باشگاه آذر


چند روز پیش در پیج اینستاگرام به اندام دکتر باشگاه آذر مسابقه ای برگزار کردیم.
قرار بود که فالوورها، دوستان خودشان را از طریق کامنت mention کنند.
مشارکت خیلی عالی بود تقریبا ۶۰۰۰ نفر منشن شدند.
به دوستان جدیدی که عضو پیج ما شدند خوشامد می گوییم .
امیدواریم که از مطالب روازنه ای که منتشر می کنیم استفاده کافی را ببرید و برایتان مفید باشد.

قرعه کشی را از میان شرکت کنندگانی که بیشترین منشن را داشته اند، انجام دادیم که ۵ نفر به عنوان برنده انتخاب شدند.

در این مسابقه ۵ بسته آموزشی “به اندام دکتر باشگاه آذر” برای “۵ برنده خوش شانس” درنظر گرفته بودیم.

مراسم قرعه کشی روز جمعه ۱۱ خرداد ماه ۹۷ برگزار شد، که اسامی برندگان به شرح زیر است:
۱٫ خانم فرزانه علیرضایی از کردستان شهر کیان
۲٫ خانم پگاه اصلاحی از خوزنستان بندر ماهشهر
۳٫ آقای محمد متقیان منظم از تهران
۴٫ خانم شکوفه میرزایی از تهران
۵٫خانم بهاره شیرزاد از اهواز

جوایز این عزیزان به زودی به آدرس پستی شان ارسال خواهد شد.

منتظر مسابقه بعدی ما باشد امیدواریم که شما هم جز برندگان باشید.

بسته های نقره ای و طلائی

ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر باشگاه آذر

درباره : بدنسازی

آیا تابحال از یک رژیم غذایی سم زدا که باعث عصبانیت و احساس بدبختی در شما شود و چندان هم سالم نباشد پیروی کرده اید؟

رژیم سم زدایی که در این مطلب به شما معرفی می‌کنیم، بجای حذف مواد غذایی، در مورد اضافه کردن مواد غذایی است!

آیا اصلا من به سم زدایی نیاز دارم؟

ارین تول، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی‌ تغذیه و رژیم‌های غذایی آیووا در دس موینس می‌گوید: تحقیقات ثابت نکرده که رژیم های سم زدا واقعا سموم را از بدن شما خارج می‌کنند. چرا که این کار کبد و کلیه‌ها است، نه یک رژیم غذایی.

در واقع رژیم‌های سم زدای شدید، می‌توانند بر خلاف آنچه از آنها انتظار می‌رود، باعث افت قند خون، دردهای عضلانی، خستگی، سرگیجه، تهوع، و بی‌حالی شوند. اما اگر یک شروع تازه می‌خواهید باید چه کار کنید؟ به فکر کم کردن مواد غذایی نباشید، در عوض برای انرژی بیشتر و التهاب کمتر، این مواد غذایی پاک و کاملا طبیعی، و مورد تایید متخصصان تغذیه را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

  1. آناناس

به جای تمرکز بر محدود کردن مواد غذایی که می‌تواند منجر به سطوح انرژی پایین، پرخوری، و در نهایت نتیجه‌ی معکوس شود، رابین کول، مالک Nutshell Nutrition در نیویورک می‌گوید: روی خوردن مواد غذایی کامل که بدن شما را تقویت می‌کنند تمرکز کنید.

من ترجیح می‌دهم که مراجعینم، آنرا یک شروع تازه در نظر بگیرند و سعی کنند مواد مغذی بیشتری مصرف کنند، نه کالری کمتر. بنابراین مصرف قندهای طبیعی مانند آنهایی که در آناناس وجود دارند، کاملا مجاز است. این میوه‌ی گرمسیری، دارای آنزیمی‌است که روده‌ی بزرگ شما را تمیز می‌کند. می‌توانید آن را در سوپ تایلندی تام یام با آناناس امتحان کنید.

خواص سم زدای زنجبیل

خواص سم زدای زنجبیل

  1. زنجبیل

کول می‌گوید: در حالیکه کلیه‌ها مانند یک فیلتر طبیعی خون برای حذف مواد زائد عمل می‌کنند، زنجبیل کمک می‌کند تا بدن، خودش را از شر محصولات جانبی ناخواسته‌ی فرایند هضم خلاص کند. با توجه به مطالعه‌ای در زمینه‌ی علوم زیستی، این ریشه‌ی معطر سرشار از جینجرول است که به محافظت از سلول‌های شما در برابر آسیب کمک می‌کند. می‌توانید آن را در میگوی زنجبیلی با برگ چغندر و فلفل دلمه‌ای امتحان کنید.

  1. کنگر فرنگی

با توجه به تحقیقی در انگلستان، این سبزی تیغ دار که سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است، به سموم می‌چسبد و آنها را به خارج بدن شما اسکورت می‌کند. ثابت شده که مصرف عصاره‌ی کنگر فرنگی به شکل قرص نیز جذب آنتی اکسیدان را افزایش می‌دهد. آن را در فریتاتای کنگر فرنگی و فلفل قرمز امتحان کنید.

  1. آجیل برزیلی

آجیل برزیلی حاوی سلنیوم است که ثابت شده فلزات سمی را خنثی می‌کند. بعلاوه، مصرف صحیح این ماده‌ی معدنی، خطر ابتلا به ناباروری و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. آن را بصورت ساده مصرف کنید. کمی آجیل برزیلی با خود به محل کارتان ببرید و بعنوان یک میان وعده‌ی سیر کننده بخورید.

کلم بروکلی

خواص کلم بروکلی برای سم زدایی بدن

  1. بروکلی

سبزیجات خانواده‌ی کلم مانند بروکلی و کلم پیچ، دارای مزایای ضد ویروسی و ضد سرطانی برای کبد شما هستند. شواهد مبتنی بر طب مکمل می‌گوید که بروکلی، بعنوان یک سم زدای جدید، می‌تواند از احساس خماری شما جلوگیری کند، البته اگر از مارتینی بروکلی استفاده کنید! می‌توانید آن را در سالاد بروکلی امتحان کنید.

  1. آب

آب، ماده‌ای ضروری برای پاکسازی کلیه‌های شماست، که خون شما و تمام مواد زائد موجود در آن را هم تصفیه می‌کند. همچنین آب با افزایش تولید ادرار، به خروج آن آلودگی‌ها از بدن شما سرعت می‌بخشد. تول می‌گوید: در طول روز به اندازه‌ی کافی آب مصرف کنید تا ادرارتان رنگی روشن داشته باشد. می‌توانید آب را به همراه نعناع تازه امتحان کنید.

  1. چغندر

این سبزی ریشه‌ای که به رنگ جواهر است، در یک بسته‌ی کوچکش، مقدار زیادی مواد مغذی دارد، از جمله منیزیم، آهن، روی و کلسیم. مجله‌ی کشاورزی و شیمی مواد غذایی می‌گوید در رده بندی کلی سبزیجات، چغندر به همراه کلم بروکلی و فلفل قرمز از نظر فعالیت آنتی اکسیدانی و توانایی جذب رادیکال‌های آزاد در سه رده‌ی نخست قرار دارند.

کول می‌گوید: هرچه مواد غذایی به کیفیت طبیعی‌شان نزدیکتر باشند، در طول هضم باعث التهاب کمتری می‌شوند. بنابراین بجای خرید چیپس چغندر از سوپرمارکت‌ها، از چغندر بخارپز یا کبابی استفاده کنید. می‌توانید آنرا در سالاد چغندر و سبزیجات با لوبیای سفید امتحان کنید.

  1. گوجی بری

گوجی بری، بومی‌ چین است و حاوی کاروتنوئیدهایی است که آنتی اکسیدان‌های سم زدا هستند. کول خاطر نشان می‌کند که این توت‌های پر طراوت، سرشار از ویتامین C نیز هستند که تحقیقی از Nutrition in Clinical Care می‌گوید خطر ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و زوال عقل را کاهش می‌دهد. آنرا در اسموتی کلم پیچ و گوجی بری امتحان کنید.

  1. ریحان

برای مقابله با میکروب‌ها، ریحان را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. تول می‌گوید: این گیاه دارای خواص ضد باکتریایی است و مانند سایر مواد غذایی موجود در این رژیم سم زدایی، سرشار از آنتی اکسیدان نیز می‌باشد. آن را در تبوله‌ی کوینولا ریحان امتحان کنید.

  1. جلبک دریایی

سوشی مصرف کنید: ید موجود در جلبک دریایی (که اغلب به دور سوشی پیچیده می‌شود) سلامت تیروئید را بهبود می‌بخشد و از تجمع مواد شیمیایی مانند کلر و فلور در بدن جلوگیری می‌کند. تحقیقی از مکزیک می‌گوید که بعنوان یک آنتی اکسیدان قوی نیز عمل می‌کند. آن را در سوشی به همراه ادامامی‌امتحان کنید.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر از میزان، پس از اخراج لوپتگی سرمربی تیم ملی اسپانیا از سوی رییس فدراسیون اسپانیا، فرناندو هیرو به عنوان سرمربی جدید لاروخا انتخاب شد.

تنها سابقه مربیگری هیرو، حضور در رئال مادرید به عنوان دستیار آنجلوتی بوده است.

درباره : بدنسازی

همه چیز درباره جوانه ها از زبان دکتر باشگاه آذر

جوانه ها كامل ترين و حيات بخش ترين خوراك انسان هستند.

برای افراد فقير و غنی هيچ غذایی پر ارزش تر از جوانه ها نيست.

جوانه ها شامل اسيدهای آمينه ممتاز و متعادل، اسيدهای چرب، كربوهيدرات ها، قندهای طبيعى، املاح معدنی و ويتامين های گوناگون لازم و ضروری برای بدن هستند.

با مصرف جوانه ويتامين ها و پروتئين ها و مواد ديگر به طور شگفت‌انگيزی افزايش مى يابند.

جوانه ها همچنين در نجات بدن از رخوت و سستی و ناتوانی معجزه مي كنند.

مصرف جوانه ها برای كليّه ی سنين مناسب است.

طرز استفاده از جوانه ها:

يك يا دو استكان جوانه را در ظرفی ريخته، روی آن عسل يا كشمش يا خرما و مقداری روغن زيتون بريزيد.

به عنوان يك وعده غذای مقوی و پرانرژی برای صبحانه مصرف كنيد.

همچنين مي توانيد جوانه ها را در سالاد ريخته، از آن استفاده كنيد.

لازم به ذكر است كه جوانه ها را هنگام مصرف بايد آرام‌آرام بخوريد و به طور كامل بجويد تا خوب هضم شود و جذب آن بهتر صورت گيرد.

طرز نگهداری جوانه ها:

برای نگهداری و جلوگيری از رشد زياد جوانه ها مي توانید آنها را در سبدی بریزید.

سپس خوب با آب سرد بشویید، بعد آنها را در كيسه متقالی قرار داده و درِ آن را ببندید.

در آخر هم در نايلونی بپيچيد تا بيش از آن رشد نكنند.

كيسه حاوی جوانه را در يخچال بگذاريد و كم كم از آن استفاده كنيد.

بهترين جوانه ها، جوانه يونجه و گندم مي باشد كه در اينجا طرز تهيه ی بعضی جوانه های رايج را مي‌آوريم:

طرز تهيه ی جوانه گندم:

گندم را با پوست سالم و بدون عيب خريداری كرده، پس از تميز كردن و شستن، آن را در ظرفی بگذاريد، آنقدر آب روی آن بريزيد تا به ميزان نيم سانتيمتر آب روی گندم ها بايستد.
ظرف را در محل مناسب بگذاريد (زمستانها در جای گرم) و آب آن را (برای جلوگيری از بد بو شدن آب) هر روز عوض كنيد.
پس از چند روز، گندم ها نرم شده، شروع به جوانه زدن خواهند كرد.
آب اضافی داخل ظرف را خالی كرده، مجددآ يكی دو بار گندم ها را با آب شست‌وشو دهيد.

سپس دستمال تميزی روی آن انداخته، بگذاريد طول جوانه های سفيد به ۳ الی ۵ سانتيمتر برسد.

طرز تهيه ی جوانه ی يونجه (جوانه الفا):

ابتدا دستمال تميز و خيس كرده‌ای را در قسمت ته سبد مشبكی پهن نموده، تخم يونجه يا شويد قبلاً پاك و شسته شده را روی دستمال ذكر شده به طور يكنواخت بپاشيد.

بعد پارچه خيس و تميز ديگری را به اندازه دستمال قبلی روی آن بيندازيد و هر روز چند مرتبه به صورت آب پاش روی آن آب بريزيد؛ به طوری كه هميشه مرطوب باشد.

وقتی جوانه ها به اندازه ۵/۳ سانتيمتر رشد كردند، مي توانيد آنها را مصرف كنيد.

 

درباره : بدنسازی

اگر یک چیز وجود داشته باشد که بتواند واقعا مانع لذت بردن یک خانم از ظاهرش شود، آن چیز، رگ های عنکبوتی است! در حالیکه این خطوط آبی و قرمز نازک غالبا ژنتیکی هستند و معمولا بر روی پاها ظاهر می‌شوند، اما می‌توانند روی ناحیه‌ای از بدن شما پدیدار شوند که پوشاندنش چندان آسان نباشد، مثلا صورتتان (این حقیقت دارد)!

بله، اشعه‌های UV خورشید، فقط شما را در معرض خطر چیزهای ترسناکی مانند آفتاب سوختگی، لکه‌های پیری، و سرطان پوست قرار نمی‌دهند، بلکه باعث رگ های عنکبوتی نیز می‌شوند. در نتیجه، استفاده‌ی روزانه از ضدآفتاب، از همیشه مهم‌تر خواهد بود.

دکتر لوئیس ناوارو، بنیانگذار و مدیر مرکز درمان ورید در نیویورک می‌گوید: قرارگیری در معرض اشعه‌ی ماورای بنفش، با تجزیه کلاژن (بافت همبندی که از بدن حمایت کرده و آن را کنار هم نگه می‌دارد) تاثیر مستقیمی‌بر پوست می‌گذارد.

هنگامیکه کلاژن توسط اشعه‌های UV شروع به تجزیه شدن می‌کند، این بافت، ضعیف می‌شود، و پوست شروع به کش آمدن می‌کند، بدون آنکه دیگر به حالت عادی برگردد. کلاژن ضعیف‌تر، باعث کاهش فشار در اطراف وریدهای ما می‌شود، درنتیجه آنها از میان پوست آشکارتر می‌شوند.

دکتر تیلور هولمیگ، مدیر لیزر و زیبایی پوست در Stanford Health Care در کالیفرنیا می‌گوید: در حالیکه وریدهای عنکبوتی روی پاها، معمولا آبی یا بنفش رنگ هستند، رگ های عنکبوتی صورت بطور معمول به رنگ قرمز روشن پدیدار می‌شوند، و گاهی اوقات می‌توانند با احساس داغی همراه باشند.

آنها به احتمال زیاد روی بینی، گونه‌ها و گردن ظاهر می‌شوند و چیزهایی مانند قرارگیری در معرض آفتاب، غذاهای ادویه‌دار، الکل، و دوش آب داغ می‌تواند آنها را برجسته‌تر کند. هولمیگ می‌گوید: هر زمانی که رگ‌های خونی گرم شوند، منبسط شده و خودشان را بیشتر نشان می‌دهند.

راههای درمان و پیشگیری از رگ های عنکبوتی

راههای درمان و پیشگیری از رگ های عنکبوتی

راه جلوگیری از رگ های عنکبوتی:

هولمیگ می‌گوید بهترین کاری که می‌توانید برای پیشگیری از بروز وریدهای عنکبوتی مزاحم روی صورتتان انجام دهید، استفاده از یک کرم ضد آفتاب وسیع الطیف است که دارای SPF حداقل ۳۰ باشد.

هر دو ساعت یک بار، مقدار کافی از کرم ضد آفتاب را روی صورتتان بمالید، و حتی در محیط‌های مسقف نیز از ضدآفتاب استفاده کنید، زیرا اشعه‌ی UV می‌تواند از پنجره‌های شیشه‌ای عبور کرده و به داخل نفوذ کند.

قرارگیری در معرض خورشید می‌تواند باعث ظاهر شدن وریدهای عنکبوتی روی پاها نیز بشود، بنابراین اگر پاهایتان را نمی‌پوشانید، مطمئن شوید که کاملا از خودتان محافظت می‌کنید. اگر در حال حاضر وریدهای عنکبوتی دارید، ناراحت نباشید. به گفته وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، آنها بندرت یک مشکل سلامتی جدی هستند و کاملا قابل درمان می‌باشند.

اول از همه، مثل همیشه می‌گوییم که ما نمی‌توانیم به اندازه‌ی کافی تاکید کنیم که برنزه کردن، چقدر برای پوستتان مضر است. درست است که در کوتاه مدت با تیره کردن پوستتان، وریدهای عنکبوتی را پنهان می‌کند، اما آسیب پوست در دراز مدت، طبیعتا باعث شل شدن کلاژن و وریدهای عنکبوتی بیشتر (و سرطان پوست) می‌شود.

ارزان‌ترین گزینه برای شما، پوشاندن وریدهای عنکبوتی‌تان با آرایش یا کرم‌های برنزه است. هولمیگ می‌گوید: همچنین یک داروی موضعی جدید به نام «بریمونیدین» بوجود آمده که می‌تواند به منقبض کردن این رگ‌ها بطور موقت کمک کند.

ناوارو می‌گوید در حالیکه این ترفندها می‌توانند به پیشگیری از ایجاد رگ های ریز عنکبوتی جدید کمک کنند، اما هنگامیکه آن‌ها را داشته باشید، بدنتان نمی‌تواند به تنهایی آنها را درمان کند. اگر وریدهای عنکبوتی‌تان، شما را کاملا کلافه کرده، بهتر است برای درمان به یک متخصص ورید یا متخصص پوست مراجعه کنید.

گزینه‌های درمانی عبارتند از: لیزر درمانی که پرتاب‌های نور را از طریق پوست به سمت ورید می‌فرستد، و اسکلروتراپی که در آن از یک سوزن برای تزریق یک مایع شیمیایی به داخل ورید استفاده می‌شود که باعث می‌شود بعد از چند هفته محو شود.

آیا تابحال این وریدهای عنکبوتی ناخوشایند گریبانگیر شما شده‌اند؟ چطور با آنها کنار آمده‌اید؟ یا اینکه چطور درمانشان کرد‌ه‌اید؟ ما را از تجربیات خودتان بی بهره نگذارید.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، جام جهانی ۲۰۰۶ برای تیم ملی کشورمان شرایط خاصی به دنبال داشت و در حالی که همه از امید زیاد تیم ملی برای صعود از مرحله گروهی می گفتند، اما چنین اتفاقی نیفتاد تا حاشیه های درون تیم بیش از پیش بروز پیدا کرده و برای هواداران آشکارتر شود.

یکی از اتفاقات که هنوز در ذهن بسیاری از فوتبال دوستان به جای مانده، حرکت علی کریمی پس از تعویض بود.

دقیقه ۶۵ بازی ایران و پرتغال بود که فریدون زندی به همراه داور چهارم به کنار خط طولی آمدند تا تعویض ایران انجام شود. تابلوی تعویض شماره بازیکنی را نشان داد که به هشت یاغی فوتبال مشهور بود. علی کریمی باید جای خود را به فریدون زندی می داد، و این تعویض اصلاً به مذاق او خوش نیامد.

کریمی جای خود را به فریدون زندی و رفت تا روی نیمکت بنشیند. اما ناراحتی و نارضایتی در چهره جادوگر موج می زد. شدت عصبانیت علی کریمی آنقدر زیاد بود که با لگد محکم به ساک ورزشی کنار نیمکت زد و اینگونه خشم خود را از این تعویض نشان داد. صحنه ناخوشایندی که در این بازی برای تیم ایران رخ داد، از دید دوربین های تلویزیونی و عکاسان دور نماند و در بسیاری از رسانه ها منتشر شد و خاطره این صحنه برای همیشه در ذهن مردم و هواداران ایرانی بایگانی شد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، تنها دو روز تا آغاز رسمی جام جهانی ۲۰۱۸ باقی مانده است، تورنمنتی که نزدیک به دو تا دو و نیم میلیارد بیننده و علاقمند فوتبال در جهان را معطوف به اتفاقات یک ماهه در سرزمین های شمالی خواهد کرد تا شاهد تاج گذاری قهرمان جام بیست و یکم جهانی باشند.

در آستانه سوت آغاز این تورنمنت مهیج فدراسیون جهانی فوتبال و کمیته برگزاری جام جهانی ۲۰۱۸ از تندیس های طلایی برای بهترین بازیکنان این جام را رونمایی کردند جایی که توپ طلا برای بهترین بازیکن جام، کفش طلا برای آقای گل و دستکش طلا برای بهترین دروازه بان رونمایی شد تا رقابت برای رسیدن به این تندیس های ارزشمند از پنجشنبه شب میان ستاره های حاضر در جام استارت بخورد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از فارس، هفته‌نامه کیکر در گزارشی به وضعیت سرمربی پرتغالی تیم ملی کشورمان در ۷ سال گذشته پرداخت.

این نشریه از مربی تیم ملی به عنوان «محبوب‌ترین سرمربی تاریخ تیم ملی ایران»نام برده است.

کیکر همچنین نوشت:در اروپا حالا دیگر او چهر‌ه‌ای تقریبا فراموش‌شده است.چون از ۷ سال قبل، کی‌روش که زمانی در منچستریونایتدو بعد رئال مادرید کار کرد، در خاورمیانه برای تیم ملی ایران، فعالیت می‌کند.مربی که با وجود یکسری مشکلات ساختاری، موفق هم بوده است.

این نشریه افزود:در این سال‌ها بارها وی از استعفا حرف زد.چون گاهی به خاطر سبک بازی نه چندان جذاب مورد انتقاد واقع می‌شد و یا گاه از شرایط کاری‌، به سختی ابراز نارضایتی می‌کرد.همینطور گاه و بیگاه با مقامات فدراسیون یا مسئولان تیم‌های باشگاهی دچار چالش‌های جدی شد.اما به این دلیل که دو بار پیاپی تیم ملی ایران را به جام جهانی رساند، محبوبیتی باورنکردنی نزد هواداران یافت.به همین دلیل بود که در صحبت‌های دوستداران یا مقالات مطبوعات از وی به عنوان «پدر موفقیت» یا «آقای فوتبال ایران»‌نام برده شد.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر به نقل از فارس، درخواستی برای جذب بازیکنان سرباز به دو تیم پرطرفدار استقلال و پرسپولیس به تربیت‌بدنی نیروهای مسلح ارایه شد که این درخواست از سوی مسئولان مربوطه مورد موافقت قرار نگرفت و این دو باشگاه امکان جذب بازیکن سرباز را نخواهند داشت.

درباره : بدنسازی

به گزارش باشگاه آذر ، ۳ روز به جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه باقی مانده است و این در شرایطی است که میروسلاو کلوزه مهاجم ژرمن‌ها با ۱۶ گل زده در صدر برترین گلزنان جام‌های جهانی قرار دارد.

کلوزه ۴ سال پیش در خاک برزیل موفق شد رکورد رونالدو را جابجا کند و جای او را بگیرد.

پس از کلوزه رونالدوی برزیلی با ۱۵ گل، گرد مولر از آلمان با ۱۴ گل و جاست فونته از فرانسه با ۱۳ گل در رده‌های بعدی قرار دارند.

پله برزیلی با ۱۲ گل، ساندرو کاسیس از مجارستان با ۱۱ گل، یورگن کلینزمن از آلمان با ۱۱ گل در مکان‌های بعدی هستند و توماس مولر دیگر مهاجم آلمانی با ۱۰ گل این فرصت را دارد تا با درخشش در این جام جهانی همه رکوردها را جابجا کند.

البته زدن شش گل در جام جهانی کار بسیار سختی است. شاید توماس مولر از پس آن بر بیایید، شاید هم نه.

درباره : بدنسازی
صفحات سایت