی آقای گل شد.

رامون کیروگا دروازه بان پرو یکی دیگر از تناقض های بسیار بزرگ این مسابقه است. او شش گل دریافت کرد و این موضوع که این بازیکن در خاک آرژانتین متولد شده بود می تواند نظریه را قوی تر کند. اما بد نیست بدانید او در همین مسابقه هر چند شش گل دریافت کرد اما چند سیو هم انجام داد تا اتهام به او یک طرفه نباشد.

راز بزرگی که باقی می‌ماند

۴۰ سال گذشته اما رازهای مسابقه بیست و یکم ژوئن سال ۱۹۷۸ که در ورزشگاه گیگانته د ارویتو برگزار شد همچنان باقی می ماند. سال ها گذشته ، شواهد یکی پس از دیگری رو می شوند، ادله محکم تر و منطقی تر به نظر می رسند اما انگار رازهای بازی نفرین شده شش بر صفر آن تاریخ برای همیشه سر بسته باقی ماند.

آرژانتین در همان جام جهانی و در فینال رقابت ها سه بر یک هلند را شکست داد و قهرمان جهان شد.

مترجم: هیلدا حسینی خواه / منبع: دیلی میل

درباره : بدنسازی

پوست درخشان و موهای سالم از درون نشات می‌گیرد. اگر هیچ کدام از این دو را ندارید، پس احتمالا رژیم غذایی شما فاقد برخی ویتامین‌ها‌ی ضروری روزانه است. در اینجا متوجه می‌شوید که کدام ویتامین‌ها برای پوست و موی شما ضروری هستند:

ویتامین C

در مرکبات، فلفل دلمه‌ای زرد، پاپایا، کلم پیچ و توت فرنگی وجود دارد.

ویتامین C به مقابله با آسیبهای UV و روشن کردن پوست کمک می‌کند. فرانسیسکا فوسکو، متخصص مو و پوست سر که در پوست و مو تخصص دارد می‌گوید: ویتامین C برای تولید کلاژن و حفظ عروق خونی سالم در پوست، ضروری است. شما می‌توانید برای کمک بیشتر، از محصولات مراقبت از پوست حاوی ویتامین C نیز استفاده کنید.

ویتامین E

در اسفناج، آجیل، دانه‌ها و روغن آفتابگردان وجود دارد.

ویتامین E، یک نیروگاه آنتی اکسیدان است و در برابر رادیکال‌ها‌ی آزاد که به پوست آسیب می‌رسانند، مانند یک سپر عمل می‌کند. فوسکو می‌گوید: ویتامین E، رادیکال‌ها‌ی آزادی که در محیط اطراف با آنها مواجه می‌شویم (مانند آلودگی و اشعه‌ها‌ی UV) و تجزیه کلاژن را تسریع می‌کنند، دفع می‌کند.

ویتامین A

در هویج، کدوتنبل، سیب زمینی شیرین، کلم پیچ و کدوی گردویی وجود دارد.

علاوه بر دریافت ویتامین A از مواد غذایی مختلف، هنگامیکه بطور موضعی استفاده شود، یک سلاح ضد پیری قوی (معروف به رتینوئید) نیز می‌باشد. علتش این است که ویتامین A، به گردش سلولی سرعت می‌بخشد و به پوست جوان‌تر امکان می‌دهد که سریع‌تر بالا بیاید. فوسکو می‌گوید: گردش منظم سلولی به سلولهای مرده و بی جان امکان می‌دهد که بریزند و سلول‌های تازه‌ی درخشان و سالم را به سطح پوست می‌آورد.

فقط به یاد داشته باشید در حالیکه ویتامین A موضعی می‌تواند در جلوگیری و حتی پوشاندن خطوط ریز و چین و چروک‌ها موثر باشد، اما ممکن است خشن و ناملایم نیز باشد و باعث قرمزی و پوسته دادن شود، مخصوصا هنگامیکه برای اولین بار از آن استفاده می‌کنید.

رشد سریع موی سر

اسیدهای چرب امگا-۳

در سالمون، سویای سبز به همراه پوست، گردو، و گوشت گاوی که با علف تغذیه شده، وجود دارد.

اسیدهای چرب امگا-۳ که حدود ۳ درصد از ساقه‌ی مو و بخشی از غشای سلولی پوست سر را تشکیل می‌دهند، گردش خون را به پوست سر افزایش می‌دهند. فوسکو می‌گوید: آنها برای داشتن مو و پوست سری سالم ضروری هستند، و به رشد موهای سالم، انعطاف پذیر و درخشان کمک می‌کنند.

آهن

در لوبیا قرمز، صدف خوراکی، دانه‌ها‌ی کنجد، عدس و اسفناج وجود دارد.

آهن برای داشتن موهایی قوی بسیار مهم است. فوسکو می‌گوید: بدون آهن کافی، مو بیش از حد می‌ریزد و ساقه‌ی مو می‌تواند خود بخود شکننده و شکسته شود. این مساله بعلت اکسیژن رسانی ناکافی به پوست سر و فولیکول‌ها‌ی مو می‌باشد.

بیوتین

در سالمون، بادام زمینی، برگ چغندر، تخم مرغ، گل کلم، آووکادو و تمشک وجود دارد.

فوسکو می‌گوید: مقدار بیوتین ناکافی می‌تواند منجر به ریزش مو و شکننده شدن ساختار آن گردد. اما در حالیکه ادعاهایی بیوتین را به عنوان ویتامین رشد مو معرفی میکند؛ دریافت بیوتین کافی (از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها) می‌تواند استحکام را به موهایتان بازگرداند و از شکستگی ناسالم جلوگیری کند، از بیوتین انتظار جادو نداشته باشید. هیچ قرصی نمی‌تواند چرخه‌ی رشد موی ژنتیکی شما را تغییر دهد.

مقاله مرتبط: بیوتین برای افزایش رشد مو

زینک

در صدف خوراکی، مرغ، حبوبات و آجیل وجود دارد.

اگر هم پوست، و هم پوست سرتان خشک است، ممکن است به زینک نیاز داشته باشید. فوسکو می‌گوید که سطوح پایین زینک، منجر به خشکی، پوسته پوسته شدن و شوره سر می‌شود. زینک به تولید سبوم طبیعی پوست (با نام مستعار چربی) بمنظور افزایش رطوبت کمک می‌کند.

درباره : بدنسازی
صفحات سایت