باشگاه آذر


یک متابولیسم کند می‌تواند مانع خوش اندام ماندن شما شود. هنگامیکه سرعت سوخت و ساز شما کندتر از بقیه باشد، یعنی شما باید بسیار سخت‌تر تلاش کنید تا به نتایج مشابه دیگران دست یابید. همچنین، برای حفظ اندام‌تان باید مراقب آنچه که می‌خورید نیز باشید.

یک متابولیسم کند، معمولا توسط دو چیز به وجود می آید: رژیم غذایی نامناسب یا یک مشکل سلامتی زمینه‌‌دار. اگر نگران کندی سرعت سوخت و سازتان هستید و گمان می‌کنید که از یک بیماری رنج می‌برید، بهتر است برای دریافت تشخیص مناسب با پزشک‌تان مشورت کنید.

چه چیزی باعث کند شدن متابولیسم می‌شود؟

کم کاری تیروئید

غده‌ی تیروئید به طور مستقیم میزان سوخت و ساز فرد را تغییر می‌دهد زیرا متابولیسم بدن را تنظیم می‌کند. یک غده‌ی تیروئید کم کار می‌تواند باعث متابولیسم پایین و حتی چاقی شود.

چربی نسبت به عضله

آیا متوجه شده‌اید که افراد با توده‌ی عضلانی خالص معمولا سرعت متابولیسم تندتری دارند؟ اگر چربی بسیار بیشتری نسبت به عضله وجود داشته باشد، منجر به کند شدن متابولیسم می‌شود. به این دلیل افرادی که برای کاهش وزن به رژیم‍‌های مد (fad) روی می‌آورند، معمولا توده‌ی عضلانی بیشتری از دست می دهند که منجر به کاهش وزن کندتر می‌شود.

سبک زندگی

نوع سبک زندگی که شما دنبال می‌کنید نیز می تواند از سرعت متابولیسم شما بکاهد. به عنوان مثال اگر سبک زندگی بی‌تحرکی دارید یا از روی عادت وعده‌های غذایی‌تان را حذف می‌کنید، سهوا سوخت و ساز بدن‌تان را کند می‌کنید.

شما باید تحرک داشته باشید و به طور مداوم بدن‌تان را تغذیه کنید تا سوخت و سازتان را مخصوصا در صبح افزایش دهید. هنگامیکه بدن کمبود سوخت داشته باشد کند می‌شود. وقتی بدن کند شود، چربی ذخیره شده و سوخت را نگه می‌دارد که تا حد ممکن کالری کمی بسوزاند. این مسأله منجر به افزایش وزن می‌شود که کم کردن آن، کار سختی خواهد بود.

سوخت و ساز

غذاهای مفید برای افزایش متابولیسم

چگونه با یک متابولیسم کند، وزن کم کنید

پروتئین بیشتری بخورید

یکی از مؤثرترین راه‌ها برای تند نگه داشتن متابولیسم، تقویت رژیم غذایی‌تان با پروتئین خالص بیشتر است. خوردن مواد غذایی غنی از پروتئین مانند غلات، تخم مرغ، ماکیان و گوشت بدون چربی به شما کمک می‌کند که کالری بیشتری از چربی بسوزانید. چگونه؟ پروتئین، بلوک ساختمانی مهم بافت‌های عضلانی است.

شما با یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین می‌توانید توده‌ی عضلانی بیشتری داشته باشید و در عین حال تجمع چربی را به حداقل برسانید.

از مواد غذایی ارگانیک استفاده کنید

آیا می‌دانستید که غذاهای ارگانیک در واقع می‌توانند به شما کمک کنند که چربی بسوزانید و سوخت و سازتان را به حالت نرمال برگردانید؟ نوع غذایی که می‌خورید می‌تواند بر سلامت کلی و وزن شما تأثیر بگذارد.

از آن‌جا که مواد غذایی ارگانیک، بدون استفاده از مواد شیمیایی مانند آفت‌ کش‌ها یا حشره کش‌ها پرورش داده می‌شوند، به راحتی توسط بدن تجزیه شده و به عنوان سوخت سوزانده می‌شوند. از سویی دیگر، غذاهای فرآوری شده معمولا سرشار از مواد شیمیایی هستند و به عنوان چربی، توسط بدن ذخیره می‌شوند.

ادویه‌ی بیشتری اضافه کنید

ادویه‌ها نه تنها طعم غذاهای موردعلاقه‌تان را بهتر می‌کنند بلکه بعضی از آن‌ها در واقع می‌توانند به شما کمک کنند که در جنگ علیه چاقی برنده شوید.

فلفل هندی، جالاپنو، زنجبیل و دارچین، ادویه‌های معروفی هستند که سرعت سوخت و ساز شما را افزایش می‌دهند. خردل،کاری و زردچوبه، سایر ادویه‌های محبوبی هستند که می‌توانند سوخت وساز کند را افزایش دهند.

با اضافه کردن ادویه‌ها به وعده‌های غذایی هر روزتان (مانند اضافه کردن پودر زردچوبه به برنج یا پاشیدن دارچین روی قهوه صبح‌تان)، شما به آرامی به افزایش سرعت متابولیسم‌ کمک می‌کنید که این امر منجر به کاهش وزن سریع‌تر می‌شود.

کالری‌ها را بشمارید

یک بخش مهم از کاهش وزن این است که مراقب چیزی که می‌ خورید باشید، مخصوصا اگر با سوخت و سازتان مشکل دارید. شما در حالت ایده آل باید مصرف کالری‌تان را به ۱۲۰۰ کالری در روز محدود کنید. سعی کنید از رژیم غذایی‌تان، کالری بیش از حد کم نکنید زیرا می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

کاهش کالری بیش از حد باعث می شود که بدن به حالت بقاء برود. مغز به غدد تیروئید علامت می‌دهد که سرعت متابولیسم را کاهش دهند تا انرژی بدن را حفظ کند. بدتر از آن، بدن چربی ذخیره شده را نگه می‌دارد و سعی می‌کند تا حد ممکن انرژی کمی بسوزاند. نتیجه؟ چاقی دائمی بدن که خلاص شدن از شر آن بسیار سخت است.

به جای اینکه بدن را تحریک کنید که بر علیه شما کار کند، مقدار کالری توصیه شده روزانه یعنی ۱۲۰۰ کالری را مصرف کنید. به این ترتیب، بدن به طور مداوم سوخت مواد غذایی را می‌سوزاند، بدون آنکه قسمت اعظم آن را به عنوان چربی در بدن ذخیره کند.

کمی ورزش کنید

افزایش فعالیت بدنی باعث می‌شود که بدن‌تان کالری بیشتری از جمله چربی ذخیره شده را بسوزاند. مجبور نیستید برای خوش اندام ماندن در یک باشگاه فوق العاده گران ثبت نام کنید. شما می‌توانید بدون رفتن به باشگاه، فعالیت‌های فیزیکی تان را افزایش دهید.

به عنوان مثال، به جای اینکه بعد از رفتن به خانه تا نیمه شب تلویزیون تماشا کنید، یک پیاده روی ۳۰ دقیقه‌ای انجام دهید. به یک پارک محلی بروید. با کودکان‌تان به زمین بازی بروید و با آن‌ها وقت بگذرانید.

همچنین، می توانید برای متناسب نگه داشتن بدن‌تان هر روز حداقل به مدت ۳۰ دقیقه بدوید. تمرینات ایروبیک و قدرتی سبک نیز به تقویت عضلات و بالا نگه داشتن ضربان قلب کمک می‌کنند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از خبرآنلاین، این طور که به نظر می‌رسد علیرضا بیرانوند باید تا پایان نیم فصل در پرسپولیس بماند و حضور او در بشیکتاش تا نیم فصل به تعویق می‌افتد.

در شرایطی که روزنامه‌های ترکیه ای از نزدیک شدن او به باشگاه بشیکتاش خبر داده‌اند اما باشگاه پرسپولیس برنامه ای برای صدور رضایتنامه گلر ملی‌ پوشش ندارد.

پندار خمارلو مدیر روابط عمومی پرسپولیس گفت: این که مدیران بشیکتاش می‌خواهند به ایران بیایند به خودشان مربوط است اما مسئله اینجاست که اجازه جدایی به بیرانوند تا نیم فصل را نمی‌دهیم و نه او نه هیچ بازیکن دیگری تا نیم فصل از تیم ما جدا نخواهد شد.

درباره : بدنسازی

در حالیکه بسیاری از ما دائما به سایت‌های زیبایی مختلف سر می‌زنیم و به دنبال محصول شگفت انگیز جدید می‌گردیم، اما معمولا تعدادی از بهترین محصولات زیبایی که در دسترس ما قرار دارند را نادیده می گیریم: اقلام روزمره!

ماست

برای یک ماسک صورت خانگی آسان و سریع، فقط کافیست یک ماست از یخچال بردارید. متخصص پوست و مدل سابق فورد، دکتر ویتنی بو می گوید: به یاد دارم هنگامیکه حدود ۷ سال داشتم در یک شوی ران وی شنیدم که دو مدل بزرگسال درباره آماده کردن پوست‌شان قبل از شوها صحبت می‌کردند.

یکی از آن‌ها در مورد مفید بودن ماسک ماست قسم می‌خورد و می گفت که صبح هر شوی مهمی از آن استفاده می‌کند (او ماست را روی تمام صورتش پخش می کرد، می‌گذاشت خشک شود و سپس ۱۰ دقیقه بعد آن را می‌شست).

حالا من به عنوان یک متخصص پوست و دانشمند که سال‌ها در مورد باکتری‌های مفید موجود در ماست (پروبیوتیک ها) تحقیق کرده‌ام، دانشی که پشت ماسک ماست او بوده را درک می‌کنم. مشخص شده که پروبیوتیک‌ها، التهاب در پوست را کاهش می‌دهند، از بروز جوش جلوگیری می‌کنند و به ترمیم سد رطوبتی پوست کمک می‌کنند.

شیر

تعطیلات زمستانی برای روح و ذهن شما عالی هستند اما با پوست ناملایم‌اند. اگر شما از یک سفر گرمسیری با آفتاب سوختگی بر می‌گردید، دکتر بو توصیه می‌کند که یک لیف حمام را در مخلوط شیر و آب (هر دو به مقدار مساوی) خیس کنید و روی پوست‌تان قرار دهید. او می‌گوید: پروتئین موجود در شیر خارش، تورم و التهاب را تسکین داده و فرو می‌نشاند.

شیر منیزیم

جولیا مورا از Pop Addict می‌گوید: من هر روز صبح به جای استفاده از پرایمر یا کرم، شیر منیزیم را به یک پنبه توپی به صورتم می‌مالم. سپس آرایشم را روی آن انجام می‌دهم و شما اصلا متوجه شیر منیزیم نمی‌شوید. آرایش من در تمام روز کاری به تمدید نیاز نخواهد داشت و این شگفت انگیز است.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از ایسنا، ITC نویمایر، بازیکن آلمانی و جدید استقلالی‌ها صادر شد و این بازیکن می‌تواند برابر تراکتورسازی در هفته‌ سوم لیگ برتر به میدان رود.

نویمایر به دلیل صادر نشدن مجوز بازی‌اش دیدار با ذوب آهن را از روی نیمکت تماشا کرد اما در دیدار این هفته‌ آبی‌های پایتخت برای تیمش به میدان رود.

درباره : بدنسازی

هیپرپیگمانتاسیون به لکه های تیره نیز معروف است که همه‌ی ما اثر آن را دیده‌ایم و ممکن است خودمان با آن درگیر باشیم. در اینجا تمام چیزهایی که باید در مورد جلوگیری از آن لکه‌های مزاحم بدانید را بیان می‌کنیم، به علاوه آنکه چگونه می‌توانید لکه های تیره ای که در حال حاضر دارید را برطرف کنید:

علت هیپرپیگمانتاسیون

هنگامیکه ما پوست‌مان را در معرض اشعه‌های UV (از نور خورشید یا تخت برنزه کننده) قرار می‌دهیم، بدن ما با تولید یک رنگدانه به نام ملانین از خودش محافظت می‌کند. گابریلا سانتا بلک برن، مدیر اجرایی زیبایی شناسی و تربیت معلم در دانشگاه فرهنگ زیبایی Tricociمی‌گوید: هنگامیکه پوستمان را بیش از حد در معرض این اشعه ها قرار می‌دهیم، به سلول‌های پوست‌مان صدمه می‌زنیم که منجر به تولید بیش از حد رنگدانه یا لکه‌های تیره می‌شود.

تغییرات هورمونی چشمگیر نیز می‌تواند منجر به هیپرپیگمانتاسیون شود، این مسأله در طول دوران بارداری زیاد اتفاق می‌افتد. اما فقط این نیست، سانتا بلک برن می‌گوید: داروهای بسیاری وجود دارند که می‌توانند منجر به هیپرپیگمانتاسیون شوند. آنتی بیوتیک‌ها قطعا باعث می‌شوند که پوست‌تان نسبت به نور حساس شود. در نتیجه پوست‌تان حتی با قرارگیری بسیار کم در معرض اشعه های UV، به آسانی دچار لکه‌های تیره می‌شود.

درمان هیپرپیگمانتاسیون

کلید درمان اختلالات رنگدانه، در وهله‌ی اول جلوگیری از آن‌ها است. آنتی اکسیدان‌ها، ضدآفتاب و تحریک پوست از آسیب خورشید جلوگیری خواهد کرد. دکتر آرون کازینز،عضو هیئت علمی سلامت پوست ZO و جراح پلاستیک ساکن نیوپورت بیچ می‌گوید: هر چه پوست تیره تر باشد (بومیان آمریکا،هندی ها،سبزه ها)، بیشتراحتمال دارد که به خوبی برنزه شود اما اغلب هنگامیکه آسیب ببیند، از راههای پیش بینی نشده‌ای دچار تجمع رنگدانه می‌شود. اگر پوست تیره‌ای دارید، مطمئن شوید که پزشک‌تان، نوع پوستتان را می‌داند.

دکتر کازینز می‌گوید: هنگامیکه من بیمارانی با پوست تیره دارم و می‌خواهم یک روش درمانی روی آن‌ها انجام دهم (لایه برداری یا لیزر)، قبل، در حین و بعد از روش مورد نظر، تجمع رنگدانه‌های آنها را درمان می‌کنم. زنان بارداری که دچار ملاسما هستند گاهی اوقات متوجه می‌شوند که پوست آن‌ها بعد از تمام شدن دوره‌ی بارداری، رنگ یکنواخت تری پیدا می‌کند. برای افرادی که با انواع دیگر هیپرپیگمانتاسیون درگیرند، بهترین نتایج را زمانی خواهید دید که کل رژیم‌تان را در راستای متعادل کردن رنگ پوست‌تان تنظیم کنید.

متخصص پوست یا متخصص زیبایی شما می‌تواند لایه برداری شیمیایی با گلیکولیک (متخصص زیبایی) و یا اسید تری کلرو استیک را نیز امتحان کند. با این‌حال، با دقت جلو بروید: دکتر کریگ کرافرت، متخصص پوست و رئیس Amarte می‌گوید که این درمان‌ها اغلب می‌توانند باعث “هیپرپیگمانتاسیون پس از التهاب ” شوند که در آن، التهاب باعث می‌شود رنگدانه‌ی بیشتری در لایه‌ی عمیق‌تر پوست یعنی درم، پخش شود.

به لطف تکنولوژی، روش درمانی Fotofacial RF برای کمک به مبارزه با این لکه‌ها که به سختی درمان می‌شوند، ابداع شد. ماریا ریانا از اسپای درمانی چای سفید در نیویوک می‌گوید: روش Fotofacial RF، یک روش غیر تهاجمی برای جوانسازی پوست است که تکنولوژی انقلابی elos را از کمپانی Syneron عرضه می‌کند. درمان‌های جوانسازی پوست با Fotofacial RF، نور پالسی رنگدانه یاب را با قدرت فرکانس‌های رادیویی خاص ترکیب می‌کند و یک درمان قدرتمند به وجود می‌آورد که هیپرپیگمانتاسیون (لکه‌های قهوه ای) و تغییر رنگ و همچنین لکه‌های خورشید، قرمزی و روزاسه را اصلاح می‌کند.

این مهم است که به یاد داشته باشید که باید به طور کامل رژیم پوست‌تان را بعد از درمان ادامه دهید. روند تغذیه و درمان زمان‌بر است. صبور باشید تا پاداشش را بگیرید.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از سایت باشگاه استقلال، این باشگاه با انتشار اطلاعیه‌ای نسبت به خبر کمک مالی وزارت ورزش و جوانان به باشگاه استقلال واکنش نشان داد. در این بیانیه آمده است:

یکی از رسانه‌های خبری، مطلبی با عنوان «کمک ۱۵ میلیاردی، راز خریدهای جدید استقلال» و با مضمون کمک مالی وزارت ورزش و جوانان به باشگاه استقلال منتشر کرده است.

باشگاه استقلال ضمن تکذیب این خبر اعلام می‌کند وزارت ورزش و جوانان هیچ پرداختی به باشگاه استقلال نداشته است.

وزارت ورزش و جوانان همواره به صورت معنوی از باشگاه استقلال حمایت کرده، اما بر اساس قانون نمی‌توانند هیچ گونه مبلغی به صورت مستقیم و غیر مستقیم به باشگاه پرداخت کنند و مطلب منتشر شده صحت ندارد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، محسن بنگر مدافع فصل گذشته تیم فوتبال نفت تهران با عقد قراردادی یک ساله، به تیم پارس جنوبی جم پیوست.

مهدی تارتار فصل گذشته هم بنگر را مد نظر داشت تا بتواند این بازیکن را در نقل و انتقالات نیم‌فصل به خدمت بگیرد که با مخالفت نفتی‌ها، این انتقال منتفی شد.

بنگر سابقه بازی در پرسپولیس، تراکتورسازی و سپاهان را هم در کارنامه دارد.

پارس جنوبی در دو هفته ابتدایی لیگ برتر، یک شکست و یک پیروزی کسب کرده و در هفته سوم، میهمان نساجی مازندران خواهد بود.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، سرمربی سپاهان با پیروزی شش-یک مقابل سپیدرود رشت یک رکورد جدید ثبت کرد.

قلعه‌نویی حالا در بردهای شش گله هم در بین مربیان صدرنشین است البته یک صدرنشینی مشترک.

تا پیش از بازی های این هفته منصور ابراهیم‌زاده با سه برد شش گله در این زمینه پیشتاز بود و حالا قلعه‌نویی را هم کنار خود می بیند.

قلعه‌نویی فصل گذشته هم با شش گل استقلال خوزستان را شکست داده بود.

پس از قلعه‌نویی و ابراهیم‌زاده، فرهاد کاظمی، محمود یاوری و بیژن ذوالفقارنسب هم دو بار برد با شش گل زده را جشن گرفتند.

در بین این مربیان فقط قلعه‌نویی در لیگ هجدهم حضور دارد.

بردهای شش گله قلعه‌نویی:

سپیدرود رشت یک – سپاهان ۶

ذوب آهن ۶ – استقلال خوزستان صفر

استقلال تهران ۶ – استقلال اهواز صفر

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از ورزش سه، در اجلاس آتی کنفدراسیون فوتبال آسیا در شهر توکیو، پایتخت ژاپن، بحث هایی پیرامون چند تغییر احتمالی در نحوه برگزاری لیگ قهرمانان آسیا صورت خواهد گرفت. این طرح ها فعلا رسمی و نهایی نشده اند اما انتشار آنها در فضای مجازی و برخی رسانه های خارجی بازخوردهای خاصی داشته است.

این تغییرات عبارتند از:

– حذف قانون محدودکننده استفاده از یک بازیکن آسیایی

– افزایش سهمیه بازیکنان خارجی

– انتقال تیم های حذف شده از مرحله یک هشتم نهایی به رقابت های AFC کاپ

– لغو قانون جدایی مناطق شرق و غرب از یکدیگر. به صورتی که ۳۲ تیم حاضر در رقابت ها بدون جدا شدن غرب و شرق در قرعه کشی مرحله گروهی قرار بگیرند و امکان همگروهی با تیم های هر کشوری وجود داشته باشد.

– لغو بازی های رفت و برگشت در مرحله گروهی. (برگزاری این مرحله در یک کشور خاص)

در حالی که برخی از این موارد می تواند کمک زیادی به جذاب شدن رقابت ها کند، مورد آخر در فضای مجازی با انتقاد شدید کاربران کشورهای مختلف روبرو شده و بعید به نظر می رسد اتفاق جالبی برای مهم ترین تورنمنت باشگاهی قاره کهن باشد.

سایر موارد از جمله حضور تیم های حذف شده از یک هشتم نهایی در AFC کاپ به انگیزه تیم ها کمک می کند و مشابه اتفاقی که در لیگ قهرمانان اروپا می افتد، حذف شدن تیم ها را یک مرحله به تعویق می اندازد. البته اتفاق مشابه در اروپا برای تیم های سوم گروه ها رخ می دهد در حالی که در آسیا قرار است برای تیم های بازنده مرحله یک هشتم نهایی لحاظ شود.

در رابطه با قوانین مربوط به بازیکنان خارجی هم به نظر می رسد که تغییرات قطعی است اما نحوه اعمال آن مشخص نیست. اینکه تعداد خارجی ها از ۳ به ۴ یا ۵ افزایش یابد یا اینکه کلا به صورت نامحدود اجازه استفاده از بازیکنان خارجی به هر تیم داده شود، هنوز معلوم نیست. تعداد بازیکنان آسیایی مجاز برای تیم ها هم احتمالا افزایش می یابد یا اینکه محدودیت آن به صورت کلی برداشته خواهد شد.

همچنین بحث رقابت تیم های شرق و غرب آسیا با یکدیگر در مرحله گروهی به جذابیت های این رقابت ها می افزاید، هرچند کماکان معضلی به نام فاصله بسیار طولانی بین کشورهای خاور میانه و شرق آسیا پابرجا خواهد بود.

در هر صورت باید دید در نهایت کنفدراسیون فوتبال آسیا به چنین طرح هایی رای مثبت خواهد داد و آنها را از دوره های بعدی لیگ قهرمانان اعمال خواهد کرد یا خیر.

درباره : بدنسازی

مقاله در یک نگاه

 بند انداختن یکی از روش های آسان و سنتی حذف موهای زائد است. اما از آنجا که اغلب زنان پس از آن دچار تورم ، جوش و قرمزی پوست می شوند، تمایلی برای استفاده از آن ندارند. مراقبت های پوستی مثل استفاده از لوسیون های آلوئه ورا و بابونه، گلاب، کمپرس آب سرد و عدم استفاده از دوش آب داغ و محصولات آرایشی معطر، این عوارض را به حداقل می رساند.

بند انداختن یکی از روش های قدیمی حذف موهای زائد است که سال های سال مورد استفاده قرار گرفته است. همه ی افراد، حتی کسانی که دارای پوست نازک هستند می توانند از این روش استفاده کنند. این روش جایگزین خوبی برای وکس نیز محسوب می شود، چرا که لایه ای از روی پوست برداشته نمی شود.اما متاسفانه صورت بسیاری از خانم ها پس از آن دچار جوش، لک و قرمزی می شود. بیشتر زنان پس از بند انداختن هر چند به طور موقتی، جوش می زنند. در اینجا نکات مراقبتی پس از بند انداختن بیان شده اند که می توانید از آنها استفاده کنید.

اگر قصد دارید برای همیشه از شر موهای زائد خلاص شوید، این مقاله را از دست ندهید: از فواید و مزایای لیزر موهای زائد بیشتر بدانید

نکات مراقبتی پوست بعد از بند انداختن

  • ۱۲ تا ۲۴ ساعت اول پس از بند انداختن از لمس صورت با دست ها بپرهیزید، چرا که موجب برافروختگی و جوش می شود. به علاوه، فراموش نکنید که قسمتی را که می خواهید بند بیاندازید نباید لایه برداری شده باشد.
  • حداقل ۱۲ ساعت پس از بند انداختن از مصرف محصولات آرایشی معطر، پاک کننده ها و مرطوب کننده های اسیدی بپرهیزید. هرچند این محصولات اسیدی لایه ی مرده ی پوست را از بین می برند، اما اگر پس از بند انداختن استفاده شوند اثر معکوس به جا خواهند گذاشت.
  • اگر پس از بند انداختن احساس ناراحتی یا التهاب می کنید، می توانید از کمپرس سرد استفاده کنید.
  • از بخار درمانی یا منابع گرمایی بلافاصله پس از بند انداختن خودداری کنید.
  • از لوسیون های ضد التهاب برای کاهش بر انگیختگی پوست استفاده کنید. بهتر است از لوسیون های حاوی بابونه و آلوئه ورا استفاده شود.
  • تا ۴۸ ساعت از قرار گرفتن در زیر نور خورشید بدون ضد آفتاب خودداری کنید.
  • تا ۲ساعت پس از بند انداختن از حمام گرفتن با دوش آب داغ بپرهیزید. ناحیه ی مورد نظر را می توانید با صابون های آنتی باکتریال بشویید.
  • اگر پوستتان قرمز شد، کمی کرم ملایم یا گلاب بمالید تا رنگ طبیعی آن باز گردد.
  • اگر با این روش ها رنگ پوست شما برنگشت، از ماساژ پوست با تکه های یخ استفاده کنید. این کار موجب کاهش درد و التهاب در این ناحیه می شود.

پیشنهاد باشگاه آذر: از خواص شگفت انگیز یخ در زیبایی پوست چه می دانید؟

  • اگر پوست حساسی دارید، از مرطوب کننده های مخصوص پوست های حساس استفاده کنید. این مرطوب کننده ها تا حد زیادی درد را کاهش می دهند.

کاری از گروه محتوای باشگاه آذر

درباره : بدنسازی
صفحات سایت