باشگاه آذر


به گزارش باشگاه آذر به نقل از ایسنا، وزارت ورزش و جوانان این روزها درگیر اجرای قانون منع به کارگیری بازنشستگان است. موضوعی که بیش از سایر وزارتخانه‌ها و سازمان‌های مشمول چالش‌های اجرایی برای مدیرانش ایجاد کرده است.

باشگاه پرسپولیس نیز به جهت دولتی بودنش، تابع اجرای قانون منع به کارگیری بازنشستگان است و مدیرعامل این باشگاه نیز بزودی باید تعیین تکلیف می‌شد اما خبرنگار ایسنا دریافته است که در تازه‌ترین اقدام وزارت ورزش و جوانان در نامه‌ای به سازمان خصوصی سازی آغاز رسمی و مجدد فرایند خصوصی سازی باشگاه‌های استقلال و پرسپولیس را خواستار شده است.

بر این اساس و با شروع فرایند خصوصی سازی استقلال و پرسپولیس، مدیران این دو باشگاه مشمول اجرای قانون منع به کارگیری بازنشستگان نخواهند شد و فرآیند خصوصی سازی مانع قرار گرفتن این دو باشگاه در تعریف نهادهای دولتی خواهد شد لذا حمیدرضا گرشاسبی که بازنشسته است، هم‌چنان خواهد توانست به عنوان مدیرعامل پرسپولیس ادامه فعالیت دهد.

البته این موضوع بستگی به آغاز رسمی واگذاری دو باشگاه و هم‌چنین هماهنگی سازمان خصوصی سازی دارد، نکته ‌ای که اگر مانعی برای آن ایجاد نشود پرسپولیس هم‌چنان با مدیریت گرشاسبی ادامه حیات خواهد داد.

باشگاه پرسپولیس پس از ماجرای تلخ محرومیت از دو پنجره نقل و انتقالات، با حضور گرشاسبی به آرامش رسیده و توانسته با دور ماندن از حاشیه‌ها علیرغم محدودیت‌ها نتایج قابل قبولی کسب کند.

درباره : بدنسازی

میگرن زمانی که مغز سیگنال های خارج از اعصاب ارسال میکند ضربه ی خود را میزند که باعث التهاب عروق خونی و حساسیت پایانه های عصبی می شود. پس از آن اعصاب شروع به ارسال سیگنال های الکتریکی به مغز میکنند. آنچه که بیماران در سردرد میگرنی تجربه می کنند، تیزی و تپشی یک طرفه است که یک ساعت یا چند روز طول میکشد و برای فرد مشکلاتی نظیر تشویش، حساسیت به نور و صدا، و در ۲۰ تا ۳۰ درصد افراد مبتلا باعث هاله (احساسی گذرا، مانند برق نور و یا سوزن سوزن شدن در یک بازو ) میشود.

زن ها سه برابر بیشتر از مردان در خطر میگرن قرار دارند، که با توجه به نوسانات هورمونی ماهانه درد تشدید می شود. چیزی که میگرن را بدتر می کند این است که سردردها با فاصله ی زیاد اتفاق نمی افتد. برای بسیاری از کسانی که میگرن دارند مرتب اتفاق می افتد، مخصوصا کسانی که میگرن مزمن دارند ( ۱۵روز یا بیشتر در یک ماه ). دیگر افراد درد کمتر میکشند ولی آن هم کم نیست.
خوشبختانه، امروزه گزینه های زیادی برای پیشگیری و درمان میگرن وجود دارد. با نوآوری های اخیر در زمینه ی تصویربرداری مغناطیسی عملکردی، پزشکان میتوانند درباره اتفاقاتی که در مغز می افتد بیشتر مطالعه کنند. در ادامه تازه ترین یافته ها در زمینه پیشگیری و درمان میگرن را در اختیار شما قرار میدهیم تا برای مبارزه با میگرن بیش از پیش آماده شوید.

چه چیزی میگرن را به وجود می آورد؟

میگرن می تواند با تعداد نامحدودی از اتفاقات عجیب و غریب تحریک شود. گاهی به دلیل جویدن آدامس گاهی به خاطر دکمه پیراهن! سعی کنید از عادات روزانه خود، میزان استرس و حملات میگرنی خود طی چند ماه یادداشت برداری کنید، این کار کمک میکند بعضی از مواردی را که باعث تحریک میگرن میشود شناسایی کنید. سعی کنید به این موارد نظارت داشته باشید:

۱- خواب

بی خوابی- میگرن

برای بعضی از افراد خوابیدن و بیدار شدن در یک زمان مشخص حتی آخر هفته ها باعث پیشگیری از میگرن میشود. تحقیقات نشان داده کم خوابی باعث بالا رفتن پروتئین در سلول های اعصاب و بروز میگرن می شود.

۲- برنامه غذایی

میوه- برنامه غذایی- میگرن

محرک های غذایی فراوان هستند، اما برای بعضی ماده ای به نام تیرامین مقصر اصلی است. این ماده توسط اسید آمینه موجود در بعضی غذاها که رسیده میشوند تولید میشود. پنیر چند ساله، میوه خشک، غذاهای تخمیر شده، و گاهی حتی باقی مانده ی غذاها میتواند برای فرد مبتلا به میگرن ویران کننده باشد. پس در کنار خواب یک برنامه غذایی منظم می تواند در بهبود میگرن تاثیرگذار باشد. جا انداختن یک وعده یا پرخوری در غذا خوردن، میتواند خطر را بالا ببرد. همچنین تامین آب بدن نیز مهم است. تحقیقات نشان داده کسانی که مقدار مصرف مایعات خود را در طول روز بیشتر کرده اند حدود ۲۱ ساعت در هفته کمتر از دیگران درد کشیده اند.

پیشنهاد باشگاه آذر: چگونه رژیم غذایی شما روی درمان میگرن تاثیر می گذارد؟

۳- وزن

از میگرن چه میدانید؟- وزن

تحقیقات نشان داده اضافه وزن و چاقی خطر میگرن را تا ۸۱ درصد افزایش میدهد، در حالی که دلیل این اتفاق هنوز به وضوح مشخص نشده است، یک نظریه است که میگوید سلول های چربی ذرات التهابی به درون جریان خون آزاد میکند، که ممکن است منجر به سردرد میگرنی شود.

پیشنهاد باشگاه آذر: رژیم غذایی مناسب برای درمان میگرن

۴- تغییر دما

تغییر دما- میگرن

در یک تحقیق مشخص شد با بالا رفتن هر ۹ درجه دمای هوا ( نسبت به آنچه در طول هفته و آن ماه بوده ) ۸ درصد خطر بروز سردرد میگرنی افزایش پیدا میکند. محققان هنوز نمیدانند دلیلش چیست اما این تحقیقات نشان میدهد دمای هوا نیز با سردرد میگرنی درارتباط است.

۵- اضافه بار حسی

اضافه بار حسی- میگرن

کسانی که از سردرد میگرنی رنج میبرند توان تحمل شدت بالا از هر نوع چیزی را ندارند. علت آن ممکن است به دلیل مشکل سیستم عصبی برای فیلتر کردن ورودی های حسی باشد. در مورد تحریک حملات بصری میگرن، نور یک راه در بخش غیر تصویری تشکیل دهنده سلول های عصبی شبکیه فعال میکند که به معنای شدت گرفتن سردرد میگرنی است، حتی در بیماران نابینا.

افرادی که به میگرن دچار هستند میتوانند برای مقابله با نورهای شدید از عینکی استفاده کنند که جلوی نور شدید را بگیرد و موجب تشدید درد ۸۰درصد از مبتلایان به میگرن است. وقتی بیرون زیر نور خورشید هستید و یا حتی اگر در مکانی با نور لامپ شدید هستید میتوانید از عینک استفاده کنید. عینک هایی با فرمول رنگ FL-41 وجود دارد که مانع رنگ های آبی و سبز نور میشود و خطر سردرد های میگرنی را کاهش میدهد ( فقط توجه داشته باشید که این عینک ها را هنگام رانندگی استفاده نکنید چون باعث میشود به سختی بتوانید علائم رانندگی را ببینید)

پیشنهاد باشگاه آذر: چگونه ویژگی های شخصیتی بر روی سردرد تاثیر می گذارد؟

بهترین داروهای درمان میگرن

دارو- میگرن

۱- داروهای بدون نسخه

اگر به تازگی دچار میگرن شده اید و یا کمتر از دوبار در هفته دچار حملات میگرنی می شوید، شاید داروهای بدون نسخه میگرن — داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی – تنها چیزی باشد که نیاز دارید. مواد تشکیل دهنده فعال این داروها، شبیه چیزی است که در داروهای غیر میگرن خاص (مانند آسپرین) وجود دارد. اما این داروها حاوی موادی برای کاهش تحریک عصبی نیز هستند ( مانند کافئین و نمک پتاسیم ). حدود دو ساعت بعد از استفاده از یک دوز میتوانید به فعالیت های طبیعی خود ادامه دهید. اگر فهمیدید که دارو خیلی کم و یا اصلا روی درد تاثیر ندارد، و یا باعث تشدید آن میشود، یک وقت ملاقات برای دیدن یک متخصص برای سردرد خود ترتیب دهید. در هفته بیش از دو دوز مصرف این داروها، باعث افزایش سردرد و همچنین عوارض جانبی مانند زخم معده میشود.

۲- مسکن های با نسخه

بیمارانی که داروهای بدون نسخه رویشان اثری ندارد به درمان های با نسخه که به عنوان تریپتان ها شناخته میشوند رو می آورند، که شامل سوماتریپتان و فرواتریپتان میشود. این موارد به صورت قرص، آمپول، اسپری های بینی یافت میشود، و اگر با اولین نشانه ی درد استفاده شوند بهترین تاثیر خود را میگذارند. وقتی تریپتان استفاده میکنید نباید صبر کنید تا سردرد بدتر شود

چگونه کار میکنند؟ تریپتان ها فعالیت سروتونین را در گیرنده های خاص تقلید میکنند و ماده ای ترشح میکنند که باعث تغییر بعضی عصب ها و کاهش درد میگرن میشود. این داروها کسل کننده و اعتیاد آور نیستند، اگر چه بیمار ممکن است عوارض جانبی مانند سنگینی در قفسه سینه، احساس سوزن سوزن شدن در انگشتان پا، و سریع شدن ضربان قلب را تجربه کند.

۳- داروهای پیشگیری کننده

تمام روزها به غیر از روزهایی که مورد حمله میگرنی قرار میگیرید را شامل میشود. این داروها برای کاهش تعداد و شدت حملات میگرنی و همچنین برای بهبود پاسخگویی بدن به مسکن هایی نظیر تریپتان ها در نظر گرفته شده است. معمولا به کسانی که حملاتی بیش از دو یا سه بار در هفته را تجربه میکنند توصیه میشود، این داروها به انواع مختلفی دسته بندی میشوند. سه نوع از شایع ترین ها: بتا بلاکرها ( مانند تیمولول ) که فشار خون را هدف قرار میدهند. داروهای ضد تشنج ( مانند آمی توپیرامات) که میتواند اعصاب بیش تحریکی را در مغز آرام کند. داروهای ضد افسردگی ( مانند آمی تریپتیلین ) که گیرنده های سروتونین را فعال میکند. پیدا کردن بهترین مسکن و بهترین پیشگیری کننده و ترکیب آنها نیازمند این است که مدتی آزمون خطا انجام دهید، ممکن است چند ماه طول بکشد.

زمان مداخله فرا رسیده

سمج ترین میگرن ها نیازمند یک ضربه ی مستقیم به منبع درد هستند: اعصاب درون مغز، این هم آخرین پیشنهادها.

بلوک عصب

زمانی که سردرد میگرنی چند روز طول میکشد و از داروها نیز خسته شده اید، بلوک مغزی کمک میکند درد به صورت موقت یا دائمی از بین برود در اغلب موارد این کار شامل بیمه هم میشود. متخصص مغز و اعصاب با استفاده از یک سوزن نازک، بی حس کننده موضعی و گاهی دوز کمی از استروئید ها در اطراف عصب تزریق میکند که این کار به کاهش یا توقف درد کمک میکند. مدت زمان اثر این داروها در هر بیمار متفاوت است و میتواند چند روز تا چند ماه باشد. چون این کار نیازمند ویزیت دکتر است نباید آن را در خط مقدم دفاع قرار داد. بلوک عصب برای بیمارانی استفاده میشود که هنوز ترکیب دارویی مناسب خود را پیدا نکرده اند و نیاز دارند هر چه سریعتر جلوی درد را بگیرند.

تزریق Onabotulinumtoxina

بوتاکس که برای رفع چین و چروک معروف است برای تسکین درد میگرن نیز استفاده میشود. بوتاکس از دیگر درمان ها که با قرص انجام میگیرد گرانتر است و پزشکان هم توصیه میکنند بیماران تا جایی که میتوانند به دنبال راه درمان با دارو باشند و کمتر به سمت چنین درمانهایی بیایند. این نوع درمان برای کسانی که میگرن مزمن دارند تایید شده است، کسانی که در یک ماه بیش از ۱۵ بار مورد حمله میگرنی قرار میگیرند.

پیشنهاد باشگاه آذر: بوتاکس و نحوه عملکرد آن

جراحی منطقه تحریک کننده

در این روش تجربی، با چاقوی جراحی برخی از عضلات که روی اعصاب میگرن فشار می آورند حذف میشوند. بر اساس تحقیقات ۸۸ درصد از بیمارانی که تحت این عمل جراحی قرار گرفتند تا حدود ۵۰ درصد کاهش در مدت زمان، فرکانس و شدت سردرد میگرنی خود را تا حدود ۵ سال پس از عمل تجربه کردند. متاسفانه عوارض جانبی طولانی مدت این عمل هنوز به درستی مورد مطالعه قرار نگرفته است. به همین دلیل درباره این نوع عمل هشدار داده شده است.

کاری از گروه محتوای باشگاه آذر

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر، تیم‌های فوتبال سایپا و ماشین سازی در دیداری از هفته دوازدهم لیگ برتر از ساعت ۱۵ به مصاف یکدیگر رفتند که این بازی با تساوی بدون گل به پایان رسید.

با این نتیجه سایپا ۱۶ امتیازی شد و جای استقلال را در رده هفتم گرفت. ماشین سازی هم با کسب ۱۲ امتیاز در همان رده دهم باقی ماند.

درباره : بدنسازی


چهارشنبه ۲۳ آبان ۱۳۹۷ ساعت ۱۹:۱۵


حضرت آیت الله خامنه ای رهبر معظم انقلاب اسلامی صبح امروز (چهارشنبه) با مدال آوران و قهرمانان کاروان ورزشی جمهوری اسلامی ایران در بازیهای پاراآسیایی جاکارتا ۲۰۱۸ دیدار کردند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از خبرگزاری صداوسیما؛در ادامه رقابت‌های ۵ وزن دوم و پایانی کشتی فرنگی زیر ۲۳ سال قهرمانی جهان در بخارست، مهدی محسن‌نژاد نماینده وزن ۶۰ کیلوگرم کشورمان در دیدار رده‌بندی مقابل آرمن ملکیان از ارمنستان با نتیجه ۱۰ بر یک به برتری رسید و مدال برنز را از آن خود کرد.

محسن نژاد پیش از این و در دور مقدماتی روز گذشته در دور نخست استراحت کرد سپس در دور دوم مقابل هلاری ماگیسالو از استونی ۸ بر صفر پیروز شد .

وی در دومین مسابقه و در مرحله یک چهارم نهایی مقابل رضوان آرنات از رومانی با نتیجه ۸ بر صفر پیروز شد و به نیمه نهایی رسید اما در نیمه نهایی برابر فومیتا از ژاپن با نتیجه سنگین ۷ بر صفر شکست خورد و از رسیدن به فینال بازماند .

مهدی ابراهیمی در وزن ۸۲ و علی‌اکبر حیدری در وزن ۹۷ کیلوگرم دیگر نمایندگان ایران در ۵ وزن دوم هستند که برای کسب مدال برنز به مصاف رقبایشان می روند .

تیم ایران در ۵ وزن نخست هم توسط علی اکبر یوسفی در سنگین وزن به یک مدال برنز رسیده بود .

درباره : بدنسازی


صفحه نخست روزنامه های ورزشی امروز پنجشنبه ۲۴ آبان ۱۳۹۷ را اینجا ببینید.

درباره : بدنسازی

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، ورزش تبدیل به امری ضروری می شود. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در روز خود انجام دهید تا بتوانید بیشتر کالری بسوزانید.

ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر باشگاه آذر

 

طلوع خورشید سلام!

بیدار شدن برای ورزش صبحگاهی ممکن است باعث شود زنگ ساعتتان را نفرین کنید، اما این کار یک مزیت عالی دارد: ورزش صبحگاهی کالری بیشتری می سوزاند. تحقیقات نشان داده افرادی که صبح ورزش می کنند تلاششان بیشتر است و زمان بیشتری نیز به ورزش ادامه می دهند. دلیلش می تواند این باشد که افراد در صبح هوشیار تر هستند و انرژی بیشتری دارند، اما ورزش عصر یا شب همراه با خستگی و فشاری است که در طول روز به شما وارد شده. عادت کردن به ورزش صبحگاهی حتی کمک می کند دیگر ورزش را جا نندازید و همین به کاهش وزن نیز کمک می کند.

سرعت بگیرید

در بحث ورزش هوازی، دویدن بیشتر از پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند چون کالری بیشتری می سوزاند، اما اگر فقط مقداری سرعت خود را افزایش دهید، بیشتر هم کالری می سوزانید. لازم نیست در طول ورزش پیوسته در حال دویدن باشید. به پیاده روی خود چند مرتبه دویدن با سرعت بالا اضافه کنید، این شوک باعث می شود بتوانید مقدار کالری بیشتری چه در طول تمرین چه بعد از آن بسوزانید. همچنین به خاطر داشته باشید در حال پیاده روی دستهای خود را دائما حرکت دهید. با این کار ۱۵ درصد بیشتر کالری خواهید سوزاند.

با ورزش قدرتی کالری بسوزانید

عضلات ، کالری بیشتری نسبت به چربی ها می سوزانند، پس هرچه بافت عضلانی بیشتری داشته باشیم، برای کاهش وزنمان خوب است. لازم نیست از همین الان به بخش قدرتی باشگاه بروید، ورزش های قدرتی را در طول روز و بدون رفتن به باشگاه انجام دهید. مثلا می توانید از این روتین ورزشی در آشپزخانه استفاده کنید. البته فراموش نکنید که وزن خود برای انجام حرکات قدرتی را در نظر بگیرید، گاهی با اضافه وزن بالا نمی توان هر حرکتی را انجام داد چون باعث می شود آسیب ببینید و تا مدت ها از ورزش محروم شوید.

 

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از فارس، بعد از برکناری امید نمازی از هدایت ذوب آهن مربی جدید تیم اصفهانی مشخص شد.

هیات مدیره باشگاه ذوب آهن اصفهان پس از بررسی برنامه ارائه شده گزینه های مدنظر، صبح امروز با علیرضا منصوریان تا پایان فصل به توافق رسید و وی را به عنوان سرمربی تیم فوتبال بزرگسالان ذوب آهن برگزید.

علیرضا منصوریان سابقه مربیگری در تیم های پاس همدان، تیم ملی زیر ۲۲ سال ، استقلال تهران و نفت تهران را در کارنامه خود دارد.

تمرینات این تیم از امروز عصر برگزار می‌گردد.

درباره : بدنسازی

دستور پخت کدو سبز به همراه پارمسان

دستور پخت این هفته بسیار ساده است و اگر وقت چندانی برای آشپزی ندارید خیلی به کارتان می آید. موادی که برای پخت لازم دارید تنها چهار مورد است بنابراین کارتان بسیار راحت است. و اما یک مزیت این غذا آن است که مناسب افراد دیابتی است.

کسانی که به دیابت مبتلا هستند باید مواظب سطح قند خون خود باشند بنابراین معمولا توصیه می شود غذایی میل کنند که موجب افزایش ناگهانی قند خونشان نشود. کدو سبز به همراه پنیر پارمسان دقیقا چنین ویژگی دارد. پروتئین، فیبر و چربی موجود در این غذا باعث می شود قند خونتان ناگهانی بالا نرود و این اتفاق به مرور بیفتد.

ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر باشگاه آذر

 

مواد لازم:

۲ عدد کدو سبز متوسط

۲ قاشق چای خوری روغن زیتون

یک دوم قاشق چای خوری نمک برای چاشنی

یک سوم تا یک دوم فنجان پنیر پارمسان رنده شده

 

دستور پخت کدو سبز به همراه پارمسان

فر را تا دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید.

کدوها را به خوبی تمیز کنید، انتهای کدوها را ببرید و به صورت طولی ببریدشان طوری که از هر کدو چهار قسمت کدو داشته باشید.

کفه ظرف پخت را با روغن زیتون چرب کنید و قطعات کدو سبز را در آن بچینید.

سپس با نمک به آنها چاشنی بزنید و سپس روی کدوها پنیر بریزید.

ظرف پخت را بدون درپوش داخل فر قرار دهید و به مدت ۲۰ دقیقه روی حرارت ۳۵۰ درجه بپزید.

سپس برای هر وعده دو قطعه کدو سبز داخل بشقاب بگذارید و سرو کنید.

این غذا می تواند به عنوان استارتر و در کنار غذایی دیگر نیز سرو شود.

 

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۴ وعده است.

هر وعده شامل دو قطعه کدو سبز است.

اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است.

 

کالری: ۷۲

کالری از چربی در یک وعده: ۶۲ درصد

چربی در یک وعده:۵ گرم

چربی اشباع شده در یک وعده: ۱٫۸ گرم

کلسترول در یک وعده: ۷٫۳ گرم

سدیم در یک وعده: ۱۳۵٫۲ میلی گرم

کربوهیدرات در یک وعده: ۳٫۴ گرم

فیبر خوراکی در یک وعده: ۱ گرم

قند در یک وعده: ۲٫۵ گرم

پروتئین در یک وعده: ۴٫۴ گرم

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از ایسنا، تیم ملی فوتبال ایران پس از مسابقه تدارکاتی برابر ترینیداد و توباگو که امروز ۲۴ آبان برگزار می شود راهی قطر خواهد شد و در ورزشگاه حمد بن خلیفه شهر دوحه مقابل تیم ملی ونزوئلا قرار می گیرد که در رده بندی تیم های ملی فوتبال جهان جایگاه بیست و نهم را در اختیار دارد و یک پله بالاتر از تیم ملی ایران است.

این مسابقه روز سه شنبه ۲۹ آبان ساعت ۱۸ (به وقت محلی) در دوحه برگزار خواهد شد.

درباره : بدنسازی
صفحات سایت