باشگاه آذر


ستاره ایرانی در لیگ اسپانیاقدوس راهی لالیگا شد+عکسخبرگزاری فارس: قدوس راهی لالیگا شد+عکس

به گزارش باشگاه آذر به نقل از فارس، سامان قدوس، ستاره ایرانی اوسترشوند به باشگاه هوئسکای اسپانیا پیوست.

رسانه‌ نزدیک به این باشگاه اسپانیایی از امضای قرارداد قدوس خبر داد.

باشگاه هوئسکا به تازگی از لیگ دسته دوم اسپانیا راهی لالیگا شده است.

البته هنوز سایت رسمی باشگاه خبری در این خصوص منتشر نکرده است.

درباره : بدنسازی

سایز کم می شود ولی وزن نه؟

یکی از معمول ترین کارهایی که هنگام تلاش برای کاهش وزن می کنیم، وزن کردن خود است. وزنتان فقط یک عدد نیست بلکه چیزی است که باعث می شود احساستان درباره خودتان تغییر کند.

اولین کاری که در ابتدای صبح انجام می دهیم وزن کردن خود است و اگر عددی که روی ترازو می بینیم از عدد قبلی که دیده بودیم پایین تر بود، مطمئنا احساس بهتری راجع به خودمان می کنیم. اما اگر این عدد بالاتر بود ممکن است روزتان با نا امیدی شروع شود. اما وزنتان واقعا چه معنایی دارد و برای دنبال کردن پیشرفت در کاهش وزن تا چه میزان مفید است؟ دانستن جواب این سوال ها ممکن است نظرتان را به آنچه روی ترازو می بینید کاملا عوض کند.

روی چربی سوزی تمرکز کنید نه کاهش وزن

وقتی درباره کاهش وزن صحبت می کنید، منظور واقعی تان لاغر شدن است. می خواهید وزن از اطراف ران ها، باسن، شکم و بازوها کم شود. اما نکته عجیب درباره کاهش وزن این است که همیشه وزن روی ترازو مطرح نیست و متوجه می شوید سایز کم می شود اما وزن نه .

شاید عجیب به نظر بیاید اما کوچکتر شدن حجم بدن بدون اینکه وزنتان تغییری بکند کاملا ممکن است. این اتفاق زمانی می افتد که چربی بدن کم می شود و به مقدار عضلات اضافه می شود. وزنتان ممکن است همان مقدار بماند اما سایز بدنتان کم شود و این بدان معنا است که در مسیر درست حرکت می کنید. مشکل اینجاست که تمرکز شما روی ترازو است و باور دارید که اگر آن عدد تغییر نکند نتیجه ای هم نگرفته اید. دانستن تفاوت بین کاهش وزن و چربی سوزی دیدگاهتان را نسبت به این موضوع تغییر می دهد.

حقیقت درباره وزن تان

یک ترازو وزنتان را نمایش می دهد و به شما نمی گوید چه مقدار از آن چربی، عضله، آب، استخوان و ارگان ها هستند. وزن یک بدنساز ممکن است به خاطر حجم بالای عضلات بسیار زیاد نشان دهد طوری که در قاعده BMI نگنجد اما این بدان معنا نیست که این فرد اضافه وزن دارد یا چاق است. اگر می خواهید واقعا نتیجه گرفتن خود را بسنجید باید ترکیب بدنی خود را بشناسید در غیر این صورت متاسفانه یک ترازوی معمولی نمی تواند به معنای واقعی پیشرفتتان را نشان دهد.

یکی دیگر از دلایلی که وزن روی ترازو زیاد قابل اتکا نیست تغییر دائمی آن است. در طول روز تغییر وزن را شاهد هستید و گاهی این تغییر وزن با توجه به آنچه می خورید و می نوشید، تعداد دفعات رجوع به دستشویی و اینکه بدنتان مایعات را احتباس می کند می تواند تا ۵ کیلو باشد.

ترازو استفاده های مهمی نیز دارد. برای مثال تحقیقات نشان داده در افرادی که وزن خود را کم کرده اند وزن کردن مرتب به تثبیت وزن کمک کرده است. ممکن است وزن به سادگی طی گذشت مدتی افزایش پیدا کند بنابراین استفاده از ترازو ابزار مناسبی برای تشخیص افزایش پنهانی وزن است.

با وجود اینکه ترازو ابزاری کاملا بی فایده نیست اما اگر می خواهید تازه فرآیند کاهش وزن را شروع کنید نباید تمام این روند را با ترازو بسنجید. اگر کمکتان نمی کند تا در مسیر برنامه غذایی باقی بمانید و به اهدافتان برسید پس شاید بهتر باشد از یک رویکرد متفاوت برای دنبال کردن پیشرفتتان استفاده کنید.

تمرکز روی چربی سوزی بسیار مهمتر از تمرکز روی مقدار وزن کم شده است. وقتی چربی بدن می سوزانید تغییراتی ثابت در بدن به وجود می آورید این یعنی ترکیب بدنی را تغییر داده اید و حالا از مقدار چربی ها کم و به عضلات اضافه کرده اید. وقتی فقط وزن کم می کنید ممکن است آب و یا حتی عضله از دست داده باشید. با تکیه بر ترازو نمی توانید بگویید تغییر حاصل شده از عادات روزانه، تغییرات هورمونی و تغییر در سطح مایعات بدن بوده.

ترازو به ما دروغ می گوید

وقتی به تازگی یک برنامه را شروع می کنید، ممکن است برای ادامه دادن و ثابت کردن اینکه آنچه انجام می دهید کارساز است به انگیزه زیادی نیاز داشته باشید. ترازو نمی تواند چنین انگیزه ای به شما بدهد و این هم چرایش:

همه چیز را وزن می کند: عددی که روی ترازو می بینید شامل همه چیز است – عضله، چربی، استخوان، ارگان ها، غذا و آب. به همین دلیل عدد نمایش داده شده روی ترازو می تواند فریبنده باشد.

تغییری که در بدنتان اتفاق افتاده را منعکس نمی کند: اگر ورزش هوازی و تمرینات قدرتی انجام می دهید، می توانید در همان حال که چربی می سوزانید به حجم عضلات نیز بیفزایید. در چنین شرایطی با اینکه از سایز بدن کم می شود، تغییر چندانی در وزن نمی بینید.

انعکاسی از سلامت تان نشان نمی دهد: ترازو نمی تواند تفاوت بین چربی و عضله را نشان دهد. این یعنی یک فرد ممکن است وزنش پایین باشد اما همچنان مقدار زیادی چربی بدنی داشته باشد.

همیشه یک انگیزه دهنده مثبت نیست: اگر روی وزنه می روید و از چیزی که می بینید خوشحال نمی شوید، چه احساسی پیدا می کنید؟ ممکن است در رابطه با تمام کارهایی که انجام داده اید به شک بیفتید و به این فکر کنید که اصلا چرا خودتان را اذیت کرده اید. عدد روی ترازو تمرکزتان را از نتایجی مانند کم شدن مقدار چربی بدن، افزایش استقامت و افزایش انرژی منحرف می کند.

چگونگی اندازه گیری موفقیت تان را تغییر دهید

حتی اگر آماده نیستید که وزن کردن خود را به طور کلی متوقف کنید، استفاده از راه های دیگر اندازه گیری پیشرفت می توانند با انگیزه نگهتان دارند و کمک کنند متوجه شوید که بدون در نظر گرفتن ترازو تغییر ایجاد کرده اید.

باید به خاطر داشته باشید که بدن بر اساس سن، جنسیت و ژنتیک که خارج از دسترسمان هستند نیز وزن کم می کند. چون فقط در قسمت ران ها وزن کم نمی کنید بدان معنا نیست که اصلا وزنتان کم نمی شود. ممکن است تغییر وزن در قسمتی رخ بدهد که زیاد به آن اهمیت نمی دهید.

  • ببینید لباس ها در تن تان چونه هستند: اگر لباس ها در تنتان گشاد شده اند بدان معناست که مسیر درستی در پیش گرفته اید. خوب است یک شلوار دمه دست داشته باشید که کمی تنگ باشد. اهر ماه این شلوار را امتحان کنید و تغییراتی که حس می کنید را بنویسید. لباس ها هیچ وقت دروغ نمی گویند.
  • اندازه های خود را بگیرید: برای اینکه ببینید چقدر سایز عوض کرده اید اندازه قسمت های مختلف بدن خود را بگیرید. وقتی بعد از دو هفته یا یک ماه ببینید این اندازه ها رو به کاهش رفته انگیزه پیدا می کنید و فرصت بیشتری به خود می دهید تا با برنامه و ورزش پیش بروید.
  • اهداف عملی برای خود قرار دهید: به جای اینکه نگران مقدار وزن کم شده یا چربی آب شده باشید هر هفته برای خود تمریناتی تعیین کنید که باید انجام شوند. ببینید هر هفته چقدر می توانید دراز و نشست انجام دهید و هر بار پیشرفت کنید. مطمئن باشید دنبال کردن همین اهداف به تنهایی کمکتان می کند وزنتان را هم پایین بیاورید.

اگر ترازو عصبیتان می کند از همین امروز کنارش بگذارید و پیشرفت خود را با ابزار دیگری که گفته شد بسنجید.

 

منابع:

Tracy L. Tylka, Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis, Rachel M. Calogero. The Weight-Inclusive versus Weight-Normative Approach to Health: Evaluating the Evidence for Prioritizing Well-Being over Weight Loss. Journal of Obesity, 2014; 2014: 1

ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر باشگاه آذر

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از میزان ، در حالی که هر روز از این باشگاه خبر‌های ناخوشایند به گوش می‌رسید، چند هفته‌ای است که آرامش به این باشگاه بازگشته است. اما یکی از مشکلات اصلی باشگاه استقلال، مسدود بودن حساب‌های آن است که به دلیل عدم تسویه حساب با طلبکاران بوده است. تا روز قبل مشکل مسدود بودن حساب‌ها سر جایش بوده بوده و مسئولان استقلال در حال رایزنی با بانک مرکزی بودند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، تازه ترین لژیونر فوتبال کشورمان یک بازیکن نسبتا سرشناس است که البته لیگی فوق العاده معمولی و پایین تر از لیگ برتر را برای ادامه فوتبالش انتخاب کرده. امیرارسلان مطهری که طی سالهای گذشته همیشه شایعاتی درباره پیوستنش به استقلال مطرح بود و علیرغم تمایل این بازیکن برای آبی پوش شدن، هیچ وقت این اتفاق رخ نداد،

بر اساس گزارش سایت العرب اسپورت این بازیکن پس از پشت سر گذاشتن تست های پزشکی به تیم نادی صحم عمان پیوسته است.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، در صدر این فهرست درخشان ترین نوجوان کنونی دنیای فوتبال قرار دارد، بازیکنی به نام کیلیان امپابه که اخیرا به همراه تیم ملی کشورش یعنی فرانسه قهرمان جام جهانی شده است.

فهرست گران ترین زیر ۲۳ ساله های دنیا به این شرح است:

۱- کیلیان ام‌باپه (پاریس‌سن‌ژرمن، ۱۹ ساله): ۱۳۵ میلیون پوند

۲- دله علی (تاتنهام، ۲۲ ساله): ۹۰ میلیون پوند

۳- سرگی میلینکوویچ ساویچ (لاتزیو، ۲۳ ساله): ۸۱ میلیون پوند

۴- لروی سانه (منچسترسیتی، ۲۲ ساله): ۸۱ میلیون پوند

۵- رحیم استرلینگ (منچسترسیتی، ۲۳ ساله): ۸۱ میلیون پوند

۶- عثمان دمبله (بارسلونا، ۲۱ ساله): ۷۲ میلیون پوند

۷- گابریل ژسوس (منچسترسیتی، ۲۱ ساله): ۷۲ میلیون پوند

۸- مارکو آسنسیو (رئال مادرید، ۲۳ ساله): ۶۷.۵ میلیون پوند

۹- توماس لمار (اتلتیکو مادرید، ۲۲ ساله): ۶۳ میلیون پوند

۱۰- سائول نیگز (اتلتیکو مادرید، ۲۳ ساله): ۶۳ میلیون پوند

۱۱- نبی کیتا (لیورپول، ۲۳ ساله): ۵۸.۵ میلیون پوند

۱۲- مارکوس رشفورد (منچستریونایتد، ۲۰ ساله): ۵۸.۵ میلیون پوند

۱۳- آنتونی مارسیال (منچستریونایتد، ۲۲ ساله): ۵۸.۵ میلیون پوند

۱۴-تیمو ورنر (لایپزیش، ۲۲ ساله): ۵۴ میلیون پوند

۱۵-یوشوا کیمیش (بایرن مونیخ، ۲۳ ساله): ۴۹.۵ میلیون پوند

۱۶-خوزه خیمنز (اتلتیکو مادرید، ۲۳ ساله): ۴۵ میلیون پوند

۱۷-کینگزلی کومان (بایرن مونیخ، ۲۲ ساله): ۴۵ میلیون پوند

۱۸-برناردو سیلوا (منچسترسیتی، ۲۳ ساله): ۴۵ میلیون پوند

۱۹-آدرین ربیو (پاریس‌سن‌ژرمن، ۲۳ ساله): ۴۵ میلیون پوند

۲۰-مالکوم (بارسلونا، ۲۱ ساله): ۴۰.۵ میلیون پوند

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از تابناک، عروسی کریم انصاری‌فرد مهاجم ایرانی تیم المپیاکوس با نامزدش الکساندرا صوفیا که رئیس یک شرکت حمل‌ونقل است روز جمعه برگزار خواهد شد. این دو پس از دو سال آشنایی تصمیم به ازدواج گرفته‌اند و مراسم آن‌ها روز جمعه در تالار وولا برگزار خواهد شد.

همسر آینده کریم به سایت sport-fm خبر داد که خانواده انصاری‌فرد در این مراسم حضور نخواهند داشت.

او گفت: خانواده کریم در این مراسم حضور ندارند اما آن‌ها همیشه در کنار ما خواهند بود. ما در این مراسم برنامه شامی ترتیب نداده‌ایم و فقط اعضای نزدیک خانواده من حضور دارند. من بسیار خوشحالم که نیمه خودم را پیدا کردم و با مردی ازدواج می‌کنم که به او احترام می‌گذارم.

گفتنی است؛ همسر کریم انصاری‌فرد از خانواده‌های ثروتمند دو ملیتی یونانی – آمریکایی محسوب می‌شود و مدیریت شرکت IMEQ – CENTER را که یک شرکت معتبر حمل‌ونقل دریایی است برعهده دارد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از فدراسیون بسکتبال ایران ، تیم ملی ایران در حالی مقابل ژاپن قرار گرفت که دو دیدار قبلی خود مقابل اندونزی و قزاقستان را به ترتیب با پیروزی های ۸۰ بر ۵۰ و ۸۶ بر ۵۴ پشت سر گذاشته بود.
شاگردان محسن شاه‌علی در دیدار امروز خود در واقع برای صدرنشینی گروه گام به میدان گذاشتند.
ژاپن نیز همانند ایران هر دو دیدار قبلی خود را با پیروزی پشت سر گذاشته بود. چشم بادامی‌ها در دیدار نخست به مصاف قزاقستان رفت و ۸۸ بر ۴۰ به پیروزی رسید. چشم بادامی ها در دومین دیدار هم مقابل اندونزی ‌۸۶ بر ۵۳ به برد دیگری دست یافتند.
دیدار ایران و ژاپن در نهایت با نتیجه ۷۱ بر ۶۴ به سود ایران به پایان رسید.
نتایج کوارترها:
کوارتر اول: ۱۶ بر ۱۳ ایران
کوارتر دوم: ۱۸ بر ۱۷ ژاپن
کوارتر سوم: ۲۱ بر ۱۸ ایران
کوارتر چهارم:۱۷ بر ۱۵ ایران
ترکیب ابتدایی ایران: متین آقاجانپور، بهشاد عرب زاده، علی کاشانی، محمدرضا تقی لو
بازیکنانی که از روی نیمکت کار را آغاز کردند: امیرحسین علیاری دهکردی، محمد امین درویش نژاد، پدرام فکوری، عشاق حاتمی فرد، رضا مرادی، ستار شیخ
سرمربی: محسن شاه علی

ترکیب ژاپن: کاندا، میتانی، ناکامورا، تامینیگا، یوکوچی
سرمربی: یوجی یوشیدا

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از فدراسیون فوتبال، جلسه رسیدگی به پرونده مربوط به مهدی ترابی و شکایت باشگاه تراکتورسازی در تاریخ ۱۶ مرداد ۹۷ در محل کمیته وضعیت بازیکنان و مربیان فدراسیون فوتبال تشکیل شد و از آنجا که محتویات این پرونده محرمانه تلقی می‌گردد، کمیته وضعیت و طرفین پرونده مجاز به ارائه اطلاعات نیستند.

این پرونده کماکان در مرحله تحقیقات است و بدیهی است پس از پایان تحقیقات و نهایتا اتخاذ تصمیم در خصوص موضوع، مراتب به صورت رسمی و از طریق سایت فدراسیون فوتبال اطلاع رسانی خواهد شد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان، شاهرخ شهنازی دبیرکل کمیته ملی المپیک با ابراز تاسف از مصدومیت کیمیا علیزاده گفت: باتوجه به گزارش رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی برای حفظ سلامت این قهرمان بزرگ، ستاد عالی تصمیم گرفت خانم الهه احمدی به‌عنوان یک مادر قهرمان که توانسته به رغم مسئولیت خانواده و فرزند، دوبار در المپیک حضور داشته باشد و دارنده مقام ششم بازی‌های المپیک لندن است و البته نفر دوم گزینه‌های قبلی بعد از خانم علیزاده را به عنوان پرچمدار ایران انتخاب کند.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، باتوجه به اخبار واصله در مورد حادثه رخ داده در کشور گرجستان برای دو نفر از نوآموزان فوتبال که از استان یزد اعزام شده بودند، از سوی کمیته اخلاق مقرر شد حراست فدراسیون فوتبال و همچنین هیئت فوتبال استان یزد ضمن پیگیری و بررسی موضوع با قید فوریت، اقدام و نتیجه را گزارش کنند.

همچنین هیئت فوتبال استان تهران مکلف شد ظرف دو هفته آینده کلیه مدارس غیرمجاز فوتبال را شناسایی و اقدامات قانونی لازم جهت پلمپ و تعطیلی این مدارس را به عمل آورد.

در این باره کمیته اخلاق به خانواده‌ها و نوآموزان فوتبال هشدار و اطلاع می‌دهد که ضمن دقت و بررسی لازم و دقیق هنگام ثبت‌نام فرزندان خود از قانونی بودن و داشتن مجوز فعالیت مدارس و مجموعه‌های فوتبال مورد نظر اطمینان حاصل کنند و در صورتی که با موارد و فعالیت‌های غیرقانونی توسط مجموعه‌های فوتبالی و مدارس فوتبال نظیر برگزارکننده تور و تورنمنت‌های داخلی و خارجی روبه‌‌رو شدند سریعاً مراتب را از طریق شماره تلفن ۴۴۷۳۸۴۰۲- (۰۲۱) به کمیته اخلاق فدراسیون فوتبال گزارش کنند.

درباره : بدنسازی
صفحات سایت